姿勢對了自然瘦?。狈昼娧硭苌矸?/h1>

出版時(shí)間：2011-2  出版社：臺灣東販股份有限公司  作者：吉田始史 著 徐善偉 譯  頁數(shù)：96  

前言

　　前言　　「骨盆鬆開」就會變成易胖體質(zhì)，「骨盆緊縮」就容易變瘦，雖然在本書當(dāng)中有詳細(xì)的解說，但現(xiàn)在已被當(dāng)成是一種常識。不過，實(shí)際上對於要如何正確且熟練地運(yùn)用到骨盆當(dāng)中的薦骨，還是有其指導(dǎo)的必要性。　　以我本身從事看護(hù)業(yè)務(wù)與指導(dǎo)周邊相關(guān)工作的經(jīng)驗(yàn)為出發(fā)點(diǎn)，也體認(rèn)到要是能熟練地運(yùn)用薦骨就一定會變得健康，減肥的效果亦會跟著提升。雖然我也將這樣的觀念推薦給患者，但沒想到大家還是無法理解此一「鬆開、緊縮」的概念?！　∫虼嗽谖蚁鹿し蛩伎歼^後，想出了在臀部下方墊個(gè)枕頭進(jìn)行的「腰枕」塑身法。　　雖然對於枕頭形狀和材質(zhì)的認(rèn)知或許仍會有所差異，但和之前只用文字來說明此一觀念相比較的話，就能更快速地用身體體驗(yàn)到「緊縮、鬆開」的感受?！　∫虼司痛俪闪酥帷赣谜眍^墊著臀部，一邊進(jìn)行以薦骨緊縮、鬆開為主的基本運(yùn)動，並同時(shí)增加負(fù)荷以提升效果運(yùn)動」的研究?！　”緯榻B的內(nèi)容不外乎是，在使用「腰枕」的運(yùn)動當(dāng)中，特別是以減肥效果最為顯著，而且實(shí)行起來很簡單的方法?！　∈紫?，因?yàn)槭抢盟暗?、2分鐘就可以完成，所以我認(rèn)為必須要將基本的動作學(xué)起來才行?！　〗又魧ⅰ杆]骨緊縮」這樣的感覺變成是身體一部分，便不論何時(shí)何地都可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動?！　‰m然一般所謂的減肥，都很容易只把重點(diǎn)放在減輕體重的這件事上，但「腰枕塑身法」除了能學(xué)習(xí)到讓薦骨緊縮的基本姿勢外，還可在自然提升內(nèi)臟機(jī)能的同時(shí)養(yǎng)成正確的姿勢，並且減輕身體的負(fù)擔(dān)，這才是最重要的?！　≡谥醿?nèi)容中不時(shí)會出現(xiàn)的「薦骨」，可說是人體的中心，也是最重要的骨頭?！　≡谡晛K瞭解此一骨頭的重要性之後，我希望各位一定要親身體驗(yàn)一下，這個(gè)能讓身體變健康而且還能瘦下來的方法?！　?010年5月　吉田始史　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　沒辦法進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制！沒有時(shí)間長期維持運(yùn)動習(xí)慣！總是擔(dān)心自己是否會復(fù)胖！這樣的妳一定要試試－－腰枕塑身法。每個(gè)女性都想變美！而能實(shí)現(xiàn)此一願(yuàn)望的關(guān)鍵便在於「姿勢」。因?yàn)樵斐煞逝值脑蛑痪褪恰干眢w產(chǎn)生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適，還會使皮膚變得粗糙、產(chǎn)生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法！只要每天1分鐘，將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方，於睡前進(jìn)行一些輕度的伸展運(yùn)動，讓人體中心的薦骨緊縮，使身體恢復(fù)成正確的姿勢，自然可以提高新陳代謝，燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質(zhì)。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善！快來實(shí)際體驗(yàn)此一讓身體從根本變健康的塑．身．法吧！ 　　【1分鐘腰枕塑身法】的優(yōu)點(diǎn) ◎變得健康 ◎消除小腹 ◎可以瘦身 ◎變成小蠻腰 ◎姿勢變美 本書特色 ◎全書以插畫搭配照片的方式呈現(xiàn)，內(nèi)容簡明易懂。 ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見癥狀的「腰枕訓(xùn)練運(yùn)動」┼7種提升「骨盆力」的訓(xùn)練，讓讀者徹底由內(nèi)而外變健康！

作者簡介

　　吉田始史　　日本武道學(xué)舍校長。 1959年，出生於北海道燒尻島。從15歲開始便學(xué)習(xí)空手道，之後更修習(xí)了合氣道、劍道等武術(shù)運(yùn)動。他將長年來的修練加以融會貫通，並提倡解析所有身體運(yùn)動的「運(yùn)動基礎(chǔ)理論」。另外，還以看護(hù)的觀點(diǎn)出發(fā)，將若能正確使用「薦骨」一定會變得健康，也可以提高減肥效果等各種理論，公開在健康雜誌上發(fā)表而引起話題?，F(xiàn)在於札幌市所主辦的「デイサービスがまの穂（Day Service Gamanoho」也頗受好評。著作有《健康，從脊椎薦骨開始》（三悅文化）、《仙骨リズムストレッチ》（ぶんか社）等作品?！霰O(jiān)修者簡介高松和夫　　高松內(nèi)科診所院長。 1976年，自北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)後，曾任職於北大醫(yī)院精神科、市立小樽第二醫(yī)院、勤醫(yī)協(xié)中央醫(yī)院、勤醫(yī)協(xié)札幌丘珠醫(yī)院、平松醫(yī)院、惠佑會札幌醫(yī)院等。於1990年開設(shè)高松內(nèi)科診所並執(zhí)業(yè)至今。

編輯推薦

　　◎全書以插畫搭配照片的方式呈現(xiàn)，內(nèi)容簡明易懂?！　　蚪榻B7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見癥狀的「腰枕訓(xùn)練運(yùn)動」┼7種提升「骨盆力」的訓(xùn)練，讓讀者徹底由內(nèi)而外變健康！　　作者簡介　　吉田始史　　日本武道學(xué)舍校長。　　1959年，出生於北海道燒尻島?！　?5歲開始便學(xué)習(xí)空手道，之後更修習(xí)了合氣道、劍道等武術(shù)運(yùn)動。他將長年來的修練加以融會貫通，並提倡解析所有身體運(yùn)動的「運(yùn)動基礎(chǔ)理論」。另外，還以看護(hù)的觀點(diǎn)出發(fā)，將若能正確使用「薦骨」一定會變得健康，也可以提高減肥效果等各種理論，公開在健康雜誌上發(fā)表而引起話題。現(xiàn)在於札幌市所主辦的「□□□□□□□□的穗（Day Service Gamanoho」也頗受好評。著作有《健康，從脊椎薦骨開始》（三悅文化）、《仙骨□□□□□□□□》（□□□社）等作品。　　日本武道學(xué)舍官網(wǎng)nihonbudogakusya.com/　　監(jiān)修者簡介　　高松和夫　　高松內(nèi)科診所院長?！　?976年，自北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)後，曾任職於北大醫(yī)院精神科、市立小樽第二醫(yī)院、勤醫(yī)協(xié)中央醫(yī)院、勤醫(yī)協(xié)札幌丘珠醫(yī)院、平松醫(yī)院、惠佑會札幌醫(yī)院等。於1990年開設(shè)高松內(nèi)科診所並執(zhí)業(yè)至今。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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