我是元?dú)獯笸?/h1>

出版社：山岳出版社  作者：平成生活研究會(huì) 著 林潔王  頁數(shù)：224  

內(nèi)容概要

　　最近是否總覺得疲勞難消，不僅身體沉重、肩膀僵硬緊繃令人難受、眼睛不舒服、因壓力的關(guān)係，連胃也開始發(fā)出哀嚎……。每天置身於壓力之中的上班族、為家事或育兒忙碌不堪的家庭主婦、甚至沒什麼重責(zé)大任的學(xué)生們也為了這些難纏的疲勞而不知所措，這可說是現(xiàn)代人共通的煩惱。為了這些「疲憊不堪」的朋友們，本書將介紹豐富的實(shí)踐訣竅，不僅方法簡(jiǎn)便，效果也非常好。本書能幫助你解決全身、肩頸、腰背等各種酸痛，並消除手腳浮腫、恢復(fù)胃腸元?dú)?、解決失眠煩惱，還能穩(wěn)定情緒緩和壓力、消除活動(dòng)後的酸痛疲勞，這些能有效恢復(fù)身心元?dú)獾男∑膊?，一定能讓你快速告別疲勞，輕鬆過生活。 書籍重點(diǎn) 疲勞OUT！活力IN！身體疲憊、浮腫、精神不好、肩頸痠痛、腸胃不順、失眠……的問題，一直困擾著你嗎？別灰心，本書的288招元?dú)鉂M點(diǎn)小撇步，讓你輕輕鬆鬆療癒身、心、靈！

作者簡(jiǎn)介

　　平成生活研究會(huì)由主婦、學(xué)生，以及業(yè)界專家所組成的特殊集團(tuán)。藉由各自的觀點(diǎn)，不斷地追求更快樂、更舒適的「平成生活方式」。以多方涉獵及分析能力，深受好評(píng)。著作有《祕(mì)訣、妙方》系列的「料理①②③」「家事①②」「裝扮」「海外旅遊①②」「美容」「購物」「單身生活」「園藝」「舒適的私人汽車」，以及《生活改進(jìn)系列》的「丟棄?保留?收藏」「生產(chǎn)?育児」「讀書法」「節(jié)約?儲(chǔ)蓄」「海外旅遊」（小社刊）等書。 林潔玨東吳大學(xué)日文系畢，曾任口譯員，目前為專職翻譯。喜好閱讀，樂於交友，開朗活潑的外表下，藏著一顆傳統(tǒng)又善良的心。赴日已十?dāng)?shù)年，接觸了不少當(dāng)?shù)氐暮脮?，目前非常享受靜靜地窩在書房一角，與寂寞為伍，跟文字作伴的日子。一直相信「筆下乾坤」是個(gè)魅力無窮的廣闊世界，希望能夠本著「信、達(dá)、雅」的翻譯三原則，多介紹一些好書給臺(tái)灣讀者，爲(wèi)兩地文化交流盡棉薄之力，譯作有《漢方美人講座》、《花的藥箱》、《東京平價(jià)居酒屋》。

書籍目錄

前言◎啊~！身體沉重…1. 全身的疲勞●一舉消除早晨倦怠感的訣竅● 捷運(yùn)裡恢復(fù)疲勞的訣竅●可消除疲勞的食物　●可消除疲勞的飲料●讓混沌的頭腦清晰爽快的訣竅　◎受不了啦…2.肩、頸的酸痛●可舒緩肩膀酸痛的運(yùn)動(dòng)法●對(duì)肩膀酸痛有效的簡(jiǎn)易穴道指壓術(shù)●防止肩膀酸痛的血行促進(jìn)法　●消除肩膀酸痛的飲料　●消除頸部疲勞的方法◎唉喲！好痛喔…3.腰部＆背部疼痛●克服腰痛的運(yùn)動(dòng)方法　●改善腰痛的穴道以及促進(jìn)血行的方法　●浴缸裡的腰痛伸展術(shù)●清除背部疲勞的方法◎ 唉~好累喔…4.眼睛疲勞＆頭痛●緩和眼睛疲勞的按摩術(shù)　●擊退眼睛疲勞的穴道療法　●對(duì)眼睛疲勞有效的食物　●迅速擊退頭痛的方法◎這叫我怎麼受得了…5.手腳沉重、浮腫●消除因久站兩腳疲勞的訣竅　●消除因久坐腳部疲勞的訣竅●消除步行疲勞的訣竅　●兩腳頑固的疲勞要在睡前消除　●消除手臂和手腕疲勞的訣竅◎啊~不行了…6.來自肚子的SOS●調(diào)適內(nèi)臟全體的訣竅　●捕捉內(nèi)臟的危險(xiǎn)信號(hào)　● 恢復(fù)胃腸元?dú)獾脑E竅　●對(duì)食慾不振有效的食物●解脫宿醉的訣竅◎啊~，真舒服…7.沐浴與睡眠● 增進(jìn)恢復(fù)效果的沐浴技巧　●可有效消除疲勞的洗浴劑　●其他協(xié)助安眠的訣竅●解決失眠煩惱的訣竅　●對(duì)安眠很有效的飲料◎ 火山就要爆發(fā)…8.焦躁、憂鬱能有效穩(wěn)定情緒的訣竅●穩(wěn)定情緒焦躁的方法　●消除緊張、精神疲勞的方法　● 如解決情緒的低落●如何擺脫倦怠感　●可緩和壓力的食物　●可緩和壓力的飲料◎總覺得好糟糕…9. 心靈的哀嚎●使心靈平靜的呼吸法和冥想法　●如何設(shè)計(jì)讓心靈平靜的空間　●花療法的訣竅●效果卓越的療癒技巧　● 有癒療效果的娛樂場(chǎng)所◎身體無法動(dòng)彈…10.運(yùn)動(dòng)．娛樂的疲勞●運(yùn)動(dòng)後全身該如何保養(yǎng)　●如何治療運(yùn)動(dòng)後的疼痛　●如何消除戶外活動(dòng)積蓄的疲勞●如何消除休閒娛樂的疲勞◎不可置之不理…11. 疲勞引起的危險(xiǎn)癥狀●如何改善令人不安、難以接受的癥狀　●如何消除無法忍耐的不適癥狀　●置之不理會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的癥狀應(yīng)對(duì)法

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

• 還沒讀過(96)
• 勉強(qiáng)可看(696)
• 一般般(118)
• 內(nèi)容豐富(4927)
• 強(qiáng)力推薦(404)

---

---