你沒有理由瘦不下來

前言

　　推薦序１　　抓住要領(lǐng)，窈窕身材不是夢(mèng)　　青春美麗，窈窕身材是全世界所有人夢(mèng)寐以求的美好願(yuàn)望，不管是傳統(tǒng)良方、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、基因體醫(yī)學(xué)。直至今天的奈米科技、生物科技，人們總是千方百計(jì)的想研究出令人健康美麗，創(chuàng)造出魔鬼身材的良方妙藥。　　健康要維繫，青春要持久，身材要苗條，是不可能的任務(wù)嗎？不！要塑造出婀娜多姿，可愛怡人的身材，就要懂得如何飲食才不胖的理由，如何運(yùn)動(dòng)才不胖的理由，怎樣拿捏情緒才不胖的理由，相信抓住要訣，你沒有理由瘦不下來?！　∮幸庾非篑厚簧聿牡呐耘笥延鷣碛啵行┤顺Ｊ艿椒婚g道聽塗說和積非成是的錯(cuò)誤觀念影響，不僅痛失錢財(cái)、更賠上健康，不可不謹(jǐn)慎！　　廖婉絨院長(zhǎng)、羅珮琳醫(yī)師、張文馨醫(yī)師，自中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)後，積極投入醫(yī)療工作，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，可稱是臺(tái)灣最燦爛的三顆明珠，他們才華雙貌，不單是癒疾治病，在塑造女性美麗身材的美容醫(yī)學(xué)中更是稱霸一方，他們突破了瘦不下來的理由，實(shí)踐了瘦下來的理由，以親身經(jīng)歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致。　　我們常說「萬疾肥為首，百病胖為先」，沒錯(cuò)！肥胖真的是現(xiàn)代人最大的殺手。若你不想讓殺手伴隨著你，最好還是參考三位專業(yè)醫(yī)師的瘦身密碼，以便早日修飾「大餅?zāi)槨埂⑾鸽p下巴」、甩掉「蝴蝶袖」、拒當(dāng)「小腹婆」、趕走「大象腿」?！　∥译m然寫過十多本醫(yī)學(xué)保健書，但三位醫(yī)師合著之《你沒有理由瘦不下來》這本書，確實(shí)是思緒慎密，邏輯清楚，療效真實(shí)之好書。希望本書之出版，讓民眾擺脫瘦不下來的陰影，進(jìn)而維持輕盈的美妙身材。　　陳旺全　?。ㄐ姓盒l(wèi)生署中醫(yī)藥委員會(huì)委員、日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)博士）　　推薦序２　　醫(yī)師當(dāng)辣媽，原來下很多工夫　　第一次採(cǎi)訪廖醫(yī)師，是為了健康年代的「名醫(yī)百寶箱』」單元，當(dāng)時(shí)真的很難想像，她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽了！怎麼會(huì)這麼瘦呢？難怪要找她分享美麗祕(mì)訣！　　之後邀請(qǐng)廖醫(yī)師上節(jié)目，工作人員也總是讚嘆：醫(yī)師好漂亮！　　看過《你沒有理由瘦不下來》這本書後，我們才恍然大悟：原來要當(dāng)辣媽，從皮膚到身材，都得下工夫！　　原來任何事情，都沒有捷徑?！　∧悴粫?huì)因?yàn)榕紶柹俪砸徊妥兪荩膊粫?huì)因?yàn)楹鋈欢嗨稽c(diǎn)就有好氣色，健康和美麗一樣，都得持之以恆，這是一種正確的生活習(xí)慣，只是透過專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，實(shí)施起來會(huì)更輕鬆！因?yàn)槟阋呀?jīng)走在一條對(duì)的路上了，遲早會(huì)達(dá)成目標(biāo)！　　希望透過這本書的分享，讓大家都能得到正確的健康訊息，給自己一個(gè)機(jī)會(huì),你也有更健康美麗的可能！ 　　陳園淳（年代新聞臺(tái)主播）　　

內(nèi)容概要

　　這本書打破你對(duì)減重的所有迷思！　　只要找出自己的肥胖體質(zhì)，量身訂做減重策略，你沒有理由瘦不下來！　　三位曾經(jīng)比你胖的女中醫(yī)，親身實(shí)踐中醫(yī)的體質(zhì)減重法　　廖婉絨醫(yī)師從70公斤的大熊，變身47公斤辣媽。　　羅珮琳醫(yī)師擺脫水梨型身材的泡芙族，打造玲瓏有緻的身材　　張文馨醫(yī)師擊退下半身水腫，而且留住豐潤(rùn)的事業(yè)線。　　本書要和你分享中醫(yī)的減重方法，女中醫(yī)才知道的瘦身秘方！

作者簡(jiǎn)介

　　廖婉絨　　專長(zhǎng)中醫(yī)減重、中醫(yī)美容，擁有十幾年的臨床經(jīng)驗(yàn)?！　‖F(xiàn)職：御絨中醫(yī)診所院長(zhǎng)　　曾任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)主治醫(yī)師　　學(xué)歷：　　中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士後中醫(yī)學(xué)系畢業(yè)　　美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院麻州總醫(yī)院物理治療碩士研究　　中山醫(yī)學(xué)大學(xué)復(fù)健醫(yī)學(xué)系物理治療組畢業(yè)　　著作：　　《吃補(bǔ)自然療法》　　《OL美人36計(jì)》　　《廖婉絨教你吃出好孕來》　　《魔力28天––享瘦美人飲》　　《中醫(yī)兒科臨床治療經(jīng)驗(yàn)集》　　《臺(tái)灣中醫(yī)肝病臨床治療匯編》　　羅珮琳　　現(xiàn)職：御絨中醫(yī)診所抗老養(yǎng)生醫(yī)學(xué)研發(fā)中心主任　　曾任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)中醫(yī)院區(qū)主治醫(yī)師　　彰化秀傳紀(jì)念醫(yī)院醫(yī)師　　中華針灸醫(yī)學(xué)會(huì)專科醫(yī)師　　學(xué)歷：　　中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士後中醫(yī)學(xué)系畢業(yè)　　高雄醫(yī)藥大學(xué)復(fù)健醫(yī)學(xué)系畢業(yè)　　張文馨　　現(xiàn)職：御絨中醫(yī)診所主治醫(yī)師　　曾任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)院區(qū)主治醫(yī)師　　學(xué)歷：中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士後中醫(yī)畢業(yè)　　著作：《妊娠期間宜禁用或慎用之中藥研究》

書籍目錄

第一章　我們?cè)?jīng)都是胖妹廖婉絨醫(yī)師瘦身經(jīng)驗(yàn)談中醫(yī)＋調(diào)整飲食，打造不復(fù)胖體質(zhì)自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲愈生愈瘦，產(chǎn)後瘦身祕(mì)密大公開自創(chuàng)動(dòng)態(tài)穴位按摩，養(yǎng)生兼瘦身羅珮琳醫(yī)師瘦身經(jīng)驗(yàn)談肝腎失調(diào)，下半身容易變胖早睡＋拍膽經(jīng)＋有氧運(yùn)動(dòng)，擺脫「泡芙」體質(zhì)七撇步，跟羅醫(yī)師一起維持苗條身材張文馨醫(yī)師瘦身經(jīng)驗(yàn)談戒吃炸烤辣、冷飲，水腫不見了拍打按摩，擺脫浮腫體質(zhì)瘦身也能留住事業(yè)線第二章　中醫(yī)減重三步驟，徹底改善肥胖體質(zhì)身體機(jī)能正常，少吃多動(dòng)才有效身體機(jī)能失調(diào)，劇烈運(yùn)動(dòng)未必能瘦中醫(yī)減重第一步驟：剷除病理產(chǎn)物中醫(yī)如何剷除「水濕」、「痰濁」、「血瘀」中醫(yī)減重第二步驟：調(diào)整臟腑功能臟腑失調(diào)與肥胖體質(zhì)的關(guān)係中醫(yī)減重第三步驟：促進(jìn)新陳代謝刺激減重穴位，調(diào)和氣血、利水消腫中藥浴促進(jìn)排汗、改善血液循環(huán)中藥薰臍改善氣血循環(huán)不同體質(zhì)適合不同減重運(yùn)動(dòng)第三章　終結(jié)女性三大關(guān)鍵期肥胖青春期肥胖食量大、多食辛辣炸烤，形成「胃熱痰濁」青春期肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：窈窕寒天果凍】按壓耳穴，改善食慾亢進(jìn)促進(jìn)新陳代謝穴位：伏兔穴產(chǎn)後肥胖氣血虛、脾氣弱，形成「脾濕水腫」產(chǎn)後肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：健脾四神】促進(jìn)新陳代謝穴位：大橫穴、環(huán)跳穴更年期肥胖荷爾蒙分泌減少，陰液不足，形成「「腎陰虛火旺」更年期肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：枸杞黑木耳汁】促進(jìn)新陳代謝穴位：腎俞穴、血海穴第四章　六大肥胖體質(zhì)，減肥有對(duì)策你是那一種肥胖體質(zhì)？吃冰肥冷飲、冰品傷脾胃，水濕積聚，形成「脾濕水腫」吃冰肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：蛤仔冬瓜薑湯】促進(jìn)新陳代謝穴位：三陰交穴、陰陵泉穴足踝幫浦運(yùn)動(dòng)壓力肥壓力大，嗜吃辛辣炸烤，形成「肝胃鬱熱」壓力肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：百合杏仁豆腐】按壓耳穴，穩(wěn)定情緒，改善食慾亢進(jìn)舒壓中藥浴促進(jìn)新陳代謝穴位：內(nèi)關(guān)穴、太衝穴內(nèi)分泌失調(diào)肥腎陽不足，水分代謝異常，形成「腎陽虛痰濁」內(nèi)分泌失調(diào)肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：涼拌精力韭菜】促進(jìn)新陳代謝穴位：關(guān)元穴、子宮穴應(yīng)酬肥過量飲酒，嗜吃重鹹油膩食物，形成「肝膽濕熱」應(yīng)酬肥胖減重對(duì)策【享瘦茶飲：保肝解酒茶】促進(jìn)新陳代謝穴位：帶脈穴、天樞穴過勞肥過度勞累、經(jīng)血耗損，形成「氣血虛弱」過勞肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：參鬚糙米粥】促進(jìn)新陳代謝穴位：足三里穴、百會(huì)穴熬夜肥睡眠不足，耗損腎陰，「腎陰虛火旺」熬夜肥胖減重對(duì)策【享瘦食譜：.玉竹苦瓜雞湯】促進(jìn)新陳代謝穴位：風(fēng)市穴、神門穴第五章　中醫(yī)完全解答減肥二十大問題

章節(jié)摘錄

　　第二章 中醫(yī)減重三步驟　　　　祛濕化痰、調(diào)理臟腑、促進(jìn)代謝，徹底改善肥胖體質(zhì)　　　　多數(shù)人都曉得「少吃、多動(dòng)」是減肥的不二法門，但是在我多年的減重門診經(jīng)驗(yàn)中，卻聽到不少抱怨：「我喝水也會(huì)胖！」「我拼命運(yùn)動(dòng)還是瘦不下來！」　　　　如果把我們的身體比喻成一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，你在它的負(fù)荷範(fàn)圍內(nèi)，按照正常速度開動(dòng)它，這臺(tái)機(jī)器會(huì)提供你最佳的服務(wù)，同時(shí)機(jī)器的使用壽命也能延長(zhǎng)?！　　　〉绻銢]有好好保養(yǎng)這臺(tái)機(jī)器──飲食不節(jié)、七情內(nèi)傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調(diào)等多種因素交互作用下，就會(huì)在不知不覺中，破壞你這臺(tái)機(jī)器零件（體內(nèi)五臟六腑）的運(yùn)作，導(dǎo)致機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)失靈，使得水濕、痰濁、膏脂、血瘀等病理產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，就會(huì)形成肥胖，長(zhǎng)久下來，這臺(tái)機(jī)器的壽命會(huì)縮短，甚至提早報(bào)廢?！　　　∩眢w機(jī)能正常，少吃多動(dòng)才有效　　　　少吃、多動(dòng)對(duì)於「身體機(jī)能運(yùn)作尚可」的人來說，的確是減重的不二法門，也就是說，如果最近嘴饞，多吃了宵夜、零食，短期間發(fā)現(xiàn)胖了二～三公斤，因?yàn)闀r(shí)間短，身體機(jī)能運(yùn)作還沒有受到太大損害，這時(shí)候少吃、多動(dòng)很快就能看到成效，馬上又恢復(fù)正常標(biāo)準(zhǔn)體重?！　　　?duì)於藉由中醫(yī)減重成功，將肥胖體質(zhì)調(diào)理成正常的人來說，少吃、多動(dòng)也是維持體重不復(fù)胖的祕(mì)訣?！　　　〉嵌鄶?shù)人對(duì)於短期的體重增加並不在意，往往等到體重超重許多，已達(dá)中、重度肥胖門檻，甚至身體健康亮起紅燈，如高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等，才意識(shí)到該減肥了?！　〈藭r(shí)，身體五臟六腑的功能早已失衡，身體這臺(tái)機(jī)器零件鬆散，鐵鏽、淤泥、汙垢厚厚地堆積在機(jī)器裡，機(jī)器超過負(fù)荷導(dǎo)致馬達(dá)無力，在這種情況下，少吃、多動(dòng)已起不了作用，甚至造成反效果?！　　　∈聦?shí)上，正常的身體機(jī)能，三餐正常飲食是不會(huì)變胖的，但身體這臺(tái)機(jī)器一旦零件損毀，吃很少食物如同沒有給機(jī)器動(dòng)力，反而使機(jī)器更無力運(yùn)作，導(dǎo)致病理產(chǎn)物堆積在體內(nèi)，就會(huì)形成肥胖?！　　?..看全部

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　陳旺全（行政院衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員會(huì)委員、日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)博士）陳園淳（年代新聞臺(tái)主播）鄭凱云（TVBS「健康兩點(diǎn)靈」節(jié)目主持人）梵暐（彩妝造型師）小蠻（Yahoo！奇摩影音頻道「姊妹愛漂亮」節(jié)目主持人）「這三位女中醫(yī)師突破了你瘦不下來的理由！她們實(shí)踐了瘦下來的理由！以親身經(jīng)歷把瘦下來的理由闡釋得淋漓盡致！」－陳旺全（行政院衛(wèi)生署中醫(yī)藥委員會(huì)委員、日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)博士）

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