肩膀鬆、肚子緊，樂(lè)體運(yùn)\動(dòng)讓你瘦

內(nèi)容概要

　　日本媒體瘋狂報(bào)導(dǎo)！風(fēng)靡日本藝能界！　　樂(lè)體運(yùn)動(dòng)即將席卷臺(tái)灣：姿勢(shì)正確就會(huì)瘦！　　樂(lè)體運(yùn)動(dòng)能矯正姿勢(shì)，強(qiáng)化身體軸心，只需一根繩子，１次１分鐘，不限時(shí)地的全民運(yùn)動(dòng)；拉一拉，不用節(jié)食也能瘦，消除酸痛、抗老、保持良好的體態(tài)。　　常住的樂(lè)體運(yùn)動(dòng)為什么能靠著口碑，從日本演藝圈、企業(yè)風(fēng)行到一般人？因?yàn)槔碚撉宄?，不用控制飲食，操作?jiǎn)單，簡(jiǎn)單到像游戲一樣好玩?！　〕Ｗ≌J(rèn)為，矯正姿勢(shì)，強(qiáng)化身體軸心，就能打造易瘦體質(zhì)?！　∫?yàn)橐话闳穗S著年齡增長(zhǎng)，腹部和背部的肌肉不再均等，腹部肌肉逐漸松弛，造成內(nèi)臟下垂，身體軸心早就歪斜。　　只要把身體軸線調(diào)整好，除去酸痛肩膀、打造緊實(shí)肚子與四肢，就會(huì)減少身體的負(fù)擔(dān)，身體輕松了，人就會(huì)變得愛(ài)動(dòng)，就容易瘦下來(lái)。　　不控制飲食，是為了活化肌肉，讓肌肉可以隨著運(yùn)動(dòng)變緊實(shí)，而且節(jié)食也會(huì)造成心理壓力，不利減肥。　　理論確定了，方法也很容易，靠著一條稱為樂(lè)體的繩子，一次一分鐘，一天六次就能輕松瘦下來(lái)?！　〕Ｗ≡O(shè)計(jì)初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三套樂(lè)體運(yùn)動(dòng)的練習(xí)課程，包括肩胛骨、髖關(guān)節(jié)和扭轉(zhuǎn)，分別可以舒緩肩頸酸痛、預(yù)防腰痛和瘦小腹?！　〕Ｗ∽约阂苍?yàn)橥度胱珜?xiě)論文，胖到93公斤，后來(lái)他靠自己發(fā)明的常住理論，一年內(nèi)減了21公斤，瘦到72公斤，腰圍縮減24公分（11寸），從粗達(dá)100公分減到76公分，重拾年輕與活力。 

作者簡(jiǎn)介

　　常住治秀，1955年日本東京都生。就讀日本體育大學(xué)時(shí)，赴美學(xué)習(xí)體操指導(dǎo)方法。大學(xué)畢業(yè)后，就職美國(guó)大使館，擔(dān)任外國(guó)選手的口譯。　　1986年再度赴美，師事高球明星萊瑞．尼爾森（larry Nelson），1989年為提高選手運(yùn)動(dòng)成績(jī)、研究身體運(yùn)動(dòng)學(xué)與姿勢(shì)學(xué)，成立Hal Sports Production。　　培育日本高爾夫選手丸山茂樹(shù)、田中秀道等成為世界級(jí)選手。他將提高選手能力的方法，用在一般人瘦身同樣有效，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化身體軸心、調(diào)整姿勢(shì)的「常住理論」，在日本橫掃演藝界，成為話題?！　≈小兑惶炝昼姌?lè)體運(yùn)動(dòng)打造會(huì)瘦的身體》、《繩子瘦身》、《奇跡的精通法─誰(shuí)都教不會(huì)的高爾夫》、《繁殖傳說(shuō)，交錯(cuò)的兩個(gè)靈魂》等書(shū)，2009年起擔(dān)任東京國(guó)際大學(xué)客座教授。

書(shū)籍目錄

專訪常住治秀 從肥滿歐吉桑到「王」字腹?。S惠如推薦序：信念＋樂(lè)體運(yùn)動(dòng)，是常住瘦下二十一公斤的秘密／劉燦宏推薦序：邀請(qǐng)你來(lái)嘗試一種結(jié)合身與心的極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)／林頌凱前言：會(huì)瘦的體質(zhì)是年輕、健康的關(guān)鍵第一章 樂(lè)體瘦身法 姿勢(shì)正確就會(huì)瘦基於人體骨骼與肌肉原理開(kāi)發(fā)樂(lè)體繩最初為提高運(yùn)動(dòng)選手成績(jī)而開(kāi)發(fā)藉左右拉樂(lè)體繩來(lái)強(qiáng)化身體軸心日本政府規(guī)定企業(yè)定期檢查員工腰圍，成為樂(lè)體發(fā)展契機(jī)演員渡邊徹兩個(gè)月瘦下十二公斤的秘密常住理論是調(diào)整身體軸心、矯正姿勢(shì)的方法第二章 五十歲 我變瘦、變年輕的起點(diǎn)喜歡穿寬鬆的衣服，也開(kāi)始變「宅」這裡痛、那裡痛，都是因?yàn)檫^(guò)重節(jié)食？還不如死掉算了！用大腦抗老想像力是變年輕的捷徑調(diào)整姿勢(shì) 活化大腦沒(méi)有比被叫「歐吉桑」更討厭的事第三章 恢復(fù)年輕，意識(shí)改革最重要活化大腦，要靠正確的姿勢(shì)忠於自己地活，恢復(fù)內(nèi)在的年輕五十歲生日向家人宣布：我要變年輕想運(yùn)動(dòng)，但不能加重膝蓋與腰部負(fù)擔(dān)第四章 一年內(nèi)我瘦下二十一公斤的秘密一、言出必行二、轉(zhuǎn)換想法三、設(shè)定達(dá)成時(shí)間四、調(diào)整姿勢(shì)五、配合呼吸，扭轉(zhuǎn)瘦小腹六、一開(kāi)始別心急七、別看體重計(jì)，只需注意身型的變化第五章 瘦身、塑身、抗老、健康，都從樂(lè)體運(yùn)動(dòng)開(kāi)始正確呼吸，提高供氧量，活化大腦抗老需要柔軟度與自由活動(dòng)的身體不控制飲食，是為了活化肌肉第六章 一天六分鐘就能瘦的樂(lè)體運(yùn)動(dòng)使用樂(lè)體，調(diào)整身體軸心，塑造苗條身裁一天六分鐘，常住推薦六套練習(xí)常住理論五種運(yùn)動(dòng)1暖身（不使用樂(lè)體縄的運(yùn)動(dòng)）2.頸部運(yùn)動(dòng)（預(yù)防肩頸痠痛）3肩胛骨運(yùn)動(dòng)（改善駝背、提高柔軟度）4髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（預(yù)防腰痛）5消除代謝癥候群運(yùn)動(dòng)（瘦小腹）後記 懷念厄爾·伍茲／常住治秀附錄 樂(lè)體運(yùn)動(dòng)記錄表／初級(jí)／中級(jí)／高級(jí)

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　「要靠自己矯正身體歪斜，其實(shí)非常困難，即使我也是如此。打造平衡、不歪斜的身體，常住理論是最好訣竅！」　　——日本足球明星／中田英壽　　「透過(guò)調(diào)整身體軸心，減少重力負(fù)擔(dān)，便會(huì)增加身體運(yùn)動(dòng)的效率，加上鍛鍊核心肌群，進(jìn)而提高基礎(chǔ)代謝率，常住先生的樂(lè)體運(yùn)動(dòng)，值得嘗試?！埂　?mdash;—雙和醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主任／劉燦宏　　「不用節(jié)食，只要每天數(shù)分鐘的極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)，再運(yùn)用大腦的力量，隨時(shí)看到自己變苗條、變年輕、變健康的模樣。我打從心裡讚嘆，這正是我想要給患者的健康菜單。」　　——壢新醫(yī)院

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