吃對(duì)了，才有好情緒

內(nèi)容概要

情緒控制有困擾，不是天生個(gè)性、脾氣糟；原來是錯(cuò)誤飲食，造成腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)大失調(diào)！唯一營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士專業(yè)解析，提供正確飲食，告訴您--快樂，是吃出來的！你知道吃早餐同時(shí)來杯咖啡，不但不能提神，還會(huì)愈喝愈累嗎？你知道心情不好時(shí)吃甜食，小心血糖急升驟降，情緒反而起伏更大嗎？你知道不用死背硬記，吃對(duì)低GI食物，就可以讓孩童學(xué)習(xí)進(jìn)步、注意力集中嗎？你知道只要吃對(duì)宵夜，不僅可以助眠，掌握睡前輕食訣竅，就能不怕胖嗎？你知道適當(dāng)選擇健康零食，可以降低壓力賀爾蒙，吃得開心嗎？……「吃什麼，像什麼！」只要吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)，身體就能自製「快樂荷爾蒙」！我們的情緒都來自大腦的傳導(dǎo)，包括了讓人「愉快鬥志」的去甲腎上腺素、可以讓腦部「想放鬆」的血清素、調(diào)節(jié)「生理時(shí)鐘」的褪黑激素以及「愛情巧克力」的苯乙胺......只要有良好的飲食習(xí)慣，就能提供腦部完善的營(yíng)養(yǎng)，自製這些快樂賀爾蒙，傳導(dǎo)正確的情緒，徹底解決現(xiàn)代人常見的疲勞、憂鬱、專注、失眠、失智、壓力、暴食等情緒問題！現(xiàn)在，跟著本書作者的簡(jiǎn)單步驟：檢視自己的「飲食個(gè)性」建立營(yíng)養(yǎng)腦部的飲食原則認(rèn)識(shí)快樂的十大食物學(xué)習(xí)情緒變好的飲食技巧儲(chǔ)備應(yīng)付特殊狀況的飲食技巧不但認(rèn)識(shí)身體與食物營(yíng)養(yǎng)的關(guān)係，了解自己情緒問題的根源，更藉由飲食的調(diào)整，幫助大家無負(fù)擔(dān)解決身心問題。並搭配營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士獨(dú)家調(diào)配設(shè)計(jì)的【不會(huì)累的食譜】【不憂鬱的食譜範(fàn)例】【不分心的食譜】【助眠的食譜】【不老化的食譜】【減輕慢性壓力的食譜】【減緩情緒性暴食的食譜】【減緩嗜甜成癮的食譜】，保證讓你輕鬆愉快吃出健康、吃出好心情！

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