青色的月牙

內(nèi)容概要

　　健康養(yǎng)生類暢銷書作家吳映蓉，首位提出植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、防癌功效的營養(yǎng)學博士， 完整分析天然蔬果能量，喚醒體內(nèi)癒病力，啟動不生病的關(guān)鍵！一次完整收錄90種最受歡迎的蔬果、全穀類食材，搭配出240杯植化素蔬果汁，堪稱現(xiàn)代人生活必備的營養(yǎng)搭配全書，打造出抗老、增強免疫力、活化腦細胞，重建身體康健密碼！由營養(yǎng)學博士親自幫你選出明星級最top蔬果食材排行，讓大家清楚了解蔬果功效，做好預防疾病、長效養(yǎng)生，追求真正的健康不假他人之手。本書特色一、介紹240杯五色蔬果植化素營養(yǎng)調(diào)配全書二、完整收錄明星級最TOP養(yǎng)生蔬果食材排行三、40杯一週速效改善20種常見癥狀！四、50杯抗氧化超強，消除自由基傷害！五、50杯護膚美肌，從體內(nèi)環(huán)保最有效！六、50杯瘦身減重，維持好身材不是夢！七、50杯活化腦細胞，護腦健腦又活腦！

作者簡介

健康養(yǎng)生類暢銷書作家暨營養(yǎng)學博士　吳映蓉現(xiàn)職：臺灣營養(yǎng)基金會執(zhí)行長臺北醫(yī)學大學保健營養(yǎng)系兼任助理教授專業(yè)資格：中華民國營養(yǎng)師國家考試合格臺灣營養(yǎng)學會會員中華民國肥胖研究學會會員經(jīng)歷：百泰生物科技股份有限公司營養(yǎng)總監(jiān)私立實踐大學食品營養(yǎng)系兼任助理教授**空中大學生活科學系兼任副教授臺灣糖業(yè)公司產(chǎn)品開發(fā)工程師學歷：臺北醫(yī)學大學保健營養(yǎng)系學士臺灣大學農(nóng)化研究所營養(yǎng)學博士出版經(jīng)歷：《吃對了，才有好情緒》、《瘦不了的錯誤》、《你吃對營養(yǎng)了嗎？》、《營養(yǎng)學博士教你吃對植化素》

書籍目錄

作者序　跟著神奇蔬果植化素，開啟健康新人生！PATT1.五色蔬果植物飲，打造抗氧化、防癌力體質(zhì)！ ?新每日飲食指南，強調(diào)「全榖」觀念?天天五色蔬果，健康的神奇自療力?身體所需的營養(yǎng)通通在植化素中?植化素消身體除壞細胞?6大類植化素，強化自癒系統(tǒng)！?每天蔬果5-7-9，加大健康防護力?許多植化素存在於果皮或籽之中?補充水分，又助於腸道好吸收?小心，市售蔬果汁的4大陷阱！?植物飲4大配角，營養(yǎng)更全面特別收錄：最佳調(diào)理好幫手，誰最優(yōu)？PART2.40杯一週速效，改善20種常見癥狀！?持續(xù)喝一週，改善身體不適癥狀?是真的，植物飲也能溫溫的喝！?天然蔬果好滋味，喝純汁不加糖?20種癥狀速效改善：1.緩解便祕2.消除疲勞3.改善皮膚乾澀4.幫助失眠5.降低血壓6.止咳化痰7.對抗慢性發(fā)炎8.增加泌乳9.紓解壓力10.促進食慾11.改善口角炎12.改善牙齦發(fā)炎出血13.改善抽筋14.改善水腫15.舒緩感冒癥狀16.加速傷口癒合17.舒緩經(jīng)痛癥候群18.改善腹脹19.消除痘痘20.舒緩關(guān)節(jié)肌肉痠痛特別收錄：蔬果植物飲，五花八門大哉問！PART3. 50杯抗氧化超強，消除自由基傷害！?蔬果植化素，抗氧化功能最強?每日一杯，累積健康活力的泉源?黃色：抗氧化食材NO1玉　米 NO2柳橙?綠色：抗氧化食材NO1奇異果NO2波菜?紅色：抗氧化食材NO1石　榴NO2甜菜根?白色：抗氧化食材NO1梨　子NO2高麗菜?紫色：抗氧化食材NO1黑棗梅NO2加州李特別收錄：養(yǎng)生的食材選擇，你選對了嗎？:PART4. 50杯護膚美肌，從體內(nèi)環(huán)保最有效！?多種營養(yǎng)素幫助活化肌膚?植化素是護膚的重要武器?黃色：護膚美肌食材NO1哈密瓜NO2鳳梨?綠色：護膚美肌食材NO1芭　樂NO2綠花椰菜?紅色：護膚美肌食材NO1小番茄NO2草莓?白色：護膚美肌食材NO1山　藥NO2苦瓜?紫色：護膚美肌食材NO1葡　萄NO2紫米特別收錄：DIY蔬果植物飲，這樣做最簡單！PART5. 50杯瘦身減重，維持好身材不是夢！?芭樂、蘋果、大番茄：減重三大聖品?低熱量、低GI、高纖的食材為首選?黃色：瘦身減重食材NO1葡萄柚NO2胡蘿蔔?綠色：瘦身減重食材NO1大黃瓜NO2芹菜?紅色：瘦身減重食材NO1大番茄NO2紅肉火龍果?白色：瘦身減重食材NO1白　柚NO2銀耳?紫色：瘦身減重食材NO1紫色高麗菜NO2黑木耳特別收錄：減重關(guān)鍵，選對水果永不復胖！PART6. 50杯活化腦細胞，護腦健腦又活腦！?蔬果植化素增強腦部防護因子?植化素更能活化腦部，加強記憶力！?黃色：護腦健腦食材NO1南　瓜NO2黃豆?綠色：護腦健腦食材NO1蘆　筍NO2酪梨?紅色：護腦健腦食材NO1蔓越莓NO2紅色甜椒?白色：護腦健腦食材NO1麥　片NO2小麥胚芽?紫色：護腦健腦食材NO1藍　莓NO2桑椹

圖書封面

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