精·瘦·美KIMIKO'S明星指定美型課

內(nèi)容概要

書封大標(biāo):首刷附贈 →房間必貼！「Kimiko’s Follow me! 燃脂大海報」一張藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！跟著做調(diào)配好的套餐式瘦身法！學(xué)員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課讓你全身上下沒死角的漂亮！ 你是否也有下列迷思？Kimiko告訴你正確的塑體觀念！觀念1>>身體線條比體重數(shù)字更重要！觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛？觀念5>>比例是天生，但是可以調(diào)整！內(nèi)容簡介:俏、胸挺、腰美、腿精瘦！讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！Kimiko以18年的經(jīng)驗，並由自己與學(xué)員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調(diào)配好的套餐式瘦身法，確實練習(xí)，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發(fā)現(xiàn)自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫(yī)學(xué)中心主任）、林佳靜 （資深營養(yǎng)師）兩位醫(yī)學(xué)營養(yǎng)?？泼麕熱槍\動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ ※ 內(nèi)附國內(nèi)指標(biāo)性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學(xué)光碟1. 獨創(chuàng)Kimiko情境想像式動作引導(dǎo)教學(xué)，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣2. 邀請金馬獎電影導(dǎo)演與攝影師參與拍攝，呈現(xiàn)MV精緻質(zhì)感3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內(nèi)指標(biāo)性瘦身DVD4. 龐大學(xué)員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛

作者簡介

kimiko
明星們的舞蹈編排/肢體指導(dǎo)老師Kimiko
臺灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農(nóng)嚐百草的態(tài)度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習(xí)之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！
● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫蕓蕓、徐若瑄、賈靜雯、楊謹(jǐn)華、關(guān)穎、名模等廣告/MV指定肢體指導(dǎo)老師。
● 最受媒體關(guān)注的舞蹈老師之一，擔(dān)任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
擅長舞蹈：
Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

書籍目錄

 漂亮，是我人生追求的終極目標(biāo)
Chapter 1
觀念篇：重新認(rèn)識你自己
【第1堂】找到適合亞洲人的訓(xùn)練方式，練出自信美
【第2堂】一定要吃，才會瘦！
【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！
【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！
【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？
【第6堂】丟掉數(shù)字，成就視覺上的美！
【第7堂】當(dāng)個好看的「花枝串」吧！
【第8堂】調(diào)配快慢及角度比例，小幅度訓(xùn)練出漂亮的線條！
【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發(fā)亮！
Chapter 2
燃脂篇：變美就要動起來！
燃脂運動前的注意事項
運動與肌肉部位對照圖
A肩膀/副乳/蝴蝶袖
【第10堂】A1脫下小外套，穿上細(xì)肩帶
【第11堂】A2隱形內(nèi)衣這樣練
【第12堂】A3再也不怕露手臂
B腰線
【第13堂】B1變身小腰精
【第14堂】B2馬甲線這樣練
【第15堂】B3水桶腰救星（初階）
【第16堂】B4打造無敵腰身（進(jìn)階）
C腿線
【第17堂】C1擁有巴西名模美腿
【第18堂】C2夾出夢幻腿線
【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦
D後腰/背
【第20堂】D1找到你的腰
【第21堂】D2塑出背影殺手
E  S曲線
【第22堂】E1消除你的馬鞍袋
【第23堂】E2趴出屁股微笑線
【第24堂】E3再見！虎背熊腰
F舞力密技
【第25堂】F Kimiko的美力密技
神奇組合套餐式塑身
【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？
Chapter 3
生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發(fā)胖
◎生活中的塑身—居家
【第27堂】刷牙時→重心平均線條美
【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優(yōu)雅
【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里
【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美
【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負(fù)擔(dān)輕
【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷
◎生活中的塑身—上班
【第33堂】走路時→走對瘦大腿
【第34堂】提包包時→提出纖細(xì)袖
【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部
◎生活中的飲食
【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖
Chapter 4
分享篇：Kimiko’s私房筆記
【第37堂】保養(yǎng)
【第38堂】穿搭
【第39堂】妝容
【第40堂】飲食習(xí)慣

圖書封面

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