齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操

內(nèi)容概要

態(tài)走樣健康失調(diào)?。?！　　便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜，肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識，可以帶動正確姿勢，只要針對自己的體型，簡單利用每次5秒的骨盆端正操，隨時隨地輕鬆矯正，不僅健康了，腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！本書特色齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中，收錄有：★檢測1　了解自己的體型★檢測2　了解自己體態(tài)歪斜的程度 ★密技1　一週的速瘦計畫，攻克3大肥胖體型！★密技2　隨時都可鍛鍊的骨盆端正操★密技3　精修各部位曲線的保養(yǎng)體操★密技4　一生都受用的調(diào)養(yǎng)體操無論是做家事、通勤、泡澡、看電視，都可以做！5秒速瘦腰臀腿的骨盆操，不限場合與時間，只要注意齊藤老師的指導(dǎo)與提醒，就能幫你矯正各部位的歪斜體態(tài)、調(diào)節(jié)不平衡的健康問題、拋下沉重的脂肪負(fù)擔(dān)，迅速找回耀眼光彩的動人姿態(tài)，讓身體保持輕盈健康的完美狀態(tài)！

作者簡介

齊藤美惠子
美腿意識專家，Body Spot Pelvicious公司負(fù)責(zé)人。從克服O型腿的自我經(jīng)驗中，開發(fā)出獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經(jīng)幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家，目前活躍於各大媒體與企業(yè)研習(xí)會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導(dǎo)、撰寫工作。
著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》《更年期魔法》（以上為WAVE出版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（以上為幻冬社出版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT出版）等書。臺灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等（以上皆由三采文化出版）。

書籍目錄

序章
你不能不先知道！ 下半身肥胖原因與下半身瘦身關(guān)鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導(dǎo)致下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態(tài)走樣＆身體失調(diào)......請檢視身體歪斜的警訊！
只要正確站立、坐下、行走，馬上就能減少1公分！
就是這些姿勢讓你變胖！
提升體操的效果！ 做體操的方法＆注意事項
Part 1　1週下半身瘦身課程
三大體型　一週體操計畫
暖身伸展操
第1天　告別歪斜體態(tài)
第2天　揮別水腫
第3天　擺脫肌肉僵硬
第4天　向脂肪說掰掰
第5天　甩掉水桶腰
第6天　消除大屁股＆臀部下垂
第7天　解決粗大腿和Ｏ型腿、Ｘ型腿
提高成效的緩和伸展動作＆體操
Part 2　任何地方都可做的一心兩用體操
做家事時／外出時／休息時
Part 3　對癥下藥的全身保養(yǎng)體操
雙臂／胸部／鎖骨／後背／腳後側(cè)／膝蓋一帶／腳踝／小腿肚／臉部鬆弛／頸部皺紋／全身協(xié)調(diào)性
Part 4　消除身體不適的健康調(diào)養(yǎng)體操
腰痛／肩膀僵硬／生理痛．生理不順／便祕／難受的水腫／眼睛疲勞／焦慮不安／全身倦怠
避免體態(tài)歪斜的10大守則
身材的測量方式
請寫下現(xiàn)在的身材與目標(biāo)尺寸

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操 PDF格式下載

---