心靈減重班：永久控制體重的21堂心靈課程

內(nèi)容概要

心靈的負(fù)擔(dān)消除了，體重自然就輕了！
這本書不是速效的減重書，卻是我們等待已久的奇蹟！ ~ 歐普拉
這是你過(guò)去減重時(shí)，從來(lái)沒(méi)想過(guò)的問(wèn)題：
你的體重，跟你的心靈狀態(tài)有關(guān)
透過(guò)心靈療癒的過(guò)程，可以幫你減重
真正的不復(fù)胖，是心靈健康之後自然的結(jié)果
如果你覺(jué)得減重的問(wèn)題，是身體重量的問(wèn)題，那你永遠(yuǎn)都不可能減重成功！事實(shí)上，你心靈中的壓力、挫敗、空虛……，是導(dǎo)致你體重不斷增加的深層元兇。許多人長(zhǎng)期運(yùn)用食物及惡習(xí)來(lái)「療癒」挫敗感及負(fù)面情緒；結(jié)果挫敗感沒(méi)有消失，體重卻增加了! 事實(shí)上，在這種時(shí)候，「不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛(ài)?！棺髡哒f(shuō)。
作者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人體重過(guò)重的問(wèn)題，只是內(nèi)在深層空洞的一種反映。因此，真正釜底抽薪的減重方法，是從解決心靈問(wèn)題下手。於是你應(yīng)該為自己成立一個(gè)「愛(ài)的總部」，進(jìn)行一項(xiàng)前所未有的心靈減重計(jì)畫：
首先你要先愛(ài)你的身體。你的身體沒(méi)有對(duì)不起你，是你沒(méi)有善待它。
用「愛(ài)」而不是「恐懼」來(lái)瘦身。
因?yàn)槟銗?ài)自己的身體，自然會(huì)採(cǎi)行對(duì)它有幫助而不是有傷害的飲食法。
運(yùn)動(dòng)並不是你要承受的懲罰，不是為了變瘦要付出的代價(jià)，而是你感受到你的身體想要?jiǎng)右粍?dòng)。
從此以後，開始祝福你的身體；而不是像以前一樣咒罵它又胖又醜。
描繪自己最想要的外型，用愛(ài)的方法抵達(dá)那個(gè)夢(mèng)想。
你做不到，上天可以﹗善用祈禱，援引上天的力量。
作者瑪麗安娜．威廉森是美國(guó)知名的心靈療癒先驅(qū)，她特別運(yùn)用了新世紀(jì)經(jīng)典《奇蹟課程》的心法及其他心靈修鍊、療癒的技巧，打造出21堂現(xiàn)代人能輕鬆上手的心靈課程，幫助讀者重現(xiàn)美麗外型，展現(xiàn)心靈力量的奇蹟！
國(guó)外暢銷佳績(jī)/得獎(jiǎng)紀(jì)錄
★美國(guó)亞馬遜書店心靈勵(lì)志類暢銷書
★歐普拉大力推薦並入選為2010「歐普拉最喜歡的東西」之一
★作者瑪麗安娜．威廉森獲選「美國(guó)最具影響力的五○人」之一
★國(guó)內(nèi)心靈勵(lì)志界名家推薦

作者簡(jiǎn)介

瑪麗安娜．威廉森　Marianne Williamson
美國(guó)著名心靈導(dǎo)師及暢銷作家，並曾獲美國(guó)《新聞週刊》選為美國(guó)最具影響力的五○人之一。著有十餘本心靈類書籍，許多都登上《紐約時(shí)報(bào)》暢銷榜冠軍，其中《發(fā)現(xiàn)真愛(ài)》(A Return to Love)更經(jīng)常被列為心靈療癒類的必讀書單。她並且是心靈修練經(jīng)典《奇蹟課程》的深度研習(xí)者及推廣者，開設(shè)相關(guān)工作坊與課程。而以其在心靈療癒界的影響力及代表性，她也經(jīng)常受邀上歐普拉，以及賴瑞金等人主持的談話性節(jié)目。
她除了寫作與開課之外，也熱中公益性的活動(dòng)。一九八九年她成立「天使送餐計(jì)畫」，為弱勢(shì)族群提供送餐服務(wù)，並且成立「和平聯(lián)盟」推動(dòng)相關(guān)事務(wù)。

書籍目錄

第一課　摧毀高牆
你是否為自己樹立了一堵高牆，每一塊磚上都寫了字：羞辱、憤怒、恐懼、壓力……。就是這些思想的重量，加重了你的身體。
第二課　苗條的你，遇見不那麼苗條的你
這一課是要你去愛(ài)「不那麼苗條」的自己，因?yàn)槟切┒囵N的重量可能來(lái)自恐懼、憤怒……種種不知名的成因，唯有內(nèi)心充滿愛(ài)，才能消解那些成因。寫一封信給「不那麼苗條」，你想跟他說(shuō)什麼？讓他回信給你，你想他可能會(huì)想說(shuō)什麼？
第三課 打造你的聖壇
在戒酒會(huì)，他們相信有更高的力量，謙虛臣服之後，能獲得改善。減重的路上也一樣需要仰賴這樣的力量。承認(rèn)自己對(duì)自己已經(jīng)失去控制了，但勉勵(lì)自己，「我克服不了，但上天可以?！?br />第四課 召喚真正的你
你有肉體的眼睛，也有心靈之眼。本來(lái)的你，不胖也不瘦，你只是靈魂，你只是一個(gè)概念，你定義你自己很輕，你就輕飄飄起來(lái)……
第五課 開始和食物談戀愛(ài)
跟食物戀愛(ài)吧！過(guò)去你是對(duì)食物過(guò)度迷戀，過(guò)度迷戀不是「愛(ài)」。一個(gè)食物的好愛(ài)人，是可以慢慢享受品味，而不是暴食。現(xiàn)在你需要準(zhǔn)備一張漂亮的餐巾、新的精緻杯盤、蠟燭，好好緩慢地享受美食吧！
第六課 和好食物建立關(guān)係
前一課教你跟食物建立好的關(guān)係，就像男女關(guān)係一樣，也要找個(gè)好對(duì)象吧？上天創(chuàng)造出你，也創(chuàng)造出自然萬(wàn)物，你與自然的食物是天生一對(duì)，自然的食物就能提供你能量，並恢復(fù)你的精神與靈性，你的身體並不需要加工食品……
第七課 愛(ài)你的身體
愛(ài)能創(chuàng)造奇蹟。檢視你的生活中缺乏了什麼愛(ài)？其中可能包含你自己對(duì)自己的愛(ài)。「我如何能愛(ài)這個(gè)這麼難看的身體呢？」你真的這麼恨你的身體嗎？當(dāng)你出生時(shí)，你的身體跟心靈都是完美的。你的身體知道如何表現(xiàn)出完美的樣子，但你忘記了，你在摧殘它！學(xué)會(huì)怎麼愛(ài)你的身體，首先從怎麼對(duì)待它開始……
第八課 臣服在聖靈之下
一切交給上意吧！ 把體重的問(wèn)題交給上天，這不是要解決體重的問(wèn)題，而也是療癒你的內(nèi)在。生理上你也許無(wú)法拒絕暴食，但是你的心靈可以！當(dāng)有想暴食的念頭時(shí)，呼喚上天來(lái)餵養(yǎng)自己的心靈，而不是去吃食物。
第九課 住在你的身體裡
小時(shí)候，我們沒(méi)有愛(ài)我們的身體，或恨我們的身體，我們只是棲息在身體裡。可是慢慢長(zhǎng)大過(guò)程中，很多壞想法跑進(jìn)來(lái):我的身體不夠美好，我的身體讓大人不安……這些想法都讓自己漸漸跟自己的身體分家，對(duì)身體狀況產(chǎn)生恨意或者不聞不問(wèn)……
第十課 奉獻(xiàn)你的身體
你的身體跟心靈是相連的，你的心裡怎麼想，都會(huì)反映在身體狀態(tài)上。「我好醜，我好肥，我討厭我的身體」這些想法，只會(huì)讓你的身體照著做。從現(xiàn)在起，用祝福身心走向更好的方向的方式跟自己說(shuō)話。
第十一課 把你身上的改變化為儀式
找個(gè)能激勵(lì)你向前的典範(fàn)，邀請(qǐng)他跟你一起宣示展開你的減重計(jì)畫。一個(gè)有飲食良好計(jì)畫的人或者減重成功的朋友之類的。透過(guò)這個(gè)動(dòng)作，你把你的決定儀式化，立下誓言書……讓這件事更具意義，那些羨慕別人身材的階段過(guò)去了，你現(xiàn)在展開自己的旅程，你有好的教練，你有決定…
第十二課 承諾自己
這一堂課是要你練習(xí)站在自己這邊，支持自己，把自己過(guò)去缺乏的對(duì)自己的承諾和同情心找回來(lái)！對(duì)自己說(shuō):1.你在想甚麼？2.我原諒你犯過(guò)的錯(cuò)。3.我認(rèn)為你的夢(mèng)想很重要。
第十三課 感受你的感覺(jué)
為了不要讓這些處理不完全的情緒，造成我們體重加重的結(jié)果，我們必須透過(guò)「感受」這些感覺(jué)進(jìn)而把它消化掉。所以，去感覺(jué)自己很悲傷，很憤怒，受背叛……。過(guò)去在這些感覺(jué)之後，你覺(jué)得飢渴想吃東西，你當(dāng)然飢渴，但不應(yīng)該是對(duì)食物！
第十四課 容許痛苦痛
任何心靈療癒之旅(減重也是一種心靈療癒的過(guò)程)，通常都會(huì)先重現(xiàn)痛苦，然後再獲得療癒。所以探究過(guò)程不可避免會(huì)需要把過(guò)去的傷痛或不愉快記憶拿出來(lái)再重溫一遍，目的是這次要把痛苦導(dǎo)向正確的出口。
第十五課 走出孤獨(dú)之境
暴食不是食物的問(wèn)題，而是你與周遭人的關(guān)係的問(wèn)題?；厮葑钤绲氖軅?jīng)驗(yàn)，你已經(jīng)學(xué)會(huì)在自己與別人之間建立一道牆，牆內(nèi)是自己安全孤獨(dú)的區(qū)域。跟外界連結(jié)，是療癒的過(guò)程中重要的一步。
第十六課 紀(jì)律與學(xué)徒訓(xùn)練
過(guò)去你飲食有紀(jì)律，是因?yàn)榭謶址逝?，這仍是負(fù)面傾向的方法，而這方法無(wú)法持久。要轉(zhuǎn)變成有愛(ài)在裡面的一種策略才行。
第十七課 寬恕自己與他人
如果你沉重的想法不拋開，就算你一時(shí)減了幾公斤，不久還是會(huì)長(zhǎng)回來(lái)。為了長(zhǎng)久保持輕鬆一身，你必須好好打理自己跟自己，還有自己跟他人間的關(guān)係，讓這關(guān)係健康正?；?。所有心結(jié)都透過(guò)寬恕來(lái)化解掉，才能一勞永逸。
第十八課尊重這套過(guò)程
你已經(jīng)讀到這裡，並且照著做了，那麼你應(yīng)該已經(jīng)體驗(yàn)到一些成功的經(jīng)驗(yàn)了，你可能也會(huì)慌亂，沒(méi)有奇蹟發(fā)生，這樣你就知道恐懼的內(nèi)心多麼善於打擊自己了。你應(yīng)該要時(shí)時(shí)刻刻慶祝自己的光榮時(shí)刻，每次你拒絕冰淇淋，每次你跟接近自己的內(nèi)心，你都證明自己是個(gè)贏家！稱讚自己吧！
第十九課 真實(shí)的你誕生
減重這件事，如果是可以控制得那很好，就控制它吧！如果它是一個(gè)奇蹟，那就交給上天來(lái)幫助你吧！當(dāng)你變成更真實(shí)的自己，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)看清珍相愛(ài)自己，奇蹟就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在就孕育新生且真實(shí)的自己吧！先寫下這個(gè)自己的藍(lán)圖。
第二十課 靈魂手術(shù)
每天你遇到所有事情，你對(duì)他們都有一個(gè)既定的想法，那些想法是舊時(shí)的你根據(jù)受傷的經(jīng)驗(yàn)所決定出來(lái)的影像，但是那些是受傷恐懼的心帶來(lái)的影像，卻不一定是真實(shí)的自己所要的影像。這一課要你練習(xí)拋開過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，追求真實(shí)自己所創(chuàng)造出的新未來(lái)影像。
第二十一課 自己的輝煌光彩
你已經(jīng)開啟了一個(gè)療癒旅程，而且這旅程沒(méi)有止境。每次你想到上天，你就得到拯救。你會(huì)減輕身體的重量，也會(huì)減輕心靈的重量。在那個(gè)時(shí)候，你可以隨心所欲想吃甚麼就吃甚麼嗎？你自己會(huì)知道的……這個(gè)療程可以解除你的惡夢(mèng)，不再厭惡自己，感受自己身體的美好。

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