15分鐘完美塑身

內(nèi)容概要

　　每天15分鐘7天享瘦，超完美的塑身計(jì)畫！ 　　上午的伸展運(yùn)動、下午的伸展運(yùn)動、晚上的伸展運(yùn)動、兩個(gè)人一起做的雙人伸展運(yùn)動利用運(yùn)動展現(xiàn)瘦身後的魅力！受歡迎指數(shù)100％新手必備運(yùn)動時(shí)間表起床後的伸展、沐浴中的伸展、浴缸內(nèi)的伸展、交通工具內(nèi)的伸展、辦公室內(nèi)的伸展，完全攻略！全彩圖片步驟解說，輕鬆成為塑身達(dá)人！超人氣局部塑身 腿部伸展、骨盆伸展、腰部伸展、胸部腹部伸展等。

作者簡介

　　全善惠 ( 作者 )　　全善惠　　個(gè)人簡歷：　　中央大學(xué)師範(fàn)學(xué)院體育教育系教授　　首爾市體操協(xié)會有氧運(yùn)動分科委員長　　有氧運(yùn)動國際裁判　　國民生活體育全國生活體操聯(lián)合會事務(wù)副會長　　開發(fā)新千年健康體操　　開發(fā)伸展體操　　代表作品：　　Mother＆baby按摩?體操節(jié)目（中央Ｍ＆Ｂ）　　孕婦產(chǎn)前、產(chǎn)後體操（傳媒大橋電臺）　　金哲　　出生於一九七七年，博士研究生。長期從事韓語翻譯工作，多次擔(dān)任中韓技術(shù)研討會同聲翻譯，經(jīng)濟(jì)洽談會現(xiàn)場翻譯。

書籍目錄

PARTY 1伸展運(yùn)動時(shí)間表上午的伸展運(yùn)動──迎接愉快的一天起床後做的伸展運(yùn)動淋浴中的伸展運(yùn)動浴缸內(nèi)的伸展運(yùn)動交通工具內(nèi)的伸展運(yùn)動辦公室椅子上的伸展運(yùn)動下午的伸展運(yùn)動──為疲憊的身體增添活力利用午餐時(shí)間做伸展運(yùn)動放鬆肌肉的伸展運(yùn)動放鬆手臂的伸展運(yùn)動下班前放鬆全身的伸展晚餐後有助於消化的伸展運(yùn)動看電視時(shí)的伸展運(yùn)動晚上的伸展運(yùn)動──消除一天的疲勞睡覺前的伸展運(yùn)動PARTY 2兩個(gè)人一起做的雙人伸展運(yùn)動腿部伸展運(yùn)動骨盆伸展運(yùn)動腰部伸展運(yùn)動

編輯推薦

　　《15分鐘完美塑身》提供了早中晚的適當(dāng)伸展運(yùn)動，從早上起床開始，到搭乘交通工具內(nèi)的伸展，以及辦公室內(nèi)的伸展操等等…此外還有兩個(gè)人一起做的雙人伸展運(yùn)動，更能夠拉伸肌肉，比自己拉伸時(shí)還能夠更加伸展到極限，如果是男女一起做伸展，更能夠增加彼此間的親密感。

圖書封面

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