好人肯定有好報(bào)

前言

　　序言　　一起行三好，處處有春風(fēng)　　星雲(yún)大師（南華大學(xué)創(chuàng)辦人）　　天下遠(yuǎn)見出版公司即將出版由美國凱斯西儲大學(xué)波斯特教授和奈馬克撰著的《好人肯定有好報(bào)》一書，邀我寫一篇文章推薦?！　　负媚铑^、好情緒會吸引好事，會對自己有益嗎？」這是許多人共同的疑惑。這本書涵蓋了心理學(xué)、生物學(xué)、老人學(xué)，公共衛(wèi)生、人類發(fā)展等種種領(lǐng)域科學(xué)家們的研究成果，他們共同提出：有愛的人生，是唯一有價(jià)值的人生。無私的愛，就是「慈悲」，是有益於每一個生命的?！　∽龊檬隆⒄f好話、存好心　　書中也指出，最深刻的表現(xiàn)方法，就是「付出」，愈懂得付出，愈能療癒自己，獲得生命裡所有的力量、活力、喜悅與快樂。佛教提供了一個最直接、也最簡便的實(shí)踐方法，那就是「三好」?！　∷^「三好」，就是「做好事、說好話、存好心」。這是在1998年的時候，佛光山在臺北中正紀(jì)念堂舉行「恭迎佛牙舍利顯密護(hù)國祈安法會」時，我與當(dāng)時的副總統(tǒng)連戰(zhàn)先生、行政院院長蕭萬長先生共同發(fā)起的。　　佛教認(rèn)為，一切惡事、煩惱的來源，是從身口意三業(yè)而來；一切的善事，也是從身口意三業(yè)修起。所謂做好事，是為修身，例如不殺生、不偷盜、不邪淫、不為非作歹，而能做一些利益於人的善行、懿行、美行、利行，這就是做好事，也就是身行善?！　∷^說好話，是為修口，也就是要我們不要妄語、不可兩舌、不說綺語、不能惡口；說話要說慈悲的話、明理的話、智慧的話、真實(shí)的話。所謂真語者、實(shí)語者、如語者、不異語者、不誑語者，是為說好話，也就是口行善?！　∷^存好心，是為修心，例如：不要有疑心、嫉心、貪心、瞋心、惡心，而要懷著慈心、悲心、願心、善心、發(fā)心等，是為存好心，也就是意修善?！　√焯镁驮谌碎g　　為善、為惡，都是身口意；做好、做壞，也是身口意。身口意為善，可以送我們上升天堂；身口意為惡，也可以讓我們墮入地獄?！溉眠\(yùn)動」對我們個人的前途影響至大。乃至整個社會的風(fēng)氣好壞，取決於人民百姓的身口意三業(yè)是善是惡。大家都說好話，耳根清淨(jìng)，社會家庭多麼美好；社會大家都做好事，你幫我，我助你，一片友愛多麼珍貴；社會大家都存好心，處處都有春風(fēng)，有和平，有尊重?！　∪眠\(yùn)動是一個淨(jìng)化社會、改善社會風(fēng)氣的運(yùn)動。一人說好話、做好事、存好心，一人得救；所有人民都能說好話、做好事、存好心，人民就都能快樂過日子。　　現(xiàn)在天下遠(yuǎn)見出版公司出版這一本《好人肯定有好報(bào)》，就讓我們從今天起，大家一起付出無私的愛與慈悲，一起「做好人」，奉行「三好運(yùn)動」，並祝福大家獲得「好報(bào)」?！　』氐酱缺谋拘摹　疃ㄒ唬ㄩL庚生物科技董事長）　　本書作者波斯特在書中所傳達(dá)的訊息，其實(shí)也是現(xiàn)代人最需要的一堂課。書中所傳遞的訊息，和我們多年來不斷推廣的觀念不謀而合。　　當(dāng)一個人充滿了「慈悲」與「無條件的付出」時，這會是健康最關(guān)鍵的轉(zhuǎn)捩點(diǎn)（turning point）。不但如此，當(dāng)一個人充滿了慈悲心時，面對生命中的種種危機(jī)或考驗(yàn)，便都能盡力克服或突破。波斯特運(yùn)用科學(xué)的語言與證據(jù)來傳達(dá)上述的重點(diǎn)，十分值得醫(yī)學(xué)專家或一般讀者參考。　　我們的本性就是慈悲的　　波斯特對此研究投注相當(dāng)大的心力，甚至運(yùn)用自己私人的經(jīng)費(fèi)來支持相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究，以證明書中所提及的論點(diǎn)。這令我很是欽佩與感動，也不禁回想到我個人過去所經(jīng)歷的一條孤獨(dú)的路?！　‘?dāng)時不論在美國或臺灣，我個人想盡各種方法鼓勵許多醫(yī)學(xué)院（包括哈佛、耶魯或史丹佛）及各領(lǐng)域的專家合作，不只是合作發(fā)表身心靈醫(yī)學(xué)的相關(guān)研究成果，也拿出個人的經(jīng)費(fèi)來支持與推廣?！　∮袝r，我們幾個有相同看法的朋友會開玩笑地說，我們正在執(zhí)行一個反向的工程（reverse engineering）。　　怎麼說呢？就好比把數(shù)千年前古人所留下的一套完整的生命科學(xué)，運(yùn)用現(xiàn)代的科學(xué)來證明我們老早就知道它是正確的，才能夠轉(zhuǎn)換那些抱持質(zhì)疑態(tài)度的科學(xué)家朋友的舊思維。值得欣慰的是，與我們有相同理念的朋友愈來愈多，甚至已形成一股不可遏止的潮流?！　∥覀冞@幾個朋友早已充分地理解慈悲是整個宇宙的基石（building block），就如同是建造房屋的磚塊一般。　　也許讀者們會對這些話感到困惑，但現(xiàn)今與未來的物理必定能證明這一點(diǎn)?！　∫惨?yàn)槿绱耍覀儼l(fā)慈悲心不是為了帶來任何生活上的變更或另一個開始，它其實(shí)就像是「回家」一樣。因?yàn)槲覀兊谋拘跃褪谴缺?，發(fā)慈悲心或做慈悲的事，都會為我們帶來正面與安慰的作用，這也是為何每個宗教與文化都強(qiáng)調(diào)要慈悲的原因?！　』钤诖缺?，就是活在當(dāng)下　　也因?yàn)槿绱?，徹底地發(fā)慈悲心，要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，包括每個行動與念頭。一個人活在一連串的慈悲中，才是真正活在「當(dāng)下」（present moment）；也才真正可以體會生命不但「無?！梗╥mpermanent），還是個「大妄想」（illusion）。而我們一生是被這個妄想帶著走的，從來沒有做主過。當(dāng)了解這一點(diǎn)，大覺醒過來後，一個人也只能慈悲，覺醒後的人生就會選擇自己所決定的一條路。　　我們的用意，正如書中所提及的重點(diǎn)，慈悲心是宇宙最大的能量，能化解所有的衝突與困難，為個人與地球帶來全新的開始，更是社會安定的重要力量，這值得讀者省思?！　　复缺古c「付出」會為身心帶來許多益處，也是本書主要的目的；作者波斯特運(yùn)用這方法來幫助讀者理解並進(jìn)而在生活中落實(shí)。其實(shí)比這些訊息更關(guān)鍵的，就是「無條件的付出」，也就是無所求地去服務(wù)周遭的人?！　∪绻梢宰龅綗o目的或不期待回報(bào)地付出與回饋，生命也會跟著徹底地大轉(zhuǎn)變。當(dāng)我們連期待書中所提到的「轉(zhuǎn)變」的念頭都沒有時，這個「轉(zhuǎn)變」之大會是非常不可思議，而這需要讀者親身來體驗(yàn)了?！　‰S時都可以付出　　戴勝益（王品集團(tuán)董事長）　　好人肯定有好報(bào)，這是真的?！　〉牵府?dāng)好人」不需要太刻意，而是時時刻刻都可以做的事。隨時與人為善、以和為貴，就是最好的付出。每一天都跟人有善意的互動，就會天天愉快，久而久之，就會給自己帶來很好的身心平衡，這不就是最大的「好報(bào)」嗎？　　刺蝟在生氣或恐懼的時候，全身的刺會張開豎立，讓別的生物不敢接近，與牠正面衝突者非死即傷。如果刺蝟想要天下無敵，全天候打開防衛(wèi)不就得了？事實(shí)上，當(dāng)刺蝟豎毛嚇敵的時間愈久，能量耗損就愈多，終會因?yàn)樾呐K無法負(fù)荷而暴斃?！　∵@也說明了我們對他人釋出善意的重要。如果我們整天都很強(qiáng)勢地對待他人、不可一世，甚至常常發(fā)脾氣，讓對方退避三舍、無法接受，如此一來，不但目標(biāo)不可能達(dá)成，自己也會加倍耗損而導(dǎo)致滅亡?！　「冻霾浑y，唯有感恩　　有很多人以為自己擁有的東西很少，沒辦法付出，甚至光想到這件事就覺得很難。其實(shí)，每個人都有很多可以付出，最重要的就是懷著感恩之心。對周遭人事物心懷感激，便是一種付出?！　∑┤缥乙郧昂軟]耐性，塞車時前面的車子在快車道上開得很慢，我就想按喇叭或閃燈請對方讓開。我現(xiàn)在不會了。因?yàn)槲蚁氲郊瘓F(tuán)的餐廳，全省每年有將近五百萬人次來用餐，前面那個開車的人非常有可能就是餐廳的客人。所謂「客人就是恩人，同仁都是家人」，用這樣的概念去思考，整個人就會豁然開朗，不光是面對塞車這件事，很多事情都不再需要用力處理，對人生也會有更正向的思考。　　甚至，我們還能用「總帳」的概念來看待人生，做人是一個總帳，領(lǐng)導(dǎo)也是一個總帳，不能用分類帳來看。打個比方來說，你的下屬可能有遲到、報(bào)告寫不好等小缺點(diǎn)，可是他的業(yè)績很好，與同事相處也愉快，如果你忽略他的整體表現(xiàn)可以帶來的益處，而堅(jiān)持要他改變那些缺點(diǎn)，僵持不下，他就很有可能選擇離開。我們對每一個人都要用總帳來看，只要正的比負(fù)的多，就要接受，不要因?yàn)槠诖?，而要去改變他，因?yàn)槿说膫€性是與生俱來的，只要能接受他，雙方就不會那麼緊張?！　Υ约阂彩侨绱?。當(dāng)你把自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都列出來，加加減減之後，就會發(fā)現(xiàn)自己還是有很多很好的特質(zhì)，比方說熱誠、開朗、認(rèn)真努力等等，就不會對自己做不到的事情耿耿於懷，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己還有很多能夠付出。更好的是，你能夠全然地接受自己，活得更快樂?！　《嘟咏笞匀弧　∽钺幔蚁虢ㄗh大家，也是書裡常提到的一點(diǎn)，那就是多親近大自然。我很喜歡爬山，去體會山中所蘊(yùn)藏的豐富生命。一旦進(jìn)入深林，看到鳥兒恣意跳躍枝頭，緩緩飄落的楓葉，聽到如交響樂般層次豐富的蟲鳴、松濤……，往往讓我更能夠平心靜氣、沉澱下來，感受到環(huán)境中蘊(yùn)藏的奧妙，此時，壓力不但消失無蹤，視野也更開闊了?！　∪祟愂堑厍虻囊环肿樱绻覀冎蒙砥渲?，對周遭的情境、他人的感受沒有任何體會，就會感覺很孤單，而且一碰到事情，容易擴(kuò)大反應(yīng)，落入自己的想像，不僅無法解開誤會，甚至?xí)斐刹槐匾膫ΑＨ绻覀兡芙?jīng)常透過大自然鍛鍊感受力，一旦碰到問題，只要稍微靜下來思考，就更能將心比心，做出符合當(dāng)下情境的最佳處理方案?！　∫屪约旱纳硇谋３衷谧罴褷顩r，要多與成功、健康、樂觀的人相處，學(xué)習(xí)彼此的優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)你改變?nèi)松膽B(tài)度，當(dāng)你將快樂散播出去，那就是最好的付出。一點(diǎn)也不困難！　　自序　　默思牧師Otis Moss　　在沙漠中種下玫瑰　　愛是全世界最重要、最能改變生命的力量。波斯特和奈馬克在本書傳達(dá)了真愛的科學(xué)與精神。我和波斯特住在同一個城市，因此有許多時間相處。他為這裡的學(xué)術(shù)界和社區(qū)帶來一個特別的召喚，讓科學(xué)與靈性結(jié)合。本書將告訴我們?nèi)绾螕碛辛α?、勇敢、懂得原諒，同時忠於人道精神，並從一般人習(xí)以為常的行為中超越出來。 我很清楚為愛而奮鬥的影響力有多大。在我大學(xué)時，有個十四歲男孩提爾（Emmett Till）因?yàn)橄虬兹伺源钣樁诿芪魑鞅戎菰馐芩叫讨滤?，還有帕克斯（Rosa Parks）拒絕在阿拉巴馬州蒙哥馬利市的公車上讓座給白人。﹨　　最重要的是，我也是在這個時期，受到金恩博士（Martin Luther King Jr.）的精神感召，追隨他的理念，在亞特蘭大市領(lǐng)導(dǎo)群眾進(jìn)行非暴力的靜坐抗議。這麼多年前，我就學(xué)到這個世界需要愛的傳播者與和平的使者。羅伯．甘迺迪（Robert Kennedy）在競選總統(tǒng)時引用英國詩人但尼生（Alfred Tennyson）的詩句說得好：「來吧，我的朋友，尋求更新的世界，永不嫌晚?！?所有偉人都知道愛的真理：愛永遠(yuǎn)不會太遲，而且是通往新世界的道路。對聖雄甘地而言，愛是不合作主義（真理的力量），他因此能不靠槍彈，掙脫了英國對印度的殖民枷鎖。對耶穌與祂的門徒，愛是救贖。對在猶太人大屠殺中倖存的法蘭科（Victor Frankl），愛是讓生命的面向都擁有意義的唯一真實(shí)。 　　新約聖經(jīng)以賽亞書第三十五章第一節(jié)，有一段很美的訊息：「沙漠也必快樂；又像玫瑰開花?！乖谖覔?dān)任牧師期間，無論是經(jīng)歷到至高的喜悅，甚至是遭受最深的痛苦、折磨和哀傷時，這個想法都引導(dǎo)著我。短短幾個字就道盡我介紹這本書時想說的一切，那就是沙漠與玫瑰。 我們在人生裡體會到許多猶如身陷沙漠的經(jīng)驗(yàn)。但是，如果我們做個朝聖者而非遊客，最終一定會穿越沙漠，走過荒野。 確實(shí)，人生中遍布著沙漠。 有時是人際關(guān)係的沙漠。經(jīng)過許多年才建立起來的關(guān)係，卻在某些時刻變成一乾涸、枯槁、了無生趣的沙漠?！　∮行r候，我們穿的衣服、開的車子、住的房子，都是高品質(zhì)的產(chǎn)品，但這一切背後，卻是灼人的高溫、燃燒的沙漠，讓我們與他人的關(guān)係完全失去意義。 有時我們也會遇到經(jīng)濟(jì)的沙漠。因經(jīng)濟(jì)衰退和失業(yè)而形成的沙漠，光在美國，就可能有數(shù)百萬人茫然無助地受困其中。 有時候，疾病也會是一片沙漠。記得多年前，當(dāng)我在俄亥俄州擔(dān)任牧師時，去醫(yī)院探望教友是我的職責(zé)之一?！　∥易哌M(jìn)麥克納爾（Leola McNair）的病房時，她熱情洋溢地迎接我說：「入院時，我心裡已經(jīng)準(zhǔn)備好有一腿必須截肢。但是住院以後，我發(fā)現(xiàn)兩條腿都得截肢?！?我呆住了，心想：我要怎麼回答？在學(xué)校受的訓(xùn)練，這時候完全派不上用場。當(dāng)我努力想說出一些有意義的話時，她看著我，真誠地說：「我躺在床上一直想著，等出院回家後，我可以用雙手做哪些美好的事?！?請注意，她不是說「如果我出院回家」，而是「等我出院回家」。她又接著說：「我從小就會縫紉、編織、烹飪，還有很多很棒的事。我一直想著可以做哪些了不起的事?！顾龝和Ａ艘幌抡f：「我想幫你烤個蛋糕。」 在這樣充滿挑戰(zhàn)、甚至令人難以招架的時刻，她不但找到智慧與生命意義，甚至發(fā)揮了幽默感。在疾病的沙漠裡，她種下一株玫瑰。我永遠(yuǎn)不會忘記她，還有那一刻她帶給我的美好。即將失去雙腿並沒有改變她的人生觀，或摧毀她的意志。如果說疾病帶來任何影響，那就是讓她從內(nèi)在找到更偉大、深刻的意志，見證了更真實(shí)的勇氣與愛?！　〕鲈夯丶裔幔恐鐣葷?jì)金獨(dú)自生活，但她真的照自己所宣告般，做出許多神奇的事。在她身上，我們看到愛的力量。沒有人會為麥克納爾感到遺憾，因?yàn)樗沁@麼忙碌，忙著帶給他人幫助和希望。 世上到處都有像麥克納爾這樣的人?；蛟S你就是其中之一。每個禮拜天，我望著成群的面孔，其中有些人經(jīng)歷了三次心血管繞道手術(shù)，或親友早逝，也有人日復(fù)一日為生活而掙扎，但他們都能以嶄新的聲音唱出「哈利路亞」。他們見證了愛可以為生命帶來什麼力量?！　蹠f明我們是誰，並給予我們新的勇氣。 所以，當(dāng)你看這本書的時候，請想著沙漠與玫瑰。當(dāng)你陷入沙漠，請種下一株玫瑰。種下一株又一株象徵和平及和諧的玫瑰，象徵信念、希望與愛的玫瑰。如此，沙漠中將處處綻放燦爛的花朵。我希望，這本書能改變你的一生。 

內(nèi)容概要

　　我們都非完人，人生唯一的解答是彼此相愛?！　“褠蹅鞒鋈?，讓愛回到你身上?！　”緯碾y得在於，作者波斯特與奈馬克綜合了科學(xué)界對真愛及付出的重要研究，確切肯定地告訴大家，當(dāng)個好人，真的有好報(bào)。　　波斯特所主持的「無限大愛研究中心」贊助過四十多所美國主要大學(xué)，多達(dá)五十多項(xiàng)研究。他親眼見證來自科學(xué)的佐證，證實(shí)當(dāng)個好人，會更健康、更長壽、更快樂，這簡直是一種對治人生百病的神奇良藥，而且還是免費(fèi)的?！　∵@本書不只有這些難得的科學(xué)證據(jù)，還有感動人心的真實(shí)故事交織其間，作者還發(fā)展出創(chuàng)新獨(dú)特的「愛與長壽量表」，幫助人們評量自己的付出能力，找出最適合自己的付出方式?！　袑⒏冻龇譃榧彝ァ⑴笥?、社區(qū)及人類四個領(lǐng)域，及十種付出的方法：讚頌、傳承、寬恕、勇氣、幽默、尊重、慈悲、忠誠、傾聽及創(chuàng)造。作者針對每一種付出方法，深入分析，設(shè)計(jì)練習(xí)方式，幫助我們更懂得如何付出，把愛傳出去，讓世界因自己變得更美好，也讓自己的生命更有力量、更完整、更有貢獻(xiàn)?！　∽８Ｃ總€人讀完本書之後，都能因付出而更長壽，因付出而更健康，因付出而更快樂。

作者簡介

　　史帝芬·波斯特（Stephen Post）　　凱斯西儲大學(xué)（Case Western Reserve University）的生命倫理學(xué)教授，也是無限大愛研究中心（Institute for Research on Unlimited Love）的主持人，論文散見於各大頂尖期刊，如《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》（JAMA, Journal of the American Medical Association） 、《科學(xué)》（Science），與《刺胳針》（Lancet）等?！? 吉兒·奈馬克（Jill Neimark）　　記者、小說家，並曾於《今日心理學(xué)》（Psychology Today）擔(dān)任專題編輯，作品散見《紐約時報(bào)》（New York Times）、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人》（The Economist）和《發(fā)現(xiàn)》（Discover）雜誌等。

書籍目錄

來自各方的推薦推薦文一起行三好，處處有春風(fēng)　星雲(yún)大師回到慈悲的本心　楊定一隨時都可以付出　戴勝益前言在沙漠中種下玫瑰　默思牧師第一章　　付出是世界上最強(qiáng)大的力量第二章　　愛與長壽量表：學(xué)習(xí)十種付出的方法第三章　　讚頌之道：將感激化為行動第四章　　傳承之道：幫助他人成長第五章　　寬恕之道：讓自己自由第六章　　勇氣之道：挺身而出，仗義執(zhí)言第七章　　幽默之道：讓喜悅提升生命第八章　　尊重之道：看得更深，找到價(jià)值第九章　　慈悲之道：感同身受第十章　　忠誠之道：超越時間的愛第十一章　　傾聽之道：深刻的投入第十二章　　創(chuàng)造之道：發(fā)明與創(chuàng)新第十三章　　做好事，過好日：你的付出計(jì)畫

章節(jié)摘錄

　　如果我能帶著一句話到來生，這句話會是「付出」?！　∥抑幌雮鬟_(dá)一個簡單的訊息：「付出」是世界上最強(qiáng)大的力量。付出是你唯一可以仰賴的愛，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)可以選擇付出，你的內(nèi)在永遠(yuǎn)有能力付出。付出會讓你終生身心健康。　　你希望快樂、被愛、感覺安全、有保障嗎？你希望在痛苦的時刻有人幫助你？或想擁有真誠溫暖的人際關(guān)係？你是否想在活著的每一天，都知道世界是一個充滿善意與希望的地方？那麼我的答案是：付出。每天付出，一點(diǎn)一滴的付出，你就會更快樂。付出，你就會更健康，甚至更長壽?！　】犊男袨槟鼙Ｗo(hù)我們一輩子。對此，許多研究都有驚人的發(fā)現(xiàn)，如果你在青少年時期經(jīng)常幫助別人，六十年甚至七十年後，你仍然會因此而更健康。而且無論什麼時候開始經(jīng)常付出，即使老年之後才開始，你的身心狀態(tài)還是會有所改善?？犊男袨榕c較低的疾病及死亡風(fēng)險(xiǎn)、罹患憂鬱癥的機(jī)率，都有密切相關(guān)。更值得注意的是，付出與造就成功的人格特質(zhì)，例如人際互動能力、同理心、正面情緒等，息息相關(guān)。學(xué)習(xí)付出，你會更懂得如何生活?！　∶赓M(fèi)的神奇新藥　　關(guān)於愛的研究中最驚人的發(fā)現(xiàn)是，「付出」對整體健康的保護(hù)能力，比阿斯匹靈對心臟疾病的預(yù)防能力，還要高出一倍。愛的研究幾乎囊括了所有專家與科學(xué)領(lǐng)域。研究對象包含了各個族群，從非裔美籍青少年，到中年越戰(zhàn)退伍軍人，到經(jīng)常做禮拜的信徒、無神論者，以及老年族群；也從各領(lǐng)域—心理學(xué)、演化生物學(xué)、跨文化人類學(xué)、老人學(xué)、流行病學(xué)、公共衛(wèi)生、宗教和人類發(fā)展等相關(guān)專業(yè)中汲取靈感。有些研究者甚至試圖把愛帶到醫(yī)生的診間，請醫(yī)生開立「慷慨」這個處方?！　「冻?，對於任何年齡、任何生命階段的人都有益。我們常說好人不長命。當(dāng)然，好人有時候確實(shí)不長命，而且所有人最終難免要面對自己無法控制的病痛。但是一項(xiàng)值得注意的好消息是，過去十年來，已經(jīng)有大約五百項(xiàng)嚴(yán)肅的科學(xué)研究證實(shí)，無私的愛確實(shí)有益人類健康，而無限大愛研究中心贊助的新研究，則使整體成果更振奮人心。「付出」有助於我們原諒自己的過錯，而寬恕自我是幸福感的關(guān)鍵?？聞谒乖谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)，某種付出方式具有特別強(qiáng)大的力量。幫助朋友、親人和鄰居，以及支持伴侶，都會降低死亡率；但接受這些幫助，不會產(chǎn)生正面影響。心理學(xué)家布朗（Stephanie Brown）花了五年時間追蹤四百二十三對年長的夫妻。在調(diào)整年齡、性別、身體與心理健康狀況等影響因素後，布朗發(fā)現(xiàn)，不會明顯相互提供支持的受試者，在這五年內(nèi)過世的機(jī)率是其他人的兩倍?！　槭颤N付出是良藥？　　付出的時候，就像把壓力反應(yīng)先關(guān)閉起來。付出會排除那些籠罩你的負(fù)面情緒，例如憤怒、憎恨和嫉妒，而這些負(fù)面情緒顯然跟壓力引發(fā)的心理與生理疾病有關(guān)。付出有益身心健康，也可能是因?yàn)槟惚仨氝^得好，才可能付出?？聞谒沟恼f法是：「一個人如果無法同情且同理地進(jìn)入他人的內(nèi)心，就不可能提供有效的幫助?！垢冻鲆部赡茏屛覀冇X得自己可以掌握的生活?？聞谒惯€認(rèn)為，一個影響健康的重要因素是，你是否相信努力會改變環(huán)境?！笌椭藭嵘瓶馗?，讓人有效對抗低自尊?！埂　∧阋材芨冻鰝ゴ蟮膼邸　劭纱笠部尚　酆苄?，因?yàn)橛袝r候只是一個安慰的微笑、片刻的耐心、溫柔的碰觸，或以開放的心做了一件事這麼簡單。愛很大，因?yàn)橛袃r(jià)值的人生就由千百萬個微小的尋常善良舉動累積而成。那麼，我們可以將這些舉動以及活得有價(jià)值的人生加以量化，而從中學(xué)習(xí)嗎？經(jīng)過二十五年來的持續(xù)研究，我找到了一個非常有效的方法：我在人生的四個「領(lǐng)域」中，找到十種不同的付出方式。無限大愛中心以這個方法為基礎(chǔ)，邀請了邁阿密大學(xué)的頂尖心理學(xué)家發(fā)展出「愛與長壽量表」。任何人都可以藉著練習(xí)與鼓勵，而變得善於付出。　　找到適合自己付出方式　　大多數(shù)的人在慷慨與付出上，都要面對一條陡峭的學(xué)習(xí)曲線。你不需要過模範(fàn)生活，才能感受愛的溫暖。你不需要諾貝爾和平獎、詩句歌曲或偉人傳記來紀(jì)念你。你唯一需要知道的是，行善有益於自身的快樂與充實(shí)，科學(xué)也證實(shí)如此。

媒體關(guān)注與評論

　　「這本書雖然講的是好人『常有』好報(bào)，但我們必須搞清楚，好報(bào)不是財(cái)富，我們做了好事，當(dāng)然不是因此就變成了富人，但我們一定會得到心靈上的平安和發(fā)自內(nèi)心深處的喜悅。每次當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我能將一個弱勢孩子教好的時候，永遠(yuǎn)是我最快樂的時候，我一直是一個快樂的人，原因很簡單，我一直在幫助那些弱勢的孩子。」　?。罴彝?/pre>






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