為什麼就是睡不著

內(nèi)容概要

　　半夜數(shù)羊，很多失眠的朋友，都會越數(shù)越清醒吧？由其是當(dāng)神志昏沉中數(shù)呀數(shù)跳號了，會整個(gè)人本能的清醒過來：「哇，數(shù)錯(cuò)了，重來！」　　失眠不會是突然發(fā)生的，一定有「因」，才會造成長期擺脫不掉的失眠。如果不追造成失眠的來龍去脈，再多不同的安眠藥，逐漸加重的劑量，真的也幫不上什麼忙。作者是一位嬌小的資深睡眠臨床心理師，身為女性的敏銳與細(xì)心，讓她抽絲剝繭的解決很多長期失眠朋友背後「想像不到」的真相。　　《為什麼就是睡不著：失眠·安眠藥不是萬靈丹》從的第二章起，不同真實(shí)個(gè)案，包含不同年齡層的男女老幼各種失眠困擾、職場上的競爭、裁員、責(zé)任制工時(shí)、受不了失眠辭職能不能有所改善？難脫身的人際糾葛、老人家?guī)O子、兒童和青少年睡不好的有口難言、創(chuàng)傷癥候群……令失眠者讀來感同身受外，最重要的是周舒翎給了失眠朋友按部就班的可行解決方法。

作者簡介

　　周舒翎，現(xiàn)任：中崙心理諮商中心、華人心理治療研究發(fā)展基金會 / 臨床心理師　　學(xué)歷：　　**政治大學(xué)心理學(xué)系研究所 / 臨床及諮商組 碩士　　資歷：　　新光醫(yī)院 / 睡眠中心心理治療師　　新光醫(yī)院 / 安寧病房兼任心理師　　輔仁大學(xué)臨床心理學(xué)系 兼任講師　　國軍花蓮總醫(yī)院精神科 / 臨床心理師　　身為一名以睡眠為專長的臨床心理師，其實(shí)有一些幸福，利用睡眠困擾這個(gè)窗口，窺見許多個(gè)案的人生，讓我們可以此為出發(fā)點(diǎn)，展開人生旅程的探索及追尋，睡眠這人生三分之一的世界，卻道盡人生太多的故事?！　∨R床心理師不用藥，但「用心」去治療失眠個(gè)案的苦痛、個(gè)案所流的淚、發(fā)的脾氣，心理師悉心承受，希望將過去的淚水，轉(zhuǎn)化為人生往前走的力量，再創(chuàng)造人生的另一個(gè)不同的風(fēng)景。

書籍目錄

序三分之一的睡眠之外／楊建銘聽故事的人／周舒翎第一章：我的失眠還有沒有救找出自己的睡眠量“深度睡眠”是這麼來的保養(yǎng)睡眠的生理時(shí)鐘停不下來的東想西想睡前預(yù)留三十分鐘給腦袋關(guān)機(jī)腹式呼吸法第二章：夜深人不靜超商深夜的叮咚聲定時(shí)炸彈裁員與被裁老媳婦的眼淚921第三章：天黑就擔(dān)心，今晚會不會又是失眠夜人生都黑了一半我想在晚上12點(diǎn)前睡著睡眠心理師治療痘痘憂鬱與失眠共病第四章：睡意是什麼茶行的女兒你們不是我，怎麼知道我沒病忙碌怎麼還會失眠第五章：藏在失眠背後的是……不能分享的好東西沒熬夜偷打電動(dòng)啊老伴走了失眠也許也是一種收穫附錄：失眠嚴(yán)重度量表睡眠日誌

章節(jié)摘錄

　　“是不是因?yàn)橥砩媳容^安靜，所以妳覺得叮咚聲比較刺耳？”　　“我覺得他們是故意要整我，想逼我搬出去，我跟超商是同一個(gè)房東，我跟房東反映這件事，但他卻說不能去跟超商說什麼，這是人家公司的規(guī)定。還說夜深人靜的，只有一個(gè)年輕的店員在顧店，沒有那個(gè)叮咚聲，客人走進(jìn)來都不知道，很危險(xiǎn)的，竟然叫我要體諒。好，我姑且接受，但為什麼不能關(guān)小聲一點(diǎn)？或是只要在櫃檯聽得到的音量就行了，一定要很大聲的裝在門口，讓所有街坊鄰居都一起聽到嗎？”盧小姐說到激動(dòng)處，不禁悲從中來，眼淚都要掉下來了，似乎全世界都不能了解她受這聲音干擾不能好睡的痛苦。　　“我想了解，為什麼妳會覺得他們都在整妳??？這叮咚聲應(yīng)該不是妳搬來這兒才有的呀？還有其他事讓妳也覺得被整嗎？”心理師想了解這麼大的情緒反映，應(yīng)該不只來自於叮咚聲，也許還有其他的事件一起加總彙集出來的結(jié)果?！　　皹巧系淖粢彩且粯?，他們都故意在深夜搬桌椅，走來走去的，好好跟他們拜託，他們總說11點(diǎn)前都去睡覺了，走動(dòng)的機(jī)會很少?？墒俏覅s常常聽到他們還在啪答啪答很大聲的走來走去，每一次被我聽到，我就馬上去他們門口貼條子，告訴他們我昨天幾點(diǎn)幾分真的又聽到，他們只說會改會改，但根本真的沒改啊！”　　原來不只超商的叮咚聲，夜裡盧小姐被許多的聲音干擾著無法入睡，樓上的腳步聲、挪動(dòng)傢俱聲，隔鄰店家的大型冷凍櫃馬達(dá)聲……許多周邊環(huán)境中，凡有干擾聲音出現(xiàn)的鄰居，都常被她貼條子，或直接反映過，希望他們能改善。但就如她所說的，現(xiàn)實(shí)的狀況有時(shí)真的不太容易改變；而她最常被回應(yīng)的理由是：“別人都不會覺得，為什麼只有妳會覺得特別吵？”更讓盧小姐為之氣結(jié)?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評論
　　人生有三分之一在睡覺，睡眠心理師是一件特別的工作，透過這看似黑暗、沒有意識、沒有活動(dòng)的睡眠狀況，卻往往讓人對另外三分之二清醒的生活，有更多的瞭解與洞察?！　　獥罱ㄣ?/ 國立政治大學(xué)·心理學(xué)系心智大腦與學(xué)習(xí)研究中心教授


編輯推薦
　　看睡眠臨床心理師出招救睡眠，幫忙輕易建立起夜夜都能好眠的一覺到天亮！　　我的失眠還有沒有救？　　如果，你無法讓身體的清醒系統(tǒng)，正常關(guān)機(jī)，怎麼睡得著？　　你很難想像，睡眠的生理時(shí)鐘，是由起床時(shí)間在操控；　　如果，你白天不斷消耗睡眠趨力，就不能怪夜裡會失眠；　　透過心領(lǐng)神會的臨床個(gè)案，讓你也能知道如何擺脫失眠的折磨。





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