100天變成晨型人的方法

內(nèi)容概要

　　本書作者推行「稅所式早起心身健康療法」長達二十多年，並以「晨型人」為名出過相當(dāng)多書籍，為這個領(lǐng)域的第一人，在日本、韓國皆引起一陣「早起」風(fēng)潮。這個世界上有一件事情是平等的，就是每個人每天都只有二十四小時。因此，比別人早起的人，就比別人接近成功。早晨的一小時與晚上的一小時不同，早上的干擾少，可以專心做自己想做的事情，但是……你是否在沈睡了八個小時之後依舊無法離開被窩？你是否因為睡得不好整個早上都昏昏沈沈沒有效率？掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經(jīng)，自律神經(jīng)包括使身體活化的活動交感神經(jīng)，以及使身體休養(yǎng)的副交感神經(jīng)，它們會依據(jù)身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺、從睡覺到清醒的週期。夜晚時，做為休養(yǎng)神經(jīng)的副交感神經(jīng)作用增強，使人想睡覺；到了早上，做為活動神經(jīng)的交感神經(jīng)增強，變得想要活動，這是人類的自然生理現(xiàn)象。以數(shù)百萬年的人類歷史來看，「晚睡晚起」可說是近百年來才開始的事情，長時間形成的人類生理，並不是那麼簡單可以改變的。根據(jù)研究，每天早上五點鐘是人類頭腦最清楚的時刻，同樣睡眠八個小時，比較十二點上床睡到八點與九點上床睡到五點的人，後者可說比前者多了三小時的黃金時刻。每天多三小時，百日、千日下來造成的影響甚鉅。作者稅所弘為世襲神官世家，世代家傳有早起的傳統(tǒng)習(xí)慣，同時也是醫(yī)學(xué)世家。作者在書中舉出各項早起妙招，諸如：起床時間以三十分為單位慢慢改變、活用三個鬧鐘、幫助成為晨型人的穴道、從棉被中跳起的妙法……簡易可行又循序漸進，保證讓人一看就能上手。不分年齡、性別，不管個性、習(xí)慣，都能在書中找到適合自己的方法，慢慢的在100天內(nèi)讓自己調(diào)整體質(zhì)，成為「晨型人」。

作者簡介

1951年於長崎出生，在東京長大。高中畢業(yè)後進入聖馬利安娜醫(yī)科學(xué)醫(yī)，後來又畢業(yè)於早稻田針灸專門學(xué)校。勤習(xí)東西方醫(yī)學(xué)，為了針對憂鬱癥、自律神經(jīng)失調(diào)而特別發(fā)展出「稅所式早起心身健康療法」，強調(diào)早起達到身心一致的功能。二十年來持續(xù)實踐、指導(dǎo)，成果斐然。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    100天變成晨型人的方法 PDF格式下載

---