100天變成晨型人的方法

內(nèi)容概要

　　本書作者推行「稅所式早起心身健康療法」長(zhǎng)達(dá)二十多年，並以「晨型人」為名出過(guò)相當(dāng)多書籍，為這個(gè)領(lǐng)域的第一人，在日本、韓國(guó)皆引起一陣「早起」風(fēng)潮。這個(gè)世界上有一件事情是平等的，就是每個(gè)人每天都只有二十四小時(shí)。因此，比別人早起的人，就比別人接近成功。早晨的一小時(shí)與晚上的一小時(shí)不同，早上的干擾少，可以專心做自己想做的事情，但是……你是否在沈睡了八個(gè)小時(shí)之後依舊無(wú)法離開(kāi)被窩？你是否因?yàn)樗貌缓谜麄€(gè)早上都昏昏沈沈沒(méi)有效率？掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經(jīng)，自律神經(jīng)包括使身體活化的活動(dòng)交感神經(jīng)，以及使身體休養(yǎng)的副交感神經(jīng)，它們會(huì)依據(jù)身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺(jué)、從睡覺(jué)到清醒的週期。夜晚時(shí)，做為休養(yǎng)神經(jīng)的副交感神經(jīng)作用增強(qiáng)，使人想睡覺(jué)；到了早上，做為活動(dòng)神經(jīng)的交感神經(jīng)增強(qiáng)，變得想要活動(dòng)，這是人類的自然生理現(xiàn)象。以數(shù)百萬(wàn)年的人類歷史來(lái)看，「晚睡晚起」可說(shuō)是近百年來(lái)才開(kāi)始的事情，長(zhǎng)時(shí)間形成的人類生理，並不是那麼簡(jiǎn)單可以改變的。根據(jù)研究，每天早上五點(diǎn)鐘是人類頭腦最清楚的時(shí)刻，同樣睡眠八個(gè)小時(shí)，比較十二點(diǎn)上床睡到八點(diǎn)與九點(diǎn)上床睡到五點(diǎn)的人，後者可說(shuō)比前者多了三小時(shí)的黃金時(shí)刻。每天多三小時(shí)，百日、千日下來(lái)造成的影響甚鉅。作者稅所弘為世襲神官世家，世代家傳有早起的傳統(tǒng)習(xí)慣，同時(shí)也是醫(yī)學(xué)世家。作者在書中舉出各項(xiàng)早起妙招，諸如：起床時(shí)間以三十分為單位慢慢改變、活用三個(gè)鬧鐘、幫助成為晨型人的穴道、從棉被中跳起的妙法……簡(jiǎn)易可行又循序漸進(jìn)，保證讓人一看就能上手。不分年齡、性別，不管個(gè)性、習(xí)慣，都能在書中找到適合自己的方法，慢慢的在100天內(nèi)讓自己調(diào)整體質(zhì)，成為「晨型人」。

作者簡(jiǎn)介

1951年於長(zhǎng)崎出生，在東京長(zhǎng)大。高中畢業(yè)後進(jìn)入聖馬利安娜醫(yī)科學(xué)醫(yī)，後來(lái)又畢業(yè)於早稻田針灸專門學(xué)校。勤習(xí)東西方醫(yī)學(xué)，為了針對(duì)憂鬱癥、自律神經(jīng)失調(diào)而特別發(fā)展出「稅所式早起心身健康療法」，強(qiáng)調(diào)早起達(dá)到身心一致的功能。二十年來(lái)持續(xù)實(shí)踐、指導(dǎo)，成果斐然。

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