出版社:大田出版有限公司 作者:李恩至 著 頁數(shù):224
內(nèi)容概要
把身體練好,你才可能勇敢做大夢! 沒有好的體能,等於沒有健康的身體, 極限體能王李恩至的獨(dú)家運(yùn)動配方與專業(yè), 讓你重頭為自己的身體打造新的健康計(jì)畫! 李恩至不是運(yùn)動天才,也不是所謂年輕體力好的人,他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽,從一開始被懷疑,到後來總和第一名?! ∷觞N突破年齡限制?找到訓(xùn)練身體的方式? 當(dāng)他車禍?zhǔn)軅?,被醫(yī)生宣告運(yùn)動生涯結(jié)束時,他沒放棄乖乖復(fù)健,再去參加比賽,也再度得到第一名?! ±疃髦料敫嬖V你,年齡不是距離,受傷不是問題,重點(diǎn)是,怎麼開始練身體,怎麼持續(xù)地運(yùn)動,進(jìn)而達(dá)到體能好、體態(tài)好、身體好的三合一效果?! ∷f: 步驟1:要打破除運(yùn)動的10個迷思,建立正確觀念很重要! 步驟2:做我的獨(dú)門體能檢測問卷,只要幾分鐘,就能找出適合你的運(yùn)動方法! 步驟3:再按照我為你設(shè)計(jì)的10堂課,從初階、進(jìn)階到達(dá)人境界,循序漸進(jìn)把身體練好! 打開此書,將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧!
作者簡介
李恩至 極限體能王 畢業(yè)於臺北體院,體脂肪永遠(yuǎn)控制在6%以下。 他不是天才運(yùn)動員,高中以前,在田徑場上屢戰(zhàn)屢敗。高中以後,才在體操世界找到一片天! 30歲才開始學(xué)攀巖,咬緊牙關(guān)訓(xùn)練一年後,在全國攀巖速度賽屢次奪下第一名,更是2009年高雄世運(yùn)會攀巖賽臺灣唯一代表! 32歲「高齡」參加日本「極限體能王」,卻跌破專家眼鏡,拿到兩次總和成績第一! 34歲出車禍右鎖骨斷成四塊,從廢人狀態(tài)到重返世運(yùn)會賽場,只復(fù)健短短三個月! 李恩至以推廣運(yùn)動為人生最重要使命,他希望能幫助所有想開始運(yùn)動的人!
書籍目錄
開場白:從現(xiàn)在開始練好身體,健康人生! 第1招:我是個愛翻滾的「地才」 田徑場上的常敗軍 體操才是適合我的運(yùn)動 攀巖帶我攀向運(yùn)動生涯的高點(diǎn) 第2招:「極限體能王」教我不斷超越自我! 來自臺灣的李恩至旋風(fēng) 差點(diǎn)參加不了比賽 艱辛的闖關(guān)路 第3招:一場車禍,讓我體會任何人都能「從零開始」! 第4招:讓你開始改變的十堂課 第一堂課:從建立正確的運(yùn)動觀念開始吧! 迷思1:為什麼我都瘦不下來? 迷思2:下班已經(jīng)很累了,還要繼續(xù)做運(yùn)動嗎? 迷思3:怎麼樣選擇適合自己的運(yùn)動呢? 迷思4:為什麼我運(yùn)動都做不久?很累! 迷思5:一邊工作一邊鍛鍊體力,不可能嗎? 迷思6:我的運(yùn)動方式到底正不正確? 迷思7:女生為什麼也要做肌力訓(xùn)練??? 迷思8:為什麼不管怎麼練,肌肉都練不大? 迷思9:那麼,我該如何安排自己的運(yùn)動強(qiáng)度呢? 迷思10:我已經(jīng)很久沒運(yùn)動又什麼都不懂,體能好弱,還來得及把身體練好嗎? 第二堂課:先檢測體能,再出門運(yùn)動去! 李恩至獨(dú)家的體能程度檢視問卷:0-9點(diǎn) 需要開始運(yùn)動了 10-24點(diǎn) 需要增加運(yùn)動量 25-44點(diǎn) 規(guī)律運(yùn)動還不夠 45-54點(diǎn) 運(yùn)動達(dá)人的影子 55-60點(diǎn) 正宗運(yùn)動達(dá)人 第三堂課:暖身,非常重要! 輕量熱身.關(guān)節(jié)活動.筋骨伸展 第四堂課:擺脫弱「肌」,運(yùn)動才有勁! 第五堂課:進(jìn)階肌力訓(xùn)練,朝運(yùn)動達(dá)人邁進(jìn)! 第六堂課:我想更有爆發(fā)力! 第七堂課:更協(xié)調(diào)、更靈活、更有活力! 1.運(yùn)用輔助器材與李恩至獨(dú)門特殊動作 2.懸吊式特殊訓(xùn)練 3.女性與男性都適合練的皮拉提斯 第八堂課:運(yùn)動達(dá)人一定要懂的專業(yè)伸展! 第九堂課:運(yùn)動達(dá)人就是全方位達(dá)人! 第十堂課:李恩至獨(dú)門訓(xùn)練大公開!
媒體關(guān)注與評論
「恩至的書,一定是超級實(shí)用好書! 聽說恩至要出書,我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節(jié)目認(rèn)識的朋友,認(rèn)識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的,經(jīng)常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書,一定是強(qiáng)調(diào)健康至上、和預(yù)防運(yùn)動不足、體力低落的超級實(shí)用好書,請各位一定要來讀讀看!」 ?。L.極限體能王完全制霸/長野誠 「恩至真誠而毫無保留地把他所學(xué)的與大家分享 大部份人都希望有個健康的身體,但不知如何鍛鍊?
圖書封面
評論、評分、閱讀與下載