我想把身體練好

內(nèi)容概要

　　把身體練好，你才可能勇敢做大夢！　　沒有好的體能，等於沒有健康的身體，　　極限體能王李恩至的獨(dú)家運(yùn)動配方與專業(yè)，　　讓你重頭為自己的身體打造新的健康計(jì)畫！　　李恩至不是運(yùn)動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名?！　∷觞N突破年齡限制？找到訓(xùn)練身體的方式？　　當(dāng)他車禍?zhǔn)軅?，被醫(yī)生宣告運(yùn)動生涯結(jié)束時，他沒放棄乖乖復(fù)健，再去參加比賽，也再度得到第一名?！　±疃髦料敫嬖V你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點(diǎn)是，怎麼開始練身體，怎麼持續(xù)地運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到體能好、體態(tài)好、身體好的三合一效果?！　∷f：　　步驟1：要打破除運(yùn)動的10個迷思，建立正確觀念很重要！　　步驟2：做我的獨(dú)門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運(yùn)動方法！　　步驟3：再按照我為你設(shè)計(jì)的10堂課，從初階、進(jìn)階到達(dá)人境界，循序漸進(jìn)把身體練好！　　打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！

作者簡介

　　李恩至　　極限體能王 　　畢業(yè)於臺北體院，體脂肪永遠(yuǎn)控制在6％以下。 　　他不是天才運(yùn)動員，高中以前，在田徑場上屢戰(zhàn)屢敗。高中以後，才在體操世界找到一片天！ 　　30歲才開始學(xué)攀巖，咬緊牙關(guān)訓(xùn)練一年後，在全國攀巖速度賽屢次奪下第一名，更是2009年高雄世運(yùn)會攀巖賽臺灣唯一代表！ 　　32歲「高齡」參加日本「極限體能王」，卻跌破專家眼鏡，拿到兩次總和成績第一！ 　　34歲出車禍右鎖骨斷成四塊，從廢人狀態(tài)到重返世運(yùn)會賽場，只復(fù)健短短三個月！ 　　李恩至以推廣運(yùn)動為人生最重要使命，他希望能幫助所有想開始運(yùn)動的人！

書籍目錄

開場白：從現(xiàn)在開始練好身體，健康人生！ 第1招：我是個愛翻滾的「地才」 田徑場上的常敗軍 體操才是適合我的運(yùn)動 攀巖帶我攀向運(yùn)動生涯的高點(diǎn) 第2招：「極限體能王」教我不斷超越自我！ 來自臺灣的李恩至旋風(fēng) 差點(diǎn)參加不了比賽 艱辛的闖關(guān)路 第3招：一場車禍，讓我體會任何人都能「從零開始」！ 第4招：讓你開始改變的十堂課 第一堂課：從建立正確的運(yùn)動觀念開始吧！ 迷思1：為什麼我都瘦不下來？ 迷思2：下班已經(jīng)很累了，還要繼續(xù)做運(yùn)動嗎？ 迷思3：怎麼樣選擇適合自己的運(yùn)動呢？ 迷思4：為什麼我運(yùn)動都做不久？很累！ 迷思5：一邊工作一邊鍛鍊體力，不可能嗎？ 迷思6：我的運(yùn)動方式到底正不正確？ 迷思7：女生為什麼也要做肌力訓(xùn)練??？ 迷思8：為什麼不管怎麼練，肌肉都練不大？ 迷思9：那麼，我該如何安排自己的運(yùn)動強(qiáng)度呢？ 迷思10：我已經(jīng)很久沒運(yùn)動又什麼都不懂，體能好弱，還來得及把身體練好嗎？ 第二堂課：先檢測體能，再出門運(yùn)動去！ 李恩至獨(dú)家的體能程度檢視問卷：0－9點(diǎn) 需要開始運(yùn)動了 10－24點(diǎn) 需要增加運(yùn)動量 25－44點(diǎn) 規(guī)律運(yùn)動還不夠 45－54點(diǎn) 運(yùn)動達(dá)人的影子 55－60點(diǎn) 正宗運(yùn)動達(dá)人 第三堂課：暖身，非常重要！ 輕量熱身．關(guān)節(jié)活動．筋骨伸展 第四堂課：擺脫弱「肌」，運(yùn)動才有勁！ 第五堂課：進(jìn)階肌力訓(xùn)練，朝運(yùn)動達(dá)人邁進(jìn)！ 第六堂課：我想更有爆發(fā)力！ 第七堂課：更協(xié)調(diào)、更靈活、更有活力！ 1.運(yùn)用輔助器材與李恩至獨(dú)門特殊動作 2.懸吊式特殊訓(xùn)練 3.女性與男性都適合練的皮拉提斯 第八堂課：運(yùn)動達(dá)人一定要懂的專業(yè)伸展！ 第九堂課：運(yùn)動達(dá)人就是全方位達(dá)人！ 第十堂課：李恩至獨(dú)門訓(xùn)練大公開！ 

媒體關(guān)注與評論

　　「恩至的書，一定是超級實(shí)用好書！　　聽說恩至要出書，我就像自己要出書一樣開心極了。李恩至是我透過「極限體能王」節(jié)目認(rèn)識的朋友，認(rèn)識至今可說是我最要好的朋友。恩至的超凡體魄也是我所佩服的，經(jīng)常從他那得到許多鍛鍊體能的建議。因此我也相信恩至的書，一定是強(qiáng)調(diào)健康至上、和預(yù)防運(yùn)動不足、體力低落的超級實(shí)用好書，請各位一定要來讀讀看！」　?。L．極限體能王完全制霸／長野誠　　「恩至真誠而毫無保留地把他所學(xué)的與大家分享　　大部份人都希望有個健康的身體，但不知如何鍛鍊？

圖書封面

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