最佳醫(yī)生就是你

前言

　　前言我認為事情簡單化最好。　　如果真要用一種方式來描述我如何過生活，那就是：健康簡單化。追求良好的健康不一定要搞得非常的複雜。我不相信瘋狂、極端的節(jié)食法或一時風行的健康時尚。我也沒有太多關(guān)於健康的教條，我更不相信要成為一位運動「菁英」才能享有健康的身體。不過，我可以告訴你，我的身體很健康，當然，我不節(jié)食，而且，我連運動「菁英」的邊都還沾不上呢！　　同時，我對於任何自以為知曉所有答案的衛(wèi)生當局更是抱持著懷疑的態(tài)度?！　〔贿^，我確實知道一點，如果你將本書的資訊付諸行動，你的生活絕對會獲得提升，並且在疾病發(fā)生之前戰(zhàn)勝它，同時徹底改善整體的身心健康。　　本書將協(xié)助你輕鬆地邁向健康之路。你會從中瞭解到，每天你從事的任何行為都與你的身心健康脫不了關(guān)係。畢竟，我們每天所做的一連串選擇、態(tài)度與決定，都會直接影響到我們今天、明天與未來的感覺與生活品質(zhì)。同時，你也會從中學到如何應付每日模稜兩可的醫(yī)學理論、健康資訊，以及﹁專家﹂意見的炮轟，這些不僅讓這個旅程變得更困難與複雜，而且還讓人備感壓力與困惑。透過本書，我將從一位身經(jīng)百戰(zhàn)，而且懂得享受健康生活的醫(yī)生角度，來為你做健康的解碼，同時，我答應你，我絕對不會要求你做一些我個人平日生活都不會做的行為?！　∥抑肋@聽起來似乎很繁複，不過，我再一次強調(diào)，要達到良好的健康其實很簡單。事實上，我將打造健康人生的主要內(nèi)容歸納為非常簡單、效果顯著與明確實在的七個步驟：　　1.成為自己的健康專家?！　?.享受食物品味生活?！　?.每天給身體一個「喘口氣」的運動時間?！　?.隨時注意你的健康狀態(tài)?！　?.掌握整個醫(yī)療過程?！　?.敞開心胸看待替代療法?！　?.保持身心連結(jié)?！　囊陨系姆▌t你就可以看出，這不是一本關(guān)於「另類療法」的書，也不是根據(jù)一種個人感覺、一種理論、一個概念或?qū)俚膫€人祕方，或者記錄實驗室那些緊張不安老鼠的臨床實驗結(jié)果。本書沒有任何硬性的規(guī)定要遵循，更沒有那些達不到的目標?！　”緯粌H根據(jù)我多年的醫(yī)學訓練與經(jīng)驗，同時還包含那些通過同行審議，並且發(fā)表於受人敬重的科學與醫(yī)學期刊中最新、最主要和講求實證的突破性研究。當我以患者的身分實踐我的專業(yè)經(jīng)驗與個人經(jīng)驗後，我將為你指出最具改變生命的醫(yī)療主題與突破，並且說明身體健康的重要基礎(chǔ)。隨著本書的內(nèi)容，我將為你詳加解釋，同時化解各種迷思，以及告訴你如何落實最健康的選擇與採取最積極的作法，讓你整個人都充滿力量、活力與保持身心健康?！　∈紫龋褪且靼啄銚碛腥桓淖冏约荷硇慕】档牧α?，只要透過幾個簡單、關(guān)鍵的行動，你就可以改變你的生命！所以，現(xiàn)在就讓我們把這股力量化為行動吧！

內(nèi)容概要

　　史上最優(yōu)秀的健康專家就是「你」?！　　概c醫(yī)生有約」(The Doctors)健康談話節(jié)目中備受歡迎的主持人崔維斯 斯托克醫(yī)師，將告訴你如何用七個簡單的步驟改變你的健康狀態(tài)。　　斯托克身為一名急診室醫(yī)生，常在診間看到選擇錯誤的生活方式，導致不良影響的身體－－我們每天面對的各種選擇，包括所有吃得東西以及從事的活動等，將會長遠地影響我們的身體?！　≈灰谌粘Ｉ盍晳T中做出小小的改變，就會讓你活得更久感覺更強健。　　你也可以戰(zhàn)勝許多慢性病，比方前幾大死因的心血管疾病、第二型尿糖病以及某些癌癥，甚至在疾病發(fā)生前，你便能有效預防?！　”緯鷦印⒘钊搜劢绱箝_的揭密我們經(jīng)常受到威脅的疾病的健康密碼。不用追尋一些流行時尚的健康療法，拯救你的性命的自我力量，比起所有的醫(yī)生、精神導師或健身教練都還要偉大許多?！　∶孛芫驮陟逗唵?、正面與關(guān)鍵性的七個步驟，它們會讓你改變你本來以為的飲食、運動及健康照護系統(tǒng)等觀念?！　≡谒雇锌酸t(yī)師擊破健康的傳統(tǒng)固有觀念，將健康一事化為可起身而做、易於執(zhí)行的秘訣與計畫的同時，它也為我們解密營養(yǎng)學、探索飲食潮流，解釋你為什麼要對某些健康忠告抱持質(zhì)疑的態(tài)度，並且告訴你，適合你自己遵循的健康之道為何。　　無論你的年紀大小或體重高低，身心健康都是一個重要且需要達成的目標。　　你不一定要節(jié)食，更不需要每天從事無聊又痛苦的運動，只要將書中的資訊付諸實現(xiàn)，你就可以輕鬆的邁向健康之路?！　「髡鲁舜笠饨榻B外，還有以下專欄　　a.「請問史多克醫(yī)師」　　b.分色塊專欄告訴你某些主題的定義或注意事項，比方「關(guān)於飲食、運動與健康」、「如何讓親朋好友協(xié)助你」等　　c.醫(yī)生會拋出問題讓讀者反思　　d.許多有用的圖表與營養(yǎng)分析表　　e.互動的自我評量表　　f.實用的網(wǎng)路資訊　　g.由實際案例做分析　　像醫(yī)師處方箋的memo，告訴讀者這章的總結(jié)與大綱提示

作者簡介

　　崔維斯．斯托克（Travis Stork）　　是納什維爾范德比爾特醫(yī)學中心急診室的專科醫(yī)師，同時也是艾美獎提名節(jié)目談話節(jié)目「與醫(yī)生有約」(The Doctors此節(jié)目於2008秋天開播)的主持人。他以優(yōu)異的成績畢業(yè)於杜克大學，並且於維吉尼亞大學獲得醫(yī)學學位。目前住在田納西州的納許維爾?！　。概c醫(yī)生有約」(The Doctors)以健康為主題的談話節(jié)目。他是領(lǐng)導主持人，帶著三位不同領(lǐng)域的醫(yī)生（兒科、婦產(chǎn)科、整型外科），在電視上探討健康議題，並為觀眾解惑?！　⊥罓枺╓illiam Doyle）　　一位屢獲紐約時報紐約總部暢銷書殊榮的作家。郭珍琪　　中國文化大學音樂系畢業(yè)，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《101種超級食物》《自然才能治病》《150種增強活力的方法》(晨星出版)等書。Travis Stork/William Doyle

書籍目錄

【給讀者的提示】【前言】一、成為自己的健康專家為何你要成為自己的健康專家急診室的祕密：三個病人的故事如何成為自己的健康專家二、享受食物，品味生活打造健康指南一：盡情享受食物打造健康指南二：享受健康的飲食模式打造健康指南三：享受各式各樣的蔬菜和水果打造健康指南四：改吃全穀類打造健康指南五：多吃魚打造健康指南六：低鈉更添食物的美味打造健康指南七：食用優(yōu)質(zhì)的油脂打造健康指南八：少吃糖類如何閱讀食品標籤上的營養(yǎng)資訊三、每天給身體一個「喘口氣」的機會每天讓身體「喘口氣」的處方讓你愛上規(guī)律運動的七大理由成為自己的私人教練三個簡單的口號與一個公式四、隨時注意你的健康狀況救命數(shù)據(jù)1：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）救命數(shù)據(jù)2：血壓救命數(shù)據(jù)3：膽固醇救命數(shù)據(jù)4：血糖救命數(shù)據(jù)5：卡路里一個你絕對要謝絕的習慣：吸煙你務(wù)必要做的健康檢查五、掌握整個醫(yī)療過程步驟一 像急診室醫(yī)師一樣的思考邏輯－－遠離醫(yī)院！步驟二 善用與把握和醫(yī)師會面的時間步驟三 住院前提出正確的問題，讓你擁有最好的住院與醫(yī)療品質(zhì)六、敞開心胸看待替代療法斯托克醫(yī)生對替代療法的三大法則替代療法：維生素營養(yǎng)補充品替代療法：草藥補充品替代療法：排毒淨化替代療法：針灸替代療法：靈氣替代療法：整脊替代療法：按摩替代療法：順勢療法使居家環(huán)境更健康的七大快速方法七、保持身心連結(jié)好消息：身心連結(jié)的實證身心連結(jié)療法：瑜珈身心連結(jié)療法：冥想身心連結(jié)療法：太極拳身心連結(jié)療法：高品質(zhì)的睡眠每日掌握身心連結(jié)的三大策略斯托克醫(yī)生抗老小秘方後記 

章節(jié)摘錄

　　前言我認為事情簡單化最好?！　∪绻嬉靡环N方式來描述我如何過生活，那就是：健康簡單化。追求良好的健康不一定要搞得非常的複雜。我不相信瘋狂、極端的節(jié)食法或一時風行的健康時尚。我也沒有太多關(guān)於健康的教條，我更不相信要成為一位運動「菁英」才能享有健康的身體。不過，我可以告訴你，我的身體很健康，當然，我不節(jié)食，而且，我連運動「菁英」的邊都還沾不上呢！　　同時，我對於任何自以為知曉所有答案的衛(wèi)生當局更是抱持著懷疑的態(tài)度?！　〔贿^，我確實知道一點，如果你將本書的資訊付諸行動，你的生活絕對會獲得提升，並且在疾病發(fā)生之前戰(zhàn)勝它，同時徹底改善整體的身心健康?！　”緯鴮f(xié)助你輕鬆地邁向健康之路。你會從中瞭解到，每天你從事的任何行為都與你的身心健康脫不了關(guān)係。畢竟，我們每天所做的一連串選擇、態(tài)度與決定，都會直接影響到我們今天、明天與未來的感覺與生活品質(zhì)。同時，你也會從中學到如何應付每日模稜兩可的醫(yī)學理論、健康資訊，以及﹁專家﹂意見的炮轟，這些不僅讓這個旅程變得更困難與複雜，而且還讓人備感壓力與困惑。透過本書，我將從一位身經(jīng)百戰(zhàn)，而且懂得享受健康生活的醫(yī)生角度，來為你做健康的解碼，同時，我答應你，我絕對不會要求你做一些我個人平日生活都不會做的行為?！　∥抑肋@聽起來似乎很繁複，不過，我再一次強調(diào)，要達到良好的健康其實很簡單。事實上，我將打造健康人生的主要內(nèi)容歸納為非常簡單、效果顯著與明確實在的七個步驟：　　1.成為自己的健康專家?！　?.享受食物品味生活?！　?.每天給身體一個「喘口氣」的運動時間?！　?.隨時注意你的健康狀態(tài)?！　?.掌握整個醫(yī)療過程?！　?.敞開心胸看待替代療法?！　?.保持身心連結(jié)?！　囊陨系姆▌t你就可以看出，這不是一本關(guān)於「另類療法」的書，也不是根據(jù)一種個人感覺、一種理論、一個概念或?qū)俚膫€人祕方，或者記錄實驗室那些緊張不安老鼠的臨床實驗結(jié)果。本書沒有任何硬性的規(guī)定要遵循，更沒有那些達不到的目標。　　本書不僅根據(jù)我多年的醫(yī)學訓練與經(jīng)驗，同時還包含那些通過同行審議，並且發(fā)表於受人敬重的科學與醫(yī)學期刊中最新、最主要和講求實證的突破性研究。當我以患者的身分實踐我的專業(yè)經(jīng)驗與個人經(jīng)驗後，我將為你指出最具改變生命的醫(yī)療主題與突破，並且說明身體健康的重要基礎(chǔ)。隨著本書的內(nèi)容，我將為你詳加解釋，同時化解各種迷思，以及告訴你如何落實最健康的選擇與採取最積極的作法，讓你整個人都充滿力量、活力與保持身心健康?！　∈紫?，就是要明白你擁有全然改變自己身心健康的力量，只要透過幾個簡單、關(guān)鍵的行動，你就可以改變你的生命！所以，現(xiàn)在就讓我們把這股力量化為行動吧！

編輯推薦

　　各章除了大意介紹外，還有以下專欄　　a.「請問史多克醫(yī)師」　　b.分色塊專欄告訴你某些主題的定義或注意事項，比方「關(guān)於飲食、運動與健康」、「如何讓親朋好友協(xié)助你」等　　c.醫(yī)生會拋出問題讓讀者反思　　d.許多有用的圖表與營養(yǎng)分析表　　e.互動的自我評量表　　f.實用的網(wǎng)路資訊　　g.由實際案例做分析　　像醫(yī)師處方箋的memo，告訴讀者這章的總結(jié)與大綱提示　　作者簡介　　崔維斯．斯托克（Travis Stork）　　是納什維爾范德比爾特醫(yī)學中心急診室的?？漆t(yī)師，同時也是艾美獎提名節(jié)目談話節(jié)目「與醫(yī)生有約」(The Doctors此節(jié)目於2008秋天開播)的主持人。他以優(yōu)異的成績畢業(yè)於杜克大學，並且於維吉尼亞大學獲得醫(yī)學學位。目前住在田納西州的納許維爾?！　。概c醫(yī)生有約」(The Doctors)以健康為主題的談話節(jié)目。他是領(lǐng)導主持人，帶著三位不同領(lǐng)域的醫(yī)生（兒科、婦產(chǎn)科、整型外科），在電視上探討健康議題，並為觀眾解惑?！　⊥罓枺╓illiam Doyle）　　一位屢獲紐約時報紐約總部暢銷書殊榮的作家?！　∽g者簡介　　郭珍琪　　中國文化大學音樂系畢業(yè)，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《101種超級食物》《自然才能治病》《150種增強活力的方法》(晨星出版)等書。

圖書封面

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