不生病的腸道按摩法

前言

　?。ū疚淖髡邽槌ｑv「健康兩點(diǎn)靈」特別來(lái)賓、知名生機(jī)飲食專家）　　　受邀幫新谷弘實(shí)醫(yī)師新書《不生病的腸道按摩健康法》寫序時(shí)，內(nèi)心十分激動(dòng)與感動(dòng)。仔細(xì)閱讀之後，發(fā)現(xiàn)這本書內(nèi)容兼顧了腸道的外在調(diào)理及內(nèi)在保養(yǎng)，透過(guò)日本知名的芳香療法指導(dǎo)老師砂澤佚枝，她曾為一萬(wàn)三千名有便秘、胃腸不適、腰圍過(guò)寬者、施以腸道按摩的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，並得到超群的效果，加上新谷醫(yī)師以代謝營(yíng)養(yǎng)學(xué)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)所推廣的新谷式腸道健康法及飲食方法，相輔相成來(lái)達(dá)到腸道、身體及心靈的健康?！　∥页３Ｅc人分享腸道健康的四大要素：好水、酵素、纖維、益生菌，但是現(xiàn)代人普遍攝取不足，尤其是葷食比重較高的人，因?yàn)閯?dòng)物性食品裡不含任何食物纖維，而且?guī)缀醵际歉咧?、高熱量的食品，不容易被腸道消化，且容易造成宿便的情形，並在容易腐壞的情形下，成為產(chǎn)生有毒物質(zhì)的溫床，若經(jīng)常食用這類食品，有害的細(xì)菌就很容易繁殖，而成為腸相惡化的主要原因。所以年紀(jì)越大，腰圍及肚子也會(huì)越來(lái)越大，除了有飲食過(guò)量及宿便的問(wèn)題外，腹部運(yùn)動(dòng)量不足，以致於腸道蠕動(dòng)緩慢也是一大原因，所以需要加強(qiáng)腹部的按摩運(yùn)動(dòng)?！　∽詮臄?shù)年前我於德國(guó)布魯士自然療養(yǎng)中心學(xué)習(xí)到斷食療法，體驗(yàn)咖啡灌腸及腹部按摩之後，自己一直身體力行至今，感觸良多，也常於社區(qū)大學(xué)、社團(tuán)、公司行號(hào)、斷食營(yíng)活動(dòng)中，跟大家分享、講解及示範(fàn)以腹部按摩運(yùn)動(dòng)，許多人學(xué)習(xí)之後於平日實(shí)行都發(fā)現(xiàn)如同書中案例一樣，多得到非常正面的迴響，就如同新谷醫(yī)師書中所言；「不管理論如何，如何在日常的生活裡實(shí)際體驗(yàn)，才是最重要的事」?！　‖F(xiàn)代人的飲食習(xí)慣與生活，不斷在減弱我們的腸道健康，加上工作等各方面所帶來(lái)的壓力，給我們的腸道帶來(lái)更壞的影響進(jìn)而導(dǎo)致疾病。所以按照書中的方法只要每天花一點(diǎn)小心思來(lái)照顧腸道，包含健康的飲食及大腸、小腸、肝臟、胰臟、淋巴的按摩，每次只要五～二○分鐘，可以在床上、椅子上及辦公時(shí)隨時(shí)DIY輕鬆做，就能緩和目前身體上所出現(xiàn)的各種不適癥狀，而且只要持續(xù)維持腸道的健康，就能達(dá)到抗老化的效果，這將大大影響我們未來(lái)的身體與心靈的健康?！　∥页Ｕf(shuō)：「無(wú)知」、「疏忽」是健康的兩大隱憂，所以相信此書帶給我們的健康知識(shí)，但別疏忽了要身體力行才有效哦！

內(nèi)容概要

　　1萬(wàn)3個(gè)體驗(yàn)者共鳴的腸按摩的專家 砂澤佚枝　　給你內(nèi)外兼具的健康法　　五分鐘腸道按摩的幸福革命　　「腸」是人體的中心，也是活得健康，最重要的一個(gè)器官。　　本書藉由腸世界的權(quán)威以及一萬(wàn)三千個(gè)體驗(yàn)者的共鳴。　　告訴你如何腸子維持在健康狀態(tài)，就能同時(shí)擁有健康、美容、減肥，活到120歲的生活。　　一天只要五分鐘，就能讓你重返年輕，變漂亮，有元?dú)猓　　〔簧〉尼t(yī)生教您：　　改善與調(diào)養(yǎng)腸道的方法　　每天五分鐘，DIY腸道按摩健康法　　如何從飲食中保健腸胃　　能治癒疾病的腸道按摩法　　腸道按摩也能讓心靈變得很有元?dú)狻　≡嚤榱烁鞣N飲食療法，就是想要有個(gè)好腸胃，這樣的觀念固然沒(méi)錯(cuò)，但是成效是否經(jīng)常讓你大失所望？腸世界權(quán)威的新谷醫(yī)師說(shuō)，「腸」是人的第二個(gè)大腦，不需透過(guò)大腦的指示也能自行運(yùn)作，日常的飲食只是最基本的養(yǎng)生方法，想得到「真正好的腸相」，你還需要搭配腸道按摩！　　不同於以往只注重飲食的書籍，新谷醫(yī)師和腸按摩專家砂澤佚枝，合著的《不生病的腸道按摩健康法》，利用圖像教導(dǎo)讀者每天按摩大腸、小腸等部位，徹底改善了多名患者的身體健康，書中並列舉許多成功的實(shí)際案例。別以為按摩腸道只能由專家?guī)湍惴?wù)，藉由本書的學(xué)習(xí)，你可以自行在家DIY，只要每天花上五分鐘按摩你的腸道，不僅可以幫助你恢復(fù)體力，還具有美容減重，擺脫憂鬱癥、文明病的功效。

作者簡(jiǎn)介

　　新谷弘實(shí)　　紐約貝斯以色列醫(yī)學(xué)中心內(nèi)視鏡部門主管。美國(guó)亞伯愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)外科教授?，F(xiàn)已74歲，仍每天在醫(yī)學(xué)界工作?！　∶磕暧腥种臅r(shí)間在紐約，另三分之一在日本東京。直到現(xiàn)在，新谷醫(yī)師已經(jīng)看過(guò)35萬(wàn)人的胃腸內(nèi)視鏡?！　≡诿绹?guó)及日本切除了超過(guò)10萬(wàn)顆大腸息肉。是日本最有名的胃腸科醫(yī)師，並為日本皇室家族及政府高層看診?！　≡诿绹?guó)的實(shí)績(jī)亦包括名人及前總統(tǒng)。為日本在美醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)之副主席，並且為國(guó)際發(fā)言人。砂澤佚枝　　GESTALT研究所代表取締役社長(zhǎng)。芳香療法美容沙龍「MOTHER AROMA」創(chuàng)辦人兼講師?！　∪毡痉枷惘煼ōh(huán)境協(xié)會(huì)認(rèn)定指導(dǎo)講師，擁有高級(jí)環(huán)保護(hù)膚美容師證照，NPO法人完形療法普及協(xié)會(huì)專務(wù)理事，NPO法人健康諮詢學(xué)會(huì)會(huì)員。為提高免疫力與精神穩(wěn)定研究「腸道按摩健康法」，並致力於推廣這種按摩法，活躍在電視與雜誌等傳媒中。蕭雲(yún)菁　　日本**御茶水女子大學(xué)碩士畢。曾擔(dān)任日商公司總合企劃部課長(zhǎng)、日語(yǔ)教師等職。　　現(xiàn)從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔(dān)任中國(guó)文化大學(xué)推廣教育部資深日語(yǔ)教師、社區(qū)大學(xué)日語(yǔ)教師等。　　譯有《心智圖筆記術(shù)》、《心智圖練習(xí)簿》《時(shí)間活用術(shù)》等書（均由晨星出版）。

書籍目錄

推薦序生機(jī)飲食專家／王明勇無(wú)毒的家國(guó)際連鎖創(chuàng)辦人／王康裕人人體重管理基金會(huì)董事長(zhǎng)／孫崇發(fā)前言　腸道是最重要的器官第1章調(diào)整腸道運(yùn)作的簡(jiǎn)單方法你是否有「好好上廁所以得到舒暢」？一天五分鐘的腸道按摩所帶來(lái)的小小革命你每天都吃些什麼東西？造成肚子不舒服的飲食方式觸摸便秘者的肚子時(shí)過(guò)敏性腸癥候群的人肚子狀況如何？健康的「香蕉型大便」腸道按摩的最強(qiáng)支持者「酵素高麗菜果汁」與其限制卡路里不如按摩腸道！●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（1）內(nèi)視鏡醫(yī)師所看到的「腸道按摩」效果●砂澤佚枝的﹁腸道按摩﹂專欄（1）成功減重十五公斤！我自己的驚人體驗(yàn)第2章「腸道按摩」運(yùn)動(dòng)的種種一起來(lái)挑戰(zhàn)看看！步驟1多瞭解一點(diǎn)腸事步驟2用呼吸法來(lái)暖身（1）｜腹式呼吸法步驟3用呼吸法來(lái)暖身（2）｜腹部搖椅法步驟4大腸＋小腸的運(yùn)動(dòng)法（1）｜大腸揉壓法步驟5大腸＋小腸的運(yùn)動(dòng)法（2）｜小腸按壓法步驟6肝臟＋胃＋胰臟的運(yùn)動(dòng)法（1）｜肝臟的按摩法步驟7肝臟＋胃＋胰臟的運(yùn)動(dòng)法（2）｜胃的按摩法步驟8肝臟＋胃＋胰臟的運(yùn)動(dòng)法（3）｜胰臟的按摩法步驟9辦公室裡也能做的「腸道按摩」運(yùn)動(dòng)（1）｜利用椅子的按摩法步驟10辦公室裡也能做的「腸道按摩」運(yùn)動(dòng)（2）｜簡(jiǎn)單的淋巴按摩法●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（2）「腸道按摩」運(yùn)動(dòng)是改善腸相的最初步驟第3章充分?jǐn)z取酵素與生水的生活讓腸道變乾淨(jìng)的飲食法利用「生鮮食品」來(lái)補(bǔ)充酵素！利用生水好好排出廢物祕(mì)訣在於慢慢補(bǔ)充常溫水充滿生命力的糙米重要養(yǎng)分都被削光的白米糙米有助解除焦慮煩躁糙米加雜糧和豆類早上要確實(shí)補(bǔ)充酵素！如何維護(hù)肚子的好狀況●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（3）酵素為什麼是必要的？●砂澤佚枝的「腸道按摩」專欄（2）想立刻嘗試看看！「酵素高麗菜果汁」的作法第4章減少「腸敵」動(dòng)物性食品的方法哪種食品會(huì)妨礙腸道的健康？肉類吃太多時(shí)會(huì)如何飲食生活以日式飲食為主喝牛奶會(huì)讓腸道變硬？坊間流行的「不吃飯減肥法」的問(wèn)題點(diǎn)想吃甜食時(shí)就吃御飯糰運(yùn)動(dòng)時(shí)以「溫?zé)嵘眢w」為主●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（4）動(dòng)物性食品是讓腸相惡化的元兇第5章治癒疾病的「腸道按摩」全效果身體也能和腸道一起獲得元?dú)庾訉m內(nèi)膜癌轉(zhuǎn)移到左邊乳房的案例肝功能在半年內(nèi)回復(fù)正常值治好初期乳癌的案例重度關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛造成癱瘓的案例因?yàn)槟c道按摩而重新找回日常生活受嚴(yán)重失眠所苦的案例早上變得輕鬆又有活力改善憂鬱癥和代謝癥候群的案例●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（5）人為什麼會(huì)罹癌？第6章心靈也變?cè)獨(dú)獾摹改c道按摩」肚子的狀況會(huì)影響「心靈」有憂鬱癥的人所抱持的腸道問(wèn)題抗憂鬱劑會(huì)讓大便變硬又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)克服不想上學(xué)的小故事母親的腸道狀況會(huì)影響小孩男性也能恢復(fù)元?dú)飧纳迫菀装l(fā)飆體質(zhì)的三個(gè)方法●新谷醫(yī)師的重點(diǎn)解說(shuō)（5）「愛(ài)與感謝」是改善腸相的最大祕(mì)訣後記 為獲得永遠(yuǎn)的青春美麗

章節(jié)摘錄

　　我在二年前，認(rèn)識(shí)了長(zhǎng)期以來(lái)始終實(shí)踐著我所主張的「腸道按摩健康法」的砂澤佚枝小姐，當(dāng)時(shí)她到福岡來(lái)參加聽(tīng)我的演講。演講完後，我和她稍微聊了一下，但也只是聊了一下，我馬上明白她是依據(jù)確實(shí)的理論在實(shí)踐腸道按摩的工作?！　∥宜^的理論，是指美國(guó)最新酵素營(yíng)養(yǎng)學(xué)，以及我所發(fā)現(xiàn)的腸相與健康、飲食之間的相互關(guān)係。她很仔細(xì)地觀察腸道的運(yùn)作方式，同時(shí)學(xué)會(huì)前述這些理論，並實(shí)際運(yùn)用在自己的沙龍裡，確實(shí)實(shí)踐這套做法，著實(shí)令我佩服?！　〔贿^(guò)比起這些理論，更重要的應(yīng)該是她在實(shí)踐這些腸道按摩法中，實(shí)際得到的各種感觸與結(jié)果吧?！　∫?yàn)樯皾尚〗闳绱藢?duì)我說(shuō)：「醫(yī)師，我們?nèi)绻匀?，大便就容易累積在腸道左邊，如果吃以精製的白色麵粉為原料的麵包或義大利麵，大便就容易累積在腸道右邊?！埂杆耘c其只單純進(jìn)行腸道按摩，不如多吃一點(diǎn)生鮮蔬菜和水果，同時(shí)多喝點(diǎn)水，比較容易改善排便的情形呢?！埂　∮锌催^(guò)我拙著的人應(yīng)該都知道，這和我透過(guò)內(nèi)視鏡觀察眾多患者的胃腸內(nèi)部狀況後，所得到的見(jiàn)解完全一致。以她的情形來(lái)說(shuō)，最讓我感興趣的是，她是在看到我的書之前，就已經(jīng)在她的芳香療法美容沙龍裡，透過(guò)實(shí)際的體驗(yàn)得到各種發(fā)現(xiàn)，並驚訝連連地直呼：「這到底是為什麼呢」。　　後來(lái)她看到我所寫的書，再度驚訝地直呼：「我親身體驗(yàn)過(guò)的各種情形，和書上寫得一模一樣」。將這些理論作為一般論述來(lái)理解，也絕對(duì)說(shuō)得通，不過(guò)先不管理論是怎麼回事，該如何在日常生活裡實(shí)際體驗(yàn)，才是最重要的。我的腸相理論，也是從一天經(jīng)手五、六十件臨床實(shí)例，可說(shuō)是﹁超﹂繁忙的工作經(jīng)驗(yàn)裡，累積了將近四十年後所確立出來(lái)的理論。所以只要好好珍視這種「現(xiàn)場(chǎng)主義」的精神，我想應(yīng)該就不會(huì)離本質(zhì)太遠(yuǎn)，即使每個(gè)人之間會(huì)有差異，但我們畢竟都是由同一個(gè)細(xì)胞所構(gòu)成的生物，我相信所有的答案，都隱藏在我們的身體裡?！　∈紫日?qǐng)參考本書，好好實(shí)踐砂澤小姐思考出來(lái)的「腸道按摩健康法」吧?！　「共坑腥魏渭膊』虬l(fā)炎癥狀的人，或過(guò)去曾患過(guò)盲腸炎或動(dòng)脈瘤等疾病的人之中，有一部分人或許不適合這種按摩法(請(qǐng)參照第10頁(yè))，但除此之外，有嚴(yán)重便秘或手腳或臉有浮腫現(xiàn)象的人、有失眠或憂鬱癥的人、有身體冰冷或皮膚粗糙現(xiàn)象的人、受異位性皮膚炎所擾的人等，不妨從今天開(kāi)始嘗試看看。詳細(xì)內(nèi)容將在第二章裡說(shuō)明，相信不論是誰(shuí)都能在家裡輕易學(xué)會(huì)，而且非常值得期待腸道按摩所能帶來(lái)的超群效果。　　當(dāng)然，並非只要按摩腸道就可以解決所有問(wèn)題，最基本的還是要從日常的飲食生活，在第三章和第四章裡，將會(huì)解說(shuō)改善腸相（腸道的健康狀態(tài)）的飲食方式。千萬(wàn)別只將眼光擺在解除眼前的疼痛和不適癥狀等問(wèn)題上，應(yīng)該更確實(shí)地掌握引起身體不適與疾病的原因。如一如往常，容我不厭其煩地再提醒，腸道是人體的中心，也是想活得健康，最重要的一個(gè)器官。　　所以哪怕一天只有短短的幾分鐘，一定要好好地按摩腸道，好好地對(duì)待我們這個(gè)最重要的器官。等到養(yǎng)成按摩腸道的習(xí)慣後，自然就能慢慢解除日常生活裡，因壓力而快喘不過(guò)氣來(lái)的心靈與身體。

編輯推薦

　  ◎聯(lián)合推薦　  生機(jī)飲食專家／王明勇　  無(wú)毒的家國(guó)際連鎖創(chuàng)辦人／王康?！? 人人體重管理基金會(huì)董事長(zhǎng)／孫崇發(fā)　  全美首席胃腸科醫(yī)師 新谷弘實(shí) 醫(yī)師

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