讚美日記

內(nèi)容概要

★ 累積20年實(shí)證，最易上手、最有成效的生命改變法！
★ 一天3分鐘、短短3星期、23個(gè)寫(xiě)作技巧，體驗(yàn)一種不自責(zé)、讓潛力和智慧浮現(xiàn)的生活方式。
★ 輕鬆達(dá)成發(fā)自內(nèi)心寬恕、自我肯定、改善人際關(guān)係、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格、活出自我五大目標(biāo)
★ 盧蘇偉（潛能整合專(zhuān)家）、周思潔（財(cái)富心靈導(dǎo)師）、貴婦奈奈（作家）、卡薇雅（能量繪畫(huà)創(chuàng)作者）
－－感動(dòng)推薦
自然而然幸福起來(lái)的生命心法，你也做得到。
23個(gè)寫(xiě)作技巧，活化腦神經(jīng)，形成自動(dòng)的正向迴路！
作者歸納多年助人心得，自行研發(fā)出「讚美日記」，融入她所教授的啟發(fā)課程中；沒(méi)想到竟出現(xiàn)驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。在好奇之中，她研讀了許多腦科學(xué)書(shū)籍，發(fā)現(xiàn)原來(lái)「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場(chǎng)場(chǎng)爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺(jué)累積了20年實(shí)證，更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡(jiǎn)單易持續(xù)，更能在緊要關(guān)頭發(fā)揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量。
如果你也覺(jué)得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內(nèi)在湧現(xiàn)，請(qǐng)全力實(shí)踐「讚美日記」，只要每天短短幾分鐘，掌握書(shū)中23個(gè)寫(xiě)作技巧，生命就能找到出路，讓愛(ài)與幸福自然活化、浮出表面。

作者簡(jiǎn)介

手塚千砂子
NPO法人「自我尊重實(shí)踐協(xié)會(huì)」代表理事，心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國(guó)各地舉辦過(guò)數(shù)千場(chǎng)演講、研習(xí)、工作坊。為了提高自尊而開(kāi)發(fā)的「聆聽(tīng)生命的聲音自我尊重訓(xùn)練」方法，由於能排解現(xiàn)代人的壓力、開(kāi)發(fā)潛能，而大受好評(píng)。課程核心「讚美日記」因「簡(jiǎn)單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴(kuò)散至日本各地。

書(shū)籍目錄

推薦序－隨時(shí)用心靈寫(xiě)「讚美日記」，化垃圾為能源　周思潔
推薦序－做自己的粉絲，用力按讚吧　貴婦奈奈
推薦序－讓你全然接納自己、愛(ài)上全世界的讚美日記　卡薇雅
前言－生命的根柢，要自己照料
Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習(xí)用複眼看自己－－找出自己的價(jià)值
◆對(duì)未來(lái)的不安所引發(fā)的心靈疾病，全都煙消雲(yún)散－－小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺(jué)
【摘自加奈子兩個(gè)月後的讚美日記】
原來(lái)我喜歡與人相處－－發(fā)現(xiàn)新的自己
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（1）
◆逃出無(wú)法融入社會(huì)的繭居生活－－野田芳夫
找到活著的意義，來(lái)個(gè)大逆轉(zhuǎn)
終於能順利溝通
鮮活的情感復(fù)甦－－不再以理論思考
【摘自野田最近的「讚美日記」】
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（2）
Chapter 2 喜歡上討人厭的自己
關(guān)鍵在創(chuàng)造「自我肯定的大腦迴路」
◆喜歡上從小就討厭的自己－－藤原芳樹(shù)
光看書(shū)練習(xí)，就能治好憂鬱癥
這次，我一定要活下來(lái)
接觸的契機(jī)是送給妹妹的書(shū)
【摘自芳樹(shù)剛開(kāi)始寫(xiě)的「讚美日記」】
【摘自芳樹(shù)第二個(gè)月的「讚美日記」】
當(dāng)原本的自己就可以了－－受到認(rèn)同的感覺(jué)
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（3）
◆忙於育兒的媽媽?zhuān)瑪[脫長(zhǎng)達(dá)十二年的「暴食癥」－－新井秀子
走出負(fù)面思考，對(duì)自己的轉(zhuǎn)變流下喜悅的淚
克服復(fù)發(fā)危機(jī)的祕(mì)密武器－－給自己的溫柔話語(yǔ)
【摘自秀子復(fù)發(fā)時(shí)的「讚美日記」】
克服第二次的挫折
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（4）
◆終結(jié)減重和復(fù)胖的無(wú)盡循環(huán)－－川田亞紀(jì)
對(duì)爸媽來(lái)說(shuō)，我是個(gè)令人頭痛的孩子？
把失敗歸咎於體型的日子
學(xué)不會(huì)馬上「讚美自己」也不用心急
【摘自亞紀(jì)兩星期後的「讚美日記」】
「讚美日記」式飲食改善法－－溫柔地引導(dǎo)自己
【摘自亞紀(jì)第二個(gè)月的「讚美日記」】
【摘自亞紀(jì)第三個(gè)月以後的「讚美日記」】
用全部「生命」來(lái)面對(duì)，讓自己變得更美！
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（5）
Chapter 3 原諒自己多少，就能原諒別人多少
在對(duì)方面前先原諒自己
◆與不愛(ài)自己的母親誤會(huì)冰釋?zhuān)籼偎刈?br />表達(dá)自己的憎恨
【摘自素子的「讚美日記」】
有多少憎恨，就能轉(zhuǎn)化為多少的愛(ài)
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（6）
◆「照護(hù)憂鬱」的痛苦消失，還有意料之外的收穫－－坂幸惠
照護(hù)婆婆時(shí)所受的委曲
面對(duì)心靈的三種工具
【摘自幸惠兩個(gè)月後的「讚美日記」】
【摘自幸惠三個(gè)月後的「讚美日記」】
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（7）
Chapter 4欣喜發(fā)現(xiàn)自己的堅(jiān)強(qiáng)
稱(chēng)讚自己，可以培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的性格
◆挑戰(zhàn)國(guó)考三次，終於成功－－須藤五月
念書(shū)前先重建心靈
自己推自己一把
每天外出散步
【摘自五月通過(guò)考試前的「讚美日記」】
☆讚美日記寫(xiě)作技巧（8）
讚美日記在非常時(shí)期也能發(fā)揮效果
◆慶幸自己培養(yǎng)起自尊感－－杉田亞矢
◆穩(wěn)住自我，絕不敗給餘震的恐懼－－宮田洋子
【摘自洋子震災(zāi)一個(gè)月後的「讚美日記」】
陸續(xù)傳來(lái)的堅(jiān)強(qiáng)聲音
震災(zāi)帶來(lái)的成長(zhǎng)－－亞矢的來(lái)信
邁出新步伐時(shí)的支柱
Chapter 5 以讚美日記活出自我的人
與其在意別人的眼光，更重要的是自己怎麼想
因「讚美日記」而更添光采的人
◆預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)的最佳良藥－－山本修
【摘自山本的「讚美日記」】
◆擁有自我風(fēng)格、獨(dú)一無(wú)二的人生－－世尾哲士
【摘自哲士前一到兩個(gè)月的「讚美日記」】
◆親子和老師的「三角讚美日記」－－吉田繪理子
【摘自吉田老師的「讚美日記」】
◆九十歲的「讚美日記」：持續(xù)十六年不生病的生活－－藤本多美
【摘自多美最近的「讚美日記」】
◆稱(chēng)讚身體，突破體能極限－－藤本明久
【摘自明久正式比賽前的讚美日記】
一邊稱(chēng)讚身體一邊跑
◆身處東日本大地震災(zāi)區(qū)中－－小笠原紀(jì)子
【摘自紀(jì)子震災(zāi)後的「讚美日記」】
帶給周?chē)孕诺牧α?br />後話－遇見(jiàn)真正的自己之旅

圖書(shū)封面

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