韓國第一美魔女的逆齡神技

內(nèi)容概要

45歲，有2個高中生兒子，
卻獲得童顏大賽冠軍，驚豔日韓，
她究竟是怎麼辦到的？
第一美魔女的逆齡美肌＋22吋小蠻腰神奇保養(yǎng)密技，首次公開！
美麗保鮮的最大關(guān)鍵，韓國第一美魔女找到了！
韓國「童顏選拔大賽」冠軍，風(fēng)靡臺日韓的第一美魔女馬承芝，首度公開她不為人知的凍齡，甚至是逆齡保鮮術(shù)。告訴你：
．蓮蓬頭洗臉可以讓肌膚Q彈緊實(shí)
．不用枕頭睡覺可以預(yù)防頸紋
．豬皮面膜能讓肌膚維持年輕活力
．黑糖敷臉可以幫助角質(zhì)代謝
．蝸牛黏液可以拯救乾燥肌膚
．臉部瑜伽可以淡化法令紋
．M字腿操可以甩掉下半身肥肉
．泥鰍湯可以讓生理期時仍元?dú)鉂M滿
．黑色食物是養(yǎng)顏聖品
每種方法，都有她獨(dú)家的秘訣！只要學(xué)著做，持之以恆，就能夠透過這些建議，像她一樣擁有永遠(yuǎn)的25歲！

作者簡介

馬承芝
1967年生，有2個高中生兒子，逆齡的美肌與22腰的好身材，讓她看起來像只有25歲。以素人身分參加韓國綜藝節(jié)目所舉辦的「童顏選拔大賽」，獲得冠軍而瞬間爆紅，迅速累積知名度，人人爭相詢問其保養(yǎng)方式，有「韓國第一美魔女」的稱號。

書籍目錄

〈前言〉美魔女凍結(jié)時間的秘密，不藏私統(tǒng)統(tǒng)告訴你！
美魔女的6大信念
PART 1：美麗秘密
1 保養(yǎng)前先認(rèn)識自己的膚質(zhì)，適合別人的不一定適合你！
2 蝸牛黏液竟是乾性肌的救星？想保濕，先從鎖水開始！
【馬承芝的美麗私房寶：蝸牛黏液、羊胎盤素、勝□類、玻尿酸】
3 保養(yǎng)品不能一瓶到底，不同季節(jié)、年齡都要考慮進(jìn)去！
4 美白產(chǎn)品成分知多少？不可不知的熊果素濃度最重要！
【馬承芝的美麗私房寶：鎮(zhèn)定肌膚的蘆薈膠面膜】
5 自製面膜天然、安心又省錢，讓肌膚得到最佳的養(yǎng)分！
【馬承芝的美麗私房寶：讓肌膚Q彈緊實(shí)的豬皮面膜】
6 泡澡的蒸氣會撐大毛孔，當(dāng)心你的肌膚變得越來越糟！
【馬承芝的臉部瑜伽：告別凹凹臉、淡化法令紋】
7 每天都要卸妝！絕不讓化妝品在臉上多停留一分一秒！
【馬承芝的美麗私房寶：去角質(zhì)的米糠粉】
8 洗臉學(xué)問大！以蓮蓬頭代替雙手，臉部也要做SPA！
【馬承芝的美麗私房寶：代謝角質(zhì)的黑糖面膜】
9 規(guī)律作息+溫柔呵護(hù)眼睛，電力十足的媚眼為你加分！
【馬承芝的臉部瑜伽：預(yù)防魚尾紋】
10 拿掉枕頭！輕輕鬆鬆預(yù)防頸紋，別讓它洩露你的年齡！
【馬承芝的臉部瑜伽：美化脖子】
PART 2：美體意識
1 保持愛美的決心，持續(xù)運(yùn)動，擁有曼妙身材非夢事！
2 拒當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯，小心身材走樣、發(fā)福，有害健康！
3 運(yùn)動前別急著在意體重計上的數(shù)字，才能輕鬆減重！
4 溫和的伸展運(yùn)動是增強(qiáng)肌肉、雕塑身材的最佳選擇！
5 洗澡按摩兼美胸，短短幾分鐘，就能預(yù)防胸部走山！
6 耐心按摩搭配持續(xù)運(yùn)動，一舉擊敗難纏的橘皮組織！
7 確實(shí)掌握運(yùn)動前後的飲食規(guī)則，迅速達(dá)到瘦身效果！
PART 3：曲線雕塑
1 動起來暖身運(yùn)動
盤坐伸展操╱馬步伸展操╱上半身伸展操╱下半身伸展操╱改良版伏地挺身
2 快速消脂有氧運(yùn)動
全身有氧操
3 美胸塑形運(yùn)動
UP UP美胸操
4 纖細(xì)手臂運(yùn)動
手臂平舉操╱手臂延伸操╱手臂搖擺操╱手臂高舉操
5 告別虎背熊腰運(yùn)動
鍛鍊後背操
6 終結(jié)小腹運(yùn)動
進(jìn)階版仰臥起坐╱抬腿瘦腹操
7 M字腿美化下半身運(yùn)動
M字腿操
8 勻稱美腿運(yùn)動
美腿操╱倒踩腳踏車
PART 4：逆齡飲食
1 吃對食物提升基礎(chǔ)代謝率，輕鬆減重不停滯！
2 早餐一定要吃！身體健康，基礎(chǔ)代謝才會好！
3 多喝水啟動身體的新陳代謝，讓皮膚水噹噹！
4 盡早養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，比天生麗質(zhì)更重要！
5 過分抑制食欲不會變瘦，少肉多菜才是關(guān)鍵！
6 吃對食物很重要，脂肪與蛋白質(zhì)不可不攝??！
7 少吃重鹹食物，就能擺脫喝水也會胖的命運(yùn)！
8 當(dāng)心餓過頭大開吃戒，請適時吃慰藉性食物！
9 遵守少量多餐的原則，控制熱量又滿足口欲！
10生理期後新陳代謝加快，要把握減肥黃金期！
PART 5：養(yǎng)顏聖品
1 養(yǎng)顏美容的黑色食物
2 長壽美麗的黑豆
【馬承芝的健康菜單：牛奶黑豆飯】
3 幫助脂肪燃燒的全穀類
4 讓肌膚更有彈性的堅果
5 抗氧化的綠花椰菜
6 【馬承芝的健康菜單：綠花椰菜沙拉】
6 維持少女肌膚的豆腐
7 養(yǎng)顏潤膚的雞蛋與牛奶
8 富含維生素C的甜椒
【馬承芝的健康菜單：彩甜椒拌雞胸肉】
9 讓心情保持愉快的香蕉
10 喝出好身材的綠茶與豬馬鈴薯茶
11 調(diào)理體質(zhì)的紅石溜汁與天然醋
【馬承芝的健康菜單：水果雞蛋沙拉】
〈後記〉給身體最需要的養(yǎng)分，你也可以是凍齡美魔女

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

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