我需要你的愛。這是真的嗎？

前言

　　推薦序　　我是我最終的愛　　轉(zhuǎn)念作業(yè)國(guó)際認(rèn)證協(xié)導(dǎo)師　吳家蕓　　我二十九歲時(shí)認(rèn)識(shí)了拜倫．凱蒂，當(dāng)時(shí)我在事業(yè)上有不錯(cuò)的成就，是美國(guó)百萬(wàn)圓桌的會(huì)員，但身心方面卻面臨了罹患乳癌、腦下垂體腫瘤，以及原生家庭和婚姻上的種種考驗(yàn)。就在這樣的非常時(shí)期，我接觸到凱蒂，跟著她操練轉(zhuǎn)念作業(yè)?！　∞D(zhuǎn)念作業(yè)就這樣成為我生命中的良師益友，一路陪伴我至今，它的確是一套既簡(jiǎn)單又威力十足的工具。因此，多年來(lái)我一直積極地推廣它。在《我需要你的愛。這是真的嗎？》這本書中，凱蒂同樣採(cǎi)用了轉(zhuǎn)念作業(yè)這套工具，相信對(duì)於心靈受到束縛的朋友們將會(huì)有很大的幫助?！　∑鋵?shí)，平靜和喜悅一直都在等著我們，只要我們停止向外討愛，轉(zhuǎn)而從自身來(lái)汲取愛、肯定、認(rèn)可和自我讚賞時(shí)，就能回到內(nèi)在平安的「家」?！　≈灰泐?yuàn)意開始使用拜倫．凱蒂所提供的這套工具，讓它成為生命中的良師益友，安安靜靜地坐下來(lái)，提起筆，逐一回答拜倫．凱蒂所設(shè)計(jì)的「六道問(wèn)題」，接著再反問(wèn)自己「四個(gè)問(wèn)句」，並且進(jìn)行反轉(zhuǎn)，就可以讓那些驅(qū)使你必須向外去乞求愛、肯定、認(rèn)可和讚賞的隱藏性信念暴露在陽(yáng)光底下，幫助你從缺乏愛與讚賞的痛苦中解放出來(lái)?！　∞D(zhuǎn)念作業(yè)這套方法可以讓人們找出導(dǎo)致憤怒、怪罪、自憐等負(fù)面情緒的盲點(diǎn)，並且進(jìn)一步將人際關(guān)係的種種挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化成機(jī)會(huì)和禮物，藉此平衡我們的生命，回歸心靈的安寧，更能夠體會(huì)到生活當(dāng)中的所有事件並不是衝著我們來(lái)的，而是為著靈性成長(zhǎng)的需要而發(fā)生的。　　就我的經(jīng)驗(yàn)，每當(dāng)我的動(dòng)機(jī)是為了從對(duì)方身上獲得愛與讚賞時(shí)，我的所言所行就會(huì)去附和對(duì)方的需求。然而，為他人而活的結(jié)果，不但因此失去了真我，同時(shí)也無(wú)法從對(duì)方身上得到自己渴求的愛。反之，如果我不去向任何人索求愛，就能夠感受到真誠(chéng)的自我，贏得內(nèi)心的平靜、自在和喜悅?！　∫晕易约簽槔?。兩年多前，我曾經(jīng)一個(gè)人獨(dú)自遠(yuǎn)行，等到我返家後，卻意外發(fā)現(xiàn)我的伴侶居然有了外遇。當(dāng)時(shí)的我既憤怒又痛苦，但我還是敦促自己拿出紙、筆，依照拜倫．凱蒂的指示填寫六道問(wèn)題，並回答四個(gè)問(wèn)句，同時(shí)反轉(zhuǎn)念頭。就這樣整整做了三個(gè)月的轉(zhuǎn)念作業(yè)，讓我看見以下這些折磨我的信念：　　1.我的伴侶不應(yīng)該背叛我?！　?.一個(gè)人孤單地過(guò)日子是很寂寞可憐的。　　3.因?yàn)槲也粔蚝?，他才?huì)有外遇。　　4.他不愛我了，所以才會(huì)去愛別人?！　“輦悾畡P蒂總是提醒我們：「天底下只有三種事：我的事、他的事和神的事?！乖诔掷m(xù)做轉(zhuǎn)念作業(yè)的過(guò)程中，我不斷地問(wèn)自己：「他有外遇是誰(shuí)的事？」也明確地了悟到：「他有外遇是他的事?！挂?yàn)槟鞘撬娜松袡?quán)選擇。而我對(duì)他有外遇感到憤怒和痛苦則是「我的事」，起因於我想要操控他的愛。我相信當(dāng)我對(duì)他付出愛，他也必須回饋我愛與讚賞，因此我的愛是有條件的；當(dāng)我的渴望與事實(shí)不符，就讓我陷入了失落和悲傷之中?！　∵@三個(gè)月的轉(zhuǎn)念作業(yè)讓我最終能夠懷著平靜和感恩的心情和他道別，並且由衷地祝福他。直到今天，我們?nèi)匀皇呛门笥选！　‖F(xiàn)在的我真正體驗(yàn)到我是我最好的伴侶，因?yàn)槲也辉侔炎⒁饬Ψ旁趧e人身上，我想要的愛和讚賞在我自身已經(jīng)俱足。而透過(guò)這次情感創(chuàng)傷的機(jī)會(huì)，我療癒了自己長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)於兩性關(guān)係錯(cuò)誤的隱藏性信念，也改善了和親朋好友之間的關(guān)係?！　　段倚枰愕膼?。這是真的嗎？》一共有十二章，都是在處理人際關(guān)係當(dāng)中的愛、肯定、認(rèn)可和讚賞等信念問(wèn)題。如果你的痛苦來(lái)自婚姻，我會(huì)建議你從第七章和第十二章開始讀起。　　當(dāng)你體會(huì)到一切痛苦的根源都是來(lái)自尚未審查的信念，並且循著四個(gè)問(wèn)句往內(nèi)心深處去挖掘，讓答案自然浮現(xiàn)，接著反轉(zhuǎn)念頭，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)那些根深柢固的信念開始鬆動(dòng)了。只要不再執(zhí)著於舊信念，你的人生也會(huì)有新的轉(zhuǎn)機(jī)?！　∽钺?，我想引用拜倫．凱蒂說(shuō)過(guò)的話：「如果我要祈禱，我會(huì)說(shuō)：『上帝啊，免除我對(duì)愛、認(rèn)可或讚賞的渴望吧，阿門?！弧刮矣芍缘仄矶\，透過(guò)本書的實(shí)例和兼具慈悲與智能的方法，能夠引導(dǎo)你認(rèn)清那些關(guān)於愛的盲目信念，從「別人需要給我愛」與「互相討愛而彼此指責(zé)」的幻象中解脫出來(lái)?！　「兄x這本書的誕生，也謝謝你的參與，因著你清晰的洞見，撫平你自身「愛的傷痕」，並藉由愛自己來(lái)給出愛，也將為這個(gè)世界帶來(lái)愛的療癒。　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　你認(rèn)為的「理所當(dāng)然」，往往就是你痛苦的根源！只要問(wèn)四個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就能改變這一切！21世紀(jì)的靈性創(chuàng)新者、「轉(zhuǎn)念作業(yè)」創(chuàng)始人拜倫．凱蒂，用最簡(jiǎn)單的方法，清除你一切的痛苦與煩惱！善用這四個(gè)問(wèn)句，即使沒(méi)有凱蒂在身邊，你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關(guān)係。

作者簡(jiǎn)介

　　拜倫．凱蒂（Byron Katie）　　美國(guó)最著名的心靈導(dǎo)師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉(zhuǎn)念作業(yè)」創(chuàng)始人。轉(zhuǎn)念作業(yè)誕生於一九八六年二月的某個(gè)清晨。那時(shí)，四十三歲的拜倫．凱蒂在飲食失調(diào)治療中心的地板上驀地清醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)所有曾經(jīng)困擾她的想法、所有的憤怒全都消失不見了，她從憂鬱癥纏身的家庭主婦，變成一個(gè)像小孩般開心又純真的人。許多人常常問(wèn)她：「你開悟了嗎？」她總是回答：「我只是懂得分辨什麼會(huì)傷害你，什麼不會(huì)而已。」凱蒂?gòu)闹委熤行幕丶抑?，家裡開始擠滿了人，大家都想學(xué)習(xí)她領(lǐng)悟出來(lái)、用來(lái)質(zhì)疑自身想法的轉(zhuǎn)念作業(yè)。一九九二年，她受邀到北加州，轉(zhuǎn)念作業(yè)便從那裡開始迅速向外擴(kuò)展，各種邀約紛至沓來(lái)。很快地，轉(zhuǎn)念作業(yè)便以它特有的風(fēng)貌進(jìn)入社會(huì)每一階層。凱蒂致力於教導(dǎo)世人終止痛苦。當(dāng)她引導(dǎo)人們進(jìn)行審視自身想法的轉(zhuǎn)念作業(yè)時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)那些為自己帶來(lái)痛苦的信念－－關(guān)於生活、他人或自己——發(fā)生了戲劇性的變化，而他們的生命也從此改變。轉(zhuǎn)念作業(yè)是從凱蒂的親身經(jīng)歷而來(lái)，是一個(gè)簡(jiǎn)單到讓人驚訝的方法，無(wú)論任何年齡或背景的人都可以運(yùn)用，所需的工具只有紙筆和一個(gè)開放的頭腦。透過(guò)這個(gè)方法，任何人都能學(xué)會(huì)追溯痛苦的起源，並從根本處清除痛苦。凱蒂不僅告訴我們世上一切問(wèn)題都源自我們自己的想法，更提供了一把開啟心門、釋放自我的鑰匙。她周遊世界各地傳授轉(zhuǎn)念作業(yè)，所到之處都大受歡迎。除了公開演講之外，她也經(jīng)常在企業(yè)界、學(xué)校、教堂、監(jiān)獄和醫(yī)院現(xiàn)場(chǎng)示範(fàn)。

書籍目錄

〈推薦序〉我是我最終的愛　　吳家蕓〈推薦序〉事實(shí)比我們想像的慈悲多了　　賴佩霞〈推薦序〉想得到愛，有一種容易許多的方法　　約翰．塔蘭特〈前言〉這本書是這樣來(lái)的　　麥可．卡茨〈導(dǎo)讀〉不再追求愛與認(rèn)可，而是開始發(fā)現(xiàn)它們第一章　你相信自己的念頭嗎？第二章　質(zhì)疑自己對(duì)愛的想法第三章　追求認(rèn)可第四章　墜入愛河第五章　人格不會(huì)愛——它們總想要些什麼第六章　各種人際關(guān)係問(wèn)題的轉(zhuǎn)念作業(yè)第七章　假如我的伴侶有缺點(diǎn)呢？第八章　在愛中自由的五個(gè)關(guān)鍵第九章　一段婚姻的轉(zhuǎn)變第十章　你不愛的可能是自己?jiǎn)幔康谑徽隆』钤趷壑械谑隆∧憔褪菒邸锤戒洝缔D(zhuǎn)念作業(yè)進(jìn)階工具

章節(jié)摘錄

　　第二章　質(zhì)疑自己對(duì)愛的想法　　追求愛時(shí)的念頭和感覺(jué)　　透過(guò)念頭觀察強(qiáng)烈的情感或痛苦——特別是與愛有關(guān)的痛苦——起初也許讓人覺(jué)得有些怪異，但如果你能慢下來(lái)觀察一番，你會(huì)發(fā)現(xiàn)總是有一個(gè)特定的想法引發(fā)了讓人緊張的情緒。對(duì)於愛的焦慮，就是由一些簡(jiǎn)單而稚氣的念頭引起的，那些念頭人人都有，連九十歲的人也不例外?！肝倚枰愕膼邸！埂溉绻麤](méi)有你，我就會(huì)迷失方向。」這類未經(jīng)質(zhì)疑的想法假裝將你引向愛，實(shí)際上，它們是通往愛的障礙?！　⌒那椴缓玫娜擞袝r(shí)會(huì)說(shuō)，他們找不到那個(gè)讓自己不開心的念頭，只感覺(jué)到一股情緒湧上來(lái)，但這並不表示那個(gè)念頭不存在。比方說(shuō)，你對(duì)他傾訴衷腸，他卻毫無(wú)回應(yīng)，只是起身離開房間，留下你一個(gè)人坐在那裡，覺(jué)得彷彿世界末日。你心裡或許想著：「他對(duì)我沒(méi)興趣。」接下來(lái)你的念頭可能會(huì)變成：「我?guī)贮N自討沒(méi)趣？根本就沒(méi)人在乎我?！埂　∪绻丝棠銇K不覺(jué)得不開心，那就回想一件過(guò)去曾讓你十分難受的事情，並讓自己安靜下來(lái)，允許過(guò)去的感覺(jué)重現(xiàn)。如果你很難受，而且似乎找不到那股情緒背後的念頭，可以試試下面這個(gè)方法：花點(diǎn)時(shí)間往內(nèi)在走，前往感受最強(qiáng)烈的地方，讓自己沉浸在那個(gè)情感帶來(lái)的身體覺(jué)受中。為了你好，讓自己重新痛苦一次，只是這次給它個(gè)聲音——如果情感會(huì)說(shuō)話，它會(huì)說(shuō)些什麼？會(huì)對(duì)誰(shuí)說(shuō)？　　不要著急，聽清楚它說(shuō)的每句話，不然你得到的很可能是一些看似明智和仁慈的東西——你認(rèn)為自己「應(yīng)該」有的想法——而不是心裡真正有的那些令你痛苦的念頭?！　”确秸f(shuō)，你和一位新朋友外出旅行一星期歸來(lái)，而這次的旅行讓你大失所望。如果你真實(shí)的感受是「你真讓我失望」「你傷害了我」「你說(shuō)謊」「你根本就不是你裝出來(lái)的那種人」，那麼，「我的期望太高了」這類理智的念頭就不是你要找的。你該尋找的，是你的真實(shí)想法，也就是你那一刻在心裡像孩子般脫口而出的念頭。請(qǐng)你盡可能不加修飾地將它寫下來(lái)?！　≡谕纯嗷驊n鬱中，常常有一些你抱持了很久、抱得很緊的念頭，你完全不知道它們的存在，所以也從未停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己是否真的相信它們?！　∪绻阃Ｏ聛?lái)問(wèn)一問(wèn)，會(huì)怎麼樣呢？假使有一種方法可以檢視你是否真的相信那些最困擾你的念頭呢？「轉(zhuǎn)念作業(yè)」（The Work）——也稱為審視、檢查（inquiry）——正是這樣一種方法。剛開始，轉(zhuǎn)念作業(yè)似乎只是「方法」，但是當(dāng)你審視自身想法一段時(shí)間之後，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它變成一種習(xí)慣，成為你處理念頭的自然反應(yīng)。相信自身想法這件事似乎越來(lái)越「不自然」、不合常理，你明白那是愚弄自己的一種手段；你越來(lái)越清楚地看見轉(zhuǎn)念作業(yè)帶你回到現(xiàn)實(shí)。　　那麼，要如何進(jìn)行轉(zhuǎn)念作業(yè)，審視自己的念頭呢？

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　一路走來(lái)，最終我發(fā)現(xiàn)，不是我的讀者、網(wǎng)友、朋友、同事、親人、家人放過(guò)了我，而是我放過(guò)了我自己。我需要你們的接納和支持，這是真的嗎？我需要你們的愛和理解，這是真的嗎？拜倫．凱蒂的這本書可以幫助我們找到真相，而真相，可以給我們終極的自由?！獜埖路遥ㄉ硇撵`作家）

編輯推薦

　  身心靈作家張德芬、愛．睿朋國(guó)際教育機(jī)構(gòu)身心靈導(dǎo)師賴佩霞、轉(zhuǎn)念作業(yè)國(guó)際認(rèn)證協(xié)導(dǎo)師吳家蕓 真心推薦

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