出版時(shí)間:2011-1-25 出版社:方智出版社股份有限公司 作者:Byron Katie,Michael Katz,拜倫.凱蒂,麥可.卡茨 頁(yè)數(shù):304 譯者:陳曦
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前言
推薦序 我是我最終的愛 轉(zhuǎn)念作業(yè)國(guó)際認(rèn)證協(xié)導(dǎo)師 吳家蕓 我二十九歲時(shí)認(rèn)識(shí)了拜倫.凱蒂,當(dāng)時(shí)我在事業(yè)上有不錯(cuò)的成就,是美國(guó)百萬(wàn)圓桌的會(huì)員,但身心方面卻面臨了罹患乳癌、腦下垂體腫瘤,以及原生家庭和婚姻上的種種考驗(yàn)。就在這樣的非常時(shí)期,我接觸到凱蒂,跟著她操練轉(zhuǎn)念作業(yè)?! ∞D(zhuǎn)念作業(yè)就這樣成為我生命中的良師益友,一路陪伴我至今,它的確是一套既簡(jiǎn)單又威力十足的工具。因此,多年來(lái)我一直積極地推廣它。在《我需要你的愛。這是真的嗎?》這本書中,凱蒂同樣採(cǎi)用了轉(zhuǎn)念作業(yè)這套工具,相信對(duì)於心靈受到束縛的朋友們將會(huì)有很大的幫助?! ∑鋵?shí),平靜和喜悅一直都在等著我們,只要我們停止向外討愛,轉(zhuǎn)而從自身來(lái)汲取愛、肯定、認(rèn)可和自我讚賞時(shí),就能回到內(nèi)在平安的「家」?! ≈灰泐?yuàn)意開始使用拜倫.凱蒂所提供的這套工具,讓它成為生命中的良師益友,安安靜靜地坐下來(lái),提起筆,逐一回答拜倫.凱蒂所設(shè)計(jì)的「六道問(wèn)題」,接著再反問(wèn)自己「四個(gè)問(wèn)句」,並且進(jìn)行反轉(zhuǎn),就可以讓那些驅(qū)使你必須向外去乞求愛、肯定、認(rèn)可和讚賞的隱藏性信念暴露在陽(yáng)光底下,幫助你從缺乏愛與讚賞的痛苦中解放出來(lái)?! ∞D(zhuǎn)念作業(yè)這套方法可以讓人們找出導(dǎo)致憤怒、怪罪、自憐等負(fù)面情緒的盲點(diǎn),並且進(jìn)一步將人際關(guān)係的種種挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化成機(jī)會(huì)和禮物,藉此平衡我們的生命,回歸心靈的安寧,更能夠體會(huì)到生活當(dāng)中的所有事件並不是衝著我們來(lái)的,而是為著靈性成長(zhǎng)的需要而發(fā)生的。 就我的經(jīng)驗(yàn),每當(dāng)我的動(dòng)機(jī)是為了從對(duì)方身上獲得愛與讚賞時(shí),我的所言所行就會(huì)去附和對(duì)方的需求。然而,為他人而活的結(jié)果,不但因此失去了真我,同時(shí)也無(wú)法從對(duì)方身上得到自己渴求的愛。反之,如果我不去向任何人索求愛,就能夠感受到真誠(chéng)的自我,贏得內(nèi)心的平靜、自在和喜悅?! ∫晕易约簽槔?。兩年多前,我曾經(jīng)一個(gè)人獨(dú)自遠(yuǎn)行,等到我返家後,卻意外發(fā)現(xiàn)我的伴侶居然有了外遇。當(dāng)時(shí)的我既憤怒又痛苦,但我還是敦促自己拿出紙、筆,依照拜倫.凱蒂的指示填寫六道問(wèn)題,並回答四個(gè)問(wèn)句,同時(shí)反轉(zhuǎn)念頭。就這樣整整做了三個(gè)月的轉(zhuǎn)念作業(yè),讓我看見以下這些折磨我的信念: 1.我的伴侶不應(yīng)該背叛我?! ?.一個(gè)人孤單地過(guò)日子是很寂寞可憐的。 3.因?yàn)槲也粔蚝?,他才?huì)有外遇。 4.他不愛我了,所以才會(huì)去愛別人?! “輦悾畡P蒂總是提醒我們:「天底下只有三種事:我的事、他的事和神的事?!乖诔掷m(xù)做轉(zhuǎn)念作業(yè)的過(guò)程中,我不斷地問(wèn)自己:「他有外遇是誰(shuí)的事?」也明確地了悟到:「他有外遇是他的事?!挂?yàn)槟鞘撬娜松袡?quán)選擇。而我對(duì)他有外遇感到憤怒和痛苦則是「我的事」,起因於我想要操控他的愛。我相信當(dāng)我對(duì)他付出愛,他也必須回饋我愛與讚賞,因此我的愛是有條件的;當(dāng)我的渴望與事實(shí)不符,就讓我陷入了失落和悲傷之中?! ∵@三個(gè)月的轉(zhuǎn)念作業(yè)讓我最終能夠懷著平靜和感恩的心情和他道別,並且由衷地祝福他。直到今天,我們?nèi)匀皇呛门笥选! ‖F(xiàn)在的我真正體驗(yàn)到我是我最好的伴侶,因?yàn)槲也辉侔炎⒁饬Ψ旁趧e人身上,我想要的愛和讚賞在我自身已經(jīng)俱足。而透過(guò)這次情感創(chuàng)傷的機(jī)會(huì),我療癒了自己長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)於兩性關(guān)係錯(cuò)誤的隱藏性信念,也改善了和親朋好友之間的關(guān)係?! 段倚枰愕膼?。這是真的嗎?》一共有十二章,都是在處理人際關(guān)係當(dāng)中的愛、肯定、認(rèn)可和讚賞等信念問(wèn)題。如果你的痛苦來(lái)自婚姻,我會(huì)建議你從第七章和第十二章開始讀起。 當(dāng)你體會(huì)到一切痛苦的根源都是來(lái)自尚未審查的信念,並且循著四個(gè)問(wèn)句往內(nèi)心深處去挖掘,讓答案自然浮現(xiàn),接著反轉(zhuǎn)念頭,你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)那些根深柢固的信念開始鬆動(dòng)了。只要不再執(zhí)著於舊信念,你的人生也會(huì)有新的轉(zhuǎn)機(jī)?! ∽钺?,我想引用拜倫.凱蒂說(shuō)過(guò)的話:「如果我要祈禱,我會(huì)說(shuō):『上帝啊,免除我對(duì)愛、認(rèn)可或讚賞的渴望吧,阿門?!弧刮矣芍缘仄矶\,透過(guò)本書的實(shí)例和兼具慈悲與智能的方法,能夠引導(dǎo)你認(rèn)清那些關(guān)於愛的盲目信念,從「別人需要給我愛」與「互相討愛而彼此指責(zé)」的幻象中解脫出來(lái)?! 「兄x這本書的誕生,也謝謝你的參與,因著你清晰的洞見,撫平你自身「愛的傷痕」,並藉由愛自己來(lái)給出愛,也將為這個(gè)世界帶來(lái)愛的療癒。
內(nèi)容概要
你認(rèn)為的「理所當(dāng)然」,往往就是你痛苦的根源!只要問(wèn)四個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題,就能改變這一切!21世紀(jì)的靈性創(chuàng)新者、「轉(zhuǎn)念作業(yè)」創(chuàng)始人拜倫.凱蒂,用最簡(jiǎn)單的方法,清除你一切的痛苦與煩惱!善用這四個(gè)問(wèn)句,即使沒(méi)有凱蒂在身邊,你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關(guān)係。
作者簡(jiǎn)介
拜倫.凱蒂(Byron Katie) 美國(guó)最著名的心靈導(dǎo)師之一、心靈書籍暢銷作家、「轉(zhuǎn)念作業(yè)」創(chuàng)始人。轉(zhuǎn)念作業(yè)誕生於一九八六年二月的某個(gè)清晨。那時(shí),四十三歲的拜倫.凱蒂在飲食失調(diào)治療中心的地板上驀地清醒過(guò)來(lái),發(fā)現(xiàn)所有曾經(jīng)困擾她的想法、所有的憤怒全都消失不見了,她從憂鬱癥纏身的家庭主婦,變成一個(gè)像小孩般開心又純真的人。許多人常常問(wèn)她:「你開悟了嗎?」她總是回答:「我只是懂得分辨什麼會(huì)傷害你,什麼不會(huì)而已。」凱蒂?gòu)闹委熤行幕丶抑?,家裡開始擠滿了人,大家都想學(xué)習(xí)她領(lǐng)悟出來(lái)、用來(lái)質(zhì)疑自身想法的轉(zhuǎn)念作業(yè)。一九九二年,她受邀到北加州,轉(zhuǎn)念作業(yè)便從那裡開始迅速向外擴(kuò)展,各種邀約紛至沓來(lái)。很快地,轉(zhuǎn)念作業(yè)便以它特有的風(fēng)貌進(jìn)入社會(huì)每一階層。凱蒂致力於教導(dǎo)世人終止痛苦。當(dāng)她引導(dǎo)人們進(jìn)行審視自身想法的轉(zhuǎn)念作業(yè)時(shí),人們發(fā)現(xiàn)那些為自己帶來(lái)痛苦的信念--關(guān)於生活、他人或自己——發(fā)生了戲劇性的變化,而他們的生命也從此改變。轉(zhuǎn)念作業(yè)是從凱蒂的親身經(jīng)歷而來(lái),是一個(gè)簡(jiǎn)單到讓人驚訝的方法,無(wú)論任何年齡或背景的人都可以運(yùn)用,所需的工具只有紙筆和一個(gè)開放的頭腦。透過(guò)這個(gè)方法,任何人都能學(xué)會(huì)追溯痛苦的起源,並從根本處清除痛苦。凱蒂不僅告訴我們世上一切問(wèn)題都源自我們自己的想法,更提供了一把開啟心門、釋放自我的鑰匙。她周遊世界各地傳授轉(zhuǎn)念作業(yè),所到之處都大受歡迎。除了公開演講之外,她也經(jīng)常在企業(yè)界、學(xué)校、教堂、監(jiān)獄和醫(yī)院現(xiàn)場(chǎng)示範(fàn)。
書籍目錄
〈推薦序〉我是我最終的愛 吳家蕓〈推薦序〉事實(shí)比我們想像的慈悲多了 賴佩霞〈推薦序〉想得到愛,有一種容易許多的方法 約翰.塔蘭特〈前言〉這本書是這樣來(lái)的 麥可.卡茨〈導(dǎo)讀〉不再追求愛與認(rèn)可,而是開始發(fā)現(xiàn)它們第一章 你相信自己的念頭嗎?第二章 質(zhì)疑自己對(duì)愛的想法第三章 追求認(rèn)可第四章 墜入愛河第五章 人格不會(huì)愛——它們總想要些什麼第六章 各種人際關(guān)係問(wèn)題的轉(zhuǎn)念作業(yè)第七章 假如我的伴侶有缺點(diǎn)呢?第八章 在愛中自由的五個(gè)關(guān)鍵第九章 一段婚姻的轉(zhuǎn)變第十章 你不愛的可能是自己?jiǎn)幔康谑徽隆』钤趷壑械谑隆∧憔褪菒邸锤戒洝缔D(zhuǎn)念作業(yè)進(jìn)階工具
章節(jié)摘錄
第二章 質(zhì)疑自己對(duì)愛的想法 追求愛時(shí)的念頭和感覺(jué) 透過(guò)念頭觀察強(qiáng)烈的情感或痛苦——特別是與愛有關(guān)的痛苦——起初也許讓人覺(jué)得有些怪異,但如果你能慢下來(lái)觀察一番,你會(huì)發(fā)現(xiàn)總是有一個(gè)特定的想法引發(fā)了讓人緊張的情緒。對(duì)於愛的焦慮,就是由一些簡(jiǎn)單而稚氣的念頭引起的,那些念頭人人都有,連九十歲的人也不例外?!肝倚枰愕膼邸!埂溉绻麤](méi)有你,我就會(huì)迷失方向。」這類未經(jīng)質(zhì)疑的想法假裝將你引向愛,實(shí)際上,它們是通往愛的障礙?! ⌒那椴缓玫娜擞袝r(shí)會(huì)說(shuō),他們找不到那個(gè)讓自己不開心的念頭,只感覺(jué)到一股情緒湧上來(lái),但這並不表示那個(gè)念頭不存在。比方說(shuō),你對(duì)他傾訴衷腸,他卻毫無(wú)回應(yīng),只是起身離開房間,留下你一個(gè)人坐在那裡,覺(jué)得彷彿世界末日。你心裡或許想著:「他對(duì)我沒(méi)興趣。」接下來(lái)你的念頭可能會(huì)變成:「我?guī)贮N自討沒(méi)趣?根本就沒(méi)人在乎我?!埂 ∪绻丝棠銇K不覺(jué)得不開心,那就回想一件過(guò)去曾讓你十分難受的事情,並讓自己安靜下來(lái),允許過(guò)去的感覺(jué)重現(xiàn)。如果你很難受,而且似乎找不到那股情緒背後的念頭,可以試試下面這個(gè)方法:花點(diǎn)時(shí)間往內(nèi)在走,前往感受最強(qiáng)烈的地方,讓自己沉浸在那個(gè)情感帶來(lái)的身體覺(jué)受中。為了你好,讓自己重新痛苦一次,只是這次給它個(gè)聲音——如果情感會(huì)說(shuō)話,它會(huì)說(shuō)些什麼?會(huì)對(duì)誰(shuí)說(shuō)? 不要著急,聽清楚它說(shuō)的每句話,不然你得到的很可能是一些看似明智和仁慈的東西——你認(rèn)為自己「應(yīng)該」有的想法——而不是心裡真正有的那些令你痛苦的念頭?! ”确秸f(shuō),你和一位新朋友外出旅行一星期歸來(lái),而這次的旅行讓你大失所望。如果你真實(shí)的感受是「你真讓我失望」「你傷害了我」「你說(shuō)謊」「你根本就不是你裝出來(lái)的那種人」,那麼,「我的期望太高了」這類理智的念頭就不是你要找的。你該尋找的,是你的真實(shí)想法,也就是你那一刻在心裡像孩子般脫口而出的念頭。請(qǐng)你盡可能不加修飾地將它寫下來(lái)?! ≡谕纯嗷驊n鬱中,常常有一些你抱持了很久、抱得很緊的念頭,你完全不知道它們的存在,所以也從未停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己是否真的相信它們?! ∪绻阃O聛?lái)問(wèn)一問(wèn),會(huì)怎麼樣呢?假使有一種方法可以檢視你是否真的相信那些最困擾你的念頭呢?「轉(zhuǎn)念作業(yè)」(The Work)——也稱為審視、檢查(inquiry)——正是這樣一種方法。剛開始,轉(zhuǎn)念作業(yè)似乎只是「方法」,但是當(dāng)你審視自身想法一段時(shí)間之後,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它變成一種習(xí)慣,成為你處理念頭的自然反應(yīng)。相信自身想法這件事似乎越來(lái)越「不自然」、不合常理,你明白那是愚弄自己的一種手段;你越來(lái)越清楚地看見轉(zhuǎn)念作業(yè)帶你回到現(xiàn)實(shí)。 那麼,要如何進(jìn)行轉(zhuǎn)念作業(yè),審視自己的念頭呢?
媒體關(guān)注與評(píng)論
一路走來(lái),最終我發(fā)現(xiàn),不是我的讀者、網(wǎng)友、朋友、同事、親人、家人放過(guò)了我,而是我放過(guò)了我自己。我需要你們的接納和支持,這是真的嗎?我需要你們的愛和理解,這是真的嗎?拜倫.凱蒂的這本書可以幫助我們找到真相,而真相,可以給我們終極的自由?!獜埖路遥ㄉ硇撵`作家)
編輯推薦
身心靈作家張德芬、愛.睿朋國(guó)際教育機(jī)構(gòu)身心靈導(dǎo)師賴佩霞、轉(zhuǎn)念作業(yè)國(guó)際認(rèn)證協(xié)導(dǎo)師吳家蕓 真心推薦
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