17天瘦一圈！吃好動(dòng)少又快瘦

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'國家運(yùn)動(dòng)選手健護(hù)教練 甘思元（Kenny）暢銷書作家 / 臺(tái)大營養(yǎng)學(xué)博士 吳映蓉 一起健康瘦身推薦（按姓氏筆劃排列）減重困擾者麼膜拜聖經(jīng)！◎上市3個(gè)月，美國銷量突破20萬冊(cè)◎紐約時(shí)報(bào)瘦身類暢銷書第1名◎?qū)倬W(wǎng)站100萬人次瀏覽◎知名健康飲食評(píng)論網(wǎng)站Diets in Review「2011年最受歡迎飲食法」◎美國各大媒體報(bào)導(dǎo)※特別附錄※隨書附贈(zèng)「17天瘦一圈！吃好動(dòng)少又快瘦 示範(fàn)菜單隨身表」麥克醫(yī)師告訴你：減重前一定要打破的6個(gè)瘦身迷思1.不敢喝水？水愈喝愈腫？其實(shí)喝水可以消水腫！2.健怡汽水熱量低不會(huì)胖？其實(shí)它讓你愈喝愈肥！3.不吃早餐可以瘦更多？早上不吃東西，反而讓你胖更快！4.慢慢瘦，比較好？其實(shí)快快瘦，更不會(huì)胖！5.脂肪都是壞的？吃對(duì)脂肪還能幫助燃燒脂肪！6.少吃碳水化合物還是瘦不了？小心，你可能得了「碳水化合物敏感癥」！最好吃的減重書，超過150份的建議菜單讓你瘦猛算熱量，不如挑食物吃；運(yùn)動(dòng)飆汗2小時(shí)，不如吃對(duì)1餐全美風(fēng)行，麥克醫(yī)師獨(dú)創(chuàng)「光吃就會(huì)瘦」的17天飲食法※超過150份的建議菜單，三餐不必一成不變※不需要購買特殊的食物，一般食材就能減輕體重※外出、旅遊、聚餐，不同場(chǎng)合挑選外食的建議◎好吃減重不一定要食之無味，最後你消耗掉的恐怕不只是熱量！三餐燙青菜、食物過水，嘴饞只能吃蒟蒻，買食物前都先看熱量表……這是所有有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人的過程，既痛苦又折磨。其實(shí)想減肥與美食並不衝突，也不一定要每天都吃同樣的菜色，而且每天吃同樣的食物，也會(huì)讓身體習(xí)慣，從此體重?zé)o法再下降。只要選對(duì)食物，光吃，就可以讓你瘦下來?！騽?dòng)少要瘦不是非要汗流浹背，吃對(duì)1餐，比運(yùn)動(dòng)2小時(shí)有效！減肥初期，一旦多餘的水分排出，3～4天之內(nèi)就會(huì)看出瘦身效果，讓你對(duì)減肥更有動(dòng)力。但隨著時(shí)間拉長，卻發(fā)現(xiàn)體重再也無法下降，這是因?yàn)槟銣p掉的只是水分，不是脂肪。每天只要17分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，再搭配食物，才能從體內(nèi)真正瘦出來?！虿粡?fù)胖打造身體的「瘦」基因，才是不復(fù)胖關(guān)鍵！若你以前曾採用其他節(jié)食方式，一定明白過程總是這樣：先將食物分量減半，因此體重下降。但之後進(jìn)展卻會(huì)非常緩慢，最後完全停滯，甚至復(fù)胖。這是因?yàn)槿梭w有保留原狀與脂肪的本能，會(huì)盡一切力量來干預(yù)。麥克醫(yī)師的飲食法能夠修正人體的這個(gè)傾向，重新調(diào)整新陳代謝，讓身體維持在燃脂狀態(tài)。◎健康瘦與挨餓不必是等號(hào)，否則瘦下來之前已經(jīng)先丟掉健康！多數(shù)有減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，瘦身時(shí)期常常會(huì)讓人吃不飽，成天無精打采，毫無活力。麥克醫(yī)生的飲食法，不僅讓你吃得飽，而且營養(yǎng)均衡，甚至晚餐後還有小點(diǎn)心可以吃，讓你整天神采奕奕。想要瘦？吃對(duì)了，就對(duì)了！在最初17天，幾乎每個(gè)人都可減輕4～6公斤來自許多讀者的疑惑：「醫(yī)生，像我這樣一直瘦下來，正常嗎？」沒有停滯期、不再挨餓、無須難以下嚥、不會(huì)復(fù)胖、不用汗流浹背，照樣一直瘦下來！作者麥克醫(yī)生設(shè)計(jì)以17天為一週期的飲食減重計(jì)畫，追求速效，其飲食設(shè)計(jì)不會(huì)讓人因?yàn)樾枰ゐI才能瘦下來，而是經(jīng)由均衡的飲食設(shè)計(jì)以有趣的方式讓你瘦，並且獲致一生的成效。原則之一就是食用可燃燒脂肪，以及食用對(duì)消化系統(tǒng)友善的食物。此設(shè)計(jì)總共有4個(gè)週期，而且在第4週期便可以享用你喜歡的食物?！蜻L期一 催油．加速減重期：提高蛋白質(zhì)含量，刺激體脂肪降低，利用清道夫蔬菜，清掃腸胃血液，使糖分與脂肪堆積排出體外?！蜻L期二 啟動(dòng)．重啟代謝期：以高、低卡路里的日子交替，重啟新陳代謝，甩掉身體脂肪。 ◎週期三 定速．達(dá)成目標(biāo)期：學(xué)習(xí)控制營養(yǎng)攝取，並且介紹新的健身計(jì)畫?！蜻L期四 到達(dá)．維持體重期：混合前三個(gè)週期，在周末可以盡情享用自己喜歡的食物。另外，本書還特別針對(duì)女性生理期、不同文化飲食習(xí)慣、特殊作息的讀者，另外設(shè)計(jì)了適合的飲食計(jì)畫。並有三章告訴讀者如何避免親友的誘惑、外食的健康選擇、以及旅行該注意事項(xiàng)。本書特別收錄17天瘦一圈餐食表與建議◎17種餐廳裡最「肥」的餐點(diǎn)列表◎讓你發(fā)胖的「健康」食物列表◎不用慢跑也能燃燒更多熱量的17種方式列表◎17種最會(huì)讓人發(fā)胖的應(yīng)景食物，及如何縮小分量列表◎17種方便帶著旅行的點(diǎn)心列表◎17種讓人提升精力又不會(huì)發(fā)胖的食物列表◎世界各地料理最佳選擇列表◎麥克醫(yī)師的餐廳測(cè)驗(yàn)：看看你對(duì)世界連鎖知名餐廳的熱量知多少？

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