習(xí)慣改變了, 頭腦就會(huì)變好

前言

　　前言　　「遇到老師，我的人生改變了。」　　對(duì)我說這句話的是，拒絕上學(xué)的A子。　　我在去年夏天認(rèn)識(shí)的A子，當(dāng)時(shí)是東京都立高中的三年級(jí)學(xué)生，成績(jī)通知單上的平均數(shù)字為一?三（最高為五），是個(gè)集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學(xué)等問題於一身的少女。　　她大概從國(guó)中時(shí)期開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢慢被老師盯上。據(jù)說校長(zhǎng)曾對(duì)她說：「什麼時(shí)候要休學(xué)呢？」某位老師也這麼對(duì)她說：「我還以為妳已經(jīng)休學(xué)了呢！」　　後來，她到了必須考慮畢業(yè)後的規(guī)畫時(shí)，和老師商量，卻遭受冷漠對(duì)待。當(dāng)時(shí)，A子滿腔氣憤懊惱，立志「要給學(xué)校好看」。但是，她不知道該怎麼做才好?！　∮羞@樣想法的她透過友人聯(lián)絡(luò)上我。　　於是我針對(duì)這位曾經(jīng)完全逃避念書的女孩，從生活習(xí)慣開始進(jìn)行指導(dǎo)。首先，從早睡早起做起；然後，戒除菸酒。當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)增加之後，我也教她念書的方法。不到二個(gè)月的時(shí)間，她出現(xiàn)了很大的轉(zhuǎn)變?！　≡谖抑笇?dǎo)前，她的期中考成績(jī)（英文）原本只有七分，到了期末卻一舉衝到九十分，名列前茅。「真的假的啊」，連她自己都感到驚訝不已。　　一年過去了，現(xiàn)在A子每天早上六點(diǎn)起床，到補(bǔ)習(xí)班報(bào)到。她將來想成為一位在海外活躍的女性，所以每天花十個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間念書。「連我也能改變呢！」她的這句話讓我印象深刻?！　∩鲜鲋笇?dǎo)方法的基礎(chǔ)，是我一直以來實(shí)踐的學(xué)習(xí)習(xí)慣。而我只是用任誰(shuí)都能明白的形式，認(rèn)真細(xì)心地指導(dǎo)她而已?！　∫苍S有很多人像她一樣「想改變卻不知如何是好」，為此苦惱不已。所以，我希望讓更多更多的人知道改變的方法，這也是我撰寫本書的契機(jī)?！　∪毡咀蠲Φ拇髮W(xué)生？　　大家好，初次見面！我叫做清水章弘?！　∥沂菛|京大學(xué)的學(xué)生，目前一邊上大學(xué)，一邊經(jīng)營(yíng)我在二十歲時(shí)成立的教育相關(guān)創(chuàng)投企業(yè)「株式會(huì)社PLUST」?！　∥以诖髮W(xué)念的是教育學(xué)，也經(jīng)常和私立高中合作，以教育工作人員的身分致力於校園改革。我還走訪了許多學(xué)校，同時(shí)進(jìn)行演講活動(dòng)。我在公司裡，還有幾個(gè)負(fù)責(zé)輔導(dǎo)的學(xué)生，有時(shí)一個(gè)月可能要花一百小時(shí)以上進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)。前述的少女也是其中一位?！　∥艺於疾煌５厮伎肌冈觞N樣才能提升小學(xué)、國(guó)中與高中生的學(xué)力」。所謂的學(xué)力，當(dāng)然不僅止於考試的讀書能力。我在東大同時(shí)隸屬於體育會(huì)曲棍球社的社員，每週五天都必須進(jìn)行相關(guān)練習(xí)與肌力訓(xùn)練。我所鍛鍊的不只是腦袋，也包括了我的身心靈?！　∵@樣寫下來，連我自己都覺得「現(xiàn)在做的事情還真是包羅萬(wàn)象啊」?！盖逅媸侨毡咀蠲Φ拇髮W(xué)生呀?！乖?jīng)有人這麼對(duì)我說。不過，我卻不覺得自己真的有多忙。這是為什麼呢？　　除了受到各方人士的相挺支援之外，同時(shí)我覺得自己擁有某種在國(guó)、高中時(shí)期所培養(yǎng)，目前仍生生不息的能力?！　”痊F(xiàn)在更忙碌的國(guó)中、高中時(shí)期　　我國(guó)、高中時(shí)期，就讀於東京新宿區(qū)一間名為海城學(xué)園的學(xué)校。那是都內(nèi)屈指可數(shù)的私立升學(xué)學(xué)校。　　過去我在學(xué)校裡，也迎接了各種不同挑戰(zhàn)。　　●學(xué)生會(huì)長(zhǎng)　　●足球社　　●加油團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)　　●文化祭執(zhí)行委員（學(xué)年負(fù)責(zé)人）　　●協(xié)議委員（議長(zhǎng)）　　●旅行委員、班會(huì)委員長(zhǎng)等等　　其中，我特別投注心力於學(xué)生會(huì)活動(dòng)，和大家共同改變了數(shù)條校規(guī)。　　除了這些活動(dòng)之外，我從國(guó)中時(shí)期開始就非常關(guān)注教育問題。在訪問各種名人後，也會(huì)彙整出相關(guān)論文。我在國(guó)、高中時(shí)期所撰寫的論文，已累積超過十萬(wàn)字以上。　　當(dāng)時(shí)的我該玩的也玩了，總之就是盡情享受校園生活。我最忙的時(shí)候，大概是兼任上述所有工作的國(guó)中時(shí)期，每天都留在學(xué)校留到很晚，以疲憊的身軀度過每一天。　　辛苦的成果，是讓學(xué)校原本指定使用的「白色書包」得以讓學(xué)生自由選擇；在足球社中踢進(jìn)都大會(huì)的前八強(qiáng)；在運(yùn)動(dòng)會(huì)上能以加油團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)的身分，帶動(dòng)群體熱情?！　〖幢闶窃谶@樣的情況下，我的成績(jī)?nèi)跃S持學(xué)年前九名?！　渭冎皇窍胍兊煤芸帷　∫恢币詠?，要參與各種活動(dòng)，同時(shí)又要讓成績(jī)名列前茅，是非常累人的事?！　∥耶?dāng)時(shí)也很想以社團(tuán)活動(dòng)為藉口偷懶不用功，學(xué)生會(huì)長(zhǎng)的頭銜也足以成為一個(gè)合理的託詞?！　〉牵谀菢拥那闆r下，我為什麼還要找時(shí)間努力用功呢？全都是因?yàn)椤肝蚁胱屪约嚎雌饋砗芸帷沟木壒??！　∵@麼說也許會(huì)讓各位覺得我很俗氣，但基本上當(dāng)時(shí)的動(dòng)機(jī)就是這麼單純?！　　竿度肷鐖F(tuán)活動(dòng)和學(xué)生會(huì)，成績(jī)又能名列前茅，看起來好酷呀」。該用功的時(shí)候用功念書，從事社團(tuán)活動(dòng)時(shí)全力投入，玩樂時(shí)盡情玩樂。我就在這樣時(shí)而輕鬆時(shí)而緊繃的生活中，應(yīng)屆考上東京大學(xué)?！　≈匾娜N能力　　我至今之所以能兼顧社團(tuán)活動(dòng)、學(xué)生會(huì)以及課業(yè)，是因?yàn)閷W(xué)會(huì)了掌控下列三種能力的方法。　　1 掌控「自我」能力↓自我管理能力（Self Management）　　2 掌控「時(shí)間」能力↓時(shí)間管理能力（Time Management）　　3 掌控「記憶」能力↓記憶管理能力（Memory Management）　　這三種能力是非常重要的能力，我會(huì)在後段加以詳細(xì)說明。只要學(xué)會(huì)這三種能力，不僅成績(jī)能夠進(jìn)步，還能靈活運(yùn)用時(shí)間，玩樂的時(shí)間也能增加。　　至於要怎麼樣才能學(xué)會(huì)這些能力呢？都詳載在內(nèi)文中。讀者可以從自己最需要加強(qiáng)的能力讀起?！　〗襻岬臅r(shí)代不是光把書念好就足夠　　我在國(guó)、高中時(shí)期學(xué)到許多。我藉由社團(tuán)活動(dòng)學(xué)到努力的重要性；藉由學(xué)生會(huì)活動(dòng)學(xué)到只要結(jié)合眾人之力，就能改變些什麼；藉由玩樂，了解到朋友的美好?！　∥艺J(rèn)為今後的時(shí)代不是光把書念好就足夠。在國(guó)、高中時(shí)期，甚至從更早就要開始迎接各種挑戰(zhàn)；經(jīng)歷數(shù)度失敗，然後逐漸成長(zhǎng)是非常重要的。為此所需要的，就是方才提及的「三種能力」。　　本書並非「應(yīng)考技巧書」　　本書所提及的三種能力，在國(guó)、高中時(shí)期，還有在升學(xué)考試結(jié)束後，仍將對(duì)人生有所助益。這些能力，就是如此基礎(chǔ)的能力。那麼，該怎麼做才能培養(yǎng)這三種能力呢？本書記載了許多重點(diǎn)?！　∵@不是一本短視膚淺的「應(yīng)考技巧書」。雖然那樣的書頗為暢銷，卻和我的理念有些出入?！　“驯緯鴮懗上袷恰腹饪窟@一本，東大合格！」，肯拿起來閱讀的人或許會(huì)增加不少。但是，我不想寫那種書?！　∥蚁雽懙氖歉咴瓌t性、本質(zhì)性的內(nèi)容，不只是關(guān)於升學(xué)考試，還是一本和「生活一切」有關(guān)的書。所以，內(nèi)文敘述也涵蓋了一些理所當(dāng)然的事。不過，只要持續(xù)閱讀理所當(dāng)然的事，學(xué)力就能自然而然提升。我想傳達(dá)這樣的理念，所以連同理所當(dāng)然的事一同寫了下來?！　∽屑?xì)想想，將理所當(dāng)然的事很理所當(dāng)然地加以傳達(dá)，像這樣的書一直以來不是很罕見嗎？正因如此，我更想要寫出這樣的書?！　”緯珜憰r(shí)的注意要點(diǎn) ──3個(gè)「機(jī)關(guān)」　　1一本「讀者參與型」的書　　除了單純閱讀之外，讀者一起填寫工作單、使用計(jì)算機(jī)等工具。我把本書寫成一本能藉由上述技巧，讓所有讀者不只是單純地「被動(dòng)聽講」，還能夠「自主參與」?！　?追求簡(jiǎn)潔易懂，增加許多具體實(shí)例以及比喻　　為了讓各位容易理解，我在書寫時(shí)盡可能予以具體化?！　〈送?，為了便於聯(lián)想，文中增加了許多比喻，像是將念書比喻成馬拉松賽跑等等?！　?本書採(cǎi)用能讓腦袋容易吸收的結(jié)構(gòu)　　本書共分析七個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣，每個(gè)習(xí)慣的說明都是由「導(dǎo)入→講解→結(jié)論」所構(gòu)成。首先在導(dǎo)入部分，先拋出問題，請(qǐng)各位思考；接著對(duì)此進(jìn)行解說，最後進(jìn)行總結(jié)?！　∥业谋疽馐?，希望盡可能讓本書成為一本能和大家一同思考的書。若大家能以開心學(xué)習(xí)的心情閱讀，我會(huì)非常高興?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
'Amazon學(xué)習(xí)指導(dǎo)類第1名「成績(jī)不好≠頭腦差！」給想改變，卻不知如何是好的你即便是一點(diǎn)一滴，只要朝好的方面前進(jìn)，每個(gè)人都能改變！只要以「1.01倍的速度」前進(jìn)……兩個(gè)月內(nèi)，成績(jī)從7分進(jìn)步到90分；三個(gè)月內(nèi)，錄取率從低於20％提昇至80％，進(jìn)入理想大學(xué)！在競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)中也能實(shí)踐！祕(mì)密就在於「平日習(xí)慣」?。　赣龅嚼蠋?，我的人生改變了?！拐f這句話的是，拒絕上學(xué)的A子。高中三年級(jí)生，一個(gè)集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力等問題於一身的少女。她從國(guó)中開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢


作者簡(jiǎn)介
　　清水章弘　　1987年出生於千葉縣船橋市，目前就讀於東京大學(xué)教育學(xué)系。株式會(huì)社PLUST執(zhí)行董事，私立中學(xué)教育工作人員。清水於國(guó)中二年級(jí)開始關(guān)注教育問題，隨著採(cǎi)訪文部科學(xué)?。ㄏ喈?dāng)於臺(tái)灣教育部）以及無(wú)數(shù)名人的經(jīng)驗(yàn)累積下，以「輕鬆教育第一代」的身分，決心改變?nèi)毡窘逃?。其?guó)中時(shí)期所彙整的論文，便高達(dá)十萬(wàn)字?！　∏逅畯≌陨淼臅r(shí)間運(yùn)用以及學(xué)習(xí)方法，20歲時(shí)便一手創(chuàng)立教育相關(guān)創(chuàng)投企業(yè)「株式會(huì)社PLUST」。該公司目前旗下有30名員工，以「學(xué)習(xí)習(xí)慣化」作為指導(dǎo)主軸，針對(duì)中小學(xué)生進(jìn)行輔課業(yè)導(dǎo)。此外，清水也透過演講活動(dòng)、部落格，向全國(guó)小學(xué)、國(guó)高中生、大學(xué)生和家長(zhǎng)宣揚(yáng)其理念。以年輕創(chuàng)業(yè)家之姿廣受外界注目的清水，於2009年榮獲「NEXT ENTREPRENEUR 2009 AWARD」的肯定。 　　鄭曉蘭　　畢業(yè)於東吳大學(xué)日文系、輔仁大學(xué)翻譯學(xué)研究所日文筆譯組，熱愛文字以及寫作。長(zhǎng)期從事口、筆譯工作，現(xiàn)任職報(bào)社英、日文新聞編譯。


書籍目錄
【目次】前言第一章　掌控「自己」●習(xí)慣1　能夠征服早晨的人就能征服自我①怎麼樣才能改變自己呢？②試著分析自己的生活規(guī)律吧③每天早上早起④在飲食方面多下功夫⑤順便整理房間習(xí)慣1總整理【附行動(dòng)紀(jì)錄單】專欄1　不健康儲(chǔ)蓄●習(xí)慣2　緩緩加速①以「1.01倍」的速度前進(jìn)吧?、诜锤蔡岢瞿Хㄙ|(zhì)問【附重新審視習(xí)慣單】習(xí)慣2總整理專欄2　我們的公司名稱「PLUST」的由來第二章 掌控「時(shí)間」●習(xí)慣3　拋棄遲鈍時(shí)鐘①我們的身體另有一個(gè)體內(nèi)時(shí)鐘②是不是把「沒空（時(shí)間）」當(dāng)作口頭禪？③「找」時(shí)間④「創(chuàng)造」時(shí)間習(xí)慣3總整理 專欄3　約定見面時(shí)間是十二點(diǎn)十九分!?●習(xí)慣4　培養(yǎng)「倒算能力」①你用的是哪種念書方法？②何謂「倒算能力」？③達(dá)成目標(biāo)所須的「黃金五步驟」（附【黃金五步驟】實(shí)踐單）④對(duì)於在家?guī)缀鯖]在念書的你……習(xí)慣4總整理專欄4　做得到與做不到的人，兩者間最大的差異為何？第三章掌控「記憶」●習(xí)慣5　化身為複習(xí)之鬼①念書的「理所當(dāng)然三階段」②預(yù)習(xí)是為上課做準(zhǔn)備，上課是為複習(xí)做準(zhǔn)備，而複習(xí)是為考試做準(zhǔn)備?、垲A(yù)習(xí)根據(jù)「？的量」而決定④上課是以「聽課方式」決勝負(fù)⑤複習(xí)以「時(shí)機(jī)」決勝負(fù)⑥創(chuàng)造個(gè)人化時(shí)機(jī)習(xí)慣5總整理專欄5　「不勉強(qiáng)自己」的訣竅●習(xí)慣6　避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況①什麼是「念書」？②「知道」和「做得到」不同！③你現(xiàn)在做的不是念書！而是作業(yè)！④避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發(fā)生的訣竅①把媽媽當(dāng)作學(xué)生⑤避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發(fā)生的訣竅②洗澡時(shí)成為老師⑥避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發(fā)生的訣竅③把「真的嗎？」當(dāng)作口頭禪習(xí)慣6總整理專欄6　怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習(xí)慣？●習(xí)慣7　戰(zhàn)勝考試①什麼是考試？②考試就是「（正確性）×（速度）」！③怎麼樣才能消除粗心失誤呢？④如果，做了這麼多還是無(wú)法獲得高分呢？⑤請(qǐng)大家藉由每週小考，練習(xí)考試「滿分」⑥如何在大考中獲得佳績(jī)呢？習(xí)慣7總整理專欄7　考試後仍將面臨的事物【對(duì)談】以自律的學(xué)習(xí)習(xí)慣為目標(biāo)結(jié)語(yǔ)內(nèi)容統(tǒng)整單


章節(jié)摘錄
　　前言　　「遇到老師，我的人生改變了?！埂　?duì)我說這句話的是，拒絕上學(xué)的A子。　　我在去年夏天認(rèn)識(shí)的A子，當(dāng)時(shí)是東京都立高中的三年級(jí)學(xué)生，成績(jī)通知單上的平均數(shù)字為一?三（最高為五），是個(gè)集菸、酒、染金髮、曬黑沙龍、家庭暴力、拒絕上學(xué)等問題於一身的少女。　　她大概從國(guó)中時(shí)期開始變得討厭大人，漸漸墮落。升上高中後慢慢被老師盯上。據(jù)說校長(zhǎng)曾對(duì)她說：「什麼時(shí)候要休學(xué)呢？」某位老師也這麼對(duì)她說：「我還以為妳已經(jīng)休學(xué)了呢！」　　後來，她到了必須考慮畢業(yè)後的規(guī)畫時(shí)，和老師商量，卻遭受冷漠對(duì)待。當(dāng)時(shí)，A子滿腔氣憤懊惱，立志「要給學(xué)校好看」。但是，她不知道該怎麼做才好?！　∮羞@樣想法的她透過友人聯(lián)絡(luò)上我?！　§妒俏裔槍?duì)這位曾經(jīng)完全逃避念書的女孩，從生活習(xí)慣開始進(jìn)行指導(dǎo)。首先，從早睡早起做起；然後，戒除菸酒。當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)增加之後，我也教她念書的方法。不到二個(gè)月的時(shí)間，她出現(xiàn)了很大的轉(zhuǎn)變?！　≡谖抑笇?dǎo)前，她的期中考成績(jī)（英文）原本只有七分，到了期末卻一舉衝到九十分，名列前茅?！刚娴募俚陌　?，連她自己都感到驚訝不已?！　∫荒赀^去了，現(xiàn)在A子每天早上六點(diǎn)起床，到補(bǔ)習(xí)班報(bào)到。她將來想成為一位在海外活躍的女性，所以每天花十個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間念書?！高B我也能改變呢！」她的這句話讓我印象深刻?！　∩鲜鲋笇?dǎo)方法的基礎(chǔ)，是我一直以來實(shí)踐的學(xué)習(xí)習(xí)慣。而我只是用任誰(shuí)都能明白的形式，認(rèn)真細(xì)心地指導(dǎo)她而已?！　∫苍S有很多人像她一樣「想改變卻不知如何是好」，為此苦惱不已。所以，我希望讓更多更多的人知道改變的方法，這也是我撰寫本書的契機(jī)。　　日本最忙的大學(xué)生？　　大家好，初次見面！我叫做清水章弘。　　我是東京大學(xué)的學(xué)生，目前一邊上大學(xué)，一邊經(jīng)營(yíng)我在二十歲時(shí)成立的教育相關(guān)創(chuàng)投企業(yè)「株式會(huì)社PLUST」?！　∥以诖髮W(xué)念的是教育學(xué)，也經(jīng)常和私立高中合作，以教育工作人員的身分致力於校園改革。我還走訪了許多學(xué)校，同時(shí)進(jìn)行演講活動(dòng)。我在公司裡，還有幾個(gè)負(fù)責(zé)輔導(dǎo)的學(xué)生，有時(shí)一個(gè)月可能要花一百小時(shí)以上進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)。前述的少女也是其中一位。　　我整天都不停地思考「怎麼樣才能提升小學(xué)、國(guó)中與高中生的學(xué)力」。所謂的學(xué)力，當(dāng)然不僅止於考試的讀書能力。我在東大同時(shí)隸屬於體育會(huì)曲棍球社的社員，每週五天都必須進(jìn)行相關(guān)練習(xí)與肌力訓(xùn)練。我所鍛鍊的不只是腦袋，也包括了我的身心靈?！　∵@樣寫下來，連我自己都覺得「現(xiàn)在做的事情還真是包羅萬(wàn)象啊」?！盖逅媸侨毡咀蠲Φ拇髮W(xué)生呀?！乖?jīng)有人這麼對(duì)我說。不過，我卻不覺得自己真的有多忙。這是為什麼呢？　　除了受到各方人士的相挺支援之外，同時(shí)我覺得自己擁有某種在國(guó)、高中時(shí)期所培養(yǎng)，目前仍生生不息的能力?！　”痊F(xiàn)在更忙碌的國(guó)中、高中時(shí)期　　我國(guó)、高中時(shí)期，就讀於東京新宿區(qū)一間名為海城學(xué)園的學(xué)校。那是都內(nèi)屈指可數(shù)的私立升學(xué)學(xué)校?！　∵^去我在學(xué)校裡，也迎接了各種不同挑戰(zhàn)?！　　駥W(xué)生會(huì)長(zhǎng)　　●足球社　　●加油團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)　　●文化祭執(zhí)行委員（學(xué)年負(fù)責(zé)人）　　●協(xié)議委員（議長(zhǎng)）　　●旅行委員、班會(huì)委員長(zhǎng)等等　　其中，我特別投注心力於學(xué)生會(huì)活動(dòng)，和大家共同改變了數(shù)條校規(guī)?！　〕诉@些活動(dòng)之外，我從國(guó)中時(shí)期開始就非常關(guān)注教育問題。在訪問各種名人後，也會(huì)彙整出相關(guān)論文。我在國(guó)、高中時(shí)期所撰寫的論文，已累積超過十萬(wàn)字以上。　　當(dāng)時(shí)的我該玩的也玩了，總之就是盡情享受校園生活。我最忙的時(shí)候，大概是兼任上述所有工作的國(guó)中時(shí)期，每天都留在學(xué)校留到很晚，以疲憊的身軀度過每一天?！　⌒量嗟某晒亲寣W(xué)校原本指定使用的「白色書包」得以讓學(xué)生自由選擇；在足球社中踢進(jìn)都大會(huì)的前八強(qiáng)；在運(yùn)動(dòng)會(huì)上能以加油團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)的身分，帶動(dòng)群體熱情?！　〖幢闶窃谶@樣的情況下，我的成績(jī)?nèi)跃S持學(xué)年前九名?！　渭冎皇窍胍兊煤芸帷　∫恢币詠恚獏⑴c各種活動(dòng)，同時(shí)又要讓成績(jī)名列前茅，是非常累人的事?！　∥耶?dāng)時(shí)也很想以社團(tuán)活動(dòng)為藉口偷懶不用功，學(xué)生會(huì)長(zhǎng)的頭銜也足以成為一個(gè)合理的託詞?！　〉牵谀菢拥那闆r下，我為什麼還要找時(shí)間努力用功呢？全都是因?yàn)椤肝蚁胱屪约嚎雌饋砗芸帷沟木壒??！　∵@麼說也許會(huì)讓各位覺得我很俗氣，但基本上當(dāng)時(shí)的動(dòng)機(jī)就是這麼單純。　　「投入社團(tuán)活動(dòng)和學(xué)生會(huì)，成績(jī)又能名列前茅，看起來好酷呀」。該用功的時(shí)候用功念書，從事社團(tuán)活動(dòng)時(shí)全力投入，玩樂時(shí)盡情玩樂。我就在這樣時(shí)而輕鬆時(shí)而緊繃的生活中，應(yīng)屆考上東京大學(xué)。　　重要的三種能力　　我至今之所以能兼顧社團(tuán)活動(dòng)、學(xué)生會(huì)以及課業(yè)，是因?yàn)閷W(xué)會(huì)了掌控下列三種能力的方法?！　? 掌控「自我」能力↓自我管理能力（Self Management）　　2 掌控「時(shí)間」能力↓時(shí)間管理能力（Time Management）　　3 掌控「記憶」能力↓記憶管理能力（Memory Management）　　這三種能力是非常重要的能力，我會(huì)在後段加以詳細(xì)說明。只要學(xué)會(huì)這三種能力，不僅成績(jī)能夠進(jìn)步，還能靈活運(yùn)用時(shí)間，玩樂的時(shí)間也能增加。　　至於要怎麼樣才能學(xué)會(huì)這些能力呢？都詳載在內(nèi)文中。讀者可以從自己最需要加強(qiáng)的能力讀起?！　〗襻岬臅r(shí)代不是光把書念好就足夠　　我在國(guó)、高中時(shí)期學(xué)到許多。我藉由社團(tuán)活動(dòng)學(xué)到努力的重要性；藉由學(xué)生會(huì)活動(dòng)學(xué)到只要結(jié)合眾人之力，就能改變些什麼；藉由玩樂，了解到朋友的美好?！　∥艺J(rèn)為今後的時(shí)代不是光把書念好就足夠。在國(guó)、高中時(shí)期，甚至從更早就要開始迎接各種挑戰(zhàn)；經(jīng)歷數(shù)度失敗，然後逐漸成長(zhǎng)是非常重要的。為此所需要的，就是方才提及的「三種能力」?！　”緯鴣K非「應(yīng)考技巧書」　　本書所提及的三種能力，在國(guó)、高中時(shí)期，還有在升學(xué)考試結(jié)束後，仍將對(duì)人生有所助益。這些能力，就是如此基礎(chǔ)的能力。那麼，該怎麼做才能培養(yǎng)這三種能力呢？本書記載了許多重點(diǎn)?！　∵@不是一本短視膚淺的「應(yīng)考技巧書」。雖然那樣的書頗為暢銷，卻和我的理念有些出入。　　把本書寫成像是「光靠這一本，東大合格！」，肯拿起來閱讀的人或許會(huì)增加不少。但是，我不想寫那種書?！　∥蚁雽懙氖歉咴瓌t性、本質(zhì)性的內(nèi)容，不只是關(guān)於升學(xué)考試，還是一本和「生活一切」有關(guān)的書。所以，內(nèi)文敘述也涵蓋了一些理所當(dāng)然的事。不過，只要持續(xù)閱讀理所當(dāng)然的事，學(xué)力就能自然而然提升。我想傳達(dá)這樣的理念，所以連同理所當(dāng)然的事一同寫了下來?！　∽屑?xì)想想，將理所當(dāng)然的事很理所當(dāng)然地加以傳達(dá)，像這樣的書一直以來不是很罕見嗎？正因如此，我更想要寫出這樣的書?！　”緯珜憰r(shí)的注意要點(diǎn) ──3個(gè)「機(jī)關(guān)」　　1一本「讀者參與型」的書　　除了單純閱讀之外，讀者一起填寫工作單、使用計(jì)算機(jī)等工具。我把本書寫成一本能藉由上述技巧，讓所有讀者不只是單純地「被動(dòng)聽講」，還能夠「自主參與」?！　?追求簡(jiǎn)潔易懂，增加許多具體實(shí)例以及比喻　　為了讓各位容易理解，我在書寫時(shí)盡可能予以具體化。　　此外，為了便於聯(lián)想，文中增加了許多比喻，像是將念書比喻成馬拉松賽跑等等?！　?本書採(cǎi)用能讓腦袋容易吸收的結(jié)構(gòu)　　本書共分析七個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣，每個(gè)習(xí)慣的說明都是由「導(dǎo)入→講解→結(jié)論」所構(gòu)成。首先在導(dǎo)入部分，先拋出問題，請(qǐng)各位思考；接著對(duì)此進(jìn)行解說，最後進(jìn)行總結(jié)?！　∥业谋疽馐牵ＭM可能讓本書成為一本能和大家一同思考的書。若大家能以開心學(xué)習(xí)的心情閱讀，我會(huì)非常高興。　　第46頁(yè)　　1.01倍的情況（答案）　　次數(shù)年月數(shù)值　　1次1天1.01　　10次10天1.105　　20次20天1.220　　30次1個(gè)月（30天） 1.348　　90次3個(gè)月（90天） 2.449　　120次4個(gè)月（120天） 3.300　　180次6個(gè)月（180天） 5.996　　365次1年（365天） 37.783　　545次1年半（545天） 226.542　　730次2年（730天） 1427.588　　0.99倍的情況（答案）　　次數(shù)年月數(shù)值　　1次1天0.99　　10次10天0.904382075　　20次20天0.817906938　　30次1個(gè)月（30天） 0.739700373　　90次3個(gè)月（90天） 0.404731973　　120次4個(gè)月（120天） 0.299380391　　180次6個(gè)月（180天） 0.163807797　　365次1年（365天） 0.025517964　　545次1年半（545天） 0.004180046　　730次2年（730天） 0.000651167　　從實(shí)驗(yàn)結(jié)果得知的道理――以「1.01倍」前進(jìn)！　　正確的數(shù)值在此並非重點(diǎn)。這裡想要說明的是，只要持續(xù)乘以「1.01」　　就會(huì)得到意想不到的龐大數(shù)值。　　方才的實(shí)驗(yàn)表上，也有像是365、730的數(shù)字。沒錯(cuò)。那就是一年、兩年的天數(shù)。只要每天以1.01倍的速度成長(zhǎng)，一年後就會(huì)變成約38，兩年後就會(huì)變成約1400?！　∪粢浴?.99倍」的速度進(jìn)行，半年後會(huì)變成「0.16」！　　我們來看看與上述相反的情況―持續(xù)乘以0.99。由於實(shí)際實(shí)驗(yàn)很花時(shí)間，所以這裡僅針對(duì)結(jié)果說明（請(qǐng)參考右頁(yè)）。　　一個(gè)月後變成約「0.74」，半年後變成約「0.16」，一年後變成約「0.026」?！　Q言之，即便是一點(diǎn)一滴，只要朝不好的方面前進(jìn)，情況也會(huì)演變成不可收拾。怎麼樣，不覺得很恐怖嗎？　　第76頁(yè)　　專欄3　　約定見面時(shí)間是十二點(diǎn)十九分!?　　話說回來，時(shí)間感敏銳的人是什麼樣的人呢？舉個(gè)有趣的例子說明。你準(zhǔn)備和B見面，在決定集合時(shí)間時(shí)，B這麼對(duì)你說：「那麼就老樣子，在之前那個(gè)公園，十二點(diǎn)十九分見！」　　這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該會(huì)嚇一跳吧。因?yàn)橐话慵s定碰面時(shí)間，多半是以十二點(diǎn)這種以「小時(shí)」為單位的整點(diǎn)時(shí)間?！　〉獴所說的碰面時(shí)間卻以分鐘為單位。簡(jiǎn)言之，得知自己是以「小時(shí)」為單位過生活，而B卻是一分鐘、一分鐘地過生活，所以才會(huì)嚇一跳。B的時(shí)間感是非常敏銳的?！　‘?dāng)然，我想像B這樣的人很少見，始終都是一分鐘、一分鐘地過生活大概也很累。不過即便不需要到這種地步，擁有敏銳的時(shí)間感仍然非常重要。順帶一提，我和朋友曾經(jīng)試過這種「以分鐘為單位來約定碰面時(shí)間」，結(jié)果我們變得對(duì)時(shí)間戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，其實(shí)很刺激也很好玩?！　≌?qǐng)大家也務(wù)必嘗試看看！　　第102頁(yè)　　第5個(gè)習(xí)慣 化身複習(xí)之鬼　　本章終於要進(jìn)入「掌控記憶能力」。首先，就是要化身「複習(xí)之鬼」。當(dāng)然這對(duì)於「什麼複習(xí)啊，以前可從來沒做過呢」的人會(huì)有益處，認(rèn)為「平常就有在複習(xí)啦」的人應(yīng)該也能從中獲益。何謂「真正的複習(xí)」呢？讓我們一起來思考看看吧。　?。?念書的「理所當(dāng)然三階段」　　念書可大致區(qū)分成三個(gè)部分。　　這個(gè)道理實(shí)在是過於「理所當(dāng)然」，所以此處寫的是「理所當(dāng)然三階段」?！　〔粐铀簦s緊來填空吧?！　。?）前，要（1）　　→（2）　　→ 為了避免遺忘，要（3）　　這會(huì)不會(huì)過於簡(jiǎn)單呢？　?。?）??預(yù)習(xí)、（2）??上課、（3）??複習(xí)　　這問題就連小學(xué)低年級(jí)學(xué)生都知道吧?！　〉怯钟卸嗌偃藷o(wú)法理解其中精髓呢？而理解卻不身體力行的人就更多了吧?！　〉?31頁(yè)　　第5個(gè)習(xí)慣　　總整理　　1. 預(yù)習(xí)是上課的準(zhǔn)備、上課是複習(xí)的準(zhǔn)備、複習(xí)是考試的準(zhǔn)備！　　2. 預(yù)習(xí)就是標(biāo)註「？」和「！」。為了能在上課中體驗(yàn)到「好心情」，請(qǐng)努力預(yù)習(xí)?！　?. 上課不僅止於被動(dòng)接受，還要積極參與。請(qǐng)?jiān)囍谡n堂上提問或整理筆記，有效運(yùn)用上課時(shí)間?！　?. 複習(xí)的動(dòng)作無(wú)法一次就想達(dá)到完美境界。此外，請(qǐng)找出屬於自己的最佳時(shí)機(jī)。　　第146頁(yè)　　針對(duì)這樣的情緒，請(qǐng)?jiān)谀X海中運(yùn)用　　「真的嗎？」這句話，將其改變成問題?！　　?「今天的課程真的都了解了嗎？」　　●「這個(gè)問題真的會(huì)解了嗎？」　　● 「明天的考試真的沒問題嗎？」　　在心中和自己對(duì)話稱之為「selftalk」（自我對(duì)話），自律甚嚴(yán)的人自然而然就會(huì)這麼做吧?！　∽月缮鯂?yán)的人會(huì)不斷地以「這樣就夠了嗎！這樣就夠了嗎！」來逼自己。相反地，寬以待己的人則是「這樣就好了啦」?！　∧闶恰高@樣就夠了嗎？」的人，或是「這樣就好了啦！」的人呢？　　如果你是「這樣就好了啦！」的人，建議你進(jìn)行self-talk。　　「真的理解了嗎」、「真的會(huì)解了嗎」，請(qǐng)?jiān)囍S時(shí)這麼質(zhì)問自己。








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