阿育吠陀排毒手冊(cè)

內(nèi)容概要

5大體質(zhì)毒素檢測(cè)表9大排毒關(guān)鍵字40則現(xiàn)代飲食觀念的謬誤體驗(yàn)西方醫(yī)學(xué)無法全面解釋，卻經(jīng)古印度人們實(shí)證千年的養(yǎng)身飲食法！阿育吠陀醫(yī)學(xué)權(quán)威  蓮村誠醫(yī)師  暢銷之作令日本上班族與養(yǎng)生族趨之若鶩的新興生活法則阿育吠陀（Ayurveda）在梵文中為「生命智慧」之意。相傳數(shù)千年前，印度修行聖者聚集在喜馬拉雅山下共同研討長(zhǎng)壽之道，將精華撰寫成「吠陀經(jīng)」。崇尚自然，強(qiáng)調(diào)萬物的平衡協(xié)調(diào)，身心靈合一，堪稱是印度的華陀寶典。本書即是以此印度醫(yī)學(xué)聖典中「食」的部分為題，檢視現(xiàn)代生活中大眾容易誤信的飲食觀念四十則，編整成這本貼近日常、最古老卻又最新穎的健康法則。你知道自己偏向何種體質(zhì)嗎？你體內(nèi)的三大能量分配如何呢？風(fēng)能（Vata）特徵／主管機(jī)能、運(yùn)動(dòng)、聯(lián)繫的能量。具有輕、動(dòng)、冷、乾燥、透明、不規(guī)則等令人聯(lián)想到「風(fēng)」的特質(zhì)。人／體形纖瘦，個(gè)性活潑，想像力豐富，適應(yīng)力及理解力佳，容易焦躁，走路的速度也很快……火能（Pitta）特徵／主管機(jī)制、轉(zhuǎn)換的能量。具有熱、敏銳、輕、辣、流動(dòng)等令人聯(lián)想到「火」的特質(zhì)。人／中等體型，怕熱、易流汗，充滿熱情和知性，具備領(lǐng)導(dǎo)者氣質(zhì)，動(dòng)作正確而且守規(guī)則…….水能（Kapha）特徵／主管構(gòu)造、形狀、重量、軟硬度的能量。具備重、軟、冷、慢、溼等令人聯(lián)想到「水」的特質(zhì)。人／體格壯碩，易胖，沉著穩(wěn)重，溫柔敦厚，有犧牲奉獻(xiàn)的精神，動(dòng)作緩慢……三大食物性質(zhì)：純質(zhì)（Sattva）／激質(zhì)（Rajas）／翳質(zhì)（Tamas）三大排毒關(guān)鍵詞：毒素（Ama）／活力素（Ojas）／消化素（Aguni）

作者簡(jiǎn)介

　　蓮村 誠 　　1961年生。東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)、醫(yī)學(xué)博士。醫(yī)療法人社團(tuán)邦友理至?xí)硎麻L(zhǎng)。荷蘭馬哈里西吠陀大學(xué)（Maharishi Vedic University）馬哈里西阿育吠陀（Maharishi Ayurveda）認(rèn)定醫(yī)師。特定非營(yíng)利活動(dòng)法人吠陀平和協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)。曾任職於東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)病理學(xué)教室及神經(jīng)病理研究室，1992年參加荷蘭馬哈里西吠陀大學(xué)馬哈里西阿育吠陀醫(yī)師養(yǎng)成課程。目前從事診療工作之餘，亦致力馬哈里西吠陀醫(yī)療醫(yī)師養(yǎng)成教育，透過於日本各地的演講活動(dòng)、書籍執(zhí)筆等，推廣馬哈里西吠陀醫(yī)療。著有《Fantastic Ayurveda》《Calling, I am》（以上知玄社出版）、《生命禮讚》《生命的治療》（以上綜合法令出版）、《不被壓力打敗》（春秋社）、監(jiān)修《黃金般的阿育吠陀自我按摩術(shù)》等多部書籍。 　　譯者簡(jiǎn)介　  游蕾蕾　　日本**九州大學(xué)人間環(huán)境學(xué)研究科心理臨床學(xué)碩士。曾任出版社編輯、電視臺(tái)翻譯、社區(qū)大學(xué)日語課程講師等職。譯作有《平城京奈良》（馬可孛羅出版）、《五花八門日本通》、《60歲的情書》、《新耳袋－日本現(xiàn)代百物語：第一夜》、《一個(gè)人的簡(jiǎn)單料理》（以上臺(tái)灣東販出版）等等。

書籍目錄

前言　 淨(jìng)化身體不可不知的九個(gè)關(guān)鍵詞第一章  能淨(jìng)化身體的食物與累積毒素的食物之個(gè)法則巧克力兼具醒腦及美容的功效，是真的嗎？吃肉可以增強(qiáng)體力，是真的嗎？蕈菇真的是健康食品嗎？喝醋可以達(dá)到健康減肥的功效，是真的嗎？長(zhǎng)蔥和洋蔥皆為健康養(yǎng)生的香辛蔬菜，是真的嗎？?jī)?yōu)格真的能健胃整腸嗎？乳酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又便於保存，是真的嗎？牛乳對(duì)成長(zhǎng)中的孩童的身體有益，是真的嗎？「酒為百藥之長(zhǎng)」，是真的嗎？馬鈴薯搭配肉料理一起食用有益健康，是真的嗎？納豆或山藥等黏稠性食品對(duì)身體很好，是真的嗎？橄欖油真的有益健康嗎？麻油真的有益健康嗎？疲勞的時(shí)候真的可以吃鰻魚補(bǔ)身嗎？吃大蒜真的可以增強(qiáng)活力嗎？隔夜的咖哩真的比較好吃嗎？吃魚比吃肉健康，是真的嗎？吃完熟的水果對(duì)身體比較好，是真的嗎？飯後喝綠茶可以幫助消化，是真的嗎？喝蜂蜜可以增強(qiáng)精力，是真的嗎？【專欄 ● 印度酥油（Ghee）的作法】第二章  能淨(jìng)化身體的飲食方式與累積毒素的飲食方式之個(gè)法則一天喝二公升以上的水有益健康，是真的嗎？多吃生菜有益健康，是真的嗎？含適度油分的食物對(duì)健康有益，是真的嗎？飯前吃甜食對(duì)身體有害，是真的嗎？當(dāng)季食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，是真的嗎？睡前喝杯熱牛奶對(duì)身體有益，是真的嗎？早餐吃得飽對(duì)健康有益，是真的嗎？飯後的休息很重要，是真的嗎？吃完東西立刻躺平會(huì)變成牛，是真的嗎？吃自己想吃的食物對(duì)身體有益，是真的嗎？每天都吃相同的食物對(duì)身體有害，是真的嗎？吃各種味道的食物對(duì)身體有益，是真的嗎？邊吃飯邊聊天比較好消化，是真的嗎？肚子微餓時(shí)吃點(diǎn)東西對(duì)身體比較好，是真的嗎？吃八分飽比較健康，是真的嗎？心理狀態(tài)會(huì)隨飲食內(nèi)容而變，是真的嗎？健康狀態(tài)的好壞會(huì)左右想吃的食物內(nèi)容，是真的嗎？體質(zhì)不同，所適合的飲食和不適合的飲食也不同，是真的嗎？剛煮好的白飯對(duì)身體有益，是真的嗎？飲食時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體有害，是真的嗎？【專欄 ● 白湯的作法】第三章  了解自己體質(zhì)的個(gè)檢測(cè)表自我檢測(cè)１  了解自己原本的體質(zhì)──原質(zhì)檢測(cè)（Prakriti Check）自我檢測(cè)２  了解體質(zhì)失衡的情形──失衡狀態(tài)檢測(cè)（Vikruti Check）自我檢測(cè)３  了解心理與身體能量的多寡──活力素檢測(cè)（Ojas Check）自我檢測(cè)４  了解體內(nèi)累積的毒素量──毒素檢測(cè)（Ama Check）自我檢測(cè)５  了解自己的消化力──消化素檢測(cè)（Aguni Check）附錄 ● 體質(zhì)別  適合的食物?飲食方式?菜單能淨(jìng)化身體的飲食法則

章節(jié)摘錄

　　淨(jìng)化身體不可不知的九個(gè)關(guān)鍵詞　　想要從裡到外淨(jìng)化全身所不可不知的重要詞彙?！　￠喿x後文時(shí)，可以反覆翻回本頁對(duì)照參考?！　∪竽芰浚―oshas）　　人類的體質(zhì)和性格，決定於體內(nèi)三大能量的比例分配?！　∪竽芰康奶蒯绶謩e如下：　　風(fēng)能（Vata）　　特徵／主管機(jī)能、運(yùn)動(dòng)、聯(lián)繫的能量。具有輕、動(dòng)、冷、乾燥、透明、不規(guī)則等令人聯(lián)想到「風(fēng)」的特質(zhì)?！　∪耍w形纖瘦，耐力較為不足。個(gè)性開朗活潑。樂觀進(jìn)取，想像力豐富。適應(yīng)力及理解力佳，但缺乏持續(xù)力。容易焦躁、憂慮。行動(dòng)敏捷，走路的速度也很快。　　火能（Pitta）　　特徵／主管機(jī)制、轉(zhuǎn)換的能量。具有熱、敏銳、輕、辣、流動(dòng)等令人聯(lián)想到「火」的特質(zhì)?！　∪耍械润w型，怕熱、易流汗。充滿熱情和知性。具備勇氣和領(lǐng)導(dǎo)者氣質(zhì)。急躁、易怒，完美主義者。持續(xù)力中等。動(dòng)作正確而且守規(guī)則。　　水能（Kapha）　　特徵／主管構(gòu)造、形狀、重量、軟硬度的能量。具備重、軟、冷、慢、溼等令人聯(lián)想到「水」的特質(zhì)?！　∪耍w格壯碩，易胖。體力、持續(xù)力佳。沉著穩(wěn)重，心胸寬大。溫柔敦厚，有犧牲奉獻(xiàn)的精神。理解速度不快但深入。動(dòng)作緩慢，忍耐力強(qiáng)。對(duì)事物易生執(zhí)著，有積存事物的習(xí)性。　　三種性質(zhì)（Gunas）　　飲食及人的心靈中皆存在三種性質(zhì)，稱為「Gunas」?！　∪笮再|(zhì)的特徵分別如下：　　純質(zhì)（Sattva）　　純粹性?！　∥叮瘻胤€(wěn)、調(diào)和的味道?！　⌒模约冑|(zhì)為主的心，呈現(xiàn)溫穩(wěn)、調(diào)和的特質(zhì)?！　〖べ|(zhì)（Rajas）　　活動(dòng)性。　　味／辛辣、刺激的味道。　　心／以激質(zhì)為主的心，易以自我為中心、具有攻擊性。　　翳質(zhì)（Tamas）　　不活潑性?！　∥叮瘱|西放了一段時(shí)間之後的沉重味道?！　⌒模贼栀|(zhì)為主的心，易陷入抑鬱狀態(tài)、對(duì)環(huán)境易造成破壞?！　【幇矗捍巳~在吠陀經(jīng)中含意深層而使用廣泛，因而有許多不同譯法，常見有「薩埵」（Sattva），具有喜質(zhì)的自性元素，輕盈而明亮；「答摩」（Rajas），組成事物被動(dòng)性和否定性的原物質(zhì)；「羅闍」（Tamas），造成事物活動(dòng)的原物質(zhì)?；蜣D(zhuǎn)化為「悅性」（Sattvic）、「激性」（Tamasic）、「鈍性」（Rajasic）作為形容詞。用於意識(shí)時(shí)，亦分別代表喜﹙sattva﹚、憂（rajas）、暗（tamas）三德?！　∪齻€(gè)關(guān)鍵詞　　毒素、活力素、消化素?！　≌J(rèn)識(shí)排毒飲食不可不知的三個(gè)關(guān)鍵詞?！　《舅兀ˋma）　　即未消化的食物，在體內(nèi)形成的毒素。當(dāng)體內(nèi)三大能量（Doshas）失衡時(shí)，毒素易成為導(dǎo)致疾病的因子?！　』盍λ兀∣jas）　　從飲食中獲得的生命能量。反映在個(gè)人的健康狀態(tài)和肌膚的光澤度上，攸關(guān)個(gè)人帶給人的印象?！　∠兀ˋguni）　　人體內(nèi)有十三種消化素，最重要的消化素存在於胃和十二指腸裡?！　028-033　　Q. 優(yōu)格真的能健胃整腸嗎？　　A. 錯(cuò)！　　NOTICE！　　不適合的體質(zhì)　　體內(nèi)的火能和水能容易失衡的人　　不適合的消化力　　體內(nèi)的消化素衰弱的人　　注意事項(xiàng)　　避免於下午三時(shí)以後食用。切勿加熱。建議拌入砂糖或蜂蜜一起食用?！　≡摲N飲食的主要性質(zhì)　　翳質(zhì)　　冰涼的優(yōu)格不容易被身體消化　　常言道優(yōu)格所含的乳酸菌可以健胃整腸，大多數(shù)的人也都相信這個(gè)說法?！　∪欢?，到目前為止，從未聽過有任何一位來診所就診的患者曾經(jīng)因?yàn)槌粤藘?yōu)格而改善腸胃狀況的。反而是吃了太多優(yōu)格的人，身體變得很涼、水分太多，更容易出現(xiàn)消化不良及便秘的癥狀?！　∫?yàn)閮?yōu)格必須冷藏，所以吃的時(shí)候也是涼的?？诟叙こ矶覞夂?。此類口感濃重又冰涼的食物，含有較多的不活潑性的物質(zhì)，也就是翳質(zhì)。翳質(zhì)太多的話，身體容易變涼，而且不易消化?！　∫?yàn)閮?yōu)格很難消化，所以需要很強(qiáng)的消化力。然而，現(xiàn)代人的消化力幾乎都不佳?！　《覑鄢詢?yōu)格的以女性為多，可是女性的消化力一般又比男性來得差?！　〗Y(jié)果是吃了優(yōu)格反而對(duì)改善消化一點(diǎn)幫助都沒有?！　o法被消化的優(yōu)格會(huì)變成毒素　　吃下去的優(yōu)格如果無法被腸胃徹底消化，就會(huì)變成毒素（毒素）。毒素會(huì)讓體內(nèi)堵塞，降低代謝力，成為疾病之源。特別是從優(yōu)格轉(zhuǎn)變來的毒素，很容易積存在頸部以下的關(guān)節(jié)部位，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不靈活，易發(fā)生關(guān)節(jié)炎等毛病?！　?yōu)格所含的乳酸菌如果被正確的消化吸收的話，的確可以幫助腸內(nèi)的蠕動(dòng)，讓排便更順暢。但如果每天吃也無法消化的話，乳酸菌就無法發(fā)揮效用?！　o視自己的身體狀況，只著眼於食物本身的功能，是很偏差的觀念。吃適合自己身體消化力的食物，才是真正的重點(diǎn)?！　∠矚g優(yōu)格的口感的話可以改吃拉西（印度優(yōu)酪乳）　　如果您真的很想享受優(yōu)格的口感，可以試試以下的吃法，讓優(yōu)格變得更好消化?！　≡趦?yōu)格中一點(diǎn)一點(diǎn)加水並且充分?jǐn)嚢瑁s加入五倍左右的水稀釋之後再喝。在印度稱此種飲料為「拉西」，是印度常見的飲料。藉由稀釋和攪拌，可以減弱翳質(zhì)，提高消化度。還可以視飲用者的身體狀況，拌入鹽或小茴香粉、砂糖等來調(diào)整體質(zhì)?！　K且請(qǐng)於中餐之後（消化力最強(qiáng)的時(shí)間帶）飲用。下午三點(diǎn)以後應(yīng)避免飲用。就算是調(diào)配成「拉西」，也不可以喝太多。　　歐洲人自古就有食用優(yōu)格的習(xí)慣，但他們都是要吃的前一晚現(xiàn)做，隔天早上溫溫的吃。因?yàn)闇責(zé)嵝迈r的食物，本來就比較好消化?！　≡谌毡緞t多半是購買由工廠製造的現(xiàn)成商品，所以一種優(yōu)格兩樣情！　　日本人吃的優(yōu)格，放的時(shí)間較久，而且是冰涼的。只要是放的時(shí)間久的食物，不管東西本身再好，都可能變成難以消化的食物?！　《覛W洲人的體質(zhì)和日本人相比原本就有比較強(qiáng)的消化力，因此比日本人更適合吃優(yōu)格?？梢娡鈬?guó)和日本在許多條件上都不太一樣?！　∫x擇痛苦，還是要遠(yuǎn)離痛苦？　　很多人喜歡優(yōu)格的滑潤(rùn)口感，覺得優(yōu)格非常的爽口美味。　　但如果因此而過量食用，當(dāng)下或許得到口腹的滿足，事後卻不堪設(shè)想。結(jié)果到底吃優(yōu)格對(duì)身體和心理的健康帶來什麼好處？　　整體性的思考方式，能讓一個(gè)人一生都得到成長(zhǎng)和幸福。片面性的思考方式，則是乍看之下好像讓人很幸福也有所成長(zhǎng)，但卻僅止於一部份，最終還是讓人陷入不幸、痛苦、甚至疾病的狀態(tài)中?！　∫虼?，選擇食物時(shí)，不要只著眼於好不好吃、喜不喜歡，而是要考慮吃下去之後，最終會(huì)讓自己陷入痛苦還是遠(yuǎn)離痛苦。這才是正確的飲食觀。　　健康備忘錄　　○這樣吃就對(duì)了　　加入五倍的水充分?jǐn)嚢?，稀釋之後再飲用?？梢曪嬘谜叩捏w質(zhì)，添加鹽、小茴香粉、砂糖等。消化狀況好的時(shí)候，可以少量食用固態(tài)的優(yōu)格?！　　鹨欢ㄒ貏e注意　　即使是稀釋成「拉西」的狀態(tài)，下午三點(diǎn)之後還是避免飲用?！　　痧B(yǎng)生飲食祕(mì)訣　　傍晚時(shí)分身體容易呈現(xiàn)濕冷狀態(tài)，體內(nèi)的管道也會(huì)關(guān)閉。消化力會(huì)變差。為避免產(chǎn)生毒素，傍晚以後要避免食用優(yōu)格或是乳酪等濕度高、味道濃厚的食品?！　098-101　　Q. 早餐吃得飽對(duì)健康有益，是真的嗎？　　A. 錯(cuò)！　　NOTICE！　　不適合的體質(zhì)　　體內(nèi)的水能容易失衡的人　　不適合的消化力　　體內(nèi)的消化素衰弱的人　　注意事項(xiàng)　　風(fēng)能容易失衡或是消化力不安定的人，可視當(dāng)日食慾吃適量早餐；火能容易失衡或是消化力惡化的人，則應(yīng)當(dāng)確實(shí)吃早餐　　該種飲食的主要性質(zhì)　　翳質(zhì)　　消化力較弱時(shí)，早餐宜少量　　常言道：「早餐吃得飽，頭腦才會(huì)好」，這是錯(cuò)誤的觀念！早餐吃太飽，對(duì)頭腦和身體都不好?！　“⒂屯拥酿B(yǎng)生觀將一天分成六個(gè)時(shí)間帶，上午六時(shí)至十時(shí)之間，為水能最強(qiáng)的時(shí)間帶?！　≡缟系乃軙r(shí)間帶，正是火能及消化力衰弱的時(shí)間。早上剛起床時(shí)，體內(nèi)的火還沒有燃燒，就算吃下大量的早餐，也無法消化。因?yàn)闆]有消化，也就無法轉(zhuǎn)換成營(yíng)養(yǎng)。這就好比燒柴火，火種還沒點(diǎn)燃，或者火苗還很微弱時(shí)，就算一直添加大把大把的柴薪，火也燒不起來?！　〉谝患龅膽?yīng)該是先點(diǎn)燃體內(nèi)的火。因此要早起，並做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓身體暖起來。接著配合體內(nèi)火的強(qiáng)度，攝取適量的早餐，才能順利的消化。如果無視於身體狀態(tài)而拚命的吃，不但消化不良，又會(huì)增加身心的負(fù)擔(dān)，讓一整天都不舒服?！　≡绮偷牧炕旧弦松?，但不同體質(zhì)的需求量有微妙的差異?！　★L(fēng)能和火能體質(zhì)的人，可攝取足夠分量的早餐；而水能體質(zhì)的人，則盡量少吃為宜。　　因?yàn)樗荏w質(zhì)或是水能容易失衡的人，體內(nèi)容易變得沉重，早餐還是以輕簡(jiǎn)為原則。只喝白湯也沒關(guān)係?！　∫蝗罩?jì)在於晨　　如能依照以下所述的阿育吠陀式的理想步驟度過早晨，相信接下來的一整天，您都會(huì)感到神清氣爽、活動(dòng)自如?！　?、早上六時(shí)以前起床　　2、漱口、刮除舌苔　　3、喝１杯充分煮沸的白湯　　4、做瑜珈或冥想　　5、洗臉　　6、排泄　　7、精油按摩　　8、沖熱水澡、換衣服　　9、上午八時(shí)以前簡(jiǎn)單進(jìn)早餐　　10、輕鬆的散步或運(yùn)動(dòng)　　請(qǐng)務(wù)必從您做得到的項(xiàng)目開始實(shí)踐?！　〗】祩渫洝　　?這樣吃就對(duì)了　　排泄或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之後，可以適度吃一些溫?zé)岬臇|西。味噌湯或熱牛奶都是不錯(cuò)的選擇。但務(wù)必在早上八點(diǎn)以前完成進(jìn)食。　　○ 一定要特別注意　　基本上早餐的量宜少。吃太多無法消化，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。午餐的質(zhì)和量都應(yīng)比早餐豐富，晚餐則要比午餐簡(jiǎn)單。　　○ 養(yǎng)生飲食祕(mì)訣　　在日出以前起床，精神會(huì)比較好。無法在日出之前起床的人，也要盡量在接近風(fēng)能時(shí)間帶的上午六時(shí)左右起床。能在這個(gè)時(shí)間起床的話，可以提高代謝功能。上午七時(shí)以後才起床的話，身體和心理容易變得沉重，睡意難消，一整天都會(huì)昏昏沉沉的?！　150-151　　失衡狀態(tài)檢測(cè)（Vikruti Check）　　～了解體質(zhì)失衡的情形～　　本檢測(cè)可幫助您了解目前的體質(zhì)和「真正的自己」之間的差距，也就是體質(zhì)失衡的狀況。請(qǐng)勾選出所有符合您目前狀況的選項(xiàng)。最後再合計(jì)縱向的勾選數(shù)。　　1　早上醒來的時(shí)候…　　□疲勞感沒有消除　　□舌苔或排泄物呈現(xiàn)褐色　　□口中感覺到澀味 □空腹感很強(qiáng)　　□舌苔或排泄物呈現(xiàn)黃色　　□口中感覺到苦味 □身體感覺沉重、愛睏　　□舌苔或排泄物呈現(xiàn)白色　　□口中感覺到黏稠　　2　白天…　　□有慢性的疲勞感　　□經(jīng)常焦躁或憂慮　　□想很多　　□無法靜下心來　　□食慾不穩(wěn)定　　□突然想吃甜食　　□行動(dòng)多半為臨時(shí)起意　　□容易煩躁　　□批判性、攻擊性　　□不滿足感、虛無感　　□多汗、體臭嚴(yán)重　　□食慾旺盛　　□討厭酸味食物　　□很注意時(shí)間　　□睡意難消　　□思考和行動(dòng)都遲鈍　　□內(nèi)向的　　□心情黯淡、沉重　　□不容易感到肚子餓　　□午餐之後容易愛睏　　□很堅(jiān)持　　3　晚上…　　□動(dòng)不動(dòng)就熬夜　　□不容易入睡　　□夜間空腹感強(qiáng)烈　　□渴望刺激性的快樂　　□怠惰感　　□有嗜睡傾向　　4　各種疾病和癥狀　　□情緒容易緊張　　□不容易入睡、淺眠　　□大便很硬、大不太出來　　□皮膚乾燥　　□喉嚨容易沙啞　　□關(guān)節(jié)喀喀作響　　□有過發(fā)燒的情形　　□眼睛容易充血　　□大便軟、容易拉肚子　　□皮膚容易發(fā)癢　　□胃酸逆流　　□髮量變少　　□感覺頭很重而且悶痛　　□花粉癥、眼睛發(fā)癢　　□大便不順、大不太出來　　□皮膚濕冷　　□容易鼻塞　　□腰桿挺不起來、無力、悶痛感　　風(fēng)能　　計(jì)個(gè)火能　　計(jì)個(gè)水能　　計(jì)個(gè)　　失衡狀態(tài)檢測(cè)診斷結(jié)果　　風(fēng)能失衡項(xiàng)目最多的人　　充分休息，減少緊張的工作?！　〗ㄗh可以花點(diǎn)時(shí)間做個(gè)全身精油按摩，如果沒有時(shí)間，只做頭部和腳部也可以達(dá)到紓緩的效果?！　』鹉苁Ш忭?xiàng)目最多的人　　要有健康且規(guī)律的飲食?！　?yīng)盡量避免過度勉強(qiáng)或容易激動(dòng)的工作?！　∷苁Ш忭?xiàng)目最多的人　　避免脂肪或油分過多的飲食，白天儘量多活動(dòng)身體?！　∽鲎鼍桶茨σ材苓_(dá)到效果?！　『嫌?jì)數(shù)量最多的項(xiàng)目，就是您目前失衡的那一項(xiàng)能量?！　∈Ш獾哪芰咳襞c體內(nèi)囤積的毒素相結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生身心失調(diào)的情形。毒素太多的話，就會(huì)具體顯現(xiàn)在癥狀或疾病上。　　P158-159　　毒素檢測(cè)（Ama Check）　　～了解體內(nèi)累積的毒素量～　　本檢測(cè)可診斷體內(nèi)累積的毒素（未消化物）亦即毒素的量?！　”緳z測(cè)一共有三個(gè)，請(qǐng)一一勾選出符合自己目前狀況的項(xiàng)目。勾選完畢請(qǐng)參閱後面的解說。　　毒素檢測(cè)１　　A類　　□有精神上或身體上的疲勞感　　□吃完午餐就想睡覺　　□心理或身體上感覺沉重　　□感覺無精打采　　□感覺體力變差　　□不一定每天早上都有排便　　□明知道是不好的卻戒不掉　　□感覺到食慾減退。而且吃東西不容易消化?！　　踉撟龅氖乱恢蓖涎樱钺峋蛻械米隽恕　類　　□關(guān)節(jié)的疼痛癥狀有在幾天內(nèi)或是一個(gè)禮拜內(nèi)轉(zhuǎn)移到其他關(guān)節(jié)的情形　　□皮膚的搔癢癥狀有在幾天內(nèi)或是一個(gè)禮拜內(nèi)轉(zhuǎn)移到其他部位的情形　　C類　　□有過吐出反芻唾液的情形　　□有過鼻水流不停的情形　　□有過連續(xù)好幾天拉肚子的情形　　□有過一天內(nèi)大便超過五次以上的情形　　毒素檢測(cè)２　　□有過斷食的經(jīng)驗(yàn)　　□經(jīng)常飲食過量　　□經(jīng)常在完全空腹之前又進(jìn)食　　□飲食時(shí)間經(jīng)常不規(guī)則　　□晚餐吃很多乳製品、油炸物、牛肉、豬肉、生魚片等等　　□經(jīng)常一邊用餐一邊喝冰冷飲料　　□經(jīng)常吃剩菜剩飯或是事先做好的食物　　□經(jīng)常站著吃東西　　□吃東西狼吞虎嚥，不太咀嚼　　□吃一餐經(jīng)常要花30分鐘以上的時(shí)間　　□經(jīng)常超過晚上九點(diǎn)才吃晚餐　　□白天經(jīng)常忍住大便，也經(jīng)常便秘　　毒素檢測(cè)３　　A類　　□舌苔呈現(xiàn)茶褐色　　□沒有每天早上都大便，即使有也覺得沒有全部解乾淨(jìng)　　□肚子經(jīng)常咕嚕咕嚕叫　　□有刺戳感覺的頭痛　　□身體的關(guān)節(jié)或肌肉經(jīng)常這邊痛那邊痛　　□食慾不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞　　B類　　□舌苔呈現(xiàn)黃色　　□發(fā)出酸酸的、刺鼻的體臭　　□尿或大便的顏色偏黃　　□有過「燒心」、酸味浮上口中的感覺　　□皮膚會(huì)變紅、發(fā)癢　　□經(jīng)常發(fā)生口內(nèi)炎　　C類　　□舌苔呈現(xiàn)白色　　□口中經(jīng)常有黏稠、不清爽的感覺　　□經(jīng)常鼻塞　　□吃過飯後經(jīng)常會(huì)想睡覺　　□對(duì)食物沒有興趣、也沒有食慾　　□耳朵經(jīng)常流膿或眼屎特多　　毒素檢測(cè)診斷結(jié)果及解說　　1　毒素檢測(cè)1用來判定毒素的蓄積程度　　A類表示毒素開始在體內(nèi)蓄積，但還是隱藏的狀態(tài)。本檢測(cè)的勾選項(xiàng)目數(shù)與毒素的蓄積量無關(guān)。只要勾選了一項(xiàng)，就表示您體內(nèi)已經(jīng)開始蓄積毒素了?！　類表示毒素持續(xù)蓄積，而且已經(jīng)在體內(nèi)游離。如果B類中有一項(xiàng)符合您的現(xiàn)狀的話，A類中一定也有符合的項(xiàng)目?！　類表示毒素持續(xù)蓄積，而且游離的毒素開始被排出體外。如果C類中有一項(xiàng)符合您的現(xiàn)狀的話，A類及B類中一定也有符合的項(xiàng)目才對(duì)?！　?　毒素檢測(cè)2用來判定毒素蓄積的原因　　毒素檢測(cè)２是從您的日常生活來判定毒素蓄積的原因。任何一個(gè)符合您現(xiàn)狀的項(xiàng)目，都是您體內(nèi)的毒素蓄積的原因。如果在毒素檢測(cè)1中，符合您現(xiàn)狀的項(xiàng)目只出現(xiàn)在A類，而B類、C類都沒有的話，以下的「適切的飲食方式」可以幫助您清除體內(nèi)的毒素。　　適切的飲食方式　　1. 攝取好消化的、剛做好的、含有適度油分的飲食　　2. 在安靜沉穩(wěn)的環(huán)境中坐著用餐　　3. 不碰過於冰涼的食物或飲料　　4. 要等到完全空腹了再進(jìn)食　　5. 以中餐為一日的中心　　6. 晚餐要輕減，並早一點(diǎn)結(jié)束　　7. 吃一餐的時(shí)間保持在20到30分鐘左右　　8. 吃到4分之3飽就好了　　9. 乳製品、油炸物、牛肉、豬肉、生魚片等食物的量要少　　10. 用餐時(shí)搭配一杯分的熱白湯　　不過，如果B類當(dāng)中也出現(xiàn)符合您現(xiàn)狀的項(xiàng)目的話，光靠「適切的飲食方式」是不夠的。還需要配合阿育吠陀專門醫(yī)療機(jī)關(guān)所提供的「帕奇卡瑪（五業(yè)排毒；Panchakarma）」）淨(jìng)化療法。帕奇卡瑪療法不僅能有效排除體內(nèi)蓄積的毒素，還能調(diào)整失衡的體質(zhì)使其重回均衡狀態(tài)。　　如果C類當(dāng)中也出現(xiàn)符合您現(xiàn)狀的項(xiàng)目的話，首先要讓持續(xù)中的癥狀做一個(gè)完結(jié)。因?yàn)镃類所列舉的項(xiàng)目，就是體內(nèi)蓄積的過量毒素被排出身體外的自淨(jìng)作用

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