體內(nèi)淨(jìng)化大作戰(zhàn)

內(nèi)容概要

　　減肥成效只是一時(shí)，「易瘦體質(zhì)」才是永遠(yuǎn)！　　日本自然醫(yī)學(xué)權(quán)威 《空腹力革命》作者 石原結(jié)實(shí)醫(yī)師 專為女性打造健康瘦身密技。　　改變體質(zhì)才是王道－－坐著就比別人多瘦12％！　　可以吃想吃的東西－－不是刻意減肥，也沒(méi)有維持的問(wèn)題！　　越健康，瘦得越快－－代謝力、淨(jìng)化力越高，效果越好！　　日本超人氣健康療法的醫(yī)師石原結(jié)實(shí)再度革命性出擊！不同於現(xiàn)有的減肥法圍繞「熱量」的迷思，提出「體溫偏低」和「水」是兩大減肥要素的黃金觀念。告訴妳生活作息是如何導(dǎo)致「易瘦體質(zhì)」和「易胖體質(zhì)」。只要學(xué)會(huì)體內(nèi)淨(jìng)化，從此不需刻意減肥，就能達(dá)到連血液都乾淨(jìng)，廢物與脂肪不再囤積，體態(tài)變美，氣色變亮。最重要的是－－非常簡(jiǎn)單??！　　生活作息裡學(xué)會(huì)提高代謝、淨(jìng)化身體，永遠(yuǎn)不必再減肥！　　妳會(huì)胖是因?yàn)椤阁w溫偏低」和「水」　　「多喝水會(huì)瘦」是騙人的！　　「便秘時(shí)多喝水、多吃生菜」有時(shí)會(huì)造成反效果　　以乾淨(jìng)清爽的血液來(lái)打造美麗肌膚　　讓身體暖烘烘的洗澡方式　　減肥中也不想戒甜食之甜食食譜　　正確的觀念+全盤、可行的生活指導(dǎo)　?。椒稀篙p鬆」、「容易持續(xù)」、「不復(fù)胖」三大金律的健康瘦身指南

作者簡(jiǎn)介

　　石原結(jié)實(shí)　　1948年出生於日本長(zhǎng)崎市，醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)於長(zhǎng)崎大學(xué)醫(yī)學(xué)系，專攻血液內(nèi)科。1985年，在日本陸續(xù)自創(chuàng)胡蘿蔔汁斷食法、運(yùn)動(dòng)療法、溫泉療法等多種以醫(yī)學(xué)專業(yè)做為支撐的健康療法，獲得極大的回響?，F(xiàn)為石原診所所長(zhǎng)，並固定於電視媒體主持健康節(jié)目，廣受好評(píng)。著有《空腹力革命》、《先別急著吃三餐》、《好食物事典-圖解版》、《日本No.1自然醫(yī)學(xué)家的「健康保證班」》、《體溫太低，當(dāng)然會(huì)生??！》、《擊退萬(wàn)?。南掳肷黹_(kāi)始》、《37℃讓你不生病》、《健康100%料理本 高麗菜》、《強(qiáng)化免疫的100種家庭保健方》、《這樣吃越吃越健康》《疾病一定能治癒》、《癌癥能治癒》、《如何改善虛寒體質(zhì)》、《簡(jiǎn)易斷食輕鬆瘦》…等等超過(guò)百本著作，為備受推崇的保健暢銷作家。

書(shū)籍目錄

第1章　開(kāi)始減肥之前為什麼減肥老是不成功？妳會(huì)胖是因?yàn)椤阁w溫偏低」和「水」？體溫偏低為什麼會(huì)變胖？檢查表1：妳是「低體溫型肥胖」嗎？「多喝水會(huì)瘦」是騙人的！檢查表2：妳「水腫」了嗎？別忘了「排出來(lái)」！專欄：減肥中也不想戒甜食之甜食食譜1第2章　輕鬆速效！「早餐斷食」減肥法「早餐斷食」為什麼會(huì)瘦？不必強(qiáng)迫自己吃早餐「中餐不多吃」是成功的關(guān)鍵晚餐想吃什麼都可以生薑紅茶的功效生薑紅茶的作法生薑紅茶的變化版紅蘿蔔與蘋果的功用紅蘿蔔蘋果汁的作法紅蘿蔔蘋果汁的變化版習(xí)慣「早餐斷食」之後的進(jìn)一步挑戰(zhàn)！專欄：減肥中也不想戒甜食之甜食食譜2第3章　暖和身體，改造成永遠(yuǎn)不需減肥的「易瘦體質(zhì)」「暖和身體」要每天改變一點(diǎn)點(diǎn)「易瘦食物」有哪些？溫?zé)岬氖澄?、寒涼的食物碳水化合物也要吃鹽分和糖分對(duì)身體不好？動(dòng)動(dòng)肌肉瘦瘦身輕鬆走路好處多多！鍛鍊下半身的　踮腳尖＋蹲馬步1天2分鐘，利用空檔強(qiáng)化肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)應(yīng)用動(dòng)作讓洗澡時(shí)間也變成暖和身體的時(shí)間！讓身體暖烘烘的洗澡方式藥湯樂(lè)趣多專欄：減肥中也不想戒甜食之甜食食譜3第4章　我要更漂亮！更健康！以乾淨(jìng)清爽的血液來(lái)打造美麗肌膚喝太多水是造成頭痛、肩頸痠痛的原因？「便秘時(shí)多喝水、多吃生菜」會(huì)造成反效果？體溫低會(huì)導(dǎo)致「憂鬱」？生理的煩腦以暖和下半身來(lái)解決改善貧血不能不運(yùn)動(dòng)過(guò)敏的原因是多餘的水？

章節(jié)摘錄

　　暖和身體，改造永遠(yuǎn)不需減肥的體質(zhì)　　養(yǎng)成「易瘦體質(zhì)」的生活習(xí)慣　　本書(shū)所介紹的減肥法的基礎(chǔ)，就是暖和身體，加速代謝，排出老廢物質(zhì)，擁有乾淨(jìng)清爽的血液，瘦得很健康，是一種不需忍耐便能長(zhǎng)期持續(xù)、同時(shí)兼顧「美麗」與「健康」的減肥法。　　「早餐斷食」減肥法中所喝的生薑紅茶，就能夠暖和的身體，促進(jìn)代謝，幫助我們將體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。雖然這麼做便能取得良好的效果，但接下來(lái)要介紹的是為了讓減肥效果更進(jìn)一步，從日常生活習(xí)慣中暖和身體的方法?！　≈攸c(diǎn)是「飲食」、「運(yùn)動(dòng)」、「洗澡」　　話雖如此，一定有人認(rèn)為為了減肥做這做那的既麻煩又無(wú)法持續(xù)。但是接下來(lái)要介紹的方法，都是「稍微改變每天的生活形態(tài)，就能提高體溫」。其中三大重點(diǎn)是「飲食」、「運(yùn)動(dòng)」、「洗澡」。從做得到的一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢做起吧！　　【飲食】　　要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計(jì)算，而是加強(qiáng)代謝。換句話說(shuō)，重要的是暖和身體?！　〔槐丶煽诓怀蕴鹗巢缓染?，只要注意每天的飲食能不能暖和身體就行了，完全不必去管計(jì)算卡路里那種麻煩事！　　　　【運(yùn)動(dòng)】　　即使是學(xué)生時(shí)代參加社團(tuán)活動(dòng)而有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，出了社會(huì)之後也常因?yàn)樯儆袡C(jī)會(huì)活動(dòng)身體而發(fā)胖。　　透過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)肌肉，可活化肌肉細(xì)胞，促進(jìn)代謝。這裡要特別告訴大家的是，肌肉細(xì)胞不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)活化，停止運(yùn)動(dòng)後仍然會(huì)持續(xù)。運(yùn)動(dòng)1次刺激代謝的時(shí)間，竟然長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)！每天稍微做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就能收到絕佳效果?！　⊥耆恍枰M(jìn)行跑步或劇烈的肌力訓(xùn)練。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)等等，稍微運(yùn)動(dòng)一下肌肉就OK！　　【洗澡】　　在日常生活中，要暖和身體最簡(jiǎn)單的方法就是「洗澡」。好好地在浴缸裡泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對(duì)健康的效果相差十萬(wàn)八千里?！　∽尅?-3-3洗澡」和「半身浴」這些能大力幫助暖和身體的洗澡方式，成為每天的習(xí)慣吧！

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