睡得好的寶寶最優(yōu)秀-全美產(chǎn)科大力推廣的嬰幼兒作息聖經(jīng)

內(nèi)容概要

　　你是孩子出生後，幾乎就沒有睡過一場好覺的「貓熊新手父母」嗎？　　讓「睡眠夫人」的「挪步訓(xùn)練法」，陪你跟孩子安睡到天亮！　　挫折最小、壓力最小、眼淚最少、安心度最高，　　即使寶寶狀況百出，也不必從頭訓(xùn)練！　　世界上沒有人一出生就能「睡得像嬰兒般香甜！」事實(shí)上，數(shù)以百萬計(jì)的寶寶並不會(huì)呱呱墜地就能一覺睡到天亮，但他們並不是壞寶寶，只不過是需要學(xué)習(xí)哄自己睡覺而已。　　其實(shí)，各年齡層的嬰幼兒，都有不同的睡眠和相關(guān)的作息、餵食問題。本書作者是享譽(yù)全美的兒童與睡眠專家，被尊稱為「睡眠夫人」。她看過許多新手父母飽受睡眠不足所苦求助無門，也看過許多執(zhí)著於「讓寶寶哭泣」，訓(xùn)練孩子學(xué)會(huì)自行入睡，而愧疚不已、備感壓力的父母，還有那些滿懷愛心與耐性，堅(jiān)持「讓寶寶予取予求」卻累慘全家的父母。她為這些瀕臨崩潰的父母，提出了一套溫和有效、針對不同年齡量身打造的睡眠方案，與自創(chuàng)的「挪步練習(xí)法」，兩周就能輕鬆見效！　　這個(gè)更實(shí)際、更有彈性，讓親子雙方都更有空間和時(shí)間調(diào)適的方法，能使你不再有罪惡感，也不再失控的對寶寶抱怨：「你到底想怎樣？」寶寶會(huì)很有安全感地遵守這個(gè)作息節(jié)奏和默契，沉沉睡去、開心醒來！

作者簡介

　　金·維斯特（Kim West）　　人稱「睡眠夫人」，協(xié)助過數(shù)以千計(jì)疲憊不堪的父母，教導(dǎo)他們的寶寶和幼兒如何睡覺，並且一覺到天亮，即使醒來也能自行入睡。維斯特曾接受各大媒體如「菲爾醫(yī)師」「今日」「NBC晚間新聞」「早安美國」、TLC電視臺(tái)的「帶寶寶回家」，還有CNN電視臺(tái)等採訪，也曾在《華爾街日報(bào)》《美聯(lián)社》《父母》《兒語》《親職教養(yǎng)》《巴爾的摩太陽報(bào)》《今日美國》及《華盛頓郵報(bào)》等發(fā)表文章。目前在新生兒頻道主持睡眠單元，該頻道在全美各產(chǎn)科病房播放。她是兩個(gè)女兒的媽媽，也是執(zhí)業(yè)超過十七年的合格兒童與家庭治療師，目前與家人居住在馬里蘭州的安那波利斯城?！　∑渌魃杏小蹲寣殞毸X的52個(gè)秘密》，以及即將出版的《晚安，一夜好眠工作手冊》。裘安．迦南（Joanne Kenen）　　是一位記者，也是兩個(gè)孩子的媽媽，為了要解決小兒子的睡眠問題才認(rèn)識(shí)維斯特。目前居住在華盛頓區(qū)。賴妙淨(jìng)　　東吳大學(xué)英文系畢業(yè)，美國紐約州立大學(xué)賓漢頓分校英美文學(xué)碩士，現(xiàn)從事翻譯工作，譯作有《半顆心的恩典》（圓神出版）《這種問題你也敢問》（圓神出版）《生命的101個(gè)忠告》（方智出版）等書。

書籍目錄

前言 每個(gè)小孩都能乖乖睡，睡飽飽PART 1 睡前準(zhǔn)備1. 睡眠夫人的搖籃曲2. 睡眠訓(xùn)練前奏與好眠訣竅3. 睡前的迷你瑜伽課4. 睡眠的基本原理5. 訓(xùn)練新生兒睡覺的八個(gè)原則PART 2 出生至兩歲半寶寶的睡眠學(xué)習(xí)與訓(xùn)練6. 新生兒至五個(gè)月大的睡眠訓(xùn)練7. 六至八個(gè)月大的睡眠訓(xùn)練8. 九至十二個(gè)月大的睡眠訓(xùn)練9. 十三至十八個(gè)月大的睡眠訓(xùn)練10. 一歲半至兩歲半的睡眠訓(xùn)練PART3 全家人的睡眠大小事11. 我的床還是你的床？——選擇同床或同房12.如何協(xié)助雙胞胎及家中較大孩子的睡眠13.夢魘、夜驚癥與夢遊癥14.影響兒童睡眠的常見疾病15.例行公事的剋星——如何處理旅遊、疾病和生活上的干擾16.照顧孩子，也要關(guān)注爸爸媽媽

章節(jié)摘錄

　　睡眠訓(xùn)練前奏與好眠訣竅　　你已經(jīng)知道我的理論和方法，還有始終如一的重要性，現(xiàn)在要談?wù)勔恍┯^念和實(shí)用技巧，幫助你順利成功?！　〗涞羲咭蕾嚒　∮泻芏噢k法可以幫助新生兒入睡：餵奶、搖啊搖、來回踱步、唱歌、揉背、握著他們的小手、抱去大床上睡。然而寶寶漸漸成長——超過三、四個(gè)月，尤其是滿六個(gè)月——如果我們持續(xù)以這些行為模式哄他們睡覺，或應(yīng)付他們半夜起床，這些模式就會(huì)變成負(fù)面聯(lián)想，我喜歡稱之為睡眠依賴。倒不是說它們本質(zhì)是「負(fù)面」的，或者屬於不好的行為，只不過當(dāng)孩子在心理上將它們和睡眠密切地連在一起時(shí)，就會(huì)變成問題，或者說是一種依賴。本書從頭到尾都在讓我們學(xué)習(xí)如何用正面聯(lián)想取代負(fù)面聯(lián)想，幫助孩子乖乖入睡且睡得安穩(wěn)，然後快樂地醒來。　　在寶寶「想睡未睡」時(shí)把他放下　　如果你的寶寶每次小睡、每次就寢、每次半夜醒來都是你抱在手中，他就完全不知道哄自己睡覺是怎麼一回事。我要你在他「想睡未睡」時(shí)把他放下來，好讓他學(xué)習(xí)自己睡著的最後步驟。我們在寶寶六至八個(gè)月大時(shí)（必須是足月生又健康的寶寶）開始訓(xùn)練，慢慢培養(yǎng)幼兒的睡眠習(xí)慣。必須遵循睡眠夫人的挪步練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。等孩子長大一點(diǎn)，「想睡未睡」會(huì)有不同的面向。至於學(xué)步兒和學(xué)齡前兒童，就靠唱歌和床邊故事來準(zhǔn)備就寢?！　∪绻阆氩怀觥赶胨此故鞘颤N狀況，那麼想像從 1到10的等級，1代表完全清醒，10代表熟睡，約在7到8級之間把孩子放下來，這時(shí)他應(yīng)該很想睡，卻還知道自己將被放進(jìn)嬰兒床。如果他太快睡著（五分鐘以內(nèi)，或更快），他可能是太睏了，隔天晚上要在他更清醒一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候把他放到床上?！　∪绻胍惯€是常常醒來，你可能要在他比較清醒時(shí)就讓他就寢，這樣半夜醒來就比較知道該如何安頓自己。即使你在正確的時(shí)間點(diǎn)把他放下來，他也可能又會(huì)清醒一點(diǎn)，哭鬧一下表示抗議。別擔(dān)心，但也不要再把他抱起來，然後又重來一次。你反而要留在他身邊，運(yùn)用睡眠夫人的安撫技巧，安慰他，讓他放心，他就會(huì)學(xué)習(xí)怎樣從想睡轉(zhuǎn)進(jìn)到入睡?！　∪绻阌幂p搖或走步的方式哄寶寶睡覺，可以先試著縮短時(shí)間，我們要達(dá)到的是他很平靜、很睏倦，但尚未沉沉入睡的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)。注意看寶寶的反應(yīng)，然後調(diào)整時(shí)間。六個(gè)月到一歲半的寶寶，有可能因?yàn)槟阍緯?huì)搖二十分鐘，現(xiàn)在只搖十分鐘而為此大發(fā)脾氣，他覺得你在嘲弄他，一旦激動(dòng)起來，便睡意全消?；蛘吣憧梢灾粨u一分鐘，不然就乾脆取消。親他一下，把他放下來，改用別的安撫技巧，建立新的就寢模式。記住，如果你只有寶寶太睏或太清醒兩種選擇，寧可選擇清醒的時(shí)候放進(jìn)嬰兒床，努力安撫他到一個(gè)比較想睡的狀態(tài)?！　∪绻闶丘j母奶或瓶餵哄他睡覺——到目前為止，針對新生兒和幼兒，這是我最常見到的方法——縮短睡前最後一餐的時(shí)間，開著燈以便能密切觀察。如果他不再用力吸奶、吞嚥，只是輕輕吸允，類似在你的乳房（或奶瓶）上不規(guī)則的顫動(dòng)，表示他已經(jīng)過了「想睡」的等級。其實(shí)如果你有注意，會(huì)看見他的眼睛可能是閉上的。他已經(jīng)睡著，或者幾乎睡著了。挪開他的小嘴，把他放下來，下次再提早一些，才能抓住正確的時(shí)間點(diǎn)?！　∪绻彀鸵慌查_他就醒來，看似還餓的樣子，臉上的表情像是在說：「嘿！我剛才可沒打算在忙著吃的時(shí)候睡著呢！」再給他一次機(jī)會(huì)，幫他含住乳房或給他一瓶奶。如果他開始吸，那好，等他吃飽，因?yàn)樗€餓。但如果又回到不規(guī)則的吸吮方式，那就是你被耍了！他根本不餓，只是想含著奶睡覺。請採取以下措施：　　1.把他的嘴巴挪開，幫他打嗝，親一下，讓他就寢，隔天晚上再試一次想睡未睡的步驟?！　?.稍微吵他一下——也許用換尿布的方式，或整理一下衣服——然後趁他稍微清醒一點(diǎn)的時(shí)候把他放進(jìn)嬰兒床，再加以安撫?！　∮貌煌臅r(shí)間點(diǎn)和不同明暗的燈光來實(shí)驗(yàn)。也許早點(diǎn)餵奶，比就寢時(shí)間早一些，他才不會(huì)吃完馬上接著睡覺。比方說，原本你都先幫他洗完澡再餵奶，把順序倒過來，先餵奶再洗澡。餵奶時(shí)，留一盞燈，一方面避免過了「想睡」的時(shí)間點(diǎn)，同時(shí)密切觀察他的舉止，看他想睡的級數(shù)為何。留一盞燈也有助於減低哺乳和睡覺的聯(lián)想。（半夜餵奶時(shí)，燈光要很暗，足以讓你看得見他，卻不至於讓他更清醒的程度。）　　如果你的孩子就是不會(huì)想睡，或是很能ㄍㄧㄥ著不睡，目的是要留住你來照顧他，無論如何還是必須把他放進(jìn)嬰兒床上。但要先確定你有安排好適當(dāng)?shù)木蛯嫊r(shí)間，有輕鬆愉快的夜間例行活動(dòng)，陪他一下，讓他身心都準(zhǔn)備好睡覺。他一上床你便要使出渾身解數(shù)，安撫他過渡到睡眠狀態(tài)。

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