排毒享瘦不復胖的祕訣

前言

　　由於飲食西化的影響，人們的飲食習慣偏向高熱量、精緻化與營養(yǎng)不均衡，再加上都市化的結果，活動量劇減，一旦沒有特別留意便導致肥胖的體態(tài)。肥胖不只是影響外表而已，可能連帶造成自信心的喪失、人際關係的失敗，並且導致身體健康的危害，例如糖尿病、痛風、高血脂癥的發(fā)生，所謂「褲帶越長，壽命越短」正是最佳寫照。肥胖人口比例逐年增加，現(xiàn)今臺灣平均每三人就有一人是肥胖，比例之高相當令人擔憂。當肥胖對生活造成種種不便或引發(fā)疾病問題時，才會尋求各種方式來瘦身，像是吃減肥藥、針灸、推脂、手術抽脂等，有些不當?shù)姆绞娇赡軙算y子，而且賠了身子，效果其實相當有限，甚至會陷入不斷瘦身又復胖的窘境，即「溜溜球效應」。因此想要瘦身並不困難，我經(jīng)常提倡的保健三養(yǎng)：「營養(yǎng)、保養(yǎng)、修養(yǎng)」，三養(yǎng)均衡發(fā)展，加上熱量平衡原理，其實瘦身並非難事，但想要維持身材不復胖，就需要特殊、獨到的祕訣。本人多年摯友孫崇發(fā)先生早在十九年前便關心臺灣的肥胖問題，為了致力於瘦身知識的推廣，便在各界人士的支持下，成立中華民國肥胖研究學會，希望結合更多專業(yè)的力量，共同改善肥胖問題。我們也經(jīng)常彼此分享對於瘦身的觀察與心得，深耕於醫(yī)學保健領域的孫先生經(jīng)常不斷地研究思考，與其營養(yǎng)團隊集思廣益，終於他發(fā)現(xiàn)原來毒素的累積便是使人肥胖與復胖的主因，所以他將十九年來從事減重推廣工作的經(jīng)驗，結合淨化、排毒的養(yǎng)生觀，歸納出一套安全、有效、健康的瘦身法，更重要的是能輕輕鬆鬆維持體重不再復胖。我非常敬佩孫先生個人獨特的見解，他提出只要將人體的不必要毒素排除後，體內新陳代謝不再受到干擾，便能輕鬆享有易瘦不復胖體質，並透過「淨化、調養(yǎng)」，就能讓自然康復力保持在最佳狀態(tài)，讓身體的自然康復力接連正軌，回復健康的狀態(tài)。本人欣見《排毒享瘦不復胖的祕訣》的出版，相信書中所強調健康排毒瘦身法，可提供給需要減重、正在減重或想維持體重不復胖的人一個簡單、可行的方法，誠摯推薦給您?。ū疚淖髡邽榕_北醫(yī)學大學副校長）

內容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　臺北醫(yī)學大學副校長／謝明哲　　國防醫(yī)學院公共衛(wèi)生學教授／祝年豐　　無毒的家總經(jīng)理／王康裕　　19年來幫助50萬人健康瘦身成功，減重公斤數(shù)多達450萬公斤！最有效不復胖的瘦身法！　　在臺灣幫助了352,835人減重成功，減重公斤數(shù)多達2,822,677公斤。在馬來西亞與新加坡幫助了140,502人減重成功，減重公斤數(shù)多達1,684,260公斤?！　∠?清血?解肝毒?通宿便?祛除自由基　　啟動身體天生的排毒系統(tǒng)，輕輕鬆鬆秀出你的美！　　排毒瘦身無瓶頸?輕鬆減重不復胖　　「排毒瘦身法」，就是一種「新陳代謝瘦身法」，把體內的毒排乾淨，體重至少可以減輕1~2公斤，這是令人相當驚訝的數(shù)字?！　∨哦臼萆聿粌H是把體內的毒素排出，也使毒素不易堆積，而輕易達到減重的效果。另外，它也有美容效果，能提升免疫力，改善精神狀態(tài)。　　當體內的毒素減少了，瘦下來的體重容易保持，不易復胖，身心都能達到最佳狀態(tài)，是一舉數(shù)得的健康瘦身新觀念。　　進行排毒瘦身法三階段：　　第一階段：淨化，就是排毒　　◎補充酵素→加強消化酵素的補充　　◎排腸毒→膳食纖維、益生菌、腹部按摩　　◎多喝水→礦物質還原好水、抗氧化飲品、纖體草本茶　　◎腹式呼吸和經(jīng)絡按摩　　第二階段：調理　　◎低熱量均衡營養(yǎng)代餐、飲品　　◎用好油　　◎減少熱量吸收　　◎活動身體→活力瘦身操、每日一萬步　　第三階段：滋養(yǎng)　　◎實行均衡飲食→營養(yǎng)飲品、補充微量元素、活化細胞　　◎恢復正常睡眠、釋放壓力　　◎找到生活的意義與目的　　◎創(chuàng)造健康的人際關係

作者簡介

　　孫崇發(fā)　　現(xiàn)任：TOTALIFE國際機構　總裁　　人人體重管理基金會董事長　　中華民國肥胖研究學會國際事務委員會主任委員　　個人學經(jīng)歷：　　高雄醫(yī)學大學藥學系畢業(yè)　　美國哈佛大學醫(yī)學院肥胖醫(yī)療訓練　　美國檀香山大學榮譽博士　　曾任中華民國肥胖研究學會理事長　　曾任中華民國直銷協(xié)會理事　　著有《喝出白金級的免疫力：牛初乳》《我就是要你瘦》

書籍目錄

推薦序　保健三養(yǎng)：「營養(yǎng)、保養(yǎng)、修養(yǎng)」，瘦身非難事　謝明哲推薦序　推廣普及健康的飲食理念　祝年豐推薦序　透過自然康復力達到身心健康　王康裕自序　排毒瘦身法是結合「淨化、調養(yǎng)」的概念來設計第一章　「毒」為健康的頭號殺手身心靈健康才是真健康什麼是亞健康？毒，無處不在體內毒素大檢測干擾身體新陳代謝的物質就是毒素毒素有哪些？淨化五毒：消脂、清血、解肝毒、通宿便、祛除自由基身體的排毒系統(tǒng)避免不健康的飲食習慣毒素如何造成疾?。颗哦镜闹匾詼Q化排毒的好處第二章　你為什麼會發(fā)胖？你是真的肥胖嗎？脂肪對人體重要性是真的餓了？還是嘴饞？攝食調控中樞肥胖的成因小時候胖不是胖？肥胖問題日益嚴重肥胖是健康的殺手令人眼花撩亂的減肥法真正有效的減肥方式第三章　吃那麼少還是胖？都是毒素惹的禍！毒素與脂肪組織的關係食量少為什麼還會胖？都是毒素惹的禍！腸道毒素與肥胖為什麼腸道會累積毒素？便祕是腸道累積毒素的主因排毒第一關：通宿便你的腸道是否健康？第四章　永不復胖的排毒瘦身法為什麼要排毒瘦身？排毒瘦身法排毒瘦身的好處進行排毒瘦身法的三階段第一階段：淨化第二階段：調理第三階段：滋養(yǎng)附錄　排毒瘦身法真人實證

章節(jié)摘錄

　　隨著社會經(jīng)濟及科技進步，人們平均壽命顯著延長，食物可獲量明顯增加，又因醫(yī)療技術進步，因此疾病型態(tài)也明顯改變，由傳染性疾病變成癌癥、糖尿病及心血管疾病為主的慢性病，其中飲食、運動及生活型態(tài)為這些疾病致病因子的重要因素。 現(xiàn)代人要正視健康問題，生活中許多物質或環(huán)境因子加速致病，工作壓力及生活作息為重要因素。飲食不正常及營養(yǎng)不均衡是工作忙碌的人最常犯的問題，許多人為了賺錢及工作而日以繼夜努力，卻忽略身體的健康，造成致病因素累積，直到病倒了才知保健重要。這是我們應注意的警訊，現(xiàn)代人慢性疾病越來越多，然卻只會治本而不治根，因此應該先從飲食及生活作息改變開始，才能有效的清除身上的毒素，達到健康的本源。孫崇發(fā)先生自高雄醫(yī)學院藥學系畢業(yè)後，卻從事與一般人不一樣的路，認為吃藥只是少數(shù)二、三十％的人而已，如何吃的健康、吃的長壽應該是大多數(shù)人追求的目標與方式。因此投身於保健食品的研發(fā)與推廣。三十年來已有成就，然其在商務繁忙之餘，仍不忘著書寫作，將其多年研發(fā)與實際經(jīng)驗寫成本書，其中沒有艱鉅難懂的醫(yī)學理論，卻有簡易明瞭的實作與方法，故樂為之序作為民眾養(yǎng)身保健參考。本書以飲食入手，從觀念的闡述到整個瘦身、排毒、抵抗衰老的體系；從普通的日常食物到時下風行的藥膳，一點ㄧ點地影響和改變我們日常飲食中不被注意的不良習慣，同時也推廣普及健康的飲食理念。（本文作者為國防醫(yī)學院公共衛(wèi)生學教授）

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　　臺北醫(yī)學大學副校長　謝明哲　　國防醫(yī)學院公共衛(wèi)生學教授　祝年豐　　無毒的家總經(jīng)理　王康裕　　聯(lián)合推薦

圖書封面

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