當(dāng)你覺得自己不夠好

前言

　　序不管是乍看之下多麼幸福的人，在不讓人看見的地方，或多或少都藏著一個(gè)「討厭的自己」?！　∠袷莾?yōu)柔寡斷、斤斤計(jì)較、跟別人比較而不愉快、無(wú)時(shí)無(wú)刻在內(nèi)心批評(píng)別人、愛慕虛榮（卻因得不到期望的讚美而憤憤不平）……諸如此類?！　‘?dāng)這些「討厭的自己」＝「討厭的個(gè)性」控制心靈的時(shí)候，我們的表情、腔調(diào)、舉手投足都會(huì)在不知不覺間，變得侷促不安、咄咄逼人。　　這些都是因?yàn)槲覀兪チ藦娜莸男?，卻會(huì)讓「討厭的自己」散發(fā)出負(fù)面氣息，甚至危害到旁人。　　如果就這樣放任「討厭的自己」為所欲為，結(jié)果不光是使自己痛苦、失去魅力，甚至有可能讓關(guān)心我們的人退避三舍。反過來說，如果可以練習(xí)揮別這種「討厭的自己＝個(gè)性」，穩(wěn)重自持，不但自己舒服，也可以改變散發(fā)出來的氣息。光是這樣，就可以成為一個(gè)魅力十足的人?！　∧屈N，接下來就讓我們一起學(xué)習(xí)揮別「討厭的自己」吧！ 

內(nèi)容概要

　　幸福的真相，其實(shí)跟你想的不一樣！　　你的不滿足、不快樂，全都是因?yàn)橛X得自己還不夠好……　　53個(gè)清心、開懷、接納與成長(zhǎng)的練習(xí)，讓你擁有更出色的自己！　　《不思考的練習(xí)》作者、東大畢業(yè)的智慧僧侶小池龍之介，　　教你丟棄自欺欺人的假幸福，正面迎擊負(fù)面情緒，贏得真幸福！　　自我欺騙得到的短暫快樂，只會(huì)使你一天比一天更討厭自己?！　∠氲玫絼e人讚美、希望贏得最多關(guān)注、講八卦發(fā)洩職場(chǎng)壓力、看電影調(diào)劑心情、當(dāng)好友的抱怨垃圾筒……這些我們經(jīng)常做的事，原來全都錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)??？　　當(dāng)你為旁人的評(píng)價(jià)汲汲營(yíng)營(yíng)，你的每一分努力都是在貶低原本的自己；當(dāng)你沉溺在批評(píng)的快感，就像給自己施了永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫自卑的魔咒；當(dāng)你勉強(qiáng)扮演社會(huì)期待的角色，你的心靈將反覆受創(chuàng)，直到你再也不覺得自己值得被愛?！　∧阋詾榈乃?，其實(shí)是毒　　不要隨便稱讚別人！　　當(dāng)你稱讚別人「好漂亮、身材真好」的時(shí)候，其實(shí)是在帶給對(duì)方「要是我老了、身材變差了，是不是就沒人喜歡我了？」的不安?！　【芙^參加八卦大會(huì)！　　當(dāng)大家一起批鬥別人，就好像召開一場(chǎng)「我比較棒」的自誇比賽，但是踩低別人並不能夠提升自己！　　嫉妒是人之常情，但不能習(xí)以為常！　　嫉妒會(huì)開啟自我保護(hù)機(jī)制，讓雙眼看不清現(xiàn)實(shí)，對(duì)別人雞蛋裡挑骨頭，最終眾叛親離，搭上不幸的特快車！　　不要急著奔向眼前的逃生口，正面迎擊負(fù)面情緒的心魔，通往幸福的大門就在不遠(yuǎn)處！

作者簡(jiǎn)介

　　小池龍之介　　1978年生於日本山口縣，東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)系畢業(yè)。現(xiàn)任月讀寺（位於東京都世田谷區(qū)）住持、正現(xiàn)寺（位於山口縣）副住持?！　〕俗晕倚扌兄?，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導(dǎo)一般大眾坐禪，從自身經(jīng)驗(yàn)，推廣「訓(xùn)練心靈」的方法，擁有一開放預(yù)約就立即額滿的超高人氣?！　〗?jīng)營(yíng)網(wǎng)站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機(jī)能的「iede cafe」。主要著述有《不思考的練習(xí)》（究竟出版）等書?！　⊥跞A懋　　熱愛閱讀，嗜讀故事成癮，尤其喜愛推理小說與懸疑小說。現(xiàn)為兼職譯者，譯有《白色巨塔》（合譯）《華麗的喪服》《無(wú)止境的殺人》《夏天．煙火．我的屍體》《完美的藍(lán)》，以及《向老天借膽的旅程－－世界貧民窟絕對(duì)體驗(yàn)》《寫給千萬(wàn)顆星星》（以上兩本為圓神出版）等作品。

書籍目錄

序言第一章　「討厭的自己」→「出色的自己」怎樣才算是個(gè)性好？「老好人」就是個(gè)性好嗎？「優(yōu)柔寡斷」也是一種壞個(gè)性「聆聽抱怨」並不等於「?jìng)€(gè)性好」「笑容」是個(gè)性好的象徵？在職場(chǎng)，個(gè)性也是「能力」之一自我折磨，陷入虛幻的幸福！了解「心靈扭曲度」的方法個(gè)性可以改變－－1.個(gè)性是可以鍛鍊的個(gè)性可以改變－－2.斬?cái)鄲盒匝h(huán)從認(rèn)清自己不好的部分做起漫畫　負(fù)面感情是學(xué)習(xí)的大好機(jī)會(huì)！第二章　「自我中心」→「贏得人心」大聲主張是「耀武揚(yáng)威」的表現(xiàn)分辨你的大道理中有沒有私欲？在說「好可憐」的時(shí)候，你是不是內(nèi)心竊喜？明明是在安慰，卻變成演講大會(huì)「聆聽八：建議二」的法則不要被「我都是為你好」給騙了「客氣過頭」也是一種自我主張撒謊的話，心靈會(huì)變得如何？「掠奪的謊言」會(huì)使心靈短路「虛榮的謊言」只會(huì)傷害自己「體恤的謊言」有時(shí)也是一種罪惡漫畫　「試探的謊言」是通往不幸的入口第三章　「自我意識(shí)過?！埂附⒆孕拧沟暨M(jìn)「自我實(shí)現(xiàn)」的陷阱不要被「憧憬的工作」?fàn)恐吣愕摹高M(jìn)取心」是絆腳石什麼叫「讚美上癮」？不要被誇獎(jiǎng)就得意忘形「以讚美代替批評(píng)」也有危險(xiǎn)性接納對(duì)方，讓對(duì)方成長(zhǎng)謙虛算是個(gè)性好嗎？婉拒工作是壞事嗎？跳脫「平等」的幻想漫畫　引出對(duì)方的「善意」第四章　「愛嫉妒」→「從容自在」「嫉妒」的心靈機(jī)制「嫉妒程度」的簡(jiǎn)單測(cè)驗(yàn)法嫉妒會(huì)逐漸變成「快感」「戀愛中毒者」會(huì)不斷戀愛又分手嫉妒造成的「內(nèi)線交易」連風(fēng)景和哼歌都要嫉妒全副武裝，扭曲事實(shí)沒有人是完全不武裝的偶爾也要清掃一下鎧甲裡面變得可以祝?！竸e人的幸福」漫畫　「幸福的心」＝「跑者的愉悅感」第五章　「嘮叨鬼」→「氣質(zhì)美人」「批鬥大會(huì)」是巫術(shù)集會(huì)！「講壞話可以抒發(fā)壓力」只是錯(cuò)覺喝酒解百憂？看「搞笑節(jié)目」可以了解壓力程度??？電影和音樂只是一種逃避漫畫　怎樣才能拒絕批鬥大會(huì)呢？第六章　「小氣巴拉」→「心靈充實(shí)」「金錢」與「幸?！故菬o(wú)關(guān)的汲汲於賺錢，讓人心神不寧成為「幸福有錢人」的方法為什麼小氣鬼不受歡迎？喜歡搶特賣的人容易存錢？也有「超越標(biāo)價(jià)」的幸福結(jié)語(yǔ) 

章節(jié)摘錄

　　「老好人」就是個(gè)性好嗎？　　我們常說「?jìng)€(gè)性好的人老吃虧」「好人容易被利用」。這種時(shí)候，大家心頭浮現(xiàn)的是不是無(wú)法拒絕別人的請(qǐng)求、被塞了一堆工作的「老好人」呢？　　可是，「老好人」並不等於「?jìng)€(gè)性好的人」。他們只是過於懦弱，無(wú)法拒絕別人罷了。至於這種懦弱源自於何處？就是「不想被對(duì)方否定」「不想被對(duì)方討厭」、提心吊膽的心理?！　√嵝牡跄懀瑥姆鸺业慕嵌葋磉M(jìn)行心理分析，就是「憤怒」的一種。即使拒絕對(duì)方的請(qǐng)託，對(duì)方也不一定就會(huì)與自己絕交吧？然而老好人卻會(huì)擔(dān)心「對(duì)方可能會(huì)生氣」，做出各種負(fù)面的想像而忐忑不安。他們對(duì)自己幻想出來的憤怒場(chǎng)面感到恐懼，因而矇蔽了心靈，所以從佛家的角度來看，是一種不好的性格類型?！　〈饝?yīng)人家。這種無(wú)法清楚判別事理的狀態(tài)，無(wú)法拒絕別人請(qǐng)託的理由還有一種，就是個(gè)性迷糊了點(diǎn)，會(huì)不小心輕易答應(yīng)，在佛家叫做「無(wú)知」。而「無(wú)知」也是無(wú)法控制心靈的狀態(tài)，所以不能算是「?jìng)€(gè)性好」?！　∫话銇碚f，強(qiáng)勢(shì)的性格通常會(huì)被視為「?jìng)€(gè)性差」，所以相反的柔弱性格就容易被說成「?jìng)€(gè)性好」，但我必須說，這是一種錯(cuò)誤的成見。一個(gè)頭腦清晰而冷靜的「?jìng)€(gè)性好的人」，不會(huì)給別人「我要盡情利用他」的可乘之機(jī)。如果攬下大家的工作，內(nèi)心感到滿足，那是一件很棒的事?？墒侨绻麅?nèi)心喃喃抱怨著「真不想做」，那或許就需要拒絕的勇氣了?！　〈舐曋鲝埵恰敢鋼P(yáng)威」的表現(xiàn)　　很多人喜歡大聲主張一些天經(jīng)地義的事?！覆豢梢园疽?！」「愛情比金錢更重要！」「人心是善變的！」諸如此類，這會(huì)讓聽的人感覺：「這我是知道啦 可是何必說得那麼理直氣壯嘛 」於是陷入消沉，甚至覺得惱火?！　∪欢瑸槭颤N就是有人喜歡這樣大聲主張一些大道理呢？因?yàn)樗麄兤鋵?shí)只是想要耀武揚(yáng)威罷了。這些人覺得，只要搬出大多數(shù)人都認(rèn)同的大道理，就彷彿有尚方寶劍在手，銳不可當(dāng)。　　另一方面，會(huì)搬出理所當(dāng)然的大道理，也是出於想要指責(zé)別人的心態(tài)。這也是一種「想要耀武揚(yáng)威」的表現(xiàn)。在指摘對(duì)方某些事的時(shí)候，他們會(huì)用「正確」或「錯(cuò)誤」這種好似具備客觀性的口吻談?wù)?，可是背後卻在釋放出這樣的訊息：「說得如此頭頭是道的我，比起連這種事都不懂的你，真是有價(jià)值多了?！埂　∵@肯定會(huì)帶給周圍的人不好的印象，因?yàn)槠渌艘粯右蚕氤鲲L(fēng)頭。我總感覺，驅(qū)動(dòng)人類的原動(dòng)力，除了「想出風(fēng)頭」以外，還真是沒有其他了。人們就是如此渴望別人肯定自己的價(jià)值。大聲主張?zhí)旖?jīng)地義的道理，容易招來不好的結(jié)果，是因?yàn)檠e面帶有否定的意涵：「我是對(duì)的、了不起的，而你是低劣的?！惯@就像是熊熊燃燒著否定對(duì)方的憤怒能量在評(píng)斷：「你這個(gè)不守規(guī)矩的愚昧之徒！」憤怒這種東西會(huì)矇蔽人心，使人昏瞶，所以即使做的事是對(duì)的，憤怒也會(huì)把一切都變成錯(cuò)的了。

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