養(yǎng)生先養(yǎng)腳

內(nèi)容概要

　　保健、長(zhǎng)壽、養(yǎng)顏　　　全面實(shí)用的腳部養(yǎng)生保健指南　　6條經(jīng)絡(luò)，60多個(gè)穴位，70多個(gè)反射區(qū)，全身疾病全部解決　　足部按摩是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法?！　♂t(yī)學(xué)典籍記載：「人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！鼓_是人的生命之根，養(yǎng)好它，一生無(wú)憂(yōu)。當(dāng)人的健康濃縮到腳上的時(shí)候，你沒(méi)有理由不瞭解它。幾乎每一種疾病都能通過(guò)腳部治療?！　∵@個(gè)風(fēng)行中國(guó)5000年的養(yǎng)生智慧，是男女老少都能簡(jiǎn)單施行的保健法?！　　娥B(yǎng)生先養(yǎng)腳》依托中醫(yī)養(yǎng)生理論和防病治病方法，從腳部與全身的健康關(guān)系、腳部按摩與養(yǎng)生、足浴與養(yǎng)生、身體疾病的腳部調(diào)養(yǎng)和治療、女性腳部保養(yǎng)與養(yǎng)生、腳部的日常保養(yǎng)等角度，告訴讀者從腳部入手調(diào)養(yǎng)全身的道理?！? 李志剛(北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)、教授)　  高巍(北京民俗協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng))　  段延峰(中國(guó)足健會(huì)理事、黑龍江省反射療法研究會(huì)理事長(zhǎng))

作者簡(jiǎn)介

　　邊長(zhǎng)宗　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，著名老中醫(yī)。

書(shū)籍目錄

第一章　見(jiàn)證奇蹟：回眸腳部養(yǎng)生之妙 李伯伯透過(guò)泡腳降低了血壓李大爺透過(guò)泡腳血壓降下來(lái)了 張媽媽每天泡腳，與感冒絕緣了張大媽堅(jiān)持每天泡腳，與感冒絕緣了 馮小姐透過(guò)揉壓腳部穴位消除了體寒 王女士透過(guò)足部按摩趕跑了疲勞 錢(qián)小姐透過(guò)腳部按摩自治懷孕浮腫 睡前熱水泡腳讓夏老健康又長(zhǎng)壽 第二章　亙古不變的養(yǎng)生大道：養(yǎng)生就要先養(yǎng)腳 爲(wèi)什麼中國(guó)人天天洗腳，而西方人天天洗澡 並非誇大其詞，雙腳是人體健康、長(zhǎng)壽的根基 腳是人體的小宇宙，是人體臟腑器官的一個(gè)縮影 爲(wèi)什麼說(shuō)腳是人體的「第二心臟」 健身不要捨本逐末，做好足部保健是關(guān)鍵 第三章　足療解密：揭示古老而正宗的足療防治疾病的奧秘 腳部藏靈藥－－看看腳部的經(jīng)絡(luò)穴位地圖 得來(lái)全不費(fèi)工夫：腳部穴位是最有效的天然靈藥 讓生命的每一天都有神醫(yī)的護(hù)佑－－奇妙的足底反射區(qū) 不能混淆的兩個(gè)概念：反射區(qū)與穴位的區(qū)別 足療常用的方法：足浴、按摩、艾灸、敷藥等 朗朗上口的足療口訣是你隨身的「好法寶」 第四章　養(yǎng)生只需去惡寒：寒從腳下起，養(yǎng)腳先暖腳 如何認(rèn)識(shí)「寒從腳下起，腳涼是大病」 至理名言：「雙腳宜保暖，防寒人康健」 讓冰涼的腳迅速回暖的絕妙小方法 「暖腳操」－－簡(jiǎn)單有效不花錢(qián)的保健法 養(yǎng)生正負(fù)極：動(dòng)腿制「凍」效果特別好 吃對(duì)食物好驅(qū)寒：飲食療法對(duì)抗手腳冰涼 中藥泡腳，讓我們的腳底溫暖起來(lái) 祛寒、搓腳心－－孩子告別鼻涕蟲(chóng)的速效法 第五章　泡腳養(yǎng)好「根」：屢試不爽的千古良方 泡腳就長(zhǎng)壽－－前人用實(shí)例告訴我們的養(yǎng)生原理 時(shí)間裡的養(yǎng)生密碼－－什麼時(shí)間泡腳，每次泡腳多長(zhǎng)時(shí)間 掌握方法最重要－－水溫、水量各多少，泡到什麼程度最合適 錦上添花－－泡腳效果事半功倍的三個(gè)小竅門(mén) 隨處可用的祖?zhèn)髅胤剑菽_需要什麼＊「作料」 尋找泡腳時(shí)最好的「夥伴」－－鵝卵石 泡腳後出現(xiàn)異常狀況該怎麼應(yīng)急處理 第六章　腳部流真金：每條經(jīng)絡(luò)裡都有一把健康金鑰匙 足陽(yáng)明胃經(jīng)－－爲(wèi)身體提供源源不斷氣血的勇士 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)－－人體最大的排毒通道和防寒屏障 足少陽(yáng)膽經(jīng)－－排解憂(yōu)慮的出口 足太陰脾經(jīng)－－化掉慢性病的神奇穴位 足少陰腎經(jīng)－－啟動(dòng)先天之本，何懼疾病衰老 足厥陰肝經(jīng)－－解毒和儲(chǔ)存養(yǎng)分的大穴 第七章　腳部穴位顯神奇：你不可不知的十二大足穴 太沖穴－－人體的「排憂(yōu)解難」穴 湧泉穴－－不可不搓的延年益壽要穴 太溪穴－－不愧爲(wèi)人體的一大「補(bǔ)藥」 隱白穴－－大補(bǔ)女人氣血的特效穴位 足三裡－－保健、長(zhǎng)壽和養(yǎng)顔的全能大穴 照海穴－－告別咽痛和失眠的強(qiáng)腎降火妙穴 足臨泣穴－－守護(hù)身體少陽(yáng)之氣的「小柴胡湯」 太白穴－－治療肌肉酸痛、先天脾虛的神奇大穴 行間穴－－幫你告別假性近視 大鍾穴－－治療多種疾病的保健大穴 然穀穴－－糖尿病、煩躁口幹、咽喉腫痛、遺尿、遺精的「剋星」 委中穴－－治療腰痛、通鼻氣的最好辦法 第八章　養(yǎng)生必養(yǎng)臟腑：從腳上尋覓能讓臟腑健康的秘方 讓我們的生命力源源而發(fā)的「地筋」 心爲(wèi)君主之官，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)它和提高它的功能 養(yǎng)護(hù)脾胃，只要做好腳部的工作就可以 簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)腳趾就能健胃，消除身體的疲勞 按摩三個(gè)腳部穴位就可以養(yǎng)好我們的將軍之官－－肝 命懸於肺，該如何養(yǎng)好我們的肺 養(yǎng)生必養(yǎng)我們?nèi)梭w的生命之源－－腎臟 就這麼簡(jiǎn)單，用腳跟走路就能健腎 第九章　美麗有奇術(shù)：源自腳部的美麗秘方 擁有面若桃花般的美麗就這麼簡(jiǎn)單 如瓷般細(xì)緻肌膚你也可以輕鬆擁有 消除黃褐斑、面色灰暗問(wèn)題就是這麼簡(jiǎn)單 讓黑頭死光光的神秘之旅 讓痘痘曇花一現(xiàn)－－根治痘痘的錦囊妙計(jì) 不做「稻草」美女，三千縷青絲的護(hù)養(yǎng)秘笈 告別熊貓眼，綻放美目「睛」彩 秋冬季節(jié)嬌唇一樣鮮滑如新的不傳之秘 別讓廢棄的脂肪在你身上塞車(chē)，減肥就這麼簡(jiǎn)單 能讓雙腿漂亮和修長(zhǎng)的雙腳墊腳操 保養(yǎng)腿腳有妙招，輕鬆遠(yuǎn)離過(guò)早衰老 第十章　護(hù)腳更護(hù)花：腳部藏著女人身體的妙藥 神奇妙方可以讓月經(jīng)風(fēng)調(diào)雨順 讓痛經(jīng)女人不再痛苦 點(diǎn)按揉太溪和大鍾，讓經(jīng)期口腔潰瘍遠(yuǎn)離你 孕期嘔吐怎麼辦？按揉足三裡和公孫穴 如何讓新媽媽的奶水多又甜 親手把更年期帶來(lái)的痛苦送上歸途 陰部瘙癢不用慌，神奇妙招來(lái)幫忙 第十一章　舉手投足的真諦：隨時(shí)隨地都能做的養(yǎng)生保健大法 看長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)如臯老人是怎麼搓腳的 赤腳接地，體健壽歲延 踢打腿肚能有效預(yù)防老寒腿、腿腳酸痛和心臟病 簡(jiǎn)單頓腳健身操，治療多種常見(jiàn)病不再難 跪膝和叩膝－－治膝痛、補(bǔ)肝臟、防脫髮、減肥、 調(diào)節(jié)情緒等的絕妙方法 每天敲擊腳底就能解除疲勞還能提高免疫力 安步當(dāng)車(chē)是走向健康長(zhǎng)壽的不二法門(mén) 揉搓大趾增強(qiáng)記憶力，揉搓小趾增強(qiáng)計(jì)算能力 踏腳趾就可以消除精神緊張和疲勞 久坐不動(dòng)的人應(yīng)常做下蹲運(yùn)動(dòng) 第十二章　小細(xì)節(jié)，大健康：護(hù)腳一小步，健康一大步 美女們要切記高跟鞋的美麗後遺癥 應(yīng)該怎麼選腳的保姆－－鞋子 襪子勒得太緊可能也是致病因素 正確的走路姿勢(shì)就能護(hù)腳又護(hù)腿 ＊「春捂」的重點(diǎn)在於你的腿和腳 夏季不要用涼水沖腳，否則會(huì)惹病上身 看明星們?nèi)绾巍缸恪箟蛲昝?精油泡腳按摩方讓女人知「足」常樂(lè) ＊冬季「貴」足保養(yǎng)秘方不容錯(cuò)過(guò) 失眠時(shí)，請(qǐng)給腳一個(gè)舒服的「枕頭」 第十三章　給自己的健康把把脈：你的健康，兩腳最清楚 讓五個(gè)腳趾告訴你的身體狀況如何 腳掌腫脹可能是你的心、腎出了毛病 不同的足型，顯示不同的身體健康狀況 腳部的色澤變化反映了不同的疾病 足姿的變化雖微妙，但隱藏的健康學(xué)問(wèn)卻很大 告別步態(tài)異常，走近健康 病理反應(yīng)現(xiàn)象及反應(yīng)物自我檢測(cè) 身體有異常，腳部一定會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng) 從腳的溫度和鞋底的變化診斷疾病 腿痛和足跟痛到底是哪出了問(wèn)題 第十四章　華佗妙手自家生：常見(jiàn)疾病足療驅(qū)除大法 風(fēng)寒感冒－－神奇妙法讓風(fēng)寒感冒去無(wú)蹤 咳嗽－－不治自癒的神奇療法 腹瀉－－不吃藥不打針的自然療法 高血壓－－除了吃藥還有一個(gè)妙方 低血壓－－按揉湧泉穴將血壓升高 糖尿?。o助治療見(jiàn)奇效 失眠－－找對(duì)反射區(qū)按摩就能有效解決 小腿靜脈曲張－－點(diǎn)揉承山和湧泉就可緩解病痛 便秘－－趕跑便秘很容易，三個(gè)穴位都好用 痔瘡－－患了此病不用慌，妙法來(lái)幫忙 頭痛－－頭痛雖難忍，但神奇妙招有辦法 流鼻血－－大蒜敷腳心簡(jiǎn)單又有效 鼻炎－－各種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法 頸椎?。慈嘧悴糠瓷鋮^(qū)讓你遠(yuǎn)離痛苦 前列腺炎－－男人之痛腳部醫(yī) 性無(wú)能、性冷淡－－重現(xiàn)往日的激情歲月 流感－－如何讓我們的身體邪氣不侵 第十五章　腳部疾患不用愁：養(yǎng)生別忘爲(wèi)雙腳排憂(yōu)解難 很多腳的疾患是「走」出來(lái)的 明礬水、白蘿蔔水泡腳可除汗腳煩惱 中醫(yī)是如何治療「腳氣」和「腳臭」的 驅(qū)除「老寒腿」的神奇妙方大搜羅 腳踝常扭，其實(shí)是你的腰腿已氣血不足 預(yù)防和緩解足部?jī)霪?冬季手足皸裂，我們?cè)撛觞N辦 預(yù)防煩人的「嵌甲」從剪趾甲開(kāi)始 面對(duì)惱人的雞眼，我們?cè)撛觞N辦 巧妙應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的「小腿抽筋」 足跟痛不用慌，三種方法幫你忙 第十六章　專(zhuān)業(yè)才是王道：學(xué)學(xué)足療按摩師的專(zhuān)業(yè)技法 學(xué)前必知－－足部按摩的常用工具 怎樣最快最準(zhǔn)確地找到腳部的穴位 別讓好心做壞事－－按摩禁忌要知道 細(xì)節(jié)定乾坤：按摩順序要講究 足部按摩要分時(shí)間、季節(jié)和體質(zhì)才有效 足部按摩不可不知的注意事項(xiàng) 如何讓效果事半功倍：按摩完要喝水 足部按摩四種簡(jiǎn)易手法很好學(xué) 第十七章　日常養(yǎng)腳、護(hù)腳的知識(shí)問(wèn)答 糖尿病人適合用熱水泡腳嗎 兒童泡腳是好事還是壞事 用手搔嬰兒的腳底到底好不好 凍腳可以用熱水燙嗎 爲(wèi)什麼有的人在泡腳的時(shí)候不易出汗 孩子按摩和成人按摩有什麼區(qū)別嗎 懷孕後爲(wèi)什麼會(huì)腳痛，該怎麼對(duì)癥治療 懷孕的婦女可不可以做足療 多久按摩一次最理想，幾次可以見(jiàn)效 進(jìn)行足部按摩時(shí)可以服藥嗎 附錄　足部穴位位置與功效速查表 

章節(jié)摘錄

　　第1章　　見(jiàn)證奇蹟：　　回眸腳部養(yǎng)生之妙　　李伯伯透過(guò)泡腳血壓降下來(lái)了　　☉案例重現(xiàn)　　李伯伯是位高血壓患者，晚上睡眠品質(zhì)也不好，於是尋醫(yī)問(wèn)藥便成了他生活中的「正事」，可是令他煩惱的是治療效果並不明顯。後來(lái)李伯伯聽(tīng)說(shuō)天天泡腳可能會(huì)對(duì)高血壓有療效，於是抱著試試看的心情。他每天晚上睡覺(jué)前用經(jīng)過(guò)中藥熬製的熱水泡腳20分鐘，並持續(xù)按摩腳部。隔了十幾天，血壓降下來(lái)了，真是太神奇了！　　為什麼中藥足浴有這麼令人驚歎的效果？這其中的道理又是什麼呢？其實(shí)高血壓病的發(fā)病機(jī)理與腎、肝兩臟有關(guān)。中藥足浴可使藥物透過(guò)皮膚、孔竅、腧穴等部位被直接吸收，藥力進(jìn)入脈絡(luò)後循經(jīng)而上，可以達(dá)到調(diào)氣血、降血壓的作用，對(duì)改善高血壓癥狀、控制高血壓有很好的效果。簡(jiǎn)單的中藥足浴就能降血壓！　　下面我們?yōu)榇蠹医榻B兩種簡(jiǎn)單有效的中藥足浴的方法：　　芹菜、桑葉配方　　用料：芹菜50克，桑葉、桑枝各30克?！　∮梅ǎ簩⑸狭兴幬锛铀?千毫升煎煮取液，先熏足後浸足，每天　　一次，發(fā)作時(shí)每天兩次，一劑可用2或3次，十天爲(wèi)一療程?！　」πВ呵甯谓祲?，適用於各類(lèi)高血壓患者?！　擒镙?、肉桂配方　　用料：吳茱萸、肉桂各50克。　　用法：將上藥共研細(xì)末，每次取10克左右加米醋調(diào)成稀糊狀，外　　敷於雙足心腎反射區(qū)，一日一換，連續(xù)5～7天?！　」πВ簻亟?jīng)通脈，清肝降壓。除了中藥足浴外，你還可以敲打、揉捏足底和腳後跟，這樣可以改善血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，使血液容易回到心臟，血壓也能降下來(lái)?！　垕寢屆刻炫菽_，與感冒絕緣了　　☉案例重現(xiàn)　　張媽媽六十多歲了，身體硬朗、精神也很好，似乎從沒(méi)見(jiàn)她生過(guò)病，即使小感冒也從沒(méi)沾惹過(guò)她，更重要的是她好像從沒(méi)鍛煉過(guò)，也沒(méi)吃過(guò)什麼營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。一次去她家玩，便問(wèn)起了這件讓人匪夷所思的事情，為什麼身體這麼好，難道真的是天生的嗎？她笑著說(shuō)：「我也沒(méi)做什麼，不過(guò)就是晚上睡覺(jué)之前熱水泡腳，很舒服的，也有助於睡眠，從來(lái)不失眠，可能就是這個(gè)原因吧?！埂　≈袊?guó)有一句古話(huà)：「熱水洗腳，勝似吃補(bǔ)藥?！姑刻炫菽_20～30分鐘就能發(fā)揮養(yǎng)生保健的作用，提升人的免疫力，這也是張媽媽很少得病的原因。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，就可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。　　泡腳不僅可以提升人對(duì)疾病的抵抗力，還能減輕疾病的癥狀，例如對(duì)於感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳有助於退熱。其實(shí)，熱水泡腳足療的應(yīng)用範(fàn)圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)?！　∪绻胩嵘庖吡Γs跑感冒癥狀，可以將生薑切碎放入鍋內(nèi)加水煮沸5分鐘，等水涼到40度左右，就可以用水泡腳了。這種方法適用於風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、陽(yáng)虛畏寒等癥?！　●T小姐透過(guò)揉壓腳部穴位消除了體寒　　

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　通過(guò)養(yǎng)腳完全可以達(dá)到整體的養(yǎng)生。對(duì)腳部的反射區(qū)進(jìn)行按摩刺激，能夠調(diào)全身、促迴圈、增強(qiáng)免疫力、排毒養(yǎng)?，對(duì)機(jī)體起到預(yù)防、保健、診斷、治療的作用。通過(guò)腳部養(yǎng)生，無(wú)論何人、何時(shí)、何地都可從事和享受，是簡(jiǎn)便、易學(xué)、無(wú)毒副作用的自我養(yǎng)生的絕佳途徑?！　?mdash;—段延峰(中國(guó)足健會(huì)理事、黑龍江省反射療法研究會(huì)理事長(zhǎng))

編輯推薦

　?。鎸?shí)用的腳部養(yǎng)生保健指南　?。?條經(jīng)絡(luò)，60多個(gè)穴位，70多個(gè)反射區(qū)，全身疾病全部解決　?。畯?qiáng)身益壽，祛除疾病，提供的方法百用百靈?！　。畠?nèi)容口語(yǔ)化，配有大量人體穴位圖，圖文並茂，通俗易懂，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)知識(shí)的人都能很快讀懂。

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