養(yǎng)生從放鬆開始

前言

　　自在快活、青春常樂，是每個人的真心願望?！　⊥高^禪來放鬆身心，讓我們更加健康、長春、快樂，已經(jīng)是無可置疑的事實?！　∪欢?，如何透過正確的觀念，以放鬆禪來養(yǎng)生，讓大家得到更大的利益，則是本書希望提供給讀者的。　　在筆者的經(jīng)驗中，放鬆禪可說是長養(yǎng)我們身心性命的寶庫，它不只能增長我們的心靈智慧，擴大我們的慈悲關(guān)懷，而且更能在我們的身體、心靈遭受壓力的傷害時，提供最長效而根本的療癒。只要大家願意學習，就能達到長壽自在、快活常樂的人生。　　本書提出具體而深刻的方法，使讀者在掌握練習的要訣後，能圓滿這樣的心願，並感受自己奇妙的身心?！　‖F(xiàn)代人每天得面對、不可避免的事情愈來愈多：從學生準備推甄，到入社會為生活打拚；家庭中有親子關(guān)係、生活中有人際關(guān)係要應對；為了事業(yè)上的發(fā)展，匆忙趕場競爭……各式各樣的壓力如排山倒海，壓得人喘不過氣來?！　〕舜蟮膲毫χ猓€有各種瑣碎的小壓力在我們?nèi)粘Ｉ钪胁欢〞r的出沒：趕著交件的工作報告；上下班搶車位，搭捷運搶位子；回家孩子鬧脾氣，太太抱怨沒人分擔家事，先生嫌太太家裡沒照料好……這使我們的生活到處充滿了緊張與憂慮?！　∵@些，讓我們整天處在情緒緊張的壓力下，如此長期下來，開始感覺到全身各處都不舒服。即使幸運地沒有疾病產(chǎn)生，也可能已危機四伏?！　∮腥苏裔t(yī)師檢查，結(jié)果常檢查不出任何疾病，醫(yī)師也只能給一些維他命，愛莫能助。但如果不妥善管理壓力，長此以往，不但足以傷害個人的身心，嚴重的話，也可能會危及社會的安全。　　對生活壓力越來越大的現(xiàn)代人而言，放鬆是身心最佳解壓的良方。這本書的主旨，就是要讓我們認清壓力的現(xiàn)象，並告訴大家如何正確的放鬆來解除壓力，甚至要進一步運用周遭的壓力，使我們的生活與生命更幸福?！　≈挥姓嬲朋牐拍芙獬龎毫?。本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，將我們身心過去所累積的各種壓力，掃除一乾二淨?！　∵@套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況，然而對古代的人而言，這樣的境界是必須經(jīng)過多年的修鍊才能達成的。但我個人認為：這與有實證的經(jīng)驗者是否肯把自己的經(jīng)驗傳授下來，以及他本身的技術(shù)是否正確、完善，有很大的關(guān)係。　　由於自幼經(jīng)歷太多的死亡現(xiàn)象，所以從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術(shù)，在十三、四歲時已觀證人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經(jīng)歷了接近十次的意外瀕死經(jīng)驗。所以，希望綜攝古來修行成就者的生命技術(shù)，加上我自身的體會，讓現(xiàn)代人以最少的生命投入，獲得最高的生命產(chǎn)出。這套方法經(jīng)由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術(shù)，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數(shù)十年而無法達到的成就?！　≈挥胁粩嗟乇３纸】刀辛Φ纳硇模拍苓_到徹底的生命自由。讓我們一起來放鬆，圓滿自己的人生吧！

內(nèi)容概要

　　這是同時修養(yǎng)身體、呼吸、心靈的放鬆心法
　　環(huán)境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結(jié)……你會這樣嗎？
　　那　，你需要放鬆了。
　　放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。真正的放鬆，
　　會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。
　　放鬆不需要工具，更不必花大錢，
　　是一種最經(jīng)濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。
　　養(yǎng)生以道家為大宗，本書是極少數(shù)由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。
　　本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除一乾二淨。
　　作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術(shù)，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經(jīng)歷了接近十次的意外瀕死經(jīng)驗。所以，希望綜攝古來的生命技術(shù)加上自身的體會，讓現(xiàn)代人以最少的生命投入獲得最高的生命產(chǎn)出。
　　這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經(jīng)驗者是否肯把自己的經(jīng)驗傳授下來，以及他本身的技術(shù)是否正確、完善，有很大的關(guān)係。本書的這套方法經(jīng)由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術(shù)，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數(shù)十年而無法達到的成就。
　　只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。
本書特色
　　(1)本書讓我們認清壓力的現(xiàn)象，並告訴大家如何正確的放鬆，從分析什　是放鬆，到說明放鬆的原理、要訣、準備，並提供一整套放鬆練習法，以及生活中可隨時可做，如飲食、走路、站立、坐下、晨起、入睡乃至焦慮時的放鬆法。
　　(2)養(yǎng)生以道家為大宗，本書是極少數(shù)由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。

作者簡介

　　洪啟嵩　　地球禪者（即實踐並推動地球生命普遍覺悟的人），國際知名禪學大師?！　?999年臺灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震，其所創(chuàng)發(fā)之「放鬆禪法」，幫助了上萬的志工及災民災後心靈重建。1999至2002年為臺灣法務部矯正司，培訓全臺監(jiān)所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於臺灣的司法院、外交部等政府機關(guān)，及史克美占藥廠、臺積電等各大企業(yè)界演講教學。　　? 　　2004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，以禪提昇心靈，運用於身心深層解壓，於全球各地都引起了極大的迴響?！　? 　　2008年年底，應邀到哈佛醫(yī)學院教學醫(yī)院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，作為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術(shù)。　　? 　　2009年，以中華禪對世界之卓越貢獻，獲舊金山市政府頒予榮譽市民之殊榮?！　? 　　著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經(jīng)》、《前未來》、《送你一首渡的歌—心經(jīng)》等，著述近兩百部。

書籍目錄

放松，圓滿人生
放松彈法與人類身心發(fā)展
第一章　壓力、煩悶何時了？
第二章　身心放權(quán)，最經(jīng)濟的生命投資
第三章　放松之前，掌握訣竅
第四章　放松禪法，階段練習
第五章　現(xiàn)代人身心解壓密碼
第六章　從生活中，體會放松
第七章　二十四小時的養(yǎng)生計劃
附錄　放松的現(xiàn)象

章節(jié)摘錄

　　（本文作者為北美禪學研究中心副會長）　　放鬆禪法的起源　　放鬆禪法，是洪啟嵩老師特別為壓力大的現(xiàn)代人所創(chuàng)發(fā)。　　一九八三年洪老師在深山閉關(guān)時，身心在完全放鬆的狀況下，產(chǎn)生了不可思議的變化。他在這段期間產(chǎn)生了幾個極為特別的現(xiàn)象：一是在登山經(jīng)行時，感覺身輕如燕，身心氣力充沛，有時兩天才須吃一餐；冬天在極為寒冷、幾近零度的高山上，只須身著短袖，一點都不怕冷。二是在戶外經(jīng)行時，陽光照耀下，皮膚毛孔會有金色亮光晃耀，後來曾請教密教大成就者陳健民上師，陳上師說這是「舍利外現(xiàn)」的境界。第三個奇特的變化是在出關(guān)時，家人看到他非常訝異，因為他比平時長高了約七公分，身高並能自在伸縮至十五公分。　　洪老師注意到，在身心完全放鬆的狀況下，可以產(chǎn)生這麼大的變化，而開始思惟其中的原理，希望能將這個方法作為人人都可使用的解壓妙法，及現(xiàn)代人養(yǎng)生的革命性法門。　　放鬆禪法的原理　　放鬆方法的理論基礎(chǔ)，最主要建立在兩個系統(tǒng)上：一個是物質(zhì)的元素性，就是從最粗重到最細微的物質(zhì)轉(zhuǎn)變次序——地、水、火、風、空五大；另外一個就是：從最內(nèi)層的心擴展到整個外境，即是心、氣、脈、身、境。放鬆方法透過這兩個系統(tǒng)互相交織，則使我們現(xiàn)實存在的身心，能在有次第的放鬆之下，漸漸契入宇宙的實相，進而達到身心進化的目的?！　∥覀兊纳眢w由五大元素所構(gòu)成，這五大分別是：　　地大：顯現(xiàn)堅固、不動特性的實體，如骨骼、肌肉等?！　∷螅猴@現(xiàn)清涼、流動的特性，如血液、內(nèi)分泌?！　』鸫螅猴@現(xiàn)熾熱、昇騰特性的能量，如體溫?！　★L大：顯現(xiàn)移動、轉(zhuǎn)移的動力，如呼吸?！　】沾螅猴@現(xiàn)空虛、無限的含容力，含容身體的空間及體內(nèi)的空隙?！　∈聦嵣?，不只身體由五大所構(gòu)成，整個宇宙的物質(zhì)現(xiàn)象都是五大的產(chǎn)物。但五大不是單獨的存在，而是交互的融入，所以水中有火、地中有水。如我們身體的地大（骨髓、肌肉）就含有水、火、風、空，而其他四大也是如此。雖然五大能夠交融，但在顯現(xiàn)上要有一定的次第與平衡，否則身體會容易因五大失調(diào)而產(chǎn)生疾病?！　∷?，透過放鬆對五大的調(diào)練、控制，一方面可以讓我們對身心產(chǎn)生自在轉(zhuǎn)換的強大能力，另一方面也能夠讓身心保持健康。在需要時，放鬆也可以成為對治五大所產(chǎn)生疾病的方法?！　∫缘?、水、火、風、空等構(gòu)成宇宙的五大元素自在轉(zhuǎn)換之理，從心、氣、脈、身、境的完全放鬆，加上《金剛經(jīng)》中「過去心、現(xiàn)在心、未來心」三心不可得的心要，讓身心完全徹底放鬆、連自我的執(zhí)著也完全放鬆，安住在法性光明之中?！　∵@套方法的內(nèi)涵是佛教中極為深祕的修法，但是洪老師將其綜攝成非常簡單、容易使用、效果迅速，而且完全沒有任何宗教色彩的導引法，讓人人都可輕易使用?！　》朋牰U法的成效　　由洪啟嵩老師親自錄製的放鬆禪法有聲導引，放鬆效果驚人。聆聽者有時在數(shù)分鐘內(nèi)即放鬆入睡，因此，在放鬆禪法導引CD上，都必須加註「請勿於開車時聆聽」?！　∵@套方法，在一九九九年臺灣九二一大地震時，曾協(xié)助國防部救災官兵、內(nèi)政部消防署人員災後心靈輔導，成效非常顯著；在二○○三年SARS風暴時，也曾協(xié)助臺灣第一線醫(yī)護人員安定身心?！　《稹鸢四曛袊氪ㄕ馂模敃r洪老師正巧在中國禪宗的起源地——六祖南華寺主持禪七。大眾中有一位女企業(yè)家，小時曾經(jīng)歷過唐山大地震，雖然倖免於難，但對地震恐懼的陰影仍在心靈深處。這次一聽到汶川大地震的消息，就開始不停地瀉肚子，身心出現(xiàn)不適的癥狀，直到聽了放鬆禪法導引，腹瀉的癥狀才消失。因此與大眾倡錄放鬆禪法的導引CD五萬片，送至災區(qū)各個救災點，作為災後心理輔導之用；除了災民之外，包括救災人員、心理輔導員，都能使用這套身心解壓法?！妇葹摹?、「救人」有黃金時期，而「救心」更是影響深遠?！　《稹鹁拍昱_灣八八水災，這套方法除了幫助災民及志工之外，也協(xié)助總統(tǒng)府、行政院、法務部等政府機關(guān)的同仁紓解壓力。當時前法務部王清峰部長，聆聽放鬆禪法之後，感受深刻，認為能幫助受刑人化解暴戻之氣，涵養(yǎng)心性，特別將一千片放鬆導引CD，分送到全國監(jiān)獄供受刑人使用?！　∮纱丝梢?，無論是身心壓力的解除，或是鉅大的身心創(chuàng)傷、深層的壓力，都能透過放鬆禪法達到極佳的療癒成效。除了高度改善失眠、憂鬱、焦慮這些文明病之外，它更能讓我們身心的細胞產(chǎn)生一種積極主動的力量，讓身心趨向健康覺悟、光明圓滿。　　放鬆禪法的運用　　除了運用在身心解壓與養(yǎng)生的功效，放鬆禪法也能快速增長我們的學習能力。洪老師自身是最佳的典範，最為人所津津樂道的，是洪老師風格獨特的禪畫，以及他學英文不到半年的時間，就在哈佛與MIT進行英文演講的故事?！　『槔蠋熢岬狡渌囆g(shù)創(chuàng)作的狀態(tài)：「身心長期安住放鬆的結(jié)果，我逐漸感受到筆拿在手裡的柔順。筆就像跟我的手融為一體，跟我的心融為一體，整個完全是一體的，而紙、墨跟我也好像是渾然一體。這樣的筆調(diào)，這樣的筆意，我的心、手、字、畫，都是合為一體的?！惯@也是為什麼洪老師的藝術(shù)創(chuàng)作看起來讓人如此放鬆的原因。二○○八年，洪老師所恭繪之五公尺巨幅成道佛，被懸掛於印度菩提伽耶正覺大塔阿育王山門；二○一○年，於阿育王山門廣場，書寫十五公尺大佛字，為佛教藝術(shù)開啟新頁。　　洪老師的英文，也是另一項放鬆禪法不可思議的成效。二○○四年，洪老師首次應邀至美東講學，他開玩笑地說，當時他的英文只會一句：「I don’t know.」當時他在臺上用中文演講，現(xiàn)場英文口譯有些地方並不大恰當，當時我們在臺下十分緊張。他後來聽到我們的反應，笑著說，他當時因為完全不懂，所以倒是十分自在。　　當時，老師帶了放鬆禪法導引CD送給大眾，大家聽了十分歡喜，希望有英文版，老師就要大家翻譯並錄下英文的CD。但是大家認為只有老師的聲音，才能夠讓大家真正的放鬆。當時老師的英文已差不多忘了，但禁不起大家的請求，只好應允?！　』氐脚_灣時，完全從零開始學習英文。我與Jim就自告奮勇，每個星期用一至二個小時，當起老師的英文家教?！　∥易陨沓Ｄ晖蹲⒚勒Z教學，了解語言的學習是年齡越大越困難，尤其是發(fā)音方面。小孩子不一樣，他可以從頭學起，而且非常標準。這也是為什麼，許多華人即使長期居住海外，英文還是有著極重的腔調(diào)，無法像自幼在國外長大的孩子一樣，說一口道地流利的英文?！　∫驗楹槔蠋煹纳硇姆浅７朋?，所以他的發(fā)音可以改變。就這樣，在老師學了幾個月之後，便到哈佛和麻省理工學院用英文演講。本書所附的放鬆禪法中英文導引，就是由洪老師親自錄製。洪老師自身為這套放鬆禪法，作了最佳的見證?！　『槔蠋熃陙?，由於在美國及世界各地推廣禪法及覺性教育，所以舊金山市政府特別頒發(fā)榮譽表揚狀，對洪老師以禪法的卓越成就，廣大造福美國人民及舊金山市民，致上感謝。除了美國之外，洪老師在中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等知名學府演講教學，也得到了極大的迴響。　　二○一○年九月中，洪老師應邀出訪至不丹考察「GNH」（國家幸福力），期間與不丹總理及各部會首長會面。不丹教育部長Thakur Powdyel並提及，不丹也將禪定運用於學校教育，在朝會及上課前，都會讓學生有一段時間練習靜默。他說：「我們無法完全控制環(huán)境，但是我們能幫助孩子有一顆清明自覺的心，抉擇什麼是對生命有益及有害的?！箒K力邀洪老師一定要回到不丹教授禪定?！　o論是東方或西方，放鬆與禪定都是人類身心發(fā)展的珍貴資產(chǎn)?！　∮犹斩U時代的來臨　　二○○八年，洪老師應邀到哈佛醫(yī)學院（HMS）麻省總醫(yī)院（MGH），為科學家們以英文講授「放鬆禪法」，獲得了極佳的迴響。麻省總醫(yī)院（Massachusetts General Hospital，MGH）是哈佛醫(yī)學院（Harvard Medical School﹐HMS）的教學醫(yī)院；MGH的教授基本上都是哈佛醫(yī)學院的教授?！　《稹鹁拍晔?，洪老師來此參觀訪問和科學實驗期間，與「放鬆反應」（relaxation response）的研究者——哈佛大學赫伯．班森教授（Dr. Herbert Benson）進行了一個多小時的座談。洪老師與赫伯．班森教授，在放鬆對人體健康的影響、身心醫(yī)學進一步的發(fā)展方向等問題上，進行了深入的討論，並建立了未來合作研究的意向。　　赫伯．班森教授目前是「哈佛醫(yī)學院．班森亨利身心醫(yī)學研究所」的名譽所長，此所即以其名字來命名。他是將東方有著數(shù)千年歷史的傳統(tǒng)心靈技術(shù)（如禪定）引入現(xiàn)代西方醫(yī)學科學的先驅(qū)。他近半世紀的探索和研究成果，使禪修等傳統(tǒng)東方的健康身心方法，逐漸被西方社會所認識和接受，也使科學界對禪修等心靈科學的研究不再認為是異端。最近其最具影響力的《Relaxation Response》的中文版《哈佛權(quán)威教你放鬆自療》已在臺灣出版發(fā)行?！　〈诵形襾K在洪老師的指導下，和功能性核磁共振成像（fMRI）的創(chuàng)始人Ken Kwong教授合作，以我做為實驗對象，進行「禪定及放鬆狀態(tài)下腦成像」的研究?！　∪祟惣磳⒁M入太空世紀，地球上的生命，未來將有可能與宇宙其他星球的生命相接觸。如果能使地球成為覺性的核心，把這種覺性的光明傳播到宇宙其他的星球或星系，也就是把地球的覺性精神奉獻給宇宙，那將是地球上最美妙與最有價值的事。祈願放鬆禪法能做為太空時代、未來人類面臨長途的太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，及開啟人類「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術(shù)。　　關(guān)於本書　　本書共分為七章：　　第一章為身心壓力的檢測，分別從頭、臉、頸、腰等生理狀態(tài)，及煩悶、焦慮等心理狀態(tài)，來觀察壓力在身心留下的痕跡?！　〉诙抡f明放鬆對身心的利益，為何現(xiàn)代人需要放鬆?！　〉谌麻_始進入放鬆禪法的教學，包括放鬆禪法的理論基礎(chǔ)，及練習前環(huán)境、穿著、姿勢等準備工作?！　〉谒恼抡竭M入放鬆禪法的階段練習，從骨骼、皮膚、肌肉及全身各大系統(tǒng)的放鬆，進而化成水、空氣、光明，讓身心徹底放鬆。　　第五章為現(xiàn)代人解除壓力的心法，透過「壓力丟棄法」、「太極推手法」、「通明禪」等心法，有效解除壓力?！　〉诹聫纳钪畜w會放鬆，集合了生活中行、住、坐、臥、飲食、呼吸，使用電腦等生活情境的放鬆功法?！　〉谄哒露男r的養(yǎng)生計畫，綜攝了一天從早晨起床開始一天的生活，讓生活中二十四小時都能以放鬆養(yǎng)生，也是本書幫助讀者再進行最後的總複習?！　”緯降摹阜朋牰U法中英文導引」，由洪啟嵩老師親自錄製，除了開車時為避免立即放鬆入睡，或需要從事高度注意力的工作不宜聆聽之外，其他時間都可以使用，採用立姿、坐姿或臥姿皆可。若是在睡眠時使用，聽到結(jié)束的引罄訊號，可不必隨導引醒來，繼續(xù)安睡即可。若能依照導引每天練習，必能日起有功，漸入佳境?！　∽８Ｒ磺杏芯夐喿x此書的朋友，身心安康喜悅，為生命帶來無上的吉祥樂福！

媒體關(guān)注與評論

　　鄭重推薦　　Herbert Benson M.D. 赫伯．班森　「哈佛醫(yī)學院．班森享利身心醫(yī)學研究所」榮譽所長　　Ken Kwong　功能性核磁共振成像（fMRI）創(chuàng)始人．哈佛醫(yī)學院教授　　Thakur S. Powdyel　不丹教育部長(Minister of Education Bhutan)　　吳奇　世界傳統(tǒng)醫(yī)學聯(lián)盟主席　　陳榮基　恩祖公醫(yī)院創(chuàng)院院長　　龔玲慧　北美禪學研究中心副會長　　龔詠涵　香氛療癒養(yǎng)生專家

編輯推薦

　　(1)本書讓我們認清壓力的現(xiàn)象，並告訴大家如何正確的放鬆，從分析什麼是放鬆，到說明放鬆的原理、要訣、準備，並提供一整套放鬆練習法，以及生活中可隨時可做，如飲食、走路、站立、坐下、晨起、入睡乃至焦慮時的放鬆法?！　?2)養(yǎng)生以道家為大宗，本書是極少數(shù)由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法?！　∽髡吆喗椤　『閱⑨浴　。厍蚨U者（即實踐並推動地球生命普遍覺悟的人），國際知名禪學大師?！　。?999年臺灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震，其所創(chuàng)發(fā)之「放鬆禪法」，幫助了上萬的志工及災民災後心靈重建?！　。?999至2002年為臺灣法務部矯正司，培訓全臺監(jiān)所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於臺灣的司法院、外交部等政府機關(guān)，及史克美占藥廠、臺積電等各大企業(yè)界演講教學?！　。?004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，以禪提昇心靈，運用於身心深層解壓，於全球各地都引起了極大的迴響?！　。?008年年底，應邀到哈佛醫(yī)學院教學醫(yī)院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，作為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術(shù)?！　。?009年，以中華禪對世界之卓越貢獻，獲舊金山市政府頒發(fā)榮譽狀予以表揚?！　。饔校骸斗朋牰U法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經(jīng)》、《前未來》、《送你一首渡的歌—心經(jīng)》等，著述近兩百部。

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