打造贏家的腦

前言

　　前言　　舉凡成功的人都有一個(gè)相同的東西：人腦。沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)然，我們都有腦，不過(guò)，某些人似乎能夠做出些不同凡響的事情來(lái)，他們的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)能使其潛能極大化、達(dá)成他們所設(shè)定的目標(biāo)。我們堅(jiān)信這些人所擁有的正是「贏家腦袋」?！　∪諒?fù)一日，大部分的腦對(duì)於日常生活都應(yīng)付裕如，畢竟，它可是擁有超過(guò)一千億個(gè)腦細(xì)胞協(xié)同血管高速公路對(duì)你進(jìn)行服務(wù)，以協(xié)助你的頭腦思考、你的身體行動(dòng)、體驗(yàn)?zāi)阒茉獾氖澜?，它的運(yùn)作結(jié)合了速度與效率，即使是功能最先進(jìn)的電腦也難以與之匹敵。不過(guò)，很可能你正在讀這本書(shū)，因?yàn)槟悴幌胫皇菍?duì)生活應(yīng)付自如，你希望超越、希望達(dá)成對(duì)你而言最重要的目標(biāo)。　　也許你正在考慮轉(zhuǎn)換跑道或開(kāi)創(chuàng)一項(xiàng)新事業(yè)，卻苦於缺乏資本無(wú)法立即邁出步伐；也許你覺(jué)得被工作卡住了，卻不清楚該怎麼繼續(xù)前進(jìn)；也許你丟了飯碗，正在尋找一個(gè)可能的改善之道。無(wú)論你現(xiàn)在處?kù)度松哪囊粋€(gè)階段，無(wú)論你的目標(biāo)是什麼，你都期盼自己能夠無(wú)所限制、潛力無(wú)窮。可誰(shuí)不是呢？　　有趣的是，跟我們所認(rèn)定的相反的是，個(gè)人的成就與你的智商、你的生活情境、你的財(cái)力資源、是否認(rèn)識(shí)了對(duì)的人、甚至運(yùn)氣，幾乎都沒(méi)什麼關(guān)連。以天才雕塑大師羅丹（Auguste Rodin）為例，他出身貧窮，三度被藝術(shù)學(xué)校拒絕。雖然他對(duì)於數(shù)度遭拒相當(dāng)不滿(mǎn)，但他立刻調(diào)整自己再度出發(fā)，並且運(yùn)用每一次的失敗與失望來(lái)強(qiáng)化自己的天分與熱情。如果你繼續(xù)讀下去，就不難看到「回復(fù)力」與「動(dòng)機(jī)」是打造「贏家腦袋」的兩大因子。　　腦袋與行為的協(xié)奏曲　　我們倆的專(zhuān)長(zhǎng)相加起來(lái)，讓我們?cè)诮庾x人腦的認(rèn)知機(jī)制與成功之間的關(guān)連上，擁有難得的優(yōu)勢(shì)地位。傑夫是認(rèn)知行為心理學(xué)專(zhuān)家，馬克則是認(rèn)知神經(jīng)學(xué)研究員，我們親眼見(jiàn)證了客戶(hù)在實(shí)際執(zhí)行本書(shū)所分享的這些策略後，如何將過(guò)去不快的人生情境轉(zhuǎn)化為成功的種子，開(kāi)花結(jié)果。眼看著人們不斷地面對(duì)著挑戰(zhàn)──有時(shí)是異常嚴(yán)厲的挑戰(zhàn)──並持續(xù)地戰(zhàn)勝障礙、大展鴻圖，是促使傑夫?qū)Τ晒Φ拿孛荛_(kāi)始大感興趣的主因之一。而我們也見(jiàn)識(shí)到這些策略何以能實(shí)質(zhì)地重塑頭腦。成功運(yùn)作的腦，確實(shí)能夠達(dá)到不同的「點(diǎn)亮」效果，且工作得更有效率。馬克的研究則發(fā)現(xiàn)，腦的主人如何使用它，會(huì)讓它的結(jié)構(gòu)與功能隨之發(fā)生相應(yīng)的變化。　　把「贏家腦袋」與普通腦袋拿來(lái)比一比，運(yùn)作上確實(shí)有所差異。我們之所以能夠了解到（當(dāng)然只是片面地）這一點(diǎn)，全拜科技進(jìn)步之賜，使我們得以觀(guān)察到當(dāng)腦部開(kāi)始運(yùn)作時(shí)發(fā)亮的神經(jīng)區(qū)域。透過(guò)fMRI（功能性磁振造影）掃描，測(cè)量對(duì)於神經(jīng)元活動(dòng)產(chǎn)生直接反應(yīng)的腦部血液循環(huán)變化，幫助我們審視在對(duì)應(yīng)思想、情感或行為時(shí)，究竟是腦部的哪些區(qū)域在活動(dòng)或參與其中。（舉例而言，要是某人在你背後竄出來(lái)對(duì)著你大喊「哼！」，瞬間貫穿你全身的那種恐懼感，是因?yàn)辄c(diǎn)亮了杏仁體〈amygdala〉，即位於內(nèi)側(cè)顳葉〈medial temporal lobe〉的杏仁狀結(jié)構(gòu)體──內(nèi)側(cè)顳葉區(qū)對(duì)於辨識(shí)威脅、衡量受害可能性的關(guān)係度最密切。）我們發(fā)現(xiàn)了：　　「贏家腦袋」非常善於除去旁務(wù)，並選擇最佳方法將焦點(diǎn)集中在某項(xiàng)工作上（他們的腦袋能夠從各種不同的焦點(diǎn)種類(lèi)中進(jìn)行篩選）以便獲得最佳結(jié)果。由密西根大學(xué)的丹尼爾．魏斯曼（Daniel Weissman）領(lǐng)軍的一項(xiàng)研究顯示，透過(guò)進(jìn)行一種稱(chēng)為「焦點(diǎn)重設(shè)（focus reinvestment）」的策略，參與者能夠停止和重啟他們腦袋的處理能力，協(xié)助他們就算中斷了也能夠表現(xiàn)得更好。這種技能是你藉由練習(xí)就能夠發(fā)展出來(lái)的，它能夠降低你在注意力相關(guān)事物上的失誤。即使以往幾次無(wú)論是在嘗試換個(gè)工作、找個(gè)新伴侶，或是達(dá)成某個(gè)目標(biāo)上都宣告敗北，但再加點(diǎn)聚焦力或許就能夠助你克服難關(guān)。　　「贏家腦袋」也傾向於維持一種努力無(wú)上限的狀態(tài)。一個(gè)被迫每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)鋼琴課的孩子很難變成一個(gè)有成就的鋼琴家。不過(guò)一個(gè)明白成功潛力的小孩，會(huì)優(yōu)先完成他的練習(xí)課程──即使在他最疲憊的日子裡；他非常有機(jī)會(huì)成為一個(gè)成功的音樂(lè)家，因?yàn)樗麚碛信Σ恍傅哪芰?。　　許多研究都支持這樣的論點(diǎn)，比如華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Washington University School of Medicine))的黛博拉．古斯納（Debra Gusnard）和同事們針對(duì)人類(lèi)腦部活動(dòng)所做的研究即為其一。參與者必須觀(guān)看一組綜合了激發(fā)情緒與百無(wú)聊賴(lài)兩種情境的隨機(jī)影像，並針對(duì)他們?nèi)粘Ｍ瓿晒ぷ鞯某掷m(xù)程度填寫(xiě)自我評(píng)估表。在實(shí)驗(yàn)的無(wú)聊影像階段，持續(xù)性分?jǐn)?shù)高的受試對(duì)象在主要掌管激發(fā)動(dòng)能的腦部區(qū)域的活動(dòng)會(huì)增加，相反地，持續(xù)性分?jǐn)?shù)低者在這些區(qū)域的活動(dòng)則降低。贏家腦袋會(huì)點(diǎn)燃動(dòng)機(jī)以度過(guò)無(wú)聊期，而意志力較薄弱者則會(huì)彈盡援絕?！　　岗A家腦袋」會(huì)隨時(shí)因應(yīng)需求進(jìn)行大幅調(diào)整，即具有所謂的神經(jīng)可塑性（neuroplasticity）特徵。每一回你起了一個(gè)想法、感受到某種情緒，或做了某個(gè)動(dòng)作，你的腦部都會(huì)出現(xiàn)某種相對(duì)應(yīng)的變化。在某些情況下，我們可以偵測(cè)到腦部的實(shí)質(zhì)變化。稍後你會(huì)讀到一個(gè)驚人的故事，是針對(duì)倫敦黑色計(jì)程車(chē)司機(jī)所做的研究，他們擁有比一般人大得多的海馬體──腦內(nèi)涉及記憶與空間導(dǎo)航的區(qū)域。倫敦大學(xué)學(xué)院(University College London)的依蓮納．馬逵爾（Eleanor Maquire）與同事們的研究指出，這些計(jì)程車(chē)司機(jī)一開(kāi)始時(shí)僅擁有非常普通的腦袋，但一旦把動(dòng)能路線(xiàn)轉(zhuǎn)到記憶項(xiàng)下，他們的腦袋就真的變得比較傑出，每個(gè)神經(jīng)元皆然。這是每個(gè)人──包括你──應(yīng)該都辦得到的事，只要你真的把自己的心放在這上面的話(huà)?！　『芏嗳税涯X視為一個(gè)神秘、抽象的結(jié)構(gòu)體──幾乎就像是在一扇無(wú)人能進(jìn)、鎖著的門(mén)背後自動(dòng)導(dǎo)航的一組中央控制系統(tǒng)。其實(shí)並不是這麼回事。你有能力打開(kāi)這扇門(mén)，在有意識(shí)的情況下，審慎地、成功地控制你腦部的交換主機(jī)，以便讓你自己站在達(dá)成目標(biāo)與夢(mèng)想更有利的位置。腦很活躍，而且會(huì)隨著你做的任何一件事而改變──這是現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)最重要的發(fā)現(xiàn)之一。讓「贏家腦袋」的主人翁與眾不同的是他主導(dǎo)這個(gè)作業(yè)流程的慾望以及技能?！　∥覀儗?duì)「贏家」的定義是，在某個(gè)對(duì)其人生而言最珍貴的部分擁有非凡成就的人。「贏家」會(huì)達(dá)成他們?cè)O(shè)定要完成的目標(biāo)，無(wú)論他們想要的是精通高爾夫揮桿動(dòng)作、養(yǎng)育出一個(gè)具有自信的孩子，或是在公司裡往上爬。尤有甚者，他們還會(huì)醉心於朝目標(biāo)邁進(jìn)的旅程，對(duì)於過(guò)程的享受度與抵達(dá)終點(diǎn)比較起來(lái)並無(wú)二致，而且他們會(huì)致力於能夠讓世界更美好的成功型態(tài)。同時(shí)，無(wú)論他們是否意識(shí)得到，所有的「贏家」基本上都仰賴(lài)我們?cè)诒緯?shū)中所鋪陳的這些腦部訓(xùn)練特定策略。　　本書(shū)從頭到尾寫(xiě)的都是這些「贏家」自己所說(shuō)的故事，我們藉著這些故事對(duì)科學(xué)與理論提出支持性論證。我們的高成就者來(lái)自各個(gè)層面：他們是成功的生意人、創(chuàng)意發(fā)明家、無(wú)所畏懼的領(lǐng)導(dǎo)人、才華洋溢的音樂(lè)家、大膽的窗戶(hù)清潔工、不怎麼像冠軍的冠軍。很多都是家喻戶(hù)曉的人物，包括藍(lán)調(diào)之王比比金（BB King）、奧運(yùn)體操選手凱莉．史崔格（Kerri Strug）、女演員蘿拉．琳妮（Laura Linney）、勵(lì)志演說(shuō)家崔夏．梅莉（Trish Meili），以及其他許多人。他們每一個(gè)人都有其符合成功定義的獨(dú)特之道。我們的訪(fǎng)談透露出令人驚訝（往往是令人感動(dòng)）、且具有啟發(fā)性的訊息，目的在於展現(xiàn)一個(gè)人如何能夠改變想法、改善生活。　　說(shuō)得清楚點(diǎn)，並不是每個(gè)帶著「贏家腦袋」的人脖子上都掛著塊金牌、都拿過(guò)奧斯卡獎(jiǎng)，或有張一百萬(wàn)美元的支票。你在本書(shū)中遇到的某些人認(rèn)為自己最偉大的成就是成為大學(xué)畢業(yè)生、一個(gè)傑出的計(jì)程車(chē)司機(jī)，或是一個(gè)打工的藝術(shù)家。他們跟那些你在本書(shū)中會(huì)讀到的家喻戶(hù)曉人物一樣地令人讚嘆，因?yàn)樗麄兺瓿闪藢?duì)他們個(gè)人而言生命中最重要的事情，且往往都是正面迎接極端嚴(yán)峻的厄運(yùn)挑戰(zhàn)?！　∷覆弧棺鍪颤N　　我們也想打破誤以為達(dá)陣者都是與生俱有成功配備的這一層迷思，誤以為你要不是天生擁有高度運(yùn)作的腦袋，要不就是沒(méi)有這樣的腦袋。我們知道腦會(huì)根據(jù)它的主人翁選擇用它做什麼而改變。而且，沒(méi)錯(cuò)，你的確對(duì)於這個(gè)流程擁有某種程度的控制權(quán)。我們?cè)诒緯?shū)中所述及的許多研究也都顯示出這個(gè)因果關(guān)係。這些研究與我們具代表性的訪(fǎng)談所凸顯的是，絕大多數(shù)「贏家」都會(huì)被迫做些大幅度的調(diào)整與重整，以促使他們能夠跨越人生障礙，待在成功的跑道上。此外，很多人開(kāi)始時(shí)並沒(méi)有你想像中的豐富財(cái)力資源或重要人脈關(guān)係，而且沒(méi)幾個(gè)人符合所謂好運(yùn)的定義。他們所有人彰顯的都是策略性、先發(fā)性地運(yùn)用腦力──他們主導(dǎo)他們腦部的調(diào)適能力，而不是將其留給機(jī)會(huì)或等待能夠表現(xiàn)他們自己的絕佳情境到來(lái)?！　≌劦侥X的運(yùn)作，先天不一定強(qiáng)過(guò)後天：他們會(huì)一起工作。本書(shū)的中心思想之一是，有很多方法可以用來(lái)形塑你的腦袋，讓它更有效地發(fā)揮其與生俱來(lái)的潛能。你在「調(diào)適力」那一章會(huì)看到，你的腦部結(jié)構(gòu)及功能會(huì)隨著時(shí)間而持續(xù)變化，即使你沒(méi)對(duì)它施以什麼策略訓(xùn)練──只不過(guò)有可能並不是你想要的樣子。所以，幹嘛不拿回主導(dǎo)權(quán)，用後天培育你的先天呢？就算年紀(jì)大了，每個(gè)人都還是有能力調(diào)整他們的腦袋。真的，神經(jīng)科學(xué)那完備法則之一就是，大腦擁有改變的能力，直到你死的那一天。你不應(yīng)該受制於那個(gè)只能進(jìn)行單一反應(yīng)的大腦。改進(jìn)的機(jī)會(huì)不勝枚舉，一旦你主動(dòng)掌控你大腦的運(yùn)作，你對(duì)你自己的命運(yùn)就擁有更大的影響機(jī)會(huì)?！　g迎光臨贏家腦袋　　「贏家腦袋」會(huì)採(cǎi)用確切的策略，以使它發(fā)揮更高的運(yùn)作效益。很多討論成功的書(shū)籍都用一種單純的行為學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)論事，並未說(shuō)明腦的主要功能與特定行為之間的關(guān)連度。這兩者其實(shí)是完全分不開(kāi)的。你想的、你做的，都會(huì)影響你的腦，而相對(duì)地，你腦部的變化也會(huì)進(jìn)一步影響你的思想和行為?！　”緯?shū)的架構(gòu)是這樣的：第一部份由簡(jiǎn)短卻有趣的現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)歷史揭開(kāi)序幕，還會(huì)談?wù)勥@門(mén)科學(xué)如何改變了今天的我們對(duì)於頭腦與心理學(xué)的看法。下一個(gè)章節(jié)則會(huì)針對(duì)在你邁向成功的旅程中所致力開(kāi)發(fā)的神經(jīng)機(jī)制進(jìn)行解釋。我們大量檢視了現(xiàn)存的研究，並根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)造了一個(gè)「贏家檔案（Winner’s Profile）」，主要記載認(rèn)知技能的五大不同領(lǐng)域，我們稱(chēng)其為「腦力工具（Brain Power Tools）」。也許你生來(lái)就擁有這些工具中的一部份或全部，只是每項(xiàng)工具運(yùn)作的程度會(huì)有所差異，不過(guò)就像我們說(shuō)的，你可以透過(guò)運(yùn)用我們?cè)诒緯?shū)後面幾個(gè)章節(jié)所詳述的認(rèn)知策略來(lái)強(qiáng)化他們?！　”緯?shū)第二部分談的是「贏家因子（Win Factors）」，我們?cè)斒隽俗x者如何透過(guò)強(qiáng)化八項(xiàng)不同特徵來(lái)增加個(gè)人籌碼，這八大特徵主管腦部如何完成各式各樣的任務(wù)──從變得更有自知之明（因子一），到在對(duì)的時(shí)間用對(duì)的焦點(diǎn)（因子三），到打造更好的記憶庫(kù)（因子五）。我們大部分的建議都很簡(jiǎn)單也很容易執(zhí)行，雖然有些可能需要費(fèi)點(diǎn)工夫（或者我們?cè)谶@裡該說(shuō)「費(fèi)點(diǎn)神經(jīng)」？）才有辦法化為行動(dòng)。每一個(gè)你採(cǎi)用的策略都能夠協(xié)助你表現(xiàn)得更好?！　∽钺幔谶@整本書(shū)中，你會(huì)看到許多簡(jiǎn)單的「請(qǐng)你跟我這樣做」的訊息，我們稱(chēng)其為「腦力激盪（Brainstorm）」，旁邊都會(huì)加上這個(gè)標(biāo)誌[insert icon]以資識(shí)別。這些往往可說(shuō)是具有意想不到和天外飛來(lái)一筆效果的戰(zhàn)術(shù)，且其擁有科學(xué)上的證據(jù)，證明確可促進(jìn)腦袋的致勝能力。這裡可沒(méi)有任何作弄人的把戲、謎題或難題──我們很多的「腦力激盪」小提點(diǎn)是幾乎可以立刻使用和應(yīng)用的?！　∽畎舻氖?，每個(gè)人都擁有成功的必要條件，真的再簡(jiǎn)單不過(guò)了，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有腦。就算你從來(lái)不曾拼命地想要駕馭你那灰質(zhì)白質(zhì)組織，你仍然有能力轉(zhuǎn)化你的思想、情感、行為，甚至你腦袋本身的實(shí)體結(jié)構(gòu)，以發(fā)揮你全部的潛能。你擁有你的腦；它一天24小時(shí)、一週7天都在，而且免費(fèi)運(yùn)作。就像做二頭肌彎舉運(yùn)動(dòng)可以重新雕塑你的手臂、增加肌肉厚度一樣，用我們?cè)诮酉聛?lái)的文章中詳述的策略運(yùn)動(dòng)你的腦，也能夠協(xié)助你重新形塑、開(kāi)發(fā)、擴(kuò)大對(duì)於攀登成功至關(guān)重要的神經(jīng)認(rèn)知特性?！　×_丹最早期的青銅雕塑傑作之一「沈思者」，座落在巴黎羅丹美術(shù)館的超級(jí)大花園裡。如果你近距離仔細(xì)觀(guān)看這個(gè)陷入沈思的著名肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他肯定不是一個(gè)被動(dòng)消極的人。他往前傾，握拳的手抵在牙齒上，腳指頭沿著石頭彎曲著，他的整個(gè)身體積極投入沈思這件事。他充滿(mǎn)力量、滿(mǎn)懷想法。他處在將意念付諸行動(dòng)的邊緣。羅丹本人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：「豐富的思想緩緩陳述了自己腦中的意象。他不再只是個(gè)夢(mèng)想家，他是一個(gè)創(chuàng)造者?！埂　?duì)於一本談?wù)撊四X何以能夠成為你最珍貴資產(chǎn)的書(shū)而言，「沈思者」是一個(gè)絕佳的象徵。就像沈思者穩(wěn)坐在一塊石頭的邊緣上，你也可以開(kāi)始管理你的心智，做同樣的事，從夢(mèng)想家變成創(chuàng)造者；從一個(gè)坐在那裡讓思想隨意飄盪的人，變成一個(gè)將心力與念頭轉(zhuǎn)化成絕佳想法、立即採(cǎi)取果斷行動(dòng)的人。你可以思考你的成功之道?！　∧悖梢宰兂梢粋€(gè)「贏家」！

內(nèi)容概要

一九九六年奧運(yùn)，美國(guó)女子體操選手凱莉?史崔格在扭傷腳踝的情況下，仍然演出完美表現(xiàn)、奪得金牌，她是如何辦到的？八○年代搖滾明星史蒂芬?哈裏斯在三十六歲那年，目睹了911恐怖攻擊之後，毅然決然重返校園，追求他的行醫(yī)夢(mèng)，這股勇氣從何而來(lái)？空軍少校喬夫?畢淩斯裏帶著學(xué)員駕駛的飛機(jī)，在兩萬(wàn)英里的高空中失速，是什麼機(jī)制讓他冷靜地?fù)屜虏倏貤U，助兩人死裡逃生？以上故事的主角，都不是大人物，卻是作者眼中真正的贏家。究竟他們擁有怎樣的特質(zhì)，得以排除萬(wàn)難，達(dá)成自己的目標(biāo)或理想？透過(guò)真人真事的範(fàn)例和科學(xué)實(shí)證的結(jié)果，本書(shū)

作者簡(jiǎn)介

　　傑夫?布朗　　心理學(xué)博士，為經(jīng)美國(guó)心理學(xué)家委員會(huì)（ABPP）認(rèn)證之認(rèn)知行為心理學(xué)家，任職於哈佛醫(yī)學(xué)院，並擔(dān)任麥克連醫(yī)院（McLean Hospital）臨床研究員。他同時(shí)也是「競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)（The Competitive Edge）」一書(shū)的作者。目前居住並任職於波士頓。馬克?芬斯基　　哲學(xué)博士，神經(jīng)科學(xué)家，先前曾任職於哈佛醫(yī)學(xué)院，目前為國(guó)富大學(xué)（University of Guelph）心理系助理教授。他的研究結(jié)合了神經(jīng)造影和行為學(xué)，旨在檢視腦內(nèi)注意力與情緒系統(tǒng)如何提升表現(xiàn)績(jī)效。他目前住在加拿大安大略省國(guó)富市。莉茲?內(nèi)波倫　　是許多本健康類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)籍的作者，並投注心力於眾多國(guó)家刊物。目前居於紐約。

書(shū)籍目錄

Part1 剖析贏家腦袋前言腦袋與行為的協(xié)奏曲∕大腦擁有改變的能力∕歡迎光臨贏家頭腦第一章 大腦巡禮第二章 現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)輝煌戰(zhàn)績(jī)：追尋成功方程式大腦科學(xué)響起平地一聲雷∕活在當(dāng)下∕揮別昔日侵害∕掃描贏家的腦第三章腦力工具：五大成功要素測(cè)測(cè)你的贏家指數(shù)∕腦力工具1：機(jī)會(huì)雷達(dá)表∕腦力工具2：最適風(fēng)險(xiǎn)儀∕腦力工具3：目標(biāo)雷射光∕腦力工具4：成果催化劑∕腦力工具5：天資度量衡∕贏家特質(zhì)一：自我認(rèn)知∕贏家特質(zhì)二：動(dòng)機(jī)∕贏家特質(zhì)三：聚焦力∕贏家特質(zhì)四：情緒平衡∕贏家特質(zhì)五：記憶力∕贏家特質(zhì)六：回復(fù)力∕贏家特質(zhì)七：調(diào)適力∕贏家特質(zhì)八：頭腦保健Part2 開(kāi)發(fā)你的贏家腦袋贏家因子一：自我認(rèn)知：設(shè)想自己變成一個(gè)贏家人類(lèi)天性∕鏡像神經(jīng)元∕活生生的贏家∕你的身體會(huì)說(shuō)話(huà)∕良好的自我認(rèn)知——過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)∕觀(guān)想自我∕你的天資度量衡夠準(zhǔn)確嗎？贏家因子二：動(dòng)機(jī)：開(kāi)創(chuàng)贏的動(dòng)力動(dòng)機(jī)三階段：繪圖—加速—啟動(dòng)∕從小雜事磨練出大成就∕內(nèi)在回饋與外在回饋∕「動(dòng)機(jī)」難以捉摸的一面贏家因子三：聚焦力：鎖定真正重要的點(diǎn)焦點(diǎn)為何？∕有限的注意力資源∕打敗分心∕練就自動(dòng)導(dǎo)航的能力∕分解練習(xí)∕活用你的焦距∕按部就班處理任務(wù)∕打地鼠，順勢(shì)而為贏家因子四：情緒平衡：讓情感順應(yīng)你的需要而行到底，什麼是情緒？∕贏家頭腦的情緒∕給自己上一堂情緒教育課∕做情緒的先知∕管理你的情緒贏家因子五：記憶力：「記得」要擁有一個(gè)贏家腦袋記憶全都在你的腦袋裡∕從海馬體向外發(fā)射∕建立一個(gè)先發(fā)型頭腦∕耐久化你的記憶∕忘了吧∕何謂「似曾相識(shí)」（Deja vu） ？∕贏家因子六：回復(fù)力：彈回成功領(lǐng)域你的腦袋具有回復(fù)力∕學(xué)習(xí)與逆境共存∕抓住命運(yùn)之輪∕踩下失敗煞車(chē)∕找一個(gè)從失敗中站起來(lái)的楷模∕記住，過(guò)去不是個(gè)牢籠∕發(fā)現(xiàn)烏雲(yún)邊的光暈∕萬(wàn)一一切都不奏效，休息一下吧！贏家因子七：調(diào)適力：重新形塑你的腦袋調(diào)適力起了作用∕可塑性是什麼做的？∕觀(guān)想真的有用∕認(rèn)知行為療法∕回歸基本面贏家因子八：頭腦保健：維護(hù)、保護(hù)、改進(jìn)你的贏家腦袋動(dòng)中致勝∕啟發(fā)你的腦袋∕有益心靈的食物∕睡眠致勝∕觀(guān)想的力量∕「腦部有氧運(yùn)動(dòng)」有效嗎？後記致謝

章節(jié)摘錄

　　第三章　　腦力工具　　五大成功要素　　贏家腦袋擁有共同的特質(zhì)，我們將之稱(chēng)為腦力工具。某些腦袋也許天生──如果真是如此，恭喜你──擁有這些腦力工具中的一部份或全部，但我們堅(jiān)信，透過(guò)本書(shū)所介紹的技巧，幾乎所有人都能夠增強(qiáng)這些功能?！　≡谖覀冮_(kāi)始撰寫(xiě)本書(shū)時(shí)，非常清楚的一點(diǎn)是，無(wú)論擁有「贏家頭腦」者的目標(biāo)和方向?yàn)楹危@些腦袋都會(huì)做很多相同的事情、運(yùn)用很類(lèi)似的方法。當(dāng)我們整理好思緒，透過(guò)身為認(rèn)知行為心理學(xué)家傑夫和認(rèn)知神經(jīng)學(xué)者馬克的協(xié)助，確認(rèn)是什麼促使「贏家腦袋」啟動(dòng)時(shí)，得出了包含八項(xiàng)贏家特質(zhì)、歸納為五個(gè)不同領(lǐng)域的結(jié)論，我們將其稱(chēng)之為「腦力工具」：機(jī)會(huì)雷達(dá)表、最適風(fēng)險(xiǎn)儀、目標(biāo)雷射光、成果催化劑以及天資度量衡?！　∥覀兪侨绾尉_得出這些結(jié)論的呢？首先，我們花了很多時(shí)間檢視傑出腦袋在不同情境下如何運(yùn)作，以及當(dāng)腦袋在運(yùn)作時(shí)，又是如何因時(shí)制宜與重塑。從這些研究浮現(xiàn)出贏家通常如何運(yùn)用他們的腦袋以致勝的圖像。接著，我們就這些發(fā)現(xiàn)和結(jié)論與全球最有名望的專(zhuān)家們進(jìn)行討論，他們都是神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)各個(gè)不同領(lǐng)域的菁英，以進(jìn)一步確認(rèn)與精調(diào)我們對(duì)此研究結(jié)果的詮釋?！　∽钺?，我們想要彰顯的是，在實(shí)驗(yàn)室證明為真的結(jié)果，轉(zhuǎn)化到現(xiàn)實(shí)生活中依然適用；此從我們與眾多我們認(rèn)為是「贏家」者的訪(fǎng)談結(jié)果，即可引為明證。本書(shū)中所呈現(xiàn)的每一個(gè)贏家案例，他們不僅得在本身所選擇的領(lǐng)域內(nèi)告捷，還必須能夠清楚顯現(xiàn)出他們運(yùn)用了我們所陳述的腦力工具和贏家特質(zhì)。此外，書(shū)裡所提到的個(gè)案，沒(méi)有任何一個(gè)人是依靠祖蔭、含著金湯匙出生，得以不費(fèi)吹灰之力就成功的?？粗窠?jīng)科學(xué)與心理學(xué)竟然能夠如此和諧地協(xié)助人們得到他們?nèi)松胪?，真是令人心存感激、驚異不已?！　∥覀兺瑫r(shí)還得出了一個(gè)結(jié)論，某些人嶄露頭角的速度很快，因?yàn)榉浅６蒙朴妹恳环N腦力工具。他們或許並不清楚自己正在以這種方式使用自己的腦袋，但研究顯示事實(shí)如此。我們?cè)诒緯?shū)中詳述的某些研究，一開(kāi)頭就先明確表達(dá)出這些人具有把某件事做好的能力，然後再接著說(shuō)明何以其他人也能夠?qū)W會(huì)這項(xiàng)特定的策略或特質(zhì)。另外一些研究則是先傳授其成功策略，再透過(guò)神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)說(shuō)明其作用方式。這兩種研究都很有用，因?yàn)樗麄兺癸@了一般人也擁有將自己的腦袋往贏家方向定位與邁進(jìn)的能力?！　‖F(xiàn)在，就讓我們開(kāi)始一起來(lái)看看這五大腦力工具，以及他們?nèi)绾闻c贏家的腦配合吧。　　腦力工具1: 機(jī)會(huì)雷達(dá)表　　沒(méi)有人會(huì)把菲莉斯?狄勒（Phyllis Diller）又深又重、斷斷續(xù)續(xù)的咯咯笑聲誤認(rèn)為別人，她就是那麼獨(dú)一無(wú)二。聽(tīng)到那個(gè)招牌式咯咯笑聲，你或許會(huì)以為它向來(lái)就是如此具有讓人歡笑與娛樂(lè)的魅力。別忘了，她發(fā)跡於一九五○年代，那可不是個(gè)張開(kāi)雙臂擁抱女性喜劇演員的時(shí)代。雖然她面對(duì)身為一個(gè)年輕喜劇演員的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，但她通常都會(huì)放棄較高薪的公開(kāi)演出機(jī)會(huì)，寧願(yuàn)參與幾無(wú)酬勞的演出，只要她認(rèn)為那場(chǎng)演出能夠讓她做她想做的表演、讓那些她希望被看見(jiàn)的人看到的話(huà)。對(duì)一個(gè)幾乎不知道未來(lái)在哪兒的人而言，這種作法確實(shí)非常大膽。　　就像你稍後在本書(shū)中會(huì)看到的許多個(gè)案一樣，菲莉斯有謀（也有勇）把自己在對(duì)的時(shí)間放在對(duì)的地方。我們把這種能夠探照到美好前景、近乎神奇的能力稱(chēng)為機(jī)會(huì)雷達(dá)表。　　贏家持續(xù)在自己的生命雷達(dá)螢?zāi)簧线M(jìn)行光點(diǎn)掃描，當(dāng)某個(gè)光點(diǎn)看來(lái)相當(dāng)有趣時(shí)，他們就開(kāi)始探索。另一個(gè)很棒的例子是瑞士工程師喬治?麥司楚（George De Mestral）， 他檢視了從他的狗毛上取下的芒刺後發(fā)明了魔鬼氈。在麥司楚之前，有多少人只不過(guò)把那些芒刺視為討人厭的東西而不做他想？擁有特殊的機(jī)會(huì)雷達(dá)表的人，非常清楚機(jī)會(huì)不會(huì)是從天上掉下來(lái)的禮物；比較常見(jiàn)的情況是，他們是天上掉下來(lái)的麻煩或想法，往往沒(méi)人會(huì)費(fèi)心留意。這是每個(gè)人都用得上的技能。如果你目前正在進(jìn)行的案子失敗了，有可能早在你意料之中，但要是你能夠抓住你從過(guò)程中所學(xué)到的東西，或許你就能從某個(gè)點(diǎn)開(kāi)展出另一番風(fēng)景?！　〗谘芯匡@示，像狄勒和麥司楚這樣的人，倚賴(lài)的是某些人稱(chēng)之為腦部推廣系統(tǒng)的機(jī)制，該腦部領(lǐng)域旨在搜尋與辨識(shí)好機(jī)會(huì)。舉例而言，由威廉?康寧漢（William Cunningham）領(lǐng)軍的研究小組。透過(guò)fMRI掃描器測(cè)量受試者在接收到正向與負(fù)向情緒字眼時(shí)，腦中情感相關(guān)區(qū)域──比如杏仁體與前扣帶皮質(zhì)──的活動(dòng)。他們發(fā)現(xiàn)，具有尋求進(jìn)步、成就傾向的人，其情感相關(guān)區(qū)域?qū)墩蛸Y訊較為敏感，而較在意安全與責(zé)任的人，則對(duì)於負(fù)向資訊較有反應(yīng)。贏家除了擁有探照潛在佳機(jī)的能力外，他們往往也會(huì)仰賴(lài)我們大部分人所說(shuō)的直覺(jué)；然而，如果往深處探究的話(huà)，我們發(fā)現(xiàn)「直覺(jué)」是機(jī)會(huì)雷達(dá)表的另一個(gè)表徵，它讓他們用一種開(kāi)放的角度、新鮮的視野看事情。這也就是為什麼狄勒總是能夠在老掉牙的岳母與懶骨頭老公間找到新的生活話(huà)題?！　〉依赵谒纳闹兴龅拿恳粋€(gè)選擇都是對(duì)的嗎？在她坦承並非如此時(shí)，又響起她那著名的笑聲。你看，即使是贏家中的佼佼者有時(shí)都不免誤判機(jī)會(huì)雷達(dá)表螢?zāi)簧纤@示出的光點(diǎn)。不過(guò)，擁有一個(gè)敏銳的雷達(dá)能幫你提早發(fā)現(xiàn)哪些機(jī)會(huì)可能導(dǎo)向成功，哪些則否，讓你能夠把劣勢(shì)情境化為優(yōu)勢(shì)。讓自己放慢步伐、花點(diǎn)時(shí)間分析每一個(gè)機(jī)會(huì)的利弊得失，你就能學(xué)會(huì)避免犯錯(cuò)。而當(dāng)你跌倒時(shí)，你的皮膚表層會(huì)變得更厚實(shí)，讓你更有自信走下去，直到下一個(gè)機(jī)會(huì)到來(lái)。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    打造贏家的腦 PDF格式下載

---