自然瘦

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)在，你不必餓得剩半條命，不用瘋了似的運(yùn)動(dòng)，不用吃減肥藥，也不必忌口，　　這本書教每個(gè)人如何實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代人的終極美夢(mèng)：你可以自然瘦?！绹?guó)《健康雜誌》推薦　　你還在節(jié)食的地獄裡受苦受難嗎？　　現(xiàn)在是你告別減肥歲月的時(shí)候了！　　十條自然瘦規(guī)則，讓你今後再也不用懼怕食物，　　這輩子都不需要再為減肥所苦，　　你將重新?lián)碛姓嬲娜松??！　”緯髡?歲時(shí)就被媽媽帶到減重中心，10歲開(kāi)始減肥，試遍各種瘦身方式，但仍然一直處?kù)丁笢p肥—復(fù)胖」的惡性循環(huán)中，每吃一口食物都是一種折磨?！　≈钡饺チx大利旅行之後，作者才恍然大悟，了解生活態(tài)度與吃對(duì)食物才是維持身材苗條的關(guān)鍵，從此身體力行，擺脫減肥的噩夢(mèng)，並將自身成功的經(jīng)驗(yàn)，濃縮成十大法則，以溫暖、詼諧的文字，告訴讀者如何矯正錯(cuò)誤的觀念，戒除「胖習(xí)慣」，培養(yǎng)「自然瘦」的觀念，可以大快朵頤，同時(shí)又不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。 　　書中收錄了各種簡(jiǎn)單美味食譜，還有一週的飲食計(jì)畫表，幫助讀者實(shí)施自然瘦的生活方式，讓每個(gè)人都更健康、更窈窕。

作者簡(jiǎn)介

　　貝欣妮?芙藍(lán)克，1970生，是一位健康養(yǎng)生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家，年過(guò)40卻仍維持穿4號(hào)（S號(hào)）的纖細(xì)身材。她也是《健康》（Health）雜誌的專欄作家，曾為不少好萊塢紅星掌廚。

書籍目錄

目錄開(kāi)場(chǎng)白再也不要節(jié)食了胖習(xí)慣與瘦主張減肥沒(méi)有用你是你自己的主人第一部分：十條規(guī)則1.平衡收支，均衡飲食你可以一邊做自己，一邊自然瘦收支平衡的秘訣分辨食物的噪音與食物的聲音辨別差異用收支平衡的概念管理你的卡路里帳戶報(bào)酬遞減點(diǎn)2.什麼都可以吃，但不能一次吃透透你要為你放進(jìn)嘴裡的東西負(fù)全責(zé)了解自己的需求分心，讓貪吃的慾望消失我真的想吃嗎嚴(yán)禁減肥進(jìn)入家門3.只嚐?不吃吃得少但吃得巧分散投資卡路里改行淺嚐即止的義式哲學(xué)飢餓是暴飲暴食的元兇破壞食慾是對(duì)付暴飲暴食的不二法門轉(zhuǎn)換跑道4.集中注意力專心吃飯初級(jí)班如果吃東西不專心，就會(huì)感覺(jué)像沒(méi)吃一樣不準(zhǔn)一邊吃東西一邊做別的事情絕對(duì)不要站著吃飯絕對(duì)不要狼吞虎嚥每吃一兩口就休息一下5.份量減半！份量減半，就趁現(xiàn)在！告別無(wú)底洞的胃幫助你份量減半的小工具一份是多少？要不要量不是問(wèn)題6.退出清盤子俱樂(lè)部與人分享節(jié)食不等於分享少即是多的真諦打包回家慎選餐點(diǎn)7.狂吃傷身，克己為上為什麼會(huì)暴飲暴食恐懼食物是導(dǎo)致暴飲暴食的主因戒掉暴飲暴食消除水腫的食物與食物和平共處8.瞭解自己你是誰(shuí)？了解你的飢餓小心讓你胃口大開(kāi)的食物寫下你的規(guī)則做好萬(wàn)全準(zhǔn)備斷食9.來(lái)真的！真假分不清？幾可亂真吹毛求疵盡量選擇有機(jī)食品盡量選擇節(jié)令蔬果要吃就吃五顏六色的食物10.善待自己你真的願(yuàn)意做一個(gè)自然瘦的人嗎？多運(yùn)動(dòng)多睡覺(jué)擁抱生活愛(ài)自己第二部分：自然瘦養(yǎng)成計(jì)畫11.自然瘦養(yǎng)成課程：課前開(kāi)步走有我在，別怕相信食物的聲音十條規(guī)則總複習(xí)差異和投資報(bào)酬遞減點(diǎn)基本功：收支平衡12.第一天：星期一13.第二天：星期二14.第三天：星期三15.第四天：星期四16.第五天：星期五17.第六天：星期六18.第七天：星期天19.啟程再出發(fā)！附錄：21天飲食日誌 

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　《請(qǐng)你跟我這樣瘦》作者 大熊　　《真腰瘦！肥女變魔豆》作者 可藍(lán)　　美國(guó)《健康雜誌》　　現(xiàn)在，你不必餓得剩半條命，不用瘋了似的運(yùn)動(dòng)，不用吃減肥藥，也不必忌口，這本書教每個(gè)人如何實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代人的終極美夢(mèng)：你可以自然瘦?！绹?guó)《健康雜誌》推薦

編輯推薦

　　你減肥減到走火入魔，心情時(shí)好時(shí)壞嗎？　　你害怕穿緊身牛仔褲，不敢秀出自己的曲線嗎？ 　　若你的回答以上皆是，那麼，這本書正是為你而寫的。　　沒(méi)有什麼事情你辦不到的，因?yàn)槟憔褪悄茏裕唬?！　　作者?jiǎn)介　　貝欣妮．芙藍(lán)克　　1970生，是一位健康養(yǎng)生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家，年過(guò)40卻仍維持穿4號(hào)（S號(hào)）的纖細(xì)身材。她也是《健康》（Health）雜誌的專欄作家，曾為不少好萊塢紅星掌廚?！　∽g者簡(jiǎn)介　　張思婷　　師大翻譯所畢業(yè)，大學(xué)就讀臺(tái)大外文系，體重從國(guó)小六年級(jí)之後再也沒(méi)增加過(guò)，其吃不胖的秘訣可在本書中找到。

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