簡化時(shí)間，讓你更自由

前言

　　推薦文　　時(shí)間的發(fā)球權(quán) 　　【１０４人力銀行行銷處協(xié)理】陳力孑　　時(shí)間是公平的，沒個(gè)價(jià)，也買不回?！　∮伸稌r(shí)間的不可逆性，所以各家的說法多半在於管理上該如何將時(shí)間作最佳使用，深怕一個(gè)不留神，我們又誤了時(shí)間的神聖性。但是在追逐時(shí)間的過程中，我們往往放棄了人生的價(jià)值和選擇的權(quán)利：因?yàn)閾?dān)心工作的表現(xiàn)，所以自動(dòng)遞延親子家庭的時(shí)間；在宴席上貪飲兩杯，卻吝於戶外健走兩小時(shí)；因?qū)蹲约何磥淼牟淮_定，而耗時(shí)在反覆求神問卜中……很多的生活例子也證明了，我們是用極其廉價(jià)的成本去和時(shí)間進(jìn)行交換。這些值得嗎？　　本書作者提醒我們的，不在於效率，而在於價(jià)值。若將此觀點(diǎn)放在職場上，對(duì)應(yīng)於時(shí)間的付出，我們除了收入、職務(wù)與官銜外，還能有更大的影響力和價(jià)值嗎？我們又如何在「沒時(shí)間」的口頭禪中，學(xué)會(huì)經(jīng)營自己與真正關(guān)愛的對(duì)象？時(shí)間當(dāng)然有限，但是工作絕對(duì)不是唯一。關(guān)於管理時(shí)間這檔事，我們?cè)搹淖约核鴮?shí)在乎的開始，重新找回屬於自己發(fā)球的權(quán)利?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　擺脫沒完沒了的「待辦」清單，　　從時(shí)間壓力中徹底解放出來，贏回你的「減擔(dān)」人生！　　做少一點(diǎn)，過好一點(diǎn)！　　你是不是常常一邊加班，一邊問自己：為什麼我的人生只能這樣？　　每天有做不完的事，待辦清單一長串，回到家總是累得像條狗，假日都拿來補(bǔ)眠。事實(shí)上，你有好多事情想做：很想好好地看本書、很想去看場電影、很想悠閒地喝下午茶、很想和情人或朋友見面、很想多陪陪家人、很想去外面走走……有時(shí)候你甚至只有一個(gè)小小的願(yuàn)望：很想可以準(zhǔn)時(shí)下班，或者好好睡一覺?！　∵@本書就將幫助你從忙碌的輪迴中徹底解脫！　　先找出自己屬於哪種時(shí)間人格：渦輪型？鬼才型？經(jīng)理型？精準(zhǔn)型？不同型的人分別有不同的時(shí)間運(yùn)用盲點(diǎn)與迷思，如此一來才能好好地對(duì)癥下藥！然後，本書會(huì)提供你許多有效的「減擔(dān)」技巧：行事曆盡量以自己的願(yuàn)望和目標(biāo)為優(yōu)先；對(duì)於不想?yún)⒓拥木蹠?huì)，請(qǐng)堅(jiān)決婉拒；偶爾不帶手機(jī)出門或把它轉(zhuǎn)成震動(dòng)放進(jìn)抽屜裡，真的非你不可的事別人一定會(huì)找到你的，所以別擔(dān)心！……　　時(shí)間不是拿來讓工作填滿的，而是去做你想做的事，甚至是去思考你想過什麼樣的人生？只要我們以全新的視角來看待時(shí)間，你一定可以做少一點(diǎn)，過好一點(diǎn)！　　【蘑菇設(shè)計(jì)有限公司 蘑菇手帖主編】張嘉行．【104人力銀行行銷處協(xié)理】陳力孑．【卡內(nèi)基訓(xùn)練負(fù)責(zé)人】黑幼龍強(qiáng)力推薦！


作者簡介
　　羅塔爾?塞維特　Lothar Seiwert　　德國最受歡迎的時(shí)間與生涯管理大師及暢銷作家，作品已被翻譯成二十多種語言，全球銷量更突破四百萬冊(cè)！他在出版、演講和訓(xùn)練課程上的卓越成就，也為他贏得了十多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，包括「富蘭克林獎(jiǎng)」年度最佳商業(yè)書籍、德國培訓(xùn)聯(lián)盟「德國國際培訓(xùn)獎(jiǎng)」、「終生成就獎(jiǎng)」等等，並榮登德國演講人協(xié)會(huì)「最佳演說家名人堂」。他最著名的代表作是與維納．堤契．區(qū)斯坦合著的《一切從減》，暢銷超過二百萬冊(cè)，並高踞《明鏡週刊》暢銷排行榜將近三百週！■繪者簡介　　維納?堤契?區(qū)斯坦　Werner Tiki Küstenmacher　　知名暢銷作家、漫畫家、演講家與電臺(tái)主持人，迄今已出版了五十本以上的著作，包括熱賣逾二百萬本的《一切從減》，以及與妻子瑪利昂?區(qū)斯坦合著的《愛，一切從減》?！　≠囇澎o　　政大中文研究所畢業(yè)，旅居德國十年，期間曾為中國時(shí)報(bào)撰文介紹德語區(qū)出版動(dòng)態(tài)，並擔(dān)任兩家德國出版社的中文版特約編輯。現(xiàn)居新北市小鎮(zhèn)，專事翻譯，譯作有《一切從減》、《夢(mèng)書之城》、《阿爾漢布拉宮》、《總理住在游泳池》等，包含青少年文學(xué)、成人書籍及童書等逾二百冊(cè)。



章節(jié)摘錄
　　時(shí)間迷思1：沒時(shí)間？　　各種約會(huì)、期限占領(lǐng)了轉(zhuǎn)圜的自由空間，　　工作清單取代了生活樂趣？　　別傻了！以為自己沒時(shí)間的人，你們大錯(cuò)特錯(cuò)?！　　改阏嬗袝r(shí)間用你蒐集的布料縫製點(diǎn)什麼嗎？」　　這其實(shí)是一家瑞典家具公司以「心愛的家」為主題，在一篇關(guān)於住家的報(bào)導(dǎo)中拋出的問題，而這個(gè)問題的答案則令人有種解脫的快感：　　「沒有，但是有這個(gè)必要嗎？喜歡的東西我不一定都得將之實(shí)現(xiàn)，只要開心想想就夠了?！埂　∠硎苣承┦虑榈臉啡ぃ欢嗫紤]它們有什麼實(shí)際效用、不給自己壓力，不因?yàn)槠渌似诖芯唧w結(jié)果而為自己辯解，這些也正是簡化時(shí)間所追求的。因?yàn)闀r(shí)間不像數(shù)學(xué)的「最佳化問題」那樣能求得最佳解答，而是非常個(gè)人的。因此，想要善用時(shí)間，讓時(shí)間為我們帶來好處，必須全靠我們自己?！　”г挂矝]用　　「抱歉，我沒時(shí)間！」我們對(duì)平日的忙碌太習(xí)以為常，已經(jīng)察覺不到自己脫口說出這句話的次數(shù)有多頻繁了。三五好友或同事閒聊時(shí)，幾乎總會(huì)出現(xiàn)緊張啦、時(shí)間壓力啦這些字眼。這也難怪，畢竟現(xiàn)代人的生活方式特徵之一，就是時(shí)間越來越不夠?？墒堑鹊龋瑫r(shí)間本身可一點(diǎn)也沒變少！我們就和我們的祖先一樣，一天都擁有二十四個(gè)小時(shí)?！　〉捳f回來，如果時(shí)間充裕，而且每天都有新的二十四小時(shí)，為什麼還「時(shí)間不夠」呢？為什麼我們總覺得時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用？既然問題不在量，或許就在於我們的感受了?！　r(shí)間就是金錢　　班傑明．富蘭克林的這句名言早已成了現(xiàn)代時(shí)間壓力的代名詞，但時(shí)間其實(shí)要比金錢珍貴多了。舉例而言：如果你有個(gè)熟人希望你能投資他新的生意構(gòu)想，由於你對(duì)此人沒什麼好感，加上他的點(diǎn)子又無法令你信服，因此你拒絕了；你當(dāng)然不會(huì)想白白把錢奉送給別人。但如果這名熟人想約你吃飯呢？你會(huì)考慮那麼多嗎？也許你會(huì)說，這兩件事是無法相提並論的。錯(cuò)了！當(dāng)然可以?！　∪绻忝刻熘换ㄒ恍r(shí)做你其實(shí)不想做的事，以一份全天的工作計(jì)算，一年下來花掉的時(shí)間相當(dāng)於三十二個(gè)工作天，也就是說，一個(gè)多月的時(shí)間就這麼浪費(fèi)掉了。相較之下，你還有理由抱怨時(shí)間不夠用嗎？　　我們老是為了過於繁多的事務(wù)和無謂的約會(huì)動(dòng)用我們的時(shí)間帳戶，連少少一點(diǎn)可支配的時(shí)間都立即挪用到新的活動(dòng)上，難怪我們這一生都在時(shí)間壓力的籠罩下。「這份報(bào)告後天就得完成。在夏天到來前得減掉八公斤。這個(gè)展覽再一個(gè)禮拜就結(jié)束了，我得趕快去看看。」不論工作或休假，在「得」這個(gè)項(xiàng)目我們都是達(dá)人，但在「放手不做」的項(xiàng)目卻是菜鳥。滴水不漏的時(shí)間規(guī)畫，讓我們沒時(shí)間思考自己的所做所為究竟有沒有意義。這就如同我們不停地忙著把地板上的水擦掉，卻因此忙得沒時(shí)間關(guān)掉水龍頭?！　。追虻咸乩锵＃S努爾：「他那麼慷慨揮霍自己的時(shí)間，因此他手腕上戴的不是手錶，而是可以撕掉的日曆?！埂　∮伸稌r(shí)間帳戶無法透支，有時(shí)我們不免感到手頭拮據(jù)，也因此「我沒有時(shí)間」這個(gè)想法不但錯(cuò)誤，長期來看還相當(dāng)昂貴，因?yàn)椤笡]時(shí)間」的代價(jià)可能是你錯(cuò)過了女兒的戲劇演出、兒子在足球場上進(jìn)的第一球、朋友的慶生派對(duì)或是寵愛自己一下的機(jī)會(huì)。千萬別讓所謂的時(shí)間不夠阻礙你，讓你無法做你所重視的事，讓你的夢(mèng)想與願(yuàn)望被責(zé)任的重?fù)?dān)掩埋。請(qǐng)奪回屬於你的時(shí)間吧！　　你聽過「時(shí)間卡」這件趣聞嗎？幾年前「拖延時(shí)間協(xié)會(huì)」的會(huì)員帶著外觀像支票的「時(shí)間卡」在慕尼黑購物，想用時(shí)間卡付帳──結(jié)果當(dāng)然不行。事後他們還憤慨地向一些銀行申訴，說：「時(shí)間不就是金錢嗎？」可惜被他們找上的人幾乎都不懂這個(gè)笑話。唉，一牽涉到錢，就開不得玩笑了?！　∥摇笡]」有時(shí)間　　請(qǐng)將「沒」這個(gè)字從你的口頭禪裡刪除，問題就解決了。你以為我在耍你嗎？哦不，這真的不是玩笑話，因?yàn)槲覀兠刻斐惺艿臅r(shí)間壓力確實(shí)一點(diǎn)也不小，「刪除」確實(shí)是享有更多時(shí)間的鑰匙，而這把鑰匙就掌握在你手中。你的時(shí)間財(cái)就躲在你不需要的事物上。傳奇人物香奈兒就曾說過：「生活的藝術(shù)就是正確刪除的藝術(shù)！」　　只要牢記以下三項(xiàng)打敗時(shí)間壓力的策略，你很快就能大聲說：「我當(dāng)然有空囉！」　　1.打敗時(shí)間壓力的策略：根據(jù)你個(gè)人的需求運(yùn)用時(shí)間！　　自己的時(shí)間不夠用，卻把責(zé)任推給別人很簡單，但能為你與時(shí)間的關(guān)係制定標(biāo)準(zhǔn)的只有一個(gè)人，就是你自己！因此，未來請(qǐng)自己決定如何安排你的時(shí)間，以你自己的願(yuàn)望與利益為中心，踏上一場極為特殊的自我旅程，重新給予你的時(shí)間該有的關(guān)注?！　p擔(dān)建議　?。纯磿?、跳跳舞……先想想，什麼能讓我開心？　　如果我有更多時(shí)間，我想做什麼？　　我想要有更多時(shí)間給我自己?！　∥蚁胍懈鄷r(shí)間和家人相處?！　∥蚁胍懈鄷r(shí)間進(jìn)修?！　∥蚁胍懈鄷r(shí)間……　　了解自己希望有更多時(shí)間做什麼之後，就來立刻著手減少時(shí)間帳戶的支出?！　。獜钠綍r(shí)習(xí)慣的「要做的事清單」中列出一份「不必做的事清單」，想想看：　　什麼是你從今以後不想再做的事？哪些事可以不做？　　你的時(shí)間都浪費(fèi)在哪裡了？　　如此一來，你就能為你所重視的事保留一片天地。　　2.打敗時(shí)間壓力的策略：少一點(diǎn)，但是好一點(diǎn)！　　把你自己從唯恐錯(cuò)過什麼的恐懼中解救出來！自覺地挑選你想利用時(shí)間做的或不想做的事。任何人都無法體驗(yàn)、從事或擁有世上所有的事物，也沒有人得隨時(shí)隨地讓人聯(lián)絡(luò)得到自己。讓自己要做的事少一點(diǎn)，要做就做對(duì)的事?！　樽约旱男腋４蛟熳杂傻目臻g，沒有特別安排的時(shí)段、日程表上空白的一頁，都代表享受生命的美好機(jī)會(huì)?！　≌?qǐng)別忘記，自己無法享受的人，很快就會(huì)變得令人難以忍受?！　?.打敗時(shí)間壓力的策略：不必辛苦節(jié)省時(shí)間！　　小王子問：「你為什麼賣這個(gè)東西？」商人說：「因?yàn)檫@個(gè)東西可以節(jié)省很多很多的時(shí)間。根據(jù)專家們計(jì)算，這些藥丸可以讓你一個(gè)星期省下五十三分鐘?！拱矕|尼．聖艾修伯里膾炙人口的《小王子》在六十多年前出版，不過，想節(jié)省時(shí)間的願(yuàn)望直到今日都還沒退燒，人類不斷利用各種科技產(chǎn)品，想方設(shè)法希望擺脫時(shí)間的箝制，但時(shí)間可以體驗(yàn)、可以給予，卻無法用金錢購買。所以，與其費(fèi)盡心思妄想節(jié)省時(shí)間，不如拉攏時(shí)間，讓時(shí)間成為你的好朋友?！　。s翰．史坦貝克：「為了贏得時(shí)間，我們反而失去了大部分的時(shí)間?！埂　『伪胤置氡貭?？　　　　在你的抽屜裡是否還擺著一支機(jī)械錶呢？很好，那就拿出來吧！當(dāng)然，電腦、手機(jī)之類的資訊產(chǎn)品，也都具備了指示時(shí)間的功能，而且往往比這老式的計(jì)時(shí)器更準(zhǔn)確，但平時(shí)我們就算不知道準(zhǔn)確無誤的時(shí)間也無所謂──除非想量脈搏。　　每天必須上發(fā)條、偶爾還得校正長短針位置的手錶，能讓我們對(duì)時(shí)間較有感覺。機(jī)械鐘錶就是不同，它們傳遞不一樣的時(shí)間感，不會(huì)用閃爍的數(shù)字催促我們，不會(huì)用大大的秒數(shù)帶給我們壓力。機(jī)械鐘錶需要我們仔細(xì)觀看、了解，它們默默地讓我們知道，幾個(gè)小時(shí)、幾分鐘過去了，但同時(shí)也讓我們了解，我們擁有多少時(shí)間；即使週末忘了為它們上發(fā)條，它們也不會(huì)生我們的氣?！　≌?qǐng)謹(jǐn)記在心：　　你並不缺時(shí)間，因此想擺脫時(shí)間壓力，唯有放棄許多你一直以來的習(xí)慣?！　　　　　r(shí)間迷思2：越快越好！　　「加油！快點(diǎn)！衝呀！趕快！」　　我們經(jīng)常忙得沒時(shí)間把一句完整的話說完。　　時(shí)間苦短，許多事物瞬息萬變，快得我們都要喘不過氣了。不論在職場上或度假休息，到處都求速求快：我們快速工作、快速閱讀、快速開車、快速說話、快速吃飯，連談情說愛都比從前的人快，更換伴侶的頻率也更高了?！　⊙杆俟媸浅晒Φ谋匾蛩?，是積極創(chuàng)新、提升生產(chǎn)力與進(jìn)步的前提嗎？　　大錯(cuò)特錯(cuò)！　　事實(shí)正好相反，優(yōu)秀的表現(xiàn)不是碼錶所能測量的，而忙碌往往會(huì)讓我們遺忘重要的事或鑄下大錯(cuò)。更糟的是，整天疲於奔命的人，總有一天會(huì)病倒，而在這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界裡，有許多事物是我們希望、也應(yīng)該留住的?！　∩凶蠲篮玫氖挛飺碛兴鼈冏约旱臅r(shí)間，而幸運(yùn)的是──這種時(shí)間沒有鐘錶可以衡量?！　≈杏怪馈　∥覀冏非笏俣纫呀?jīng)上癮，不管什麼事都嫌太久。我們不斷踩油門，稍微晚一點(diǎn)、慢一點(diǎn)就不知所措。為了約好吃午餐而等上六十分鐘，這在德國已經(jīng)無法想像，不只因?yàn)槿藗冎形缤恍菹胄r(shí)，更因?yàn)榈群蛴譀]事做的時(shí)光令人緊張。在非洲、亞洲或南美洲許多國家，情況完全不同，那裡的人可不會(huì)讓鐘錶掌控他們的生活，他們認(rèn)為時(shí)間是有彈性、像橡膠一樣可以任意伸縮的。在那些地區(qū)，說好什麼時(shí)候做什麼不過是個(gè)大致的協(xié)議，五分鐘可能一轉(zhuǎn)眼就成了半小時(shí)，而「明天」也不見得就表示第二天，而是未來的某個(gè)時(shí)候。　　當(dāng)然，我不是要慫恿各位漠視和別人訂好的約，或者任意延宕事情。畢竟，貨品得準(zhǔn)時(shí)出貨、開放時(shí)間得遵守，各種計(jì)畫也得及時(shí)結(jié)案，各位千萬別誤會(huì)我在呼籲大家凡事都抗拒速度。事情往往並非「如果不是這樣，就是那樣」地黑白分明，而在於從快速和慢速之間尋求恰當(dāng)?shù)闹杏怪?，因?yàn)樽羁斓牟灰欢ň褪莿倮?，而最慢的也不一定就是笨蛋。總而言之，長期來看，唯有順應(yīng)情勢、善於應(yīng)變的時(shí)間，才能為我們帶來幸福?！　〔粩啾疾ā　”R迪．卡雷爾主持的「輸送帶」，在一九七○年代是個(gè)深受歡迎的週六晚間電視節(jié)目，規(guī)則是這樣的：勝利者坐在一把大大的藤椅上，前面是個(gè)輸送帶，輸送帶上放置各種物品不斷從眼前經(jīng)過，先是緩慢，接著越來越快。輸送帶上的物品五花八門，從鳳梨削皮器到洗衣機(jī)都有，猜獎(jiǎng)人記住的物品就可以帶回家。許多人拚命想記住最多品項(xiàng)，收穫卻少得可憐；反之，把注意力集中在少數(shù)幾件物品上的人，往往反而能有滿意的豐收。　　我們的生活和「輸送帶」相當(dāng)類似：各種任務(wù)、工作和約會(huì)、責(zé)任不斷從我們眼前閃過，由於每件事看來都同等重要，所以我們什麼都想做；可惜這是不可能的任務(wù)，總有一天，一切都會(huì)變得難以收拾?！　〈丝蹋挥幸粋€(gè)辦法能解救我們：不時(shí)讓輸送帶停下來，最好是像「森林王子」裡，大熊巴魯所說的：「慢慢來……」　?。振憷瑁骸附袢盏娜祟愔话l(fā)明了一個(gè)真正全新的惡習(xí)，就是速度?！埂　÷钪畼贰　÷齺恚⒙罴{入生活的大方向。我說的可不只是你自己個(gè)人的速度，慢活也適用在我們周遭的事物上──不斷有新品上市，貨品的選擇多到令人眼花撩亂，幾乎已經(jīng)沒有哪件貨品有機(jī)會(huì)成為大眾喜愛的經(jīng)典。但仔細(xì)想想，沒有爆米花機(jī)真的就不行嗎？坐在白色皮沙發(fā)上就比較舒服嗎？當(dāng)然，偶爾享受一下新貨確實(shí)令人開心，但基本款就已經(jīng)夠我們用上好幾年了?！　≌?qǐng)打破這個(gè)忙碌不停的循環(huán)吧！思考慢活能帶給你哪些收穫，探索你個(gè)人的緩慢節(jié)奏?！　。?shù)婪颍_福斯：「時(shí)間是個(gè)花瓶，就看你插進(jìn)去的是水飛薊還是玫瑰了。」　　慢慢旅行，緩緩欣賞　　對(duì)我們多數(shù)人來說，暑假依然是孩提時(shí)期的美好回憶，而今在這個(gè)一年之中最美的時(shí)節(jié)裡，我們卻為了當(dāng)天來回的行程疲於奔命，或者為了「最後一分鐘」的旅程和驚險(xiǎn)的主題式假期而衝刺。為了在一票到底的俱樂部享受泳池和酒吧，我們不惜飛上數(shù)千公里的里程，在那裡拍下一大堆的照片，結(jié)果卻什麼都沒有真正看到?！　≌?qǐng)重新發(fā)掘旅行的真諦，而不只是飛越許多國家和大陸。緩緩欣賞的人看到的更多；比起兩次塞車之間待在高速公路的休息站，搭乘火車更能讓我們輕鬆與他人交談。那些大家公認(rèn)非去不可的景點(diǎn)不去也罷，毫無特色的豪華飯店不住也罷，不如把握機(jī)會(huì)，讓自己從忙碌的日常生活中脫身吧！　　　　減擔(dān)建議　　多多出門隨意兜風(fēng)，不預(yù)先排定行程，只需稍微規(guī)畫路線，遇到喜歡的地方就停下來，找個(gè)鄉(xiāng)間小館享受在地美食。萬一酒喝多了，就在當(dāng)?shù)剡^夜吧！反正你有的是時(shí)間，不怕來不及做什麼事！　　享受何必求快！　　從前的人缺的是物資，今日的人缺的是時(shí)間。研究結(jié)果顯示，人們只願(yuàn)意花兩分半到四分鐘的時(shí)間吞嚥一頓速食餐，最晚十分鐘後就走人了。我們經(jīng)常連好好坐下來的時(shí)間都不願(yuàn)多花，只是匆匆忙忙在「Dine & Drive」的櫃檯前點(diǎn)餐，邊開車邊吃。美國某知名漢堡連鎖店，甚至就叫做「Eat and Run」呢！　　所幸，享受美食的發(fā)現(xiàn)之旅已經(jīng)浩蕩展開，二十多年前為了抵制制式飲食而發(fā)起的慢食運(yùn)動(dòng)，響應(yīng)者越來越多，越來越多人自覺地藉由悠閒用餐的飲食文化反制忙碌的現(xiàn)代生活。他們追求的不只是味蕾的享受，做菜的過程和眾人共同坐下來愜意用餐，全都同等重要，而這種看似浪費(fèi)時(shí)間的烹調(diào)與用餐方式，其實(shí)正是在「品味時(shí)間」?！　【徛材艹晒Φ男」适隆　　感省钩闪艘粋€(gè)神奇的字眼，大家都追求在越來越短的時(shí)間內(nèi)，生產(chǎn)越來越多的產(chǎn)品，但下場卻很悲慘──　　我們的工作成了求快而不是求好。　　現(xiàn)實(shí)生活和運(yùn)動(dòng)競賽不同，最快的不見得就能勝出，以下就是幾個(gè)小例子：　　奧地利的鋼琴製作大師班恩哈德．巴拉斯對(duì)自己成功的祕(mì)訣曾有過不合時(shí)宜的說法：「想製造優(yōu)良的樂器，就需要許多時(shí)間?！篂榱送瓿梢患塥?dú)一無二的鋼琴，他大約需要一年的時(shí)間，這表示他遍布?xì)W洲的客戶全都得有極大的耐心?！　《鴮?duì)波茨坦的慢工麵包師法蘭克．法蘭德而言，耐心也極為重要。他嚮往麵包行會(huì)的傳統(tǒng)價(jià)值觀，在他的麵糰裡，沒有加入任何配方麵粉或是烘焙配料，有的只是麵粉、鹽、酵母、麥芽和水，而這種製作麵包的古法需要一定的時(shí)間──用天然發(fā)酵的老麵糰製作的麵包需要花費(fèi)二十九個(gè)小時(shí)，其中光發(fā)酵就需要花上一整天。好東西本來就得耐心等候！　　減擔(dān)建議　　花點(diǎn)小錢、花點(diǎn)小工夫也能獲得莫大的樂趣嗎？沒錯(cuò)！只要把烹飪變成團(tuán)體合作就行了。何不和友人相約購買食材，一起動(dòng)手做菜，之後大夥兒再開心地共同享用？我敢打賭，這樣，隨後清洗碗盤的工作也能愉快地完成。　　慢慢來！　　放慢腳步，別急，好好享受當(dāng)下。　　如果能經(jīng)常拋開求快的壓力，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)你有多大的好處?！　∶刻於家员绕綍r(shí)緩慢的速度做一件事，比如：在超市結(jié)帳時(shí)找個(gè)人龍最長的收銀臺(tái)、一小口一小口地啜飲一杯開水?！　×硗?，每個(gè)星期都享受一次緩慢的夜晚，不開電視，放點(diǎn)音樂，做些平時(shí)你找不出時(shí)間做的事，像是寫卡片問候親友等。就是這樣，沒什麼特別的目的。要不，也可以和子女一起收拾彩色鉛筆盒，遵照家傳古法釀造黑莓酒等?！　?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　「羅塔爾．塞維特將『時(shí)間』主題化繁為簡，並提供了恆久的觀點(diǎn)，令人激賞、透徹精闢又深具說服力！」　　－－暢銷書《心靈雞湯》作者、《祕(mì)密》共同作者／傑克．坎菲爾　　「在這本書裡，羅塔爾．塞維特帶給我們的是追求並享受幸福的時(shí)間，這是我所能想得到最珍貴的禮物！」　?。逃?xùn)練師、暢銷作家／薩比娜．阿斯格德姆　　「這本書來得正是時(shí)候！」　　－－暢銷書《心智圖聖經(jīng)》作者、超級(jí)演說家／東尼．博贊






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