世界第一美女瘦身法

出版時間:2010-5-4  出版社:平裝本出版有限公司  作者:艾麗卡.安葛亞,Erica Angyal  頁數(shù):160  譯者:紅色  

內(nèi)容概要

  現(xiàn)在妳吃進(jìn)什麼,將決定妳「美女的品格」!  世界第一美女的幕後推手,首度公開美女養(yǎng)成祕訣!  環(huán)球小姐冠軍森理世、亞軍知花鞍羅親身體驗見證!  魔鏡啊魔鏡!  誰是世界上最美的女人?  真正的美女,都擁有「美女的品格」!  不是排骨精,而是瘦得有曲線、有活力!  不把生菜沙拉當(dāng)三餐吃!  不會讓自己挨餓,但只吃「咖啡色」的食物!  和雞蛋保持親密關(guān)係!  不僅攝取油分,而且是足夠的好油!  洗完澡絕不吃冰淇淋!  吃飯慢慢來,即使減肥也不急就章!  每天留一點(diǎn)時間給自己!  想要擁有「世界第一」的美麗,不需要誇張的節(jié)食或魔鬼訓(xùn)練!轟動日本、打造出環(huán)球小姐冠、亞軍的「美麗金手指」Erica,讓最懂得打扮的櫻花妹徹底地改變了對「美」的觀念,了解到:最強(qiáng)的保養(yǎng)品,其實(shí)就在妳的餐桌上!  Erica從身、心各方面著手,重新定義了「美」的標(biāo)準(zhǔn),只要擁有這本書,就等於讓世界最頂尖的美容指導(dǎo)老師成為妳的私人顧問,想要變成美女,一點(diǎn)都不難!

作者簡介

  艾麗卡.安葛亞(Erica Angyal)  出生於澳洲雪梨。在雪梨科技大學(xué)主修健康衛(wèi)生科學(xué),於自然關(guān)愛學(xué)院(Nature Care College)畢業(yè)後,成為營養(yǎng)師,同時也是澳洲傳統(tǒng)醫(yī)療學(xué)會(ATMS)的會員。Erica現(xiàn)任日本小姐(MUJ)營養(yǎng)顧問,並且長住日本。從二○○四年開始,Erica擔(dān)任日本小姐森理世、知花鞍羅的營養(yǎng)指導(dǎo)師,她提倡由內(nèi)而外讓自己變得更健康美麗的飲食和生活方式,讓森理世與知花鞍羅分別登上環(huán)球小姐的冠軍和亞軍寶座!她將這些美麗法則整理結(jié)集成書,果然一出版就造成轟動,也徹底改變了日本女性的瘦身觀念!   譯者簡介   紅色  一九八○年出生於臺北,牡羊座,對所有和日本相關(guān)的事物都保有高度興趣。曾經(jīng)自費(fèi)赴日一年鑽研日文,愛看日劇也愛看書,心目中的女神是安室奈美惠。希望能透過自己的文筆,將日本的好書介紹給臺灣的讀者。目前任職於貿(mào)易公司,兼職翻譯。

書籍目錄

1 快從「營養(yǎng)的沙漠」中逃出來吧!2 現(xiàn)在吃進(jìn)口中的東西,決定十年後的妳!3 最強(qiáng)的保養(yǎng)品就在餐桌上4 美女的早晨,從一杯綠色雞尾酒開始5 世界美女早就不吃白色的東西了6 沙拉=健康?只是一廂情願的想法!7 美女需要的是彩色蔬菜8 東方人的水果攝取量超低9 如果不知道要買什麼,就買番茄和莓果吧!10花椰菜和油菜一定要選擇有機(jī)栽培的11很遺憾,我不建議東方人攝取乳製品12美女和雞蛋的關(guān)係密不可分13多了解一下杏仁的實(shí)力吧!14刻意吃「生食」15攝取水分的方式左右妳的美麗16肌膚就是妳的內(nèi)臟17立刻改掉不攝取油分的壞習(xí)慣!18午餐吃貝果配星冰樂?太可悲了!19酪梨是食用美容液20吃什麼、不吃什麼,會影響皺紋和黑斑數(shù)量21白砂糖跟毒品一樣危險22黑巧克力是美女的點(diǎn)心23冰山美人稱不上美女24美麗的品格表現(xiàn)在髮梢、指尖25讓餐後的營養(yǎng)補(bǔ)給品為自己的美麗加分!26想不發(fā)胖,就不能沒有油!27忍著不吃飯,有什麼好處?28光靠卡路里是看不出真相的29不攝取碳水化合物是沒辦法變成美女的30低脂、無脂就能瘦身?誤會大了31飲料是看不見的砂糖塊32說到底,妳真的需要減肥嗎?客觀地審視妳的身材吧!33環(huán)球小姐沒有排骨精,身材比例也要國際化!34我很擔(dān)心吃得太少的東方女性35老化的敵人不只氧化,還有「發(fā)炎」36鮭魚是永恆不變的抗老食品37胡桃和藍(lán)莓能幫助大腦對抗老化38「軟綿綿」、「入口即化」的甜點(diǎn)是可怕的敵人39冰淇淋是促進(jìn)老化的惡魔40現(xiàn)在立刻戒菸41不足和過多的運(yùn)動,都會讓老化的指針變快42正確的姿勢和深呼吸是水噹噹的基礎(chǔ)43罐頭是便利商店飲食的好戰(zhàn)友44把堅果類當(dāng)點(diǎn)心就能變美麗45「快食」會讓美女的品格一落千丈46良好的消化是美女的絕對條件47餓到睡不著時,來杯巧克力豆?jié){48觀察食品成分才是美容大王49不要買連阿嬤都不知道的食品50一直身體不適的話,就用發(fā)酵食品美化腸內(nèi)51新的飲食習(xí)慣要先持續(xù)一個月52日行一善,利用遊戲的感覺塑造美女的生活習(xí)慣53「光吃一種食物」會讓效果減半54油分、蔬菜是外食美女菜單的關(guān)鍵55睡眠是輕鬆減肥的特效藥56睡前一小時如何度過,決定妳的睡眠品質(zhì)57從容不迫的早晨讓妳變優(yōu)雅58疲勞的時候更要動起來59利用一天一次的重設(shè)姿勢解除壓力60從委內(nèi)瑞拉小姐身上學(xué)到的事61理世和鞍羅也不是從一開始就完美無缺62多肯定自己一點(diǎn)吧!63榜樣和事業(yè)是人生的必備品64對心理健康來說,飲食也是不可或缺的65笑、享受、開心就能讓妳變漂亮66擁有把自己放在第一位的時間67被讚美的時候,請打從心底感謝對方68更重視自己美麗的地方附錄一 一星期特別瘦身計畫附錄二 美女用餐的原則和菜單建議附錄三 ERICA的一週飲食生活大公開!附錄四 ERICA量身打造美女食譜附錄五 成為美女的油分?jǐn)z取法附錄六 推薦的補(bǔ)給食品附錄七 外食GOOD和NG確認(rèn)表附錄八 健康的點(diǎn)心列表

章節(jié)摘錄

  現(xiàn)在吃進(jìn)口中的東西,決定十年後的妳!  妳或許認(rèn)為,就算少吃一餐飯、少睡幾個小時,都不會對皮膚或是身材帶來影響。年輕的時候,DNA的狀況較好,自我修復(fù)的速度很快,所以不管再怎麼累,都不會覺得身體產(chǎn)生了什麼不良後果,可是,問題在十年、二十年後,就算外表看不出來,在體內(nèi)看不見的地方,細(xì)胞卻已經(jīng)受損了?! ≈钡侥程?,這些影響就會像突然滿出杯子的水一般。假使妳現(xiàn)在還是只吃速食,不只會容易變胖,還會導(dǎo)致最恐怖的問題產(chǎn)生,大家對膽固醇的印象或許都不好,但是實(shí)際上,膽固醇會製造含有女性荷爾蒙的激素,而且膽固醇是從油脂中製造出來的,所以飽含對身體有害的反式脂肪的垃圾食物,會對荷爾蒙平衡帶來不好的影響。因此,攝取好的油脂對美容和健康來說,是極其重要的?! ≈灰獜默F(xiàn)在開始改變飲食習(xí)慣,結(jié)果就會表現(xiàn)在身體上,未經(jīng)過加工精製的碳水化合物和蔬菜、好的油脂、蛋白質(zhì)--只要持之以恆地攝取這些基本食物,身體就會常年青春美麗了。無論好的東西還是壞的東西,只要一從嘴巴進(jìn)入體內(nèi),其結(jié)果就會慢慢地顯示出來?! ∈澜缑琅缇筒怀园咨臇|西了  環(huán)球小姐世界大賽中,派對場合多為自助餐的形式,大家應(yīng)該很想知道各國佳麗都吃些什麼吧?當(dāng)我一一確認(rèn)過她們的盤中物之後,心想:果然如此,她們已經(jīng)不再吃白色的東西了。  所謂「白色的東西」,就是白米和白麵包等精製的穀類和白砂糖。世界美女所選擇的米飯類是玄米和雜糧米,麵包類則是使用全麥和裸麥製成的咖啡色麵包,糖類為黑糖或蜂蜜。她們這麼選擇的原因,當(dāng)然是為了美容。精製的食品除去了植物纖維和營養(yǎng)素,會讓血糖升高,如果血糖突然升高,也會突然下降,這種變動會調(diào)快引起肥胖、皺紋、黑斑等老化現(xiàn)象的體內(nèi)時鐘?;蛟S大家只是直覺選擇了雜糧米,但這是未來抗老化的重要食材,請大家務(wù)必銘記在心,咖啡色的東西,就是美容食物中的代表?! 〔贿^,大家一定會碰到只能吃白色榖類的狀況,像是外食的時候,就請大家多下一點(diǎn)功夫,如果可以搭配植物纖維豐富的蔬菜和醋一起吃,就能防止血糖急遽升高?! ∶琅碗u蛋的關(guān)係密不可分  最近,專為擔(dān)心膽固醇過高的人設(shè)計的食品增加了,即使是年輕女性和身材苗條的人,也會有膽固醇過高的問題,因此我想關(guān)心的人應(yīng)該很多。我最常從這些人們口中聽到的就是:「我怕膽固醇過高,所以不吃蛋?!箠吷磉呌袥]有這種人呢?請妳現(xiàn)在就告訴她:她搞錯了!  吃蛋就會提高膽固醇--這是天大的誤解。根據(jù)最近的研究結(jié)果指出,每天持續(xù)吃兩顆蛋並不會影響脂肪和膽固醇數(shù)值,反而可能有改善的效果?! ×侠矸绞胶唵危秩菀兹胧值碾u蛋,是美容的超強(qiáng)生力軍,不但富含肌膚和肌肉的根本--蛋白質(zhì),還含有具美肌效果的抗氧化成分,以及有助髮質(zhì)健康、指甲生長的維他命、礦物質(zhì),百利而無一害。甚至還有資料顯示,每天早上吃兩顆蛋,最後體重竟然減輕了。請大家認(rèn)清:蛋是美女不可或缺的食品,不過要盡量選擇「放山雞」或是「有機(jī)」的雞蛋喔!

媒體關(guān)注與評論

  「肌膚就是你的內(nèi)臟」一句話,重重點(diǎn)醒了美麗與健康之間被遺忘好久的相互關(guān)係! 美容、瘦身、健康的三角習(xí)題,本書為我們大解惑!」 ?。救毡舅帄y失心瘋俱樂部版主】Vera

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