放下執(zhí)念的50個心靈練習(xí)

內(nèi)容概要

　　批判如好鬥惡犬，陳年偏見如過期麵包，恐懼是癱瘓你的怪獸，　　這些負面思考都不等於你，認(rèn)識思緒，學(xué)會放下，就能找回真正的自己！　　「我很無趣」、「沒人喜歡我」、「萬一我搞砸了怎麼辦？」你是否因為這些想法而變得封閉？其實，它們只是一堆字串罷了，你不須讓它們主導(dǎo)你的生活。若能認(rèn)知想法的存在，而不過度在意，便可擁有更多時間和精力來追求人生目標(biāo)。　　本書介紹許多幫助你放寬心境的方法；第一部分教你將想法分成觀察、記憶、批判、說故事與預(yù)設(shè)未來等五類，並學(xué)習(xí)切換到不同的想法裡；第二部分告訴你各種想法會導(dǎo)致的後果，讓你不再輕易受其影響；第三部分教你深入觀察你的思緒，並學(xué)習(xí)與負面想法切割。書中的練習(xí)皆取材自「接受與投入療法」（ACT），也就是不去停止或控制負面思考，只是不帶批判地觀察它，進而與你的思緒和平共處。

作者簡介

馬修馬凱博士（Matthew McKay Ph.D.）
美國加州柏克萊大學(xué)萊特研究中心教授。著作及合著作品逾25冊，包括：《The Relaxation and Stress Reduction Workbook》、《Messages》、《When Anger Hurts》、《Self-Esteem》與《The Self-Esteem Guided Journal》等。加州專業(yè)心理學(xué)院（California School of Professional Psychology）臨床心理學(xué)博士?，F(xiàn)為執(zhí)業(yè)醫(yī)師，專長為焦慮、憤怒及憂鬱的認(rèn)知行為治療。
凱薩琳蘇特克（ Catharine Sutker）
專業(yè)編輯與自由作家，目前定居美國舊金山灣區(qū)。合著作品包括：《The Self-Esteem Companion》、《The Self-Esteem Guided Journal》與《The Self-Nourishment Companion》等

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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