New！美胸體操

前言

　　前言　　妳的胸部是什麼樣子？　　胸部是女性最明顯的特徵，也是母性的象徵?！　A潤(rùn)豐滿(mǎn)的胸部曲線(xiàn)，除了吸引男性目光，連女性也看得目不轉(zhuǎn)睛。　　不論男女老幼，只要是人，都會(huì)出自本能的對(duì)胸部抱持著極大好感?！　⌒夭?，是每位女性與生俱來(lái)的兩團(tuán)突起；　　但打從胸部開(kāi)始發(fā)育，相信從來(lái)不曾為此感到煩惱的女性，應(yīng)該寥寥無(wú)幾吧?！　≌直拇笮?、下垂、外擴(kuò)等形狀問(wèn)題自不在話(huà)下，　　還有乳頭的色澤和形狀、疼痛和搔癢等不適感，也是種種煩惱的根源?！　∮袥](méi)有挑到一件合適的胸罩可說(shuō)是引發(fā)所有煩惱的開(kāi)端。　　胸罩如果能托高、集中，讓乳溝看起來(lái)更深就好了?！　〉?，試穿以後不是太大就是太小，根本找不到適合自己的罩杯尺寸?！　〖鐜Р粫?huì)滑動(dòng)當(dāng)然是必備條件，更重要的是肩膀和腋下都不能被勒得太緊，　　而且穿起來(lái)不會(huì)發(fā)癢或感到疼痛。穿起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān)，卻能把胸部襯托得更加豐滿(mǎn)?！　∵@樣的胸罩，想必是全天下的女性都?jí)裘乱郧蟮??！　≡?huà)說(shuō)回來(lái)，難道女性只求能擠出深深的乳溝，並展現(xiàn)出迷人的女人味就心滿(mǎn)意足了嗎？　　一件完美的胸罩，果真對(duì)胸部也是最理想的嗎？　　追根究底起來(lái)，所謂「海咪咪」「飛機(jī)場(chǎng)」「美乳」等對(duì)胸部的評(píng)價(jià)，　　全都是以男性的眼光為出發(fā)點(diǎn)?！　∧屈N，該不會(huì)連女性也只在乎胸部的外觀(guān)美醜吧？　　其實(shí)，對(duì)胸部而言，除了大小美醜，還有更值得追求的目標(biāo)?！　∫簿褪侨彳浻袕椥裕志邆淝〉胶锰幍臒岫?。　　唯有符合這些條件的胸部，才稱(chēng)得上健康?！　叺男夭渴敲饋?lái)夠軟嗎？還是硬梆梆？熱熱的嗎？還是冷冰冰？　　或許不少人的回答是「從來(lái)沒(méi)注意過(guò)」「沒(méi)好好仔細(xì)摸過(guò)」?！　∵@種回答讓人一點(diǎn)也不意外。因?yàn)椋蠹叶颊J(rèn)為女性的胸部只是用來(lái)「被觀(guān)賞」?！　∷裕瑥膩?lái)不曾進(jìn)行一些其實(shí)很有必要的保養(yǎng)工作?！　∫粚?duì)柔軟、晃動(dòng)性絕佳的乳房，正是女性荷爾蒙分泌均衡的最佳證明。　　換句話(huà)說(shuō)，也不必?fù)?dān)心子宮和卵巢，因?yàn)樗鼈兌己芙】??！　⌒南胫赴萦?！我的胸部那麼小，別說(shuō)什麼柔軟有彈性了，根本是癟塌塌的…」　　「上了年紀(jì)以後，女性荷爾蒙大概也減少分泌了…」的妳，　　現(xiàn)在就放棄還嫌太早。因?yàn)橹灰ｐB(yǎng)得宜，胸部真的有回春的機(jī)會(huì)?！　〔还軍吺呛＿溥浠蝻w機(jī)場(chǎng)，或者苦於生理期之前或排卵時(shí)胸部脹痛，　　還是停止餵奶後導(dǎo)致胸部下垂的母乳媽媽?zhuān)弧　∩踔潦浅鲎造丁阜凑昙o(jì)都一大把了，也不用擔(dān)心別人會(huì)怎麼看了…」的心態(tài)，　　老早就不再奢求雙峰堅(jiān)挺的中高年女性、曾經(jīng)罹患乳癌的人，　　請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)接下來(lái)的好消息！　　和年齡的多寡無(wú)關(guān)，只要持續(xù)晃動(dòng)乳房的「美胸體操」，　　妳就能擁有一對(duì)健康的胸部?！　⊥瑫r(shí)，也掌握了變身為「美女」的通行證?！　∽屛覀儚慕裉扉_(kāi)始，別再只關(guān)心胸部的外觀(guān)，而改對(duì)柔軟度和熱度斤斤計(jì)較吧?！　∶刻煊浀妹约旱男夭?，確認(rèn)今天的狀況。　　胸部的狀態(tài)，可視為判斷女性身體的「健康」指標(biāo)，　　同時(shí)也是掌握外表「美麗」和「女人味」的關(guān)鍵因素。　　一旦養(yǎng)成自我檢視胸部並給予適當(dāng)保養(yǎng)的習(xí)慣，　　當(dāng)身體出現(xiàn)了疾病徵兆，就能及早發(fā)現(xiàn)。　　我本身做美胸體操已經(jīng)快30年了。大概拜它所賜，雖然我已經(jīng)踏入50歲大關(guān)，　　但是，和我一起泡溫泉的朋友還是很羨慕的說(shuō)「妳的胸部怎麼都不會(huì)下垂??？」?！　÷?tīng)別人這麼說(shuō)我才發(fā)現(xiàn)：和年輕的時(shí)候比起來(lái)，胸部不但沒(méi)有下垂，　　而且位置、豐滿(mǎn)度、柔軟度也都維持得…還算不錯(cuò)吧？　　以我個(gè)人而言，從過(guò)了更年期到現(xiàn)在，從來(lái)不曾為任何婦女病煩惱?！　∥蚁脒@都要?dú)w功於美胸體操。雖然我沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)懷孕生子，　　但我的生理週期打從初經(jīng)以來(lái)都一直很準(zhǔn)時(shí)，　　也不知道什麼是生理痛或PMS（經(jīng)前癥候群）?！　≈灰鼍涂吹玫叫Ч眢w也會(huì)覺(jué)得很快樂(lè)。這就是美胸體操帶來(lái)的改變?！　∧屈N，妳要不要也從今天開(kāi)始，藉由美胸體操的力量，打造美麗的雙峰呢？　　神藤多喜子　　

內(nèi)容概要

　　妳的胸部運(yùn)動(dòng)了嗎？早晚10分鐘就OK！「搖」出美胸．美肌．健康！New！美胸體操 全民女生新運(yùn)動(dòng)！好處多多：＿提升血液、淋巴液、荷爾蒙循環(huán)＿罩杯升級(jí)、胸型變美＿擁有傲人美肌，減少臉部鬆弛＆皺紋＿預(yù)防、改善生理不順、婦科困擾…妳的咪咪運(yùn)動(dòng)不足??？ 　　鬆塌變形的胸部、垂頭喪氣的咪咪、肌膚粗糙．經(jīng)痛．?huà)D科困擾．肩膀僵硬…這些問(wèn)題是否讓妳困擾不已甚至抱著視而不見(jiàn)、乾脆放棄的消極心態(tài)呢？ 想要擁有一對(duì)健康、美麗的雙峰，秘訣只有一個(gè)字，就是「搖」。 　　可是，胸部沒(méi)辦法自己動(dòng)起來(lái)。必須藉助為咪咪量身打造的「美胸體操」。搖的方法對(duì)了，不但能提高新陳代謝、擁有傲人美肌，也讓妳的胸部變得UPUP的！ 　　只要早晚10分鐘，就能創(chuàng)造不可思議的美麗奇蹟！ 準(zhǔn)備好了嗎？就從現(xiàn)在開(kāi)始「美胸體操」吧??！ 本書(shū)特色 每個(gè)女生一定都要有一本！ 全民女生新運(yùn)動(dòng)！ 　　不論是幼兒期·青春期·成熟期·懷孕期·生產(chǎn)、哺乳期·更年期·停經(jīng) 後…等各階段的女性，都要具備美胸意識(shí)！ 有別於市面上一般的美胸保養(yǎng)， 本書(shū)作者提出全新美胸概念…「胸部也要運(yùn)動(dòng)」！ 胸部與女性全身健康息息相關(guān)， 只要早晚10分鐘， 就能創(chuàng)造不可思議的美麗奇蹟，「搖」出美胸．美?。】?， 美麗一輩子！

作者簡(jiǎn)介

　　神藤多喜子（Shindo Takiko）　　Wellness Life研究所所長(zhǎng)神藤多喜子 Shindo Takiko＿Wellness Life研究所所長(zhǎng)、母子健康研究會(huì)理事、日本阿育吠陀學(xué)會(huì)會(huì)員。歷經(jīng)北九州市立八幡醫(yī)院婦產(chǎn)科護(hù)理長(zhǎng)、開(kāi)業(yè)助產(chǎn)師等職後，開(kāi)設(shè)了Wellness Life研究所。致力於自然生產(chǎn)的推廣運(yùn)動(dòng)，特別在母乳哺餵方面投入更多的心力。此外，也進(jìn)行美胸體操、乳房放鬆治療法、母子按摩等研究指導(dǎo)。也積極實(shí)踐以阿育吠陀的體質(zhì)論為基礎(chǔ)的個(gè)別指導(dǎo)、排毒法。目前，除了在研究所，也在各地開(kāi)設(shè)放鬆乳房治療法、阿育吠陀式健康生活講座。拜持續(xù)了30年之久的美胸體操所賜，完全不受更年期之苦，即使已屆知天命之齡，仍擁有一對(duì)美麗的雙峰。胸圍是D75。

書(shū)籍目錄

前言　妳的胸部是什麼樣子？……2什麼是美胸體操？Q1「胸部」和「美麗」有什麼關(guān)係嗎？……12Q2為什麼需要美胸體操？……16Q3美胸體操是怎麼來(lái)的？……20Q4美胸體操是種什麼樣的體操？……26Q5 做了體操會(huì)帶來(lái)哪些效果？……30Step1胸部和女性的關(guān)係胸部是「看得到的荷爾蒙」……34從乳房深處一直延伸到手臂和背部，都屬於胸部……36什麼樣的胸部，才稱(chēng)得上是「美麗的胸部」？……38胸部的理想位置在哪裡？……40胸部與女性的親密關(guān)係……42今天妳關(guān)心自己的胸部了沒(méi)？……44硬梆梆的胸部和軟綿綿的胸部……46女性的身體和以前不一樣了！？……48荼毒女性的現(xiàn)代生活型態(tài)……50影響三代的「生命接棒」……52 Step2Let’s 美胸體操！先來(lái)個(gè)乳房自我檢查吧……56來(lái)做美胸體操吧……58美胸體操實(shí)踐篇！……60美胸體操能帶來(lái)哪些效果？……66能夠體會(huì)到什麼程度的改變？……72放鬆胸部和下半身的伸展運(yùn)動(dòng)……74美胸體操讓我變漂亮了！左右兩邊的大小奶變得一樣大了！生理期之前的胸部腫脹和疼痛、生理痛也改善了（Y.K小姐）……78生產(chǎn)後縮水的B罩杯，升級(jí)成D罩杯了！（Y.O女士）……79更年期的熱潮紅癥狀嘎然而止！讓我看起來(lái)像年輕了10歲，太棒了?。═.S女士）……81不止這樣！美胸體操的驚人見(jiàn)證…。83Step3有益胸部的5個(gè)生活習(xí)慣目前的生活方式對(duì)妳的胸部有益嗎？……86各體質(zhì)改善生活習(xí)慣的重點(diǎn)……88風(fēng)型人（VataType）……89　火型人（Pitta Type）……90水型人（KaphaType）……91有助調(diào)整女性荷爾蒙的5大生活習(xí)慣……921天飲用3次熱開(kāi)水……94 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣……96減少肉類(lèi)和乳製品的攝取量 ……98 就寢前先泡個(gè)澡……100打造「不會(huì)冰冷的身體」的養(yǎng)生智慧……102黏稠便、羊屎便各種類(lèi)型的便秘改善法……104女性的一生與胸部保健……106幼兒期……107青春期……108成熟期……110懷孕期……111生產(chǎn)．哺乳期……113更年期……114停經(jīng)後……116沒(méi)有生兒育女的人……117如何替胸部挑選一件合適的胸罩……118Step4以阿育吠陀保健身體阿育吠陀和3種朵薩……122朵薩的類(lèi)別身體狀況的變化……124芝麻油保健1耳朵和鼻子的健康法……130芝麻油保健2油脂濕敷……132芝麻油保健3　3部位按摩……134 Garshana純蠶絲手套按摩……136將老舊廢物和毒素排得一乾二淨(jìng)排毒料理法……138還想知道更多！有關(guān)胸部的Q＆A……140Column對(duì)女性荷爾蒙極為友善的「和風(fēng)」生活……54 以 3年的時(shí)間養(yǎng)成新習(xí)慣……84在大醫(yī)院生好，還是在婦產(chǎn)科生好呢？……120

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