睡眠

內(nèi)容概要

　　很多人都以為追求健康要從飲食和運(yùn)動(dòng)下手，其實(shí)睡眠才是關(guān)鍵！大部分的人認(rèn)為睡眠是人人都會(huì)的事，並不需要特別關(guān)注，其實(shí)不然。我們先來Check一下，看看自己是否有以下的現(xiàn)象：□ 為了求得好成績(jī)，熬夜加班、念書，每天睡眠不到6小時(shí)。□ 每天熬夜上網(wǎng)看電視，直到累了才肯睡?！?晚上習(xí)慣開著小夜燈睡覺?！?喜歡躺在床上吃宵夜看電視?！?下班後去健身房，流了一身汗回家馬上上床睡覺。如果你也是以上的族群，那麼你就是睡錯(cuò)時(shí)間和方法了！人體的生理活動(dòng)受到「生理時(shí)鐘」調(diào)控，而生理時(shí)鐘的節(jié)奏深受「光」的影響，早晨的陽(yáng)光能縮短生理時(shí)鐘週期，讓體內(nèi)的生理運(yùn)作正常。

作者簡(jiǎn)介

神山 潤(rùn)?　為日本睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)理事、東京北社會(huì)保險(xiǎn)醫(yī)院院長(zhǎng)，專長(zhǎng)為臨床睡眠醫(yī)學(xué)，致力鑽睡眠研究，尤其是評(píng)估REM睡眠在腦功能上的臨床應(yīng)用。?　擁有日本小兒科學(xué)會(huì)代議員、日本小兒神經(jīng)學(xué)會(huì)評(píng)議員、日本臨床神經(jīng)生理　　學(xué)會(huì)評(píng)議員、日本睡眠學(xué)會(huì)理事、「兒童早起促進(jìn)會(huì)」發(fā)起人等多項(xiàng)頭銜。?　相關(guān)著作：《夜貓子的腦科學(xué)》（中央公論新社出版）、《被剝奪睡眠的兒童們》（巖波書店出版）、《助孩子一臂之力的睡眠力》（WAVE出版）、《睡眠的生理與臨床》（診斷與治療社出版）、《綜合診療科醫(yī)師必備之兒童睡眠基礎(chǔ)知識(shí)》新興醫(yī)學(xué)出版社出版）等。

圖書封面

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