癌癥,當然可以預(yù)防!

前言

　　防癌10大守則　　打開這本書的當下，你已經(jīng)開始正視威脅人類健康的致命殺手——癌癥，並啟動你的防癌機制了。在此，提供防癌十大守則，讓忙碌生活的現(xiàn)代人有所依循，預(yù)防癌癥不再臨時抱佛腳，從此與癌癥斷絕關(guān)係！　　【防癌守則 1】入口要小心，多吃無毒好食物。 請盡量吃以嚴密檢驗證實的乾淨無污染物、添加物的食物?！　　痉腊┦貏t 2】避免吸入毒氣，打造乾淨好空氣。 機車族及孕婦必要時請帶口罩，隨身用品等不要使用化學(xué)合成的芳香劑，居家裝修最好是經(jīng)檢驗證實健康安全建材?！　　痉腊┦貏t 3】拒絕香菸、檳榔、酒。香菸、檳榔、酒是致癌的危險因子，容易誘發(fā)肺癌、口腔癌、大腸癌等?！　　痉腊┦貏t 4】預(yù)防及治好可引起癌癥的感染。 舉凡徹底根治B、C肝炎預(yù)防肝癌，治療幽門桿菌防治胃癌，施打人類乳突病毒疫苗（HPV）預(yù)防子宮頸癌，使用保險套預(yù)防愛滋病等。　　【防癌守則 5】五蔬果不夠，每天要八蔬果。 過去五份蔬果就能讓人抵抗力增加，而今由於地力耗盡，種出來的作物營養(yǎng)成分不高，因此現(xiàn)代人需要八份蔬果?！　　痉腊┦貏t 7】多吃防癌食品。 例如茶、魚、薑黃、蒜頭、蘿蔔、花椰菜等十字花科蔬菜，以及多補充硒、鈣、維生素D?！　　痉腊┦貏t 6】養(yǎng)成運動習(xí)慣，控制體重。運動可以預(yù)防癌癥，主要原因是可以修補人體的抗氧化能力、促進白血球與巨噬球的增長、降低性荷爾蒙的分泌，當然還可以控制體重。　　【防癌守則 8】避免有害能量。例如放射線、低頻電磁波等。　　【防癌守則 9】排泄要順暢。多喝水，多攝取纖維素高的食物?！　　痉腊┦貏t 10】避免致癌的食物、藥物。 避免吃大量的牛奶、大量的紅肉，非必要的抗生素，以及抗發(fā)炎功效的中藥馬兜鈴科等。推薦序１　　最生活化、最具實用性的防癌工具書　　讀了江守山醫(yī)師新書《癌癥，當然可以預(yù)防》後，百感交集。這真是一本最生活化、最具實用性的防癌工具書，所有擔心罹癌和全心防癌的臺灣民眾都應(yīng)詳細閱讀本書，再依個人條件，貫徹實行江醫(yī)師所建議的防癌行動，期能降低罹癌風險，樂活於無癌的日子。　　幾年前，我曾在《癌癥止步》一書序言中指出所有人都是罹癌候選人，也都是防癌候選人，江醫(yī)師的新書把這樣的觀念和知識更全面的灌輸給大家。江醫(yī)師在推動執(zhí)行方面，除了囊括多數(shù)坊間書籍從飲食導(dǎo)入防癌生活外，也告訴大家如何把險惡的周遭環(huán)境打造成良好的抗癌環(huán)境，最後還教我們?nèi)绾尉唧w落實每日的防癌習(xí)慣，幫助自己成為優(yōu)質(zhì)的健康管理專家。　　讓我百感交集的是，幾年前，江醫(yī)師曾到基隆長庚醫(yī)院演講而有一面之緣，藉而認識他在醫(yī)療專業(yè)上是非常敬業(yè)且備受病患愛戴的腎臟科醫(yī)師。江醫(yī)師基於至親家人罹癌的苦難經(jīng)驗，以及癌病對臺灣民眾有增無減的生命威脅，他以醫(yī)者情懷，花費巨大心血，完成了這本閱讀過程中令人心驚膽戰(zhàn)，讀後防癌希望無窮的巨著，真是令人敬佩。而我身為癌癥?？漆t(yī)師，除了終日忙碌於診治罹癌病患外，雖然也為衛(wèi)生署國民健康局積極推行的國人四大癌癥篩檢略盡棉薄之力，卻再也無暇顧及防癌這個更重要領(lǐng)域，實在深感汗顏?！　”緯鴥?nèi)容充實，引用大量臺灣本土資料及國際著名期刊文獻，具有醫(yī)學(xué)實證正信的基本要求。全書架構(gòu)完整，段落分明，書寫流暢，江醫(yī)師以慣有的文筆風格，句句直擊讀者內(nèi)心感受。最重要的是，本書具體提供了「觀念」＋「知識」＋「行動」的防癌新生活，讓大眾有所依循。相信本書付梓後，會迅速引領(lǐng)風騷，創(chuàng)造民眾愛自己、愛家人、愛社會、愛臺灣、愛地球的健康無癌生活旋風。感佩於江醫(yī)師的用心與苦心，忝為癌癥?？漆t(yī)師和癌癥民間公益團體的負責人，我有此榮幸撰文為序推薦本書，和所有讀者共饗?！　⊥跽?醫(yī)師　　（基隆長庚醫(yī)院癌癥中心主任、　　中華民國癌癥希望協(xié)會理事長）　　推薦序２　　讓防癌成為一種全民運動　　自從臺灣的癌癥死亡人數(shù)在一九八二年位居所有疾病的首位之後，三十年後的今天依然沒有退位的跡象，遙遙領(lǐng)先心血管疾病、意外事故、糖尿病、腦中風等等。行政院衛(wèi)生署提出的癌癥數(shù)據(jù)報告也指出，臺灣的死亡人口從每四人有一人死於癌癥，如今已飆升到現(xiàn)在總?cè)丝谥胁坏饺司陀幸蝗藭漓栋┌Y，也就是說，沒有任何疾病對我們的健康威脅大過於癌癥?！　〗厣结t(yī)師，我熟識近二十年的好朋友，是一位非常傑出的腎臟病專科醫(yī)師兼毒物學(xué)專家。寫出這麼精采的防癌專書，文字平易近人，所提數(shù)據(jù)皆有所本，可見其用心之深。他跨界為國內(nèi)防癌的付出及貢獻，真的令從事腫瘤醫(yī)學(xué)界的我輩十分汗顏?！　崉?wù)上，多數(shù)癌癥會有細胞核染色體變異、基因突變等等，也有些與生活習(xí)慣與職業(yè)因素相關(guān)，然而真正病因多數(shù)不明。建議定期體檢，另外若有不明原因之體重減輕、倦怠、咳嗽、咳血、血便、血尿、腫塊、瘀青、發(fā)燒、吞嚥困難等等，盡速尋求血液暨腫瘤專科醫(yī)師徹底檢查。早期發(fā)現(xiàn)、即時治療，多數(shù)還是有希望完全痊癒的。癌癥治療是團隊合作，病患也是其中一員；充分的耐心、配合醫(yī)療、抱持希望不輕言放棄，抗癌就成功一大半了?！　√拙浣t(yī)師的話：「癌癥可以預(yù)防，健康可以儲蓄」。請從翻開本書的這一天開始，改正自己的觀念與生活習(xí)慣，讓防癌成為一種全民運動；無論你在社會的什麼崗位，唯有讓自己更健康，才能讓我們的家庭更健康、社會更健康。”　　請讓我們一起向癌癥宣戰(zhàn)！　　曾成槐 醫(yī)師　?。ㄅ_北榮民總醫(yī)院血液腫瘤科主任、　　國立陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)系教授）　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　75％以上的癌癥是可以預(yù)防的！無知、恐懼與屈服，才是絕大多數(shù)致癌、不癒的最根本原因，本書提供最實用的觀念＋知識＋行動，分享飲食、住宅與生活好習(xí)慣，從此揮別癌癥陰影！　　臺灣癌癥的高發(fā)生率、高死亡率，你我都無法置身事外。本書作者腎臟科江守山醫(yī)師陪伴父親與姊姊抗癌，疼惜至親療程受苦之餘，深切體會防癌的重要性。他善用醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，幾年來大量翻閱先進國家醫(yī)學(xué)文獻，累積最具實用效果的「防癌之道」。在書中完整分享簡單、聰明又愉快的防癌生活。　　觀念＋知識＋行動＝從此，與癌癥徹底斷絕關(guān)係　　◎絕對不能吃的六大類致癌食物　　◎揪出家中恐怖的致癌殺手　　◎杜絕一切養(yǎng)大癌細胞的誘因：多吃經(jīng)嚴謹人體科學(xué)實證的八大超級防癌食物、七種健康營養(yǎng)品　　◎打造具有防癌、抗癌的健康身體與居家環(huán)境　　1.釜底抽薪之道是必須過著主動防癌的生活面對威脅健康的癌癥大敵，你曾採取任何積極的防癌行動嗎？還是知道事態(tài)嚴重，卻不知從何做起來擊退危機四伏的癌癥嗎？還是認為根本沒有任何方法可以阻止致命的癌癥了？根據(jù)研究指出，75％以上的癌癥，自己就可以預(yù)防的。作者倡導(dǎo)釜底抽薪的防癌之道是要懂得如何過著正確且積極的防癌生活，不只是癌癥篩檢或健康檢查等被動的防癌手段。　　2.專為臺灣人量身打造，一本遠離癌癥威脅的防癌手冊臺灣現(xiàn)在，平均每七分鐘就一人得到癌癥，死亡人口中每三人就有一人死於癌癥，如此高發(fā)生率、高死亡率堪稱笑傲全世界。要剋癌致勝，首重知癌防癌，本書徹底分析臺灣癌癥的致死與發(fā)生原因，更詳細說明十三大癌癥的生活預(yù)防重點提醒。教你平時做好萬全準備，就此向癌癥Say No！　　3.一本寫給健康讀者、高危險群、抗癌鬥士的防癌生活須知這是一本癌癥書非常與眾不同，本書作者江守山醫(yī)師公開癌癥預(yù)防研究心得，提供抗癌鬥士離開醫(yī)院之後，要怎麼過正常的防癌生活；讓有癌癥家族病史的高危險群，知道要特別留意可能是生活習(xí)慣或環(huán)境出了問題；告訴注重健康的讀者，生活中有哪些必須是要力行避毒、建議無毒、少毒勿觸的吃住要點，打造絕佳的抗癌、防癌的健康身體與環(huán)境。　　4.作者將防癌知識轉(zhuǎn)化為生活好習(xí)慣，名醫(yī)級的防癌術(shù)全公開作者大聲疾呼防癌的觀念與知識，主要是想導(dǎo)正坊間關(guān)於吃與住的許多錯誤資訊。因此，精挑經(jīng)過嚴謹科學(xué)實證的防癌食物和營養(yǎng)品，提供國際抗癌組織大力推動的住家防癌新知……。尤其，作者早將防癌知識轉(zhuǎn)化為生活好習(xí)慣，更在書中公開分享身體力行的防癌生活行事曆。

作者簡介

　　江守山　　現(xiàn)任：新光醫(yī)院腎臟科主治醫(yī)師、腎學(xué)會醫(yī)療院所評鑑委員、臺北醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系臨床教師、陽明醫(yī)學(xué)院系臨床教師、News 98「名醫(yī) on call八點檔」特約主持人江醫(yī)師的魚舖子營運長、Dr.Living江醫(yī)師房屋健檢中心執(zhí)行長　　歷任：輔仁大學(xué)醫(yī)學(xué)系兼任臨床助理教授、腎學(xué)會醫(yī)療政策協(xié)調(diào)委員會副主委、腎學(xué)會第六、七屆理事，新光醫(yī)院腎臟科主任、行政院衛(wèi)生署藥品不良反應(yīng)評估專家、腎學(xué)會資訊委員會主委等　　學(xué)歷：陽明醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系畢業(yè)

書籍目錄

【推薦序】最生活化、最具實用性的防癌工具書王正旭（中華民國癌癥希望協(xié)會理事長）讓防癌成為一種全民運動　　　　　曾成槐（臺北榮民總醫(yī)院血液腫瘤科主任）代　序　{向癌癥宣戰(zhàn)}癌癥絕對要預(yù)防！陪同父親與姐姐走過癌癥預(yù)防醫(yī)學(xué)才是抗癌的長遠道路防癌是填補健保黑洞的最好方式防癌無敵，觀念＋知識＋行動！第一章　 {防癌時代}讓「致癌」、「治癌」成為過去式 罹癌慘劇、抗癌故事，正不斷上演！唯有「防癌」，才能阻止死亡悲劇癌癥，就是臺灣人的健康大敵癌癥與種族、遺傳基因、城鄉(xiāng)因素等關(guān)係大？！追追追，揪出人類致癌的原因從預(yù)防醫(yī)學(xué)下手，才是最好的抗癌良方防癌是每個人的終身大事【江醫(yī)師防癌筆記】面對癌癥的四層防護網(wǎng) / 什麼是癌癥？第二章　 {致癌健康殺手}別讓恐怖癌毒謀殺你的健康 斷絕致癌殺手的追擊防癌第一步：別讓「一手菸、二手菸、三手菸」謀殺健康防癌第二步：避開六大類致癌食物致癌食物第一類：在臺灣容易受環(huán)境污染的食物【砷污染】地下深水井和虱目魚、臺灣鯛【鎘污染】鎘米或鎘蔬菜【戴奧辛污染】戴奧辛鴨蛋、羊肉及鮮乳【多氯聯(lián)苯】米糠油事件致癌食物第二類：農(nóng)藥殘留的蔬果植物致癌食物第三類：遊走法律邊緣的食品添加物【抗生素】高度密集飼養(yǎng)的必備「良藥」【畜牧添加物】增加瘦肉比例的添加劑【食品添加物】別吃安全上有疑慮的食物【添加亞硝酸鹽】變成亞硝胺致癌毒性大致癌食物第四類：防不慎不勝防的黑心食品【硝基□喃】常見魚蝦等水產(chǎn)之中【三聚氰胺】造假牛奶的首選添加物致癌食物第五類：容易誤食的毒素【黃麴毒素】保存不當容易產(chǎn)生的恐怖致癌物【中藥材】重金屬殘留疑慮是大問題致癌食物第六類：誤解的健康食物 【葡萄柚】一種吃了會致癌的水果【牛奶】最具爭議的「健康食物」全民齊心防癌，改掉致癌的十大錯誤生活習(xí)慣致癌生活習(xí)慣一：喜歡使用手機致癌生活習(xí)慣二：電器用品喜歡放床頭致癌生活習(xí)慣三：焚香與燒紙錢致癌生活習(xí)慣四：喜歡烤肉致癌生活習(xí)慣五：喜歡吃檳榔、熱燙食物與速食致癌生活習(xí)慣六：愛用不沾鍋與微波爐致癌生活習(xí)慣七：愛打針吃藥致癌生活習(xí)慣八：晚婚、晚生育致癌生活習(xí)慣九：喜歡開燈睡覺致癌生活習(xí)慣十：常用防腐材【江醫(yī)師防癌筆記】戒菸抗癌常保健康 / 分享蔬果安心吃的要訣 / 符合安全標準，不見得健康無虞 / 健康檢查也有罹癌風險第三章　 {抗癌食物與營養(yǎng)品}吃出健康、吃出防癌效果最重要 養(yǎng)成少肉多蔬果的防癌飲食習(xí)慣天天八蔬果，癌癥不來找 防癌蔬果怎麼買？怎麼吃？八大超級防癌食物大公開【水】百藥之王就是多喝好水【番茄及西瓜】多攝取番茄紅素能抗癌 【人蔘】防癌可規(guī)律攝取人蔘皂甘萃取物 【大蒜】大蒜酵素可摧毀癌細胞 【魚】吃好魚得癌機率可降低【豆腐】富含抗癌的天然植物性雌激素【綠茶】養(yǎng)成多喝含有多酚的好茶【咖啡】研究證實含有大量的抗氧化劑－科學(xué)研究證實的防癌營養(yǎng)補充品【硒】堪稱抗癌明星【維生素D】價廉物美的防癌營養(yǎng)素【益生菌】顧腸胃的防癌營養(yǎng)品【異黃酮素】女人可多補充的防癌營養(yǎng)素【葉黃素】擁有照顧視力之外的防癌效果【螺旋藻】推薦給口腔癌的高危險群【更多維生素】平常就要補充的營養(yǎng)素【江醫(yī)師防癌筆記】從小培養(yǎng)孩子的健康飲食習(xí)慣 / 生機飲食、排毒餐與斷食的迷思第四章　 {防癌聰明住}打造抗癌環(huán)境就從你家做起環(huán)境「癌毒」無所不在家中致癌殺手一：水是造成臺灣癌癥的主要殺手問題出在自來水消毒的「氯」洗澡、游泳要當心三鹵甲烷！自來水潛藏許多健康殺手教你喝出健康的飲用水家中致癌殺手二：想不到室內(nèi)的空氣又髒又毒【甲醛】居家空氣的A級致癌毒氣【揮發(fā)性有機化合物】新房子怪味道的元兇【懸浮微?！孔钊菀滓鸷粑啦∽兊慕】荡髷场緩N房的懸浮微?！孔寢D女在家中罹癌的健康殺手【石棉】小心，老舊屋頂也會讓人致癌【氡氣】隱藏在豪宅石材的致癌毒氣家中致癌殺手三：殺人不眨眼的低頻電磁波居家十大抗癌要訣，從生活細節(jié)做起【江醫(yī)師防癌筆記】居家空氣淨化要訣 / 恐怖的坐月子中心第五章　 {向癌癥說NO！}遠離致命癌癥的防癌生活須知知己知彼，戰(zhàn)勝癌癥！臺灣最新十大癌癥死亡排名歷年來臺灣癌癥死亡與發(fā)生增減情況男性、女性的防癌重點大不同！十三大癌癥的預(yù)防重點須知【肺癌】打破十大死因首位的魔咒【肝癌】讓肝癌不再是國病【大腸癌】三餐小心吃！大腸癌不來找【胃癌】少鹽、戒菸、根治胃宿疾【口腔癌】最在地的臺灣男人癌癥【攝護腺癌】必須徹底改變飲食習(xí)慣的男人癌癥【乳癌】全世界女人最怕得到的癌癥【子宮頸癌】定期篩檢、打疫苗就可防範的女人癌癥【卵巢癌】不容易早期發(fā)現(xiàn)的女人專屬癌癥【皮膚癌】最容易被忽略的癌癥【胰臟癌】每次發(fā)現(xiàn)大多是末期的可怕癌癥【膀胱癌】多喝好水釋膀胱中的致癌濃度【食道癌】可以早期發(fā)現(xiàn)卻不易治療的癌癥【江醫(yī)師防癌筆記】容易引起癌癥的疾病 / 運動是防癌好習(xí)慣分 享　{防癌經(jīng)驗談}江醫(yī)師，你的防癌生活怎麼過？你應(yīng)該懂的防癌生活須知！防癌生活是一種健康風險管理創(chuàng)造健康的防癌環(huán)境勝過一切我的一天防癌生活行事例防癌，必須貫徹在每天的生活中

章節(jié)摘錄

　　防癌生活就是一種健康風險管理　　身為一個醫(yī)生，我很了解在現(xiàn)代社會生活，不可能完全不接觸有害物質(zhì)，但也不應(yīng)該因噎廢食讓自己每天生活過得提心吊膽，這反而對身心健康更不好。所以我提倡「防癌生活基本須知」，並再加上「健康風險管理」；也就是說，當你掌握了「防癌生活基本須知」的工具，更要懂得利用比例原則，降低自己罹癌的機率；唯有這樣，才能不影響日常生活，讓癌癥離你愈來愈遠?！　∷^的「健康風險管理」，其實來自於毒物學(xué)的理論，因為一個人不可能完全不接觸有毒物質(zhì)，只要計算出累積劑量沒有超過安全值，對於人體就沒有太大的影響，因為我們的身體機制可以解除少量的毒物，並代謝掉那些有毒物質(zhì)。換句話說，應(yīng)該是要適當管理面對致癌毒物的風險，而不是擔心受怕地想盡辦法將自己完全隔絕在有毒物質(zhì)之外，或是放任自己一再招致致癌毒物的攻擊?！　∨e個例子來說，外食容易吃進更多致癌物，因為不確定食材來源、不確定油品是否新鮮、更不確定有沒有食品添加物。但是，在現(xiàn)代社會、都市生活，有人可以完全不外食嗎？答案是「不可能！」你不可能不參加應(yīng)酬、不可能不加尾牙或同學(xué)會。不外食當然是最健康的飲食方式，但卻也可能造成人際關(guān)係的阻礙，甚至許多業(yè)務(wù)導(dǎo)向的工作還可能因為不應(yīng)酬而影響工作表現(xiàn)。　　從健康風險管理的角度來分析，我們不需禁止外食，但是可以減少外食次數(shù)，相對的，就能減少自己面對癌癥的風險。而我自己，就貫徹一個月只吃九次以下外食的比例原則下，也就是整個月的十分之一；這樣一來，就可以減低吃進不健康物質(zhì)的機率。所以，我評估自己的飲食風險較一般人降低許多，大約只有一般人風險的二十分之一?！　×硗?，還有一個在外食時保護自己的方式，那就是非必要時我不使用免洗筷；就算要使用，我也會先用熱水將免洗筷泡過，然後才使用。很多人以為筷子就是夾東西，就算有毒對於身體的接觸只是輕輕一碰，其實不然；像以濾紙濾咖啡也是熱水輕輕經(jīng)過，但如果選擇了漂白過的濾紙，就會增加罹癌的機率?！　≌\心建議廣大的外食族，盡可能降低外食次數(shù)，當你降低外食的頻率等於為自己爭取遠離癌癥的距離，這就是最好的健康風險管理。我認為防癌生活可以輕鬆又愉快的，只要你知道什麼是致癌毒物，就可以約略概算出一天吃下肚的或是生活中接觸的有毒物質(zhì)有多少，一點一滴在生活中貫徹健康風險管理，將致癌毒物降到最低?！　?..看全部

媒體關(guān)注與評論

　　王正旭（中華民國癌癥希望協(xié)會理事長）　　曾成槐（臺北榮民總醫(yī)院血液腫瘤科主任）　　賴基銘（臺灣癌癥基金會執(zhí)行長）　　謝瑞坤（臺灣癌癥全人關(guān)懷基金會董事長）　　健康推薦

編輯推薦

　　1.釜底抽薪之道是必須過著主動防癌的生活　　面對威脅健康的癌癥大敵，你曾採取任何積極的防癌行動嗎？還是知道事態(tài)嚴重，卻不知從何做起來擊退危機四伏的癌癥嗎？還是認為根本沒有任何方法可以阻止致命的癌癥了？根據(jù)研究指出，75％以上的癌癥，自己就可以預(yù)防的。作者倡導(dǎo)釜底抽薪的防癌之道是要懂得如何過著正確且積極的防癌生活，不只是癌癥篩檢或健康檢查等被動的防癌手段?！　?.專為臺灣人量身打造，一本遠離癌癥威脅的防癌手冊　　臺灣現(xiàn)在，平均每七分鐘就一人得到癌癥，死亡人口中每三人就有一人死於癌癥，如此高發(fā)生率、高死亡率堪稱笑傲全世界。要剋癌致勝，首重知癌防癌，本書徹底分析臺灣癌癥的致死與發(fā)生原因，更詳細說明十三大癌癥的生活預(yù)防重點提醒。教你平時做好萬全準備，就此向癌癥Say No！　　3.一本寫給健康讀者、高危險群、抗癌鬥士的防癌生活須知　　這是一本癌癥書非常與眾不同，本書作者江守山醫(yī)師公開癌癥預(yù)防研究心得，提供抗癌鬥士離開醫(yī)院之後，要怎麼過正常的防癌生活；讓有癌癥家族病史的高危險群，知道要特別留意可能是生活習(xí)慣或環(huán)境出了問題；告訴注重健康的讀者，生活中有哪些必須是要力行避毒、建議無毒、少毒勿觸的吃住要點，打造絕佳的抗癌、防癌的健康身體與環(huán)境?！　?. 作者將防癌知識轉(zhuǎn)化為生活好習(xí)慣，名醫(yī)級的防癌術(shù)全公開　　作者大聲疾呼防癌的觀念與知識，主要是想導(dǎo)正坊間關(guān)於吃與住的許多錯誤資訊。因此，精挑經(jīng)過嚴謹科學(xué)實證的防癌食物和營養(yǎng)品，提供國際抗癌組織大力推動的住家防癌新知……。尤其，作者早將防癌知識轉(zhuǎn)化為生活好習(xí)慣，更在書中公開分享身體力行的防癌生活行事曆。

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