孩子的脊骨健康密碼黃如玉醫(yī)師的脊骨平衡完全手冊2

內(nèi)容概要

　　國內(nèi)第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！ 你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，竟然是小時候的生產(chǎn)創(chuàng)傷、姿勢不良、體態(tài)欠佳造成的！?　　孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍?zhǔn)住? 脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降?！　×鶜q之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。?　　寫功課姿勢不良容易出現(xiàn)彎腰駝背的體態(tài)，背錯書包更是健康的大敵。?　　運動舊傷可能造成永久性的傷害，如果生長板破裂還會長不高。?　　輕忽孩子的扁平足問題，長大可能會出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎?！　∽髡唿S如玉擁有美國及加拿大兩國脊骨神經(jīng)醫(yī)師雙執(zhí)照，將盛行歐美一百多年的脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)新觀念帶回臺灣，就是希望傳播脊骨健康生活的重要性，糾正過去習(xí)以為常的錯誤迷思，從表象的疼痛癥狀背後，找出生病的真正原因，重新喚醒身體的自癒力。不同的年齡族群，脊骨保健重點和痠痛現(xiàn)象會有個別差異，卻又環(huán)環(huán)相扣?！　”緯菄鴥?nèi)第一本0～18歲脊骨健康分齡照護手冊，以圖文並茂的方式，分享脊骨對癥自療法與居家生活保健之道，提供準(zhǔn)孕婦、嬰幼兒、兒童和青少年的脊椎疼痛警訊對策、脊骨自助檢測法、運動保健處方，以及飲食和營養(yǎng)補充品建議，幫助孩子從0歲起打造脊骨健康！

作者簡介

　　黃如玉（Joyce Huang）　　美國及加拿大脊骨神經(jīng)醫(yī)師 黃如玉 Joyce Huang 現(xiàn)任：躍翰健康學(xué)苑體態(tài)美學(xué)總監(jiān)、哈佛健診專業(yè)預(yù)防醫(yī)學(xué)中心脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)顧問專長：體態(tài)平衡調(diào)整、步態(tài)平衡評估、足部工學(xué)、居家運動設(shè)計指導(dǎo)、兒童體態(tài)矯正著作：《體態(tài)，決定你的健康》（新自然主義出版）學(xué)歷：加拿大紀(jì)念脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)院脊骨神經(jīng)醫(yī)師、**臺灣大學(xué)醫(yī)療機構(gòu)管理研究所碩士證照：加拿大安大略省合格執(zhí)業(yè)脊骨神經(jīng)醫(yī)師、美國國家脊骨神經(jīng)醫(yī)師檢定合格、美國運動協(xié)會檢定合格健身教練、美國運動協(xié)會檢定合格體重管理顧問、經(jīng)歷：加拿大多倫多Finch 脊骨神經(jīng)中心主治醫(yī)師、加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經(jīng)醫(yī)師、加拿大脊骨神經(jīng)復(fù)健診所主治醫(yī)師

書籍目錄

【推薦序】全方位的脊骨健康手冊 王欽堂值得推薦的分齡照護脊骨專書 林凱信脊骨保健從零歲做起！ 鄧懿貞千萬別輕忽孩子的脊骨健康 蕭慧英【作者序】打造脊骨健康從小做起 黃如玉Chapter 1【總論】小孩脊椎失衡招百病你知道孩子生病的真正原因嗎？愛哭竟然是頸椎錯位？ / 睡不好是因為生產(chǎn)創(chuàng)傷？ / 脊椎錯位，當(dāng)然特別容易感冒 / 扁平足置之不理，會造成身體機能退化？ / 運動舊傷竟演變成永久性傷害？ 脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)幫助找回自癒力脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)重視整體性 / 脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)強調(diào)平衡與協(xié)調(diào) / 國外風(fēng)行用最自然的方式改善健康脊椎健康是成長發(fā)育的重要環(huán)節(jié)認(rèn)識脊椎的發(fā)育 / 認(rèn)識脊椎的組成 / 認(rèn)識脊椎的弧度 / 小孩的理想身高和體重 脊骨保健從小做起脊骨健康小百科算一算，你的孩子符合理想中的身體質(zhì)量指數(shù)BMI嗎？Chapter 2【孕婦和胎兒】懷孕，就決定了寶寶的脊骨健康媽媽的骨盆，寶寶長大的窩●骨盆結(jié)構(gòu)與骨盆底肌肉骨盆正不正大有關(guān)係骨盆不正或旋轉(zhuǎn)：導(dǎo)致孕婦生產(chǎn)不適、寶寶胎位不正 / 骨盆前傾或後傾：造成孕婦腰椎疼痛、關(guān)節(jié)退化 / 骨盆底肌肉無力：使得孕婦無法承擔(dān)寶寶的重量 孕婦必須強化骨盆底肌肉骨盆底肌肉運動訣竅?：排尿力道控制 / 骨盆底肌肉運動訣竅?：蹲姿運動最佳狀態(tài)懷孕，媽媽寶寶都健康懷孕前的運動處方懷孕三步曲●懷孕初期（前三個月）：放鬆、再放鬆 身心放鬆處方 / 懷孕初期的運動處方●懷孕中期（中間三個月）：逐漸適應(yīng)體態(tài)上的變化 挺骨盆讓生產(chǎn)更順利 / 懷孕中期的運動處方●懷孕後期（後三個月）：為順利生產(chǎn)而努力 小抱枕讓睡覺更舒服 / 懷孕後期的運動處方營養(yǎng)補充品，一人吃兩人補吃鐵補鐵，身體好健康 / 補充葉酸、鈣質(zhì)，骨骼好強壯 / 寶寶成長的大關(guān)鍵●懷胎十月的成長喜悅 ●寶寶出生的胎位很重要 臀位出生：膝蓋、髖關(guān)節(jié)、頭顱和頸椎易受傷 / 臉位和額位出生：頭顱、頸椎常易位，有發(fā)育遲緩的疑慮●寶寶出生的頭型 脊骨健康小百科骨盆位置檢測法 / 寶寶的生產(chǎn)創(chuàng)傷Chapter 3【0-6歲嬰幼兒期】快快長大沒煩惱寶寶的成長關(guān)鍵指標(biāo) ●在玩耍中，做反射檢測手掌抓握反射，檢測神經(jīng)反射動作 / 足底抓握反射，檢測神經(jīng)傳導(dǎo) / 踏步反射，檢測髖關(guān)節(jié)和神經(jīng)傳導(dǎo) / 垂直懸吊反射，檢測髖關(guān)節(jié)和中樞神經(jīng) / 身體旋轉(zhuǎn)反射，檢測神經(jīng)傳導(dǎo)是否遲緩心肝寶貝一眠大一寸 ●寶寶睡得好有要領(lǐng)睡眠品質(zhì)觀察：睡得好、睡得飽 / 睡眠姿勢觀察：趴睡問題大 / 寶寶適合跟父母睡嗎？●觀察寶寶的頭型和頸椎活動度寶寶頭型檢查與按摩要領(lǐng) / 寶寶頸部活動度與神經(jīng)傳導(dǎo)關(guān)係大 ●六歲之前步態(tài)變變變寶寶從O型腿到X型腿 / 寶寶學(xué)走路呈現(xiàn)外八步態(tài) / 寶寶學(xué)走路呈現(xiàn)內(nèi)八步態(tài)●是正常步態(tài)？還是關(guān)節(jié)異常？脊骨健康警訊?：常跌倒或是絆倒 / 脊骨健康警訊?：腿型嚴(yán)重改變或是按壓會疼痛●鞋子最好不要太早穿不穿鞋的小孩子足弓比較正常 / 六歲之前矯正足弓還太早牙牙學(xué)語到口語表達(dá)兩、三歲語言能力有大進(jìn)展 / 看電視有助於寶寶的語言發(fā)展？ / 從小動作觀察寶寶的語言能力脊骨神經(jīng)看寶寶的居家照顧 ●寶寶愛哭怎麼辦？醫(yī)學(xué)上，還找不出寶寶愛哭的原因 / 別輕忽脊骨神經(jīng)傳導(dǎo)問題 / 改善寶寶愛哭有妙招●寶寶不愛吃飯怎麼辦？脊骨調(diào)整解決寶寶不吃不喝的病因 / 可能是餵食寶寶的姿勢出問題 / 孩子零食吃多了就會不想吃飯 / 生活作息與心理輔導(dǎo)要雙管齊下●孩子氣喘可能是脊椎出問題脊椎錯位連呼吸都會喘噓噓 / 脊骨神經(jīng)對小兒氣喘的照護建議脊骨健康小百科包尿布要小心，別傷到寶寶？ / 爬行對寶寶的好處有哪些？ / 使用學(xué)步機好嗎？ /餵母乳也和寶寶語言能力有關(guān)？ / 口吃竟然也和頸椎錯位有關(guān)！ /不要做太多的甩手動作Chapter 4【6-12歲兒童期】安心成長?快樂學(xué)習(xí)學(xué)會觀察兒童的疼痛警訊姿勢癥候群的預(yù)備軍姿勢癥候群求醫(yī)比例低 / 坐沒坐相、站沒站相寫功課的姿勢是健康的大敵人桌椅、看書架、光源影響頸椎健康 / 寫功課的時間很重要書包不應(yīng)該是健康的負(fù)擔(dān)選擇好書包脊椎有保障 / 背書包有正確方法，重量也不可輕忽學(xué)童健康成長關(guān)鍵：體重管理、脊椎保健、培養(yǎng)運動習(xí)慣●體重管理從小做起胖小孩的健康亮紅燈 / 找出肥胖的原因控制體重 / 脊椎錯位讓孩子日漸消瘦●脊椎平衡是健康的根本脊椎不平衡與脊椎側(cè)彎 / 定期脊椎檢查早期發(fā)現(xiàn)●培養(yǎng)運動習(xí)慣很重要大人、小孩一起做運動六～十二歲常見的脊骨問題●家中有過動兒怎麼辦？ 過動與脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的關(guān)係 / 揪出造成過動的主要原因 / 過動兒童的照護建議●什麼是成長痛？ 成長痛的原因追追追 / 和小孩的扁平足、大人的腳不寧關(guān)係大 / 小腿肌力不足、情緒因素等問題不容忽視 / 用最自然的方法克服成長痛●六歲之後，扁平足矯正好時機 六歲是觀察足弓發(fā)育的關(guān)鍵期 / 扁平足高危險群，從性別、年齡、體重一探究竟 / 為什麼要六歲之後矯正扁平足？脊骨健康小百科孩子的枕頭怎麼選？Chapter 5【12-18歲青少年】只要青春不要痛少男、少女的骨盆大不同女生的骨盆寬圓、男生的骨盆呈倒三角 / 人體重心與骨盆關(guān)係密切 / 生長板是青春期長高的關(guān)鍵 青少年好好運動不受傷扭傷的第一時間要冰敷 / 扭傷、拉傷也會影響身高青少年發(fā)育期的營養(yǎng)補充從食物中攝取營養(yǎng)最自然 / 必須脂肪酸是成長的關(guān)鍵營養(yǎng)素 / 抽筋是鈣質(zhì)不足的警訊 / 小心，是否你也有地中海性貧血基因？ / 壓力大、熬夜疲勞等要補充維生素B群青少年常見的疼痛警訊●別輕忽脊椎錯位造成的頭痛頸椎錯位很容易頭痛 / 排除病理因素，根本解決頭痛困擾 / 脊椎錯位造成精神無法專注的真實案例 / 頭痛保健處方●青春期的脊椎測彎變化最明顯脊椎側(cè)彎的矯正黃金時期 / 脊椎側(cè)彎的角度越大越難矯正 / 背架效果有多少？ / 脊椎側(cè)彎居家檢測●駝背的孩子不快樂病理性駝背會演變?yōu)殚L期背痛 / 姿勢性駝背是生活習(xí)慣引起的 / 勤做運動改善駝背體態(tài)●胸悶是身體發(fā)出的求救警訊頸椎、胸椎錯位嚴(yán)重影響身體機能 / 用最自然的方式改善胸悶【個案分享】 ●重拾孩子的脊骨健康 【增訂版】孩子的脊骨保健Q&A

章節(jié)摘錄

　　小孩脊椎失衡招百病　　你是每到了吃飯時間就逼著小孩吃飯，而且發(fā)脾氣的媽媽？還是每天晚上需要花一個多小時唱歌、說故事哄孩子睡覺的爸爸？孩子老是站沒站相、坐沒坐相，甚至走路的樣子很奇怪，講也講不聽？常常告誡孩子不要彎腰駝背寫功課，可是怎麼提醒都沒有用？擔(dān)心孩子比起同年齡的孩子矮一截，如果真的長不高怎麼辦？一年到頭感冒不斷，抵抗力怎麼會這麼差？聽老師說孩子上課很不專心、精神不好，究竟是怎麼回事？對什麼事情都感到好奇卻沒什麼耐心，就像過動兒一樣……?！　∧阆嘈艈幔恳陨线@些問題，竟然都可能和脊椎失衡或是錯位有關(guān)！像是嬰幼兒常見的愛哭鬧、不吃飯、氣喘、過動、發(fā)育遲緩等問題；兒童和青少年的成長痛、脊椎側(cè)彎、扁平足、精神不濟、注意力不集中、胸悶、頭痛和頭暈、駝背等體態(tài)欠佳和疼痛的困擾，當(dāng)排除先天性的病理因素之後，脊骨神經(jīng)醫(yī)(Chiropractic)的保健觀念可以協(xié)助解除這些問題，因為脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)是以身體的自癒力為理論基礎(chǔ)，試圖解決身體病痛的根源?！　∪绻屓梭w本能的自癒力完全發(fā)揮，就需依賴平衡的脊椎來傳遞神經(jīng)訊息，所以當(dāng)孩子的體態(tài)、姿勢和步態(tài)都很完整，脊柱裡的各個關(guān)節(jié)都處於平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，神經(jīng)訊息的傳達(dá)通暢，體內(nèi)的自癒力便可以發(fā)揮到極致，孩子自然會比較有抵抗力，就不容易生病，情緒也會比較正向?！　∧阒篮⒆由〉恼嬲騿幔俊　∠嘈鸥改笇逗⒆映砷L過程和身體病痛都是非常謹(jǐn)慎面對的，我因為工作的關(guān)係，經(jīng)?？吹皆S多特別愛哭、有睡眠障礙、食慾不振、精神不濟等癥狀的孩子，無論看了什麼科別，都找不出問題。有些孩子很容易過敏、常常感冒、出現(xiàn)過動癥狀，大一點的青少年經(jīng)常有運動傷害、扁平足、脊椎側(cè)彎、駝背，甚至胸悶、頭痛⋯⋯?！　〈蠖鄶?shù)的父母只能從現(xiàn)代醫(yī)療體系尋求幫助，不是吃藥就是打針，有些只能治標(biāo)不治本，不知道該怎麼辦。你可曾想過，孩子的這些問題可能是因為脊椎出了毛病所造成的。接下來，我將分享孩子愛哭、睡眠障礙、感冒不斷、扁平足困擾、運動傷害⋯⋯，為什麼會跟脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)息息相關(guān)?！　劭蘧谷皇穷i椎錯位？　　新生兒當(dāng)中，很常見的問題就是愛哭。愛哭寶寶最令父母困擾之處，就是不知道寶寶到底在哭什麼。許多寶寶在傍晚之後特別愛哭，所以英文還有「日落憂鬱」(sunset blue)來形容愛哭寶寶的癥狀。通常愛哭寶寶指的是剛出生前三個月的新生兒，會莫名的在傍晚以後發(fā)生尖銳性的哭聲，而且一天當(dāng)中的大哭時間超過三個小時以上。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看待愛哭寶寶的癥狀，有部分學(xué)者認(rèn)為是由於飲食引起腸胃脹氣，有些研究則認(rèn)為是過敏現(xiàn)象或是腸胃道敏感造成的結(jié)果。　　丹麥的脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)會，早在一九八五年針對一百三十二位愛哭寶寶做過研究，發(fā)現(xiàn)這些寶寶的上頸椎和胸椎都有一些錯位的情況。在經(jīng)過脊骨神經(jīng)醫(yī)師的調(diào)整之下，百分之九十一的寶寶都有顯著的改善。一九九四年之後的許多研究陸續(xù)顯示，愛哭寶寶在經(jīng)過頸椎、胸椎和薦椎的調(diào)整之後，癥狀改善很多。你可能很想知道，剛出生的寶寶怎麼會脊椎錯位呢？其實，大多數(shù)的原因都指向生產(chǎn)時所造成的傷害，以及新手父母抱寶寶的姿勢、換尿布等動作不小心所引起的。

媒體關(guān)注與評論

　　推薦者：　　王欽堂（哈佛健診．健康管理事業(yè)機構(gòu)執(zhí)行長）　　林凱信（臺大醫(yī)學(xué)院小兒科教授、義大醫(yī)院副院長）　　莊祝娥（哈佛健診．健康管理事業(yè)機構(gòu)執(zhí)行長）　　鄧懿貞（《媽媽寶寶雜誌》社長兼總編輯）　　蕭慧英（全國家長團體聯(lián)盟創(chuàng)會理事長）

編輯推薦

　　(一)不同的年齡族群，脊骨保健重點和疼痛警訊都會有各別差異，但卻又環(huán)環(huán)相扣，這本書是國內(nèi)首見銜接準(zhǔn)孕婦和胎兒、零歲到六歲嬰幼兒、六歲到十二歲兒童、十二歲到十八歲青少年的四大年齡族群，提供日常生活的飲食均衡、營養(yǎng)補充、運動處方等全方位的健康照護建議?！　?二)對於許多深受過敏、氣喘、頭痛、常感冒、失眠、疲倦，以及精神欠佳、學(xué)習(xí)力低落困擾的大、小朋友，建議要即刻了解脊骨保健重要性，因為想要增強免疫力與提升自然治癒力，不僅要吃對好食物，還要懂得脊骨保養(yǎng)?！　?三)重建很多不為人知的脊骨健康新知，像是人體站立重心是在骨盆，與其說「挺胸」倒不如「挺骨盆」；準(zhǔn)孕婦在懷孕之前的骨盆健康，攸關(guān)孩子日後的成長發(fā)育；六歲之前是絕對不是穿矯正鞋的好時機；孩童上學(xué)之後，寫功課、背書包有許多細(xì)微處的大學(xué)問；升學(xué)壓力大所造成的頭痛、專注力低落等，都與脊骨神經(jīng)失衡和錯位有關(guān)?！　?四).破除許多似是而非的健康迷思，沒想到胎位不正竟然是孕婦的骨盆旋轉(zhuǎn)或前後傾造成的；寶寶哭鬧不停可能是頸椎錯位惹的禍；孩子長時間穿鞋、提供學(xué)步機學(xué)習(xí)走路，反而會揠苗助；過胖小孩長大之後不見得會變瘦，可能還會造成脊椎不平衡或側(cè)彎；頭痛或胸悶的孩子，多半從小就已經(jīng)常時間脊椎失衡或錯位了。　　(五)【增訂版】特別提供讀者最感困擾的「生活習(xí)慣」、「音樂」、「運動」相關(guān)的10個脊骨問題Q&A，並附有清晰易懂的彩色照片和步驟說明，只要按圖索驥，就能有效改善孩子的脊骨問題?！　∽髡吆喗椤　∶绹凹幽么蠹构巧窠?jīng)醫(yī)師　黃如玉 Joyce Huang　　現(xiàn)任：躍翰健康學(xué)苑體態(tài)美學(xué)總監(jiān)、哈佛健診專業(yè)預(yù)防醫(yī)學(xué)中心脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)顧問　　專長：體態(tài)平衡調(diào)整、步態(tài)平衡評估、足部工學(xué)、居家運動設(shè)計指導(dǎo)、兒童體態(tài)矯正　　著作：《體態(tài)，決定你的健康》（新自然主義出版）

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