療愈，藏在身體里

內(nèi)容概要

創(chuàng)傷，在身體；療癒，也在身體。
有些人不斷往外尋求心靈課程，不斷上課，經(jīng)歷一個(gè)又一個(gè)老師，學(xué)習(xí)一個(gè)又一個(gè)心靈秘法，但不往內(nèi)清理，作者認(rèn)為是方向上的謬誤。
資深心理工作者凌坤楨融合前輩的知識(shí)與多年帶領(lǐng)團(tuán)體的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展出一套以身體取向?yàn)榛A(chǔ)、從而深入至意念層面的創(chuàng)傷復(fù)原技法。幫助我們?cè)俅螌W(xué)習(xí)信任身體，並讓身體做它「最擅長(zhǎng)的事」──維持生存，維護(hù)健康，臻至安然。

作者簡(jiǎn)介

凌坤楨，輔仁大學(xué)心理系、臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)教育心理與輔導(dǎo)研究所畢業(yè)（諮商碩士）。曾任國(guó)、高中輔導(dǎo)教師；?？萍按髮W(xué)的諮商教師與授課講師；臺(tái)北捷運(yùn)公司特約心理諮詢師。擁有美國(guó)國(guó)家催眠師學(xué)會(huì)NGH認(rèn)證合格催眠治療師暨授證催眠訓(xùn)練師(Certified Instructor of National Guild of Hypnotists)，以及實(shí)戰(zhàn)催眠學(xué)會(huì)（Society of Experiential Trance, SET）認(rèn)證催眠訓(xùn)練講師(Certified Instructor)資格。
一貫的興趣是「人」和「人性」，著迷於人的心智過(guò)程、心靈層面和人可以如何改變；自學(xué)校畢業(yè)以來(lái)，學(xué)習(xí)和工作持續(xù)在心理學(xué)與輔導(dǎo)、潛意識(shí)和心靈的領(lǐng)域。十多年來(lái)以神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）和催眠治療技術(shù)從事諮詢工作和助人成長(zhǎng)。常感動(dòng)於人在困境中的成長(zhǎng)與改變，深信每個(gè)人心底深處皆有其力量。
著有《睡前15分鐘改變孩子的一生》（與李驥合著）一書（時(shí)報(bào)出版）。

書籍目錄

自序 從身體展開療愈，信任那更大的力量 凌坤楨
第一章 讓身體做工，讓心靈愈合
一 創(chuàng)傷在身體，療愈也在身體
這幾年在兩岸各地帶領(lǐng)工作坊，我越來(lái)越?？吹剑簝?chǔ)存在身體里，因?yàn)閯?chuàng)傷而受到封鎖的能量，就像是充電電池需要放電、清空一樣。當(dāng)身體某些部位的負(fù)面能量，透過(guò)抖動(dòng)、顫動(dòng)或其他形式被釋放，才能進(jìn)入一種流暢而平和的狀態(tài)，這時(shí)「更新」才有可能。
二 身體的智慧
身體本能地會(huì)維持一種有機(jī)體的舒適與平衡?？梢哉f(shuō)，身體自有一套調(diào)整與療愈機(jī)制。在操作創(chuàng)傷復(fù)原技術(shù)時(shí)，要敏察身體的各種訊息。整個(gè)過(guò)程可以說(shuō)是重新培養(yǎng)一種對(duì)身體的信任和傾聽，然后放手允許身體運(yùn)作。
三 復(fù)原與愈合
這不是認(rèn)知分析的取向，也不是給建議的諮詢，而是一個(gè)允許并且信任身體的溫柔取向。我從實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)并設(shè)計(jì)三種流的練習(xí)：身體流、意念流、生命流。試圖走一趟從身到心到靈命的復(fù)原及整合的道路。這個(gè)嘗試的努力也是一個(gè)尋找拼圖的過(guò)程。
第二章 創(chuàng)傷，一個(gè)生命的挑戰(zhàn)
一 創(chuàng)傷的生理機(jī)制
身體在壓力下會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)──血液會(huì)離開與逃命不相關(guān)的區(qū)域（例如胃），讓更多能量流向攸關(guān)生死的區(qū)域（例如腦和肌肉）。打斗或逃跑的反應(yīng)會(huì)將能量輸送至有助生存的重要部位，因此它在演化過(guò)程中被保留下來(lái)。
二 解凍與釋放的自然程序
大自然讓動(dòng)物有個(gè)完美的機(jī)制能夠應(yīng)付威脅壓力，并且不殘留在身上形成創(chuàng)傷癥候群。如果你看過(guò)非洲草原的動(dòng)物紀(jì)錄片，會(huì)知道動(dòng)物們（被獵者）每天都遭受生死存亡的威脅，不管是一只落單的小象，或一群在鱷魚環(huán)伺下渡河的羚羊。
三 創(chuàng)傷孩童的呼喚
只要我們一天不和那個(gè)創(chuàng)傷的孩子重逢，不把他迎接擁抱回來(lái)，他就一直在。有個(gè)空洞，永遠(yuǎn)補(bǔ)不滿；有個(gè)哀傷，在底層呼喚、哭泣著。我們需要一個(gè)解凍與流通的程序，讓身心得以復(fù)原；讓那冰凍的水域重回生命之流。這也是一個(gè)重獲自由的過(guò)程，仿如一個(gè)再生之旅。
第三章 流動(dòng)，讓身體療愈創(chuàng)傷
一 身體是一條河流
有些學(xué)員流通了那些凍結(jié)的能量，釋放進(jìn)行到后期時(shí)，身體的動(dòng)作會(huì)變得如舞蹈般流暢。有人會(huì)在地板上緩慢而優(yōu)美地延展及扭轉(zhuǎn)身軀像做瑜珈；有人則站著移動(dòng)及慢舞，姿態(tài)之美讓我聯(lián)想到敦煌壁畫的「飛天」。我看到一條條蜿蜒美麗的河流，由生命的能量推動(dòng)著。
二 身體流的作法：打開、接觸、追蹤、放行
學(xué)習(xí)放開頭腦，不預(yù)期也不干預(yù)，讓身體做它想要做的。這條智慧且自由的河流，自然能流向阻力最小的道路。這是一種溫柔的、讓身體來(lái)帶領(lǐng)的、非暴力與不對(duì)抗的模式──就如同我們不與河流對(duì)抗一樣。我常覺(jué)得交給身體來(lái)運(yùn)作最好，因?yàn)樯眢w最擅長(zhǎng)的事情就是維持生存，維護(hù)健康，達(dá)到安然。
三 身體流輔助技巧
身體輔助技巧包括：中心與扎根、定位與界線、攻擊與防御、支持與支撐、撫觸與擁抱。目的是讓身體重新學(xué)會(huì)，或者說(shuō)是開放它之前被壓抑的生存「本能」。透過(guò)重新認(rèn)識(shí)及經(jīng)驗(yàn)身體的感覺(jué)，修復(fù)那些由于創(chuàng)傷而受損甚至失去的基本資源。
第四章 觀照意念遷流
一 靜中觀照的療愈力
有些人之所以不容易打開與流通，是因?yàn)榭咕?，或者要保有受苦。那個(gè)困難而強(qiáng)大的漩渦難以釋放，跟一些深層的心理動(dòng)力有關(guān)，諸如自我厭棄、罪惡感、不軌的秘密，以及報(bào)復(fù)與懲罰的意念等。這些都需要一個(gè)特別的「清理」過(guò)程。
二 意念的河流
在靜坐中，我們能夠發(fā)現(xiàn)那個(gè)永不休止的腦袋饒舌。腦袋里的念頭就像一條不絕如縷的河流般?？此破届o的水面，如果你仔細(xì)觀察，那是一種規(guī)律的波紋，表示底下有些暗礁或陷落，使得水流的動(dòng)線有某種規(guī)律。意念的底層會(huì)有暗流──它在意識(shí)未察覺(jué)之處，隱匿、反動(dòng)，形成干擾。那是一些信念與制約，推動(dòng)著我們的行為邏輯。
三 意念流輔助練習(xí)
一個(gè)隱匿的經(jīng)驗(yàn)浮現(xiàn)出來(lái)、被承接，接下來(lái)是循著那個(gè)意念的流向往上追溯，看它來(lái)自哪里，找到那個(gè)意念的源頭。它可能是一個(gè)早期的決定，或創(chuàng)傷造成的印記。我會(huì)采用幾種有效率的察覺(jué)底層意念的方法，這些技巧的主旨在于涵容、清理、流通與轉(zhuǎn)化。
第五章 邁向合一的旅程
一 流離終將歸返
使流離的得以歸返，讓被斥拒的能重回整體，尋求合一與歸屬，這是人性的趨勢(shì)，也可以說(shuō)幾乎所有心理治療的工作，都依循著這個(gè)原則，期待能迎回那個(gè)被遺棄、被排斥的「部分」，包括：某個(gè)不被喜歡的特質(zhì)、內(nèi)在沖突、成長(zhǎng)過(guò)程中被遺棄的受傷內(nèi)在孩童……，治療工作是使事物得以完整的工作，也就是讓未完成的形態(tài)劃下句點(diǎn)，才不會(huì)在身心的完形地圖里留下殘痕。
二 轉(zhuǎn)化需要更大的視野
轉(zhuǎn)化與整合，需要更大的視野、整全的觀點(diǎn)、超越個(gè)人性，而到達(dá)「生命」的層面。有個(gè)「什么」藏在底下，那個(gè)很深的、充滿能量卻出不來(lái)的東西，那個(gè)苦就是轉(zhuǎn)化的起點(diǎn)，召喚著生命，要尋求改變。
三 苦難打開我們的心
生命是一條不停歇的河流，每一天各種經(jīng)驗(yàn)都會(huì)來(lái)造訪我們。觀察這條河流的流動(dòng)，順著流而不與之抗衡。接受，是終止受苦的秘訣。隨順生命所給予的一切，因?yàn)樯鼘?duì)我們有所期待，它提供了一切需要的挑戰(zhàn)和功課，它想要讓我們成熟。

圖書封面

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