聰明的餅乾壓不碎

內(nèi)容概要

　　你如何因應(yīng)壓力？是逃避現(xiàn)實，跳樓終結(jié)挫敗的人生；或勇敢面對，克服逆境再創(chuàng)新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼，減輕壓力，並以開放的胸襟及好奇的心環(huán)顧四周，讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。本書分為三部：第一部「聰明的餅乾壓不碎」，告訴讀者需要具備哪些基礎(chǔ)，才能在面對挑戰(zhàn)時知所應(yīng)變與調(diào)適。第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具，幫助讀者發(fā)展新的神經(jīng)路徑，改變你的思想與人生。第三部「未來掌握在你手中」引導(dǎo)讀者重新定義自己的價值觀，發(fā)掘你的終極願景與目標。 目錄 前 言　希望決定一切 第一部　聰明的餅乾壓不碎 第一章　復(fù)原力的三個祕訣壓力與復(fù)原力╱復(fù)原力的三個祕訣第二章　樂觀的復(fù)原力你的解說模式╱坦誠的告白╱悲觀思維的三毒素╱與你的負向思維爭辯╱抗壓性的思維模式第三章　助人最樂逆向思考╱世上最強大的力量╱助人最樂第四章　放下與前進停止與事實爭辯╱接受並不是軟弱認輸╱放下怨恨╱寬恕是為了自己╱修正你的悲情故事 第二部　鍛鍊大腦的有效方法第五章　善用右腦　右腦＋左腦＝全腦╱幽默與復(fù)原力╱從左腦跨到右腦╱啟動右腦的平靜神經(jīng)╱用心覺察的奇蹟╱放鬆反應(yīng)第六章　追求內(nèi)在的平靜慈悲冥想的指示╱冥想的訣竅╱非正式冥想第七章　運動有益大腦腦部會自我重塑╱運動有助於戰(zhàn)勝憂鬱癥╱不再當沙發(fā)馬鈴薯 第三部　未來掌握在你手中第八章　確認生命的願景與目標現(xiàn)在充滿各種可能性╱創(chuàng)造最好的未來後 記　做就對了！

作者簡介

　　瓊恩．波利森科博士（Joan Borysenko）是研究壓力管理與身心醫(yī)學的世界知名專家。她氣質(zhì)優(yōu)雅，富幽默感，常能將最新的科學研究、個人經(jīng)歷以及動人的小故事結(jié)合起來，因而成為很受歡迎的講師，來自醫(yī)院、企業(yè)、會議與靈修中心的邀約不斷。 波利森科是一位生物學家，也是領(lǐng)有執(zhí)照的心理學家兼靈修講師，是心理神經(jīng)免疫學的研究先驅(qū)，更是全美最早創(chuàng)立身心診所的專家之一。她的著作豐富，《關(guān)照身體，修復(fù)心靈》（Minding the body，mending the mind）一書曾長距《紐約時報》暢銷書排行榜，此外，她也是新聞工作者，主持自己的電臺節(jié)目。她的作品散見各報章雜誌，包括《華爾街日報》、《美國新聞與世界報導(dǎo)》、《華盛頓郵報》。如果你想進一步了解波利森科、觀賞她的影帶或閱讀文章，可上網(wǎng)www.joanborysenko.com查看。另外別忘了到www.facebook.com和她進行現(xiàn)場互動。 【譯者簡介】 臺大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業(yè)，現(xiàn)從事專職翻譯。。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質(zhì)》獲第三屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。譯有《德國短篇小說精選》、《資訊焦慮》、《真實的謊言》、《EQ》、《美之為物》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《這就是男人》、《用心去活》、《父母離婚後──孩子走過的內(nèi)心路》、《愛上M型男人》、《重建──重塑婚姻與自我的願景》、《鏡子裡的陌生人》、《RV親情新幹線》、《快樂是一種限阱》、《愈感恩，愈富足》等。

書籍目錄

前　言　希望決定一切第一部　聰明的餅乾壓不碎第一章　復(fù)原力的三個祕訣壓力與復(fù)原力╱復(fù)原力的三個祕訣第二章　樂觀的復(fù)原力你的解說模式╱坦誠的告白╱悲觀思維的三毒素╱與你的負向思維爭辯╱抗壓性的思維模式第三章　助人最樂逆向思考╱世上最強大的力量╱助人最樂第四章　放下與前進停止與事實爭辯╱接受並不是軟弱認輸╱放下怨恨╱寬恕是為了自己╱修正你的悲情故事第二部　鍛鍊大腦的有效方法第五章　善用右腦右腦＋左腦＝全腦╱幽默與復(fù)原力╱從左腦跨到右腦╱啟動右腦的平靜神經(jīng)╱用心覺察的奇蹟╱放鬆反應(yīng)第六章　追求內(nèi)在的平靜慈悲冥想的指示╱冥想的訣竅╱非正式冥想第七章　運動有益大腦腦部會自我重塑╱運動有助於戰(zhàn)勝憂鬱癥╱不再當沙發(fā)馬鈴薯第三部　未來掌握在你手中第八章　確認生命的願景與目標現(xiàn)在充滿各種可能性╱創(chuàng)造最好的未來後 記　做就對了！

媒體關(guān)注與評論

　　「許多的變，不是我們所能掌握，但我們卻能掌握天賦，活出更好的自己；當提到遇到逆境如何復(fù)元時，書中告訴我們保持正向思想，做最平實的自己。而且不能太樂觀，因為許多太樂觀的人，最後都在自己的幻滅中療傷，只有實觀、成熟的人，才能將生命活得津津有味……。這本書有觀念和做法，教你面對逆境的應(yīng)變之道，我由衷推薦給大家，更希望大家將本書的應(yīng)變之道傳播出去?！供ぉぶ袊a(chǎn)力中心　董事長許勝雄　　宏達基金會董事長　卓火土　　臺中市市長　胡志強　　馬偕醫(yī)院協(xié)談中心諮商心理師　蘇絢慧

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