念頭轉(zhuǎn)個(gè)彎

前言

　　何謂招致失敗的負(fù)面思維？　　在平淡的生活中，你有沒有過(guò)這樣的念頭呢？　　首先，我們來(lái)審視一下你的負(fù)面思維吧！　　要是那個(gè)人不在，工作起來(lái)就更愉快了……。　　要是那個(gè)人可以改變一下就好了……?！　∪绻?/ 她可以這麼做，我應(yīng)該會(huì)更快樂……?！　“?，我的人際關(guān)係總是不夠圓融……。　　這麼想著，就長(zhǎng)長(zhǎng)地嘆了一口氣。　　人生大部分的事都不如己意?！　〔还茉僭觞N努力，不在行的事還是一堆。　　因此，期望越大只會(huì)讓自己失望越大?！　〔还苁枪ぷ?、私生活還是課業(yè)，只要隨便應(yīng)付、交差了事就好了嘛！　　勉勉強(qiáng)強(qiáng)做到五十分就要偷笑了?！　∠襁@樣不斷向朋友、同事或同學(xué)發(fā)著牢騷?！　∮袝r(shí)候遇到了令人討厭的事，情緒陷入底潮，被討厭的傢伙搞得焦躁不已，只要吃點(diǎn)甜食或是喝杯酒，煩惱就可以立刻消除。就算你正在減肥或戒酒，也都暫時(shí)擱在一旁，用吃吃喝喝來(lái)消憂解愁?！　∧憧偸窃谙露Q心，從今往後要全力衝刺、要開始上英文課、要開始禁吃零食……要挑戰(zhàn)種種自己定下的目標(biāo)?？墒?，一旦一連遇到幾件不如意的事，那股鬥志也就每況愈下。到最後，許多原先定好的目標(biāo)也跟著一一作罷。　　在會(huì)議或研討會(huì)中被問到「有人有問題嗎？」一旦周遭一片寂靜，自己的那隻手也就很難舉起。因?yàn)椴幌胱屓擞X得自己傲慢自大、愛出風(fēng)頭、是個(gè)熱血份子……所以，就算真有想問的問題，也會(huì)硬生生地吞下去?！　∠掳噌醽?lái)上個(gè)英文課吧！來(lái)加入個(gè)社團(tuán)吧！週六去參加個(gè)研討會(huì)吧！心裡的上進(jìn)心趨使自己產(chǎn)生這些想要進(jìn)修的念頭?？墒堑筋^來(lái)還是因?yàn)樘鄱鵁o(wú)法實(shí)踐，害怕著疲勞會(huì)留到隔天上班，所以只好放棄……。　　雖然買到的商品不合己意，或是對(duì)店家心有不滿，但只要不是太離譜就還是隱忍下來(lái)。因?yàn)橹v出來(lái)會(huì)顯得自己不夠成熟，而且搞成這樣也不好看……?！　》偶俚娜兆涌偸撬饺丈先停乓晦D(zhuǎn)眼已是晚餐時(shí)間。日子老是這麼漫無(wú)目的地過(guò)，心裡無(wú)限空虛。會(huì)這麼累都是工作和上司害的，真是氣人?！　∈衷谝鈩e人對(duì)自己的態(tài)度。一旦打招呼沒人搭理，就會(huì)感到不安，才被人檢討或抱怨一下，情緒就陷入低潮?！　】吹阶约旱耐吷畹糜新曈猩土w慕不已。不過(guò)那些人的才能和運(yùn)氣畢竟和自己不一樣，這也是沒辦法的事……?！　∽约簺]有什麼特殊的才能和技藝，而且都已經(jīng)○○歲了，就算現(xiàn)在想發(fā)奮圖強(qiáng)上學(xué)進(jìn)修，接受訓(xùn)練培養(yǎng)技能，也是不可能的事。所以只好繼續(xù)做這份工作，過(guò)著這種生活了。　　如何？　　或許，不，應(yīng)該說(shuō)大部分的念頭你都有印象，覺得似曾相識(shí)吧？　　當(dāng)然，這所有的念頭我也有過(guò)?！　∵@些絕不是什麼罕見的想法，它們對(duì)一般人而言，就跟家常便飯一樣。不管是什麼樣的人，心裡大概都曾有過(guò)這些念頭?！　∪欢?，我認(rèn)為以上簡(jiǎn)單列出的思考模式、行為模式，全部都是「招致失敗的慣性思維」?！　∧銜?huì)這麼想也是可以理解的事?！　∵@種負(fù)面思維就是這樣偷偷地潛伏在一般人平常的想法和行為之中?！　〈蟛糠值娜硕疾煊X不出這些招致失敗的負(fù)面思維，像往常地過(guò)著日子。就算不多加注意，這些負(fù)面思維也不致於會(huì)影響正常的生活作息，所以感覺上也就沒有那麼急迫?！　≡?jīng)我也是如此。 　　上述的這些思考模式和行為模式，正是最典型的負(fù)面思維?！　∵@些招致失敗的負(fù)面思維確實(shí)奪走了你身體和心理的能量，轉(zhuǎn)眼間在你心裡長(zhǎng)成一棵參天巨木。 　　我定義所謂的「招致失敗的慣性思維」就是……　　「讓自己失去能量的想法和行為模式」。　　在負(fù)面思維檢核表中列舉的思考和行為模式，全都是奪去你身心能量的心魔?！　∫虼?，若是將這些負(fù)面思維置之不理，人生就很難快樂得起來(lái)?！　∫?yàn)樗鼤?huì)不知不覺地吸取你身心的能量，所以你總是疲憊不堪、無(wú)精打采，變得老是鬱悶不暢、烏雲(yún)罩頂?！　∫虼?，縱使你有了交往的對(duì)象、結(jié)了婚、減肥成功、擁有各種證照、參加自我啟發(fā)的研討會(huì)、閱讀談?wù)摮晒Φ臅?、勉?qiáng)自己加班、得到上司或前輩的讚許，也很難會(huì)有人生一片光明的感覺?！　￠L(zhǎng)期處在慢性缺能的狀態(tài)，就會(huì)老是悶悶不樂，終日鬱鬱寡歡……?！　∏懊媪信e的負(fù)面思維檢核表中，有多項(xiàng)吻合的人要注意了?！　〔贿^(guò)，就算所有的情況你都有也用不著緊張?！　≌兄率〉呢?fù)面思維是可以矯正的。只要每天稍加留意、養(yǎng)成習(xí)慣，就可以把它矯正過(guò)來(lái)。（插畫：一個(gè)女生…一邊想著開心、一邊想著悲傷）　　現(xiàn)在，就請(qǐng)儘快一一實(shí)踐從第一章開始介紹的思維矯正法吧！　　若書中的思考模式你已養(yǎng)成習(xí)慣，就跳過(guò)去看下一個(gè)?；蛘吣阋部梢源舐苑喴槐?，專挑自己喜歡的做?！　∮媚憧梢暂p鬆做到的方法，一天試上一次就可以了?！　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　你是不是對(duì)下面的狀況也感到很熟悉？ 　　總是在下定決心，要挑戰(zhàn)各種目標(biāo)?？墒且恢庇龅讲蝗缫獾氖?，鬥志每況愈下。最後，許多原先定好的目標(biāo)也跟著一一作罷。 　　雖然很想要進(jìn)修，可是到頭來(lái)還是因?yàn)榕律习嗵鄱艞墶?　　看到朋友的成功就羨慕不已，不過(guò)那些人的才能和運(yùn)氣和自己不一樣，這也是沒辦法的事。 　　不管是誰(shuí)，心裡都會(huì)有上述或是更多其他可能招致失敗的慣性思維。我們可以仿效成功人物的思考模式，遇到挫折時(shí)，轉(zhuǎn)個(gè)念頭，把負(fù)面的想法導(dǎo)入正面思維。而要改變這些慣性的負(fù)面思維是有訣竅的。 　　作者結(jié)合精神醫(yī)學(xué)與心理輔導(dǎo)，並加以運(yùn)用。藉著這本書將自己體悟到的矯正負(fù)面思維的方法，用淺顯易懂的方式介紹給大家。裡面共有11個(gè)轉(zhuǎn)念的正向思考習(xí)慣、6個(gè)矯正思維的行為模式，告訴你心中充滿正向思維的人採(cǎi)取了什麼樣的行為模式？他們是怎麼訓(xùn)練的？你如何擁有這些行為模式？ 　　有負(fù)面的念頭時(shí)，只要停下來(lái)，讓想法轉(zhuǎn)個(gè)彎，人的心理和身體的能量就會(huì)加倍。希望這本書裡能帶給你一些啟發(fā)，讓你的心田成為一座開滿正向思維花朵的花園。


作者簡(jiǎn)介
　　奧田弘美　　精神科醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士醫(yī)療及生命咨商指導(dǎo)研究會(huì)（Medical & Life Support Coach）代表畢業(yè)於山口大學(xué)醫(yī)學(xué)系。結(jié)合精神醫(yī)學(xué)、內(nèi)科醫(yī)療以及心理輔導(dǎo)知識(shí)，在心靈照護(hù)方面發(fā)明了「自我心靈訓(xùn)練法」（Self Support Coaching），在節(jié)食方面發(fā)明了「心靈減肥法」（Coaching Diet），在溝通方面發(fā)明了「醫(yī)療援助訓(xùn)練法」（Medical Support Coating）等等。除了將這些方法運(yùn)用在每日的診療中，也在著作和講演中予以推廣。淺顯易懂的獨(dú)到理論深受媒體好評(píng)，所以也在報(bào)章雜誌撰寫連載專欄或發(fā)表文章。


書籍目錄
序序章 何謂招致失敗的負(fù)面思維 第1章 將負(fù)面思維轉(zhuǎn)換成正面思維的思考習(xí)慣招來(lái)好運(yùn)的思考習(xí)慣1：人生就像左右搖晃的鐘擺如果此時(shí)時(shí)運(yùn)不濟(jì)，那麼下一刻一定鴻運(yùn)當(dāng)頭。狀況1：新年抽到下下簽。狀況2：在擁擠的電車裡被人踩了一腳，對(duì)方卻沒道歉。狀況3：重要的發(fā)表會(huì)或考試當(dāng)天鬧鐘竟然故障沒響，讓我睡過(guò)了頭，眼看就要遲到了。狀況4：在喜慶的日子裡盤子裂成兩半。招來(lái)好運(yùn)的思考習(xí)慣2：對(duì)抗不講理的人，要平心靜氣、不受影響。煩悶鬱卒只會(huì)白白地?fù)p耗自己的時(shí)間和氣力。狀況1：有人在部落格或網(wǎng)站上中傷自己、批評(píng)自己。狀況2：突然因?yàn)椴缓侠淼睦碛杀徊脝T。狀況3：發(fā)現(xiàn)交往對(duì)象偷吃。生氣質(zhì)問原由，反而落得一句：「你已經(jīng)不再吸引我了。」招來(lái)好運(yùn)的思考習(xí)慣3：絕對(duì)不能白白摔跤。即使失敗也要將失敗吃下肚，讓它強(qiáng)壯自己、變成自己的血肉。 狀況1：我想到了一個(gè)絕佳的點(diǎn)子，並成為公司新企劃案內(nèi)部徵選的候選名單。於是回絕了女友的邀約，全心全力準(zhǔn)備，甚至還研讀了簡(jiǎn)報(bào)技巧。自認(rèn)為是有始以來(lái)最好的一次簡(jiǎn)報(bào)，卻沒有得到預(yù)期的評(píng)價(jià)，不僅如此，還受到了「點(diǎn)子太新、不切實(shí)際」、「簡(jiǎn)報(bào)沒有說(shuō)出重點(diǎn)、華而不實(shí)」的批評(píng)。狀況2：在工作上犯了錯(cuò)，被上司狠狠地臭罵了一頓。招來(lái)好運(yùn)的思考習(xí)慣4：不論何時(shí)都很天真地相信「情況一定會(huì)好轉(zhuǎn)」。 狀況1：不小心生病或受傷了，導(dǎo)致正努力中的工作或計(jì)畫被迫停擺。狀況2：和自己實(shí)力不相上下的同事或朋友先獲得了升遷。招來(lái)好運(yùn)的思考習(xí)慣5：人類是反覆無(wú)常的「蝙蝠」 狀況1：和朋友有了紛爭(zhēng)，發(fā)生口角......。狀況2：約好一起創(chuàng)業(yè)的同事，卻瞞著自己和別人搭檔，自立門戶。＊負(fù)面思維檔案1 第2章 養(yǎng)成正向思考習(xí)慣的行為模式招來(lái)好運(yùn)的行為模式1：毫不顧忌地表達(dá)心裡的需求。 HOW：要如何擁有這樣的行為模式？狀況1：今天是情侶倆的紀(jì)念日，晚上約好了要一起慶祝，主管卻臨時(shí)提出加班的要求。招來(lái)好運(yùn)的行為模式2：自己要適當(dāng)?shù)刂鲃?dòng)給予。 HOW：要如何擁有這樣的行為模式？招來(lái)好運(yùn)的行為模式3我是撒拉布列特馬（Thoroughbred，英國(guó)良種馬）。 HOW：要如何擁有這樣的行為模式？招來(lái)好運(yùn)的行為模式4：敵人的成敗由天做主。 HOW：要如何擁有這樣的行為模式？招來(lái)好運(yùn)的行為模式5：鍛鍊自己的直覺，理性做出最後決定。凡事謹(jǐn)慎行事。HOW：要如何擁有這樣的行為模式？招來(lái)好運(yùn)的行為模式6：精誠(chéng)所至，金石為開。HOW：要如何擁有這樣的行為模式？＊負(fù)面思維檔案2 後記 用編寫幸福結(jié)局的創(chuàng)作力，讓心理開滿正像思維的花朵









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