跟貴族學(xué)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　《跟貴族學(xué)養(yǎng)生》按照中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，從貴族的生活中找出了他們的養(yǎng)生規(guī)律，分別從神養(yǎng)、形養(yǎng)、氣養(yǎng)、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、術(shù)養(yǎng)、居養(yǎng)七個方面來揭祕養(yǎng)生祕訣，以供借鑑。同時，融入了最科學(xué)的分析和指導(dǎo)，總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生方法。讀完遭本誓之後，不僅可以獲得簡便易行的養(yǎng)生方法，還能觸摸到貴族們的現(xiàn)竇生活，得以近距離瞭解他們。　　《跟貴族學(xué)養(yǎng)生》精心選取了古今中外一些寅族的養(yǎng)生經(jīng)驗和養(yǎng)生故事，穿插了他們生活中的養(yǎng)生妙語以及一些養(yǎng)生軼事，融知識性、趣味性、科學(xué)性為一體，以科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、生動的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從遭些貴族的生活中找到適合自己養(yǎng)生的方法，擁有一個健康的心態(tài)和身體，實現(xiàn)“貴族”般精彩的人生。

作者簡介

　　陳家家，畢業(yè)於營養(yǎng)學(xué)系。曾任職教學(xué)醫(yī)院營養(yǎng)師、健康雜誌主編。目前從事生機(jī)飲食與撰文工作。

書籍目錄

前言第一法 神養(yǎng)——養(yǎng)生先養(yǎng)心將領(lǐng)張學(xué)良：制怒除憂，笑對未來當(dāng)代著名作家金庸：樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年印度詩聖泰戈爾：平心得高壽著名書法家馭功：幽默也能養(yǎng)生第二法 形養(yǎng)——強(qiáng)健體魄是養(yǎng)生的根基南非總統(tǒng)曼德拉：牢獄也是健身房國際奧會終身名譽(yù)主席薩馬蘭奇：跳繩好處多華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫英女王伊莉莎白二世：勤練瑜伽澳大利亞總理霍華德：跨大步伐地散步美國總統(tǒng)布希：“清雜念、潤氣色、減肥肉”的跑步經(jīng)中華民國總統(tǒng)馬英九：少睡覺多鍛鍊臺灣科技首富郭臺銘：健身常做伏地挺身世界首富比爾，蓋茲：運動讓我充滿活力摩納哥國王阿爾貝二世：滑雪運動保精力第三法 氣養(yǎng)——健康需善養(yǎng)浩然之氣東坡居士蘇軾：用靜坐來養(yǎng)生清朝皇帝乾?。骸案钩Ｐ⒏爻Ｌ帷别B(yǎng)生法英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠“辟穀功”俄羅斯總統(tǒng)葉爾辛：中國氣功師父當(dāng)教練第四法 食養(yǎng)——味為核心，養(yǎng)為目的南宋著名詩人陸游：每天暍碗枸杞粥清朝皇帝康熙：所好之物，不可多食國父孫中山：“四物湯”養(yǎng)生有奇效中華民國前第一夫人宋美齡：最愛菠菜和芹菜美囪最長壽總統(tǒng)福特：早餐吃水果鐵娘子柴契爾：多喝水也能養(yǎng)生著名影星奧黛麗·赫本：從不吃垃圾食品法國國王路易十五：咖啡也養(yǎng)生第五法 藥養(yǎng)——食為主，藥為輔第六法 術(shù)養(yǎng)——外力介入的養(yǎng)生術(shù)第七法 居養(yǎng)——生命長青在於起居有常

章節(jié)摘錄

　　泰戈爾享年80歲，是世界文壇少有的長壽文學(xué)家之一，而他養(yǎng)生的祕訣就是平心得高壽。他從印度的佛學(xué)中領(lǐng)悟到尋求內(nèi)心平靜的境界，運用他超人的平衡能力，在快樂與悲喜的情感衝擊下，使自己的精神狀態(tài)處於動態(tài)的平衡之中。1913年，泰戈爾的詩集《吉檀迦利》獲得了諾貝爾文學(xué)獎，全世界都為之震驚，印度人民更是歡呼雀躍，高興沸騰。可是泰戈爾卻十分平靜，他把自己得到的獎金全部捐給了一座學(xué)校，重新開始了自己安靜的文學(xué)創(chuàng)作生活?！　?0世紀(jì)初期的時候，在短短5年的時間裡，泰戈爾相繼失去了自己的父親、妻子、兒子和高徒等5位親人。然而在面對這些重大的不幸時，他並沒有表現(xiàn)出過度的悲傷和痛苦，而是用平靜的心態(tài)去接受這些事實。泰戈爾很善於把自己從悲痛之中解脫出來，並不一味地消沉和悲哀。面對痛苦是這樣，面對幸福的時候也一樣。泰戈爾非常注意養(yǎng)生，他日常中還會經(jīng)常進(jìn)行一些戶外活動，比如旅遊、爬山、游泳、打獵、洗冷水澡、摔角等，以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。與此同時，泰戈爾還自己獨創(chuàng)了一套“動靜養(yǎng)生法”，這套養(yǎng)生法能保證他盡快消除不良情緒，將自己的情緒處於一種平衡狀態(tài)之中。　　方法如下：　　①排遣法。如果人處於長久的悲哀之中，不僅會造成精神的崩潰，而且還會摧毀人體的免疫功能，引發(fā)潰瘍病、冠心病，甚至是癌癥。泰戈爾排遣悲哀的方法就是寫詩，用詩歌來寄託自己深切的哀思，悲哀情緒進(jìn)而得到較好的宣泄?！　、谵D(zhuǎn)移法?！叭藗?yōu)榱藦耐纯嘀薪饷摮鰜?，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中?！碧└隊柺沁@樣說的，也是這樣做的，在遭到親人亡故的打擊時，他積極地去消除這種痛苦的折磨，把自己的心思轉(zhuǎn)移到寬慰與歡樂之中，進(jìn)而使自己重新振作起來?！　、鄢摲?。“生命的悲劇猛烈地震撼著我們的感情，但生命從整體上看是極其樂觀的。悲劇只是生命的歡樂賴以表現(xiàn)自己韻律的一部分?！碧└隊栍眠@種態(tài)度來對待生活，對待生活中的悲苦與快樂，凡事順其自然，積極地紆解心理壓力，泰然自若地去面對猝然來臨的打擊和痛苦，進(jìn)而使自己的心理長期處於一個較為平穩(wěn)的狀態(tài)?！　　?/pre>








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