走出一個(gè)好身體《風(fēng)靡全球的走路健身法》

內(nèi)容概要

走路，是最好的健身養(yǎng)生方式。人的一生是在走路中度過(guò)的，腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強(qiáng)耐力，消耗體內(nèi)脂肪及糖等熱源物質(zhì)，而且對(duì)減少內(nèi)臟和體表的脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力……醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率，都明顯低於喜歡乘車的人。而且，如果經(jīng)常堅(jiān)持走路，還可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。例如：每天走路30分鐘，可以有效預(yù)防和減少30%得心臟病、50%得糖尿病、20%得乳腺癌以及高血壓、老年癡呆、動(dòng)脈硬化、骨折等的機(jī)會(huì)。除此之外，走路還有強(qiáng)身健體的功能，可以預(yù)防骨質(zhì)疏鬆癥、改善腰、肩、頭部疼痛，消除壓力，改善睡眠，還可以抵抗憂鬱、瘦身減肥等

圖書封面

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