放輕鬆

內(nèi)容概要

　　不慌不忙的工作，不煩不亂的腦袋，　　是你嚮往的生活嗎？　　試著清清楚楚體驗(yàn)每一口的呼吸，　　用正念轉(zhuǎn)換壓力為活力，　　享受每一個(gè)當(dāng)下，或許將遇見許久未見的自在?！　×钊唆d卒不安的「身心癥」——包括壓力、焦慮、恐慌等，似乎已成為現(xiàn)代人最普遍的文明?。∮伸端孀R(shí)不易、原因廣泛，許多人雖飽受折磨，卻往往只能任由它搞砸自己的工作、剝奪生活的快樂與活力?！　”緯Y(jié)合西方實(shí)證醫(yī)學(xué)、心理學(xué)與東方的正念禪修法，深入了解念頭與情緒在壓力與焦慮現(xiàn)象中扮演的角色，帶領(lǐng)你運(yùn)用每個(gè)人與生俱來的正念，冷靜面對(duì)各種情境，有效減輕壓力所造成的身心衝擊?！　≌?，即是「以和善而不判斷的態(tài)度覺知當(dāng)下」，它是一種具強(qiáng)大轉(zhuǎn)化力量的意識(shí)品質(zhì)。只要你按照書中的指引逐步修習(xí)，讓正念成為一種生活方式，必能發(fā)揮身心的澄明、安詳與慈悲潛能，體驗(yàn)生命每一刻蘊(yùn)含的美妙滋味！ 

作者簡(jiǎn)介

傑弗瑞．布蘭特力醫(yī)師（Jeffrey Brantley, MD）　　杜克大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系顧問及整合醫(yī)學(xué)中心共同創(chuàng)辦人暨主任，擁有三十多年的正念禪修實(shí)修經(jīng)驗(yàn)，一九九○年代開始指導(dǎo)正念禪修，學(xué)員包括許多醫(yī)療專業(yè)人員。二○○八年經(jīng)美國(guó)精神醫(yī)療學(xué)會(huì)推選為傑出學(xué)人。他曾代表杜克大學(xué)正念減壓課程參加許多廣播、電視和平面媒體訪談，合著有《美好五分鐘》系列作品，以及《辯證行為療法技巧實(shí)務(wù)手冊(cè)》（The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook）。本書堪稱「正念減壓療法」的經(jīng)典著作之一。譯者簡(jiǎn)介方怡蓉　　**臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)英語研究所碩士，法鼓山中華佛學(xué)研究所畢業(yè)?，F(xiàn)職為法鼓佛教學(xué)院與僧伽大學(xué)兼任講師。譯有《心念的賽局》、《佛教一本通》（以上橡樹林）、《橘子禪》、《經(jīng)王法華經(jīng)》、《佛陀之心》（以上橡實(shí)文化）、《南瓜法師西遊記》、《放下禪》（以上法鼓文化）。推薦者簡(jiǎn)介喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）　　公認(rèn)為「正念減壓療法」創(chuàng)始人，自一九七九年開始為麻州大學(xué)醫(yī)學(xué)院設(shè)計(jì)「正念減壓」課程起，此法已在世界各地引起廣大迴響。他在靈性療癒以及促進(jìn)佛法與西方科學(xué)交流方面貢獻(xiàn)卓著，著作等身，包括《喚醒感官》（Coming to Our Senses）、《當(dāng)下，繁花盛開》等。 

書籍目錄

前言致謝再版引言第一部 導(dǎo)覽第一章　面對(duì)畏懼與焦慮的正念之道第二章　刻意提起注意力第三章　身體及畏懼系統(tǒng)第四章　焦慮和內(nèi)心的力量第五章　正念與禪修第六章　你的態(tài)度是關(guān)鍵第七章　建立自己的修習(xí)基礎(chǔ)第二部　正念的練習(xí)第八章 日常生活中的正念禪修練習(xí)：正念飲食第九章 在每一口呼吸建立正念禪修練習(xí)：觀呼吸第十章 觀身正念禪修練習(xí)：身體掃描禪修練習(xí)：步行禪第十一章　全心全意生活禪修練習(xí)：無揀擇的覺知第十二章　善待焦慮禪修練習(xí)：慈心觀第十三章　容納煩悶禪修練習(xí)：注意空間第三部　運(yùn)用正念面對(duì)畏懼、焦慮與恐慌第十四章　常見的禪修疑慮第十五章　感覺平安，依止寂靜第十六章　正念觀照畏懼和焦慮第十七章　拓寬視野參考書目

編輯推薦

各界讚詞　　在焦慮癥的領(lǐng)域中，這本書的加入令人欣喜。它不僅章法條理分明，而且內(nèi)容包羅萬象，提供豐富的資訊，讓我們了解禪修和正念修習(xí)如何用於焦慮障礙的康復(fù)上。艾德蒙．波恩博士（Edmund J. Bourne），《焦慮與恐懼癥的實(shí)務(wù)書》（The Anxiety and Phobia Workbook）和《對(duì)治焦慮》（Coping with Anxiety）的作者　　布蘭特利醫(yī)師的書清晰易懂，充滿溫暖，它去除了禪修的神祕(mì)感，並且解釋乍看似乎平淡無

圖書封面

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