睡眠問(wèn)題 心理治療DIY

內(nèi)容概要

　　你睡得好嗎？你有睡眠問(wèn)題嗎？　　凡人必有睡眠，也必有不同的問(wèn)題?！　∧阒浪呤鞘颤N嗎？不睡能支持多久？為什麼老是睡不著？失眠、惡夢(mèng)連床，甚至夢(mèng)中拳打腳踢枕邊人而不知、打呼聲驚四鄰甚至猝死…等問(wèn)題的原因嗎？這些睡眠問(wèn)題可車(chē)載斗量，你未必知道?！　∷邌?wèn)題對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)尤為嚴(yán)重，它不但影響個(gè)人健康，且是社會(huì)問(wèn)題。因此，WHO將它列為21世紀(jì)人類(lèi)社會(huì)重大問(wèn)題?！　∷哒既ト松种粫r(shí)間，自古至今，真正了解睡眠的人不多。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)生也說(shuō)：「醫(yī)院裡的醫(yī)生不一定都能治療睡眠問(wèn)題……」?！　∑鋵?shí)， 80％至90％的睡眠問(wèn)題可以「DIY」解決，本著就提供給你，包括：睡眠的知識(shí)；睡眠障礙的預(yù)防及處理；睡眠疾患的求治等，幾將人類(lèi)睡眠問(wèn)題和解決方法盡列其中，書(shū)中所言，多來(lái)自臨床權(quán)威研究，一讀便知?！　∵@是一本自救、救人的書(shū)，也是為教師、心輔人員提供助人技能的讀物；為人父母者，為了自己和子女也不可或缺。有了它，你可以知道怎樣避免睡眠發(fā)生問(wèn)題，可以幫助你得到一個(gè)夜夜安詳、健康的睡眠。

作者簡(jiǎn)介

　　馮觀富學(xué)歷：　?。?美國(guó)加州高登大學(xué)博士∕Ph．D　　．.美國(guó)愛(ài)荷華州杜立克大學(xué)教育研究所畢業(yè)（諮商碩士）　?。?*政治大學(xué)教育研究所結(jié)業(yè)　?。?*彰化師範(fàn)大學(xué)輔導(dǎo)學(xué)系畢業(yè)　?。畤?guó)防大學(xué)政戰(zhàn)學(xué)院政治系（前政工幹校七期）畢業(yè)經(jīng)歷：　　．中學(xué)教師、主任　?。畤?guó)家教育研究院（前臺(tái)灣省教師研習(xí)會(huì)）編審　?。逃俊笌煂?zhuān)、中、小學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)、教科書(shū)」編輯（審）委員；「輔導(dǎo)工作六年計(jì)畫(huà)」專(zhuān)案研究主持人；「修訂大學(xué)法施行細(xì)則」諮詢委員；「建立輔導(dǎo)工作評(píng)鑑制度」計(jì)劃委員；「中小學(xué)輔導(dǎo)工作評(píng)鑑」策劃與執(zhí)行委員　?。畠S務(wù)委員會(huì)菲、馬、泰國(guó)及港澳地區(qū)華校師資培訓(xùn)課程講座　　．臺(tái)、澎、金、馬地區(qū)、小學(xué)教師進(jìn)修課程講座　?。绹?guó)修?。℉uron）國(guó)際大學(xué)心理研究所兼任教授　?。_(tái)北永生學(xué)院教育心理系、所兼任教授　?。?*臺(tái)灣師範(fàn)大學(xué)成人教育研究中心課程講座　　．中國(guó)輔導(dǎo)學(xué)會(huì)理事、祕(mì)書(shū)長(zhǎng)　?。袊?guó)學(xué)校課程發(fā)展研究學(xué)會(huì)祕(mì)書(shū)長(zhǎng)　?。畯V東佛山大學(xué)講座；清遠(yuǎn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院講座　?。祥L(zhǎng)沙理工大學(xué)、中南大學(xué)、農(nóng)業(yè)大學(xué)、大眾傳媒學(xué)院、民政學(xué)院、女子學(xué)院、湘潭職業(yè)技術(shù)學(xué)院及湖南省未成年犯管教所心理衛(wèi)生講座現(xiàn)任：　?。畯V東海洋大學(xué)客座教授　?。畯V東湛江師範(fàn)學(xué)院客座教授著述：　?。畤?guó)民小學(xué)輔導(dǎo)活動(dòng)　?。畤?guó)民學(xué)校輔導(dǎo)活動(dòng)理論與實(shí)務(wù)　?。瓹PM SPM、推理測(cè)驗(yàn)臺(tái)灣地區(qū)常模研究　?。畤?guó)中、小學(xué)輔導(dǎo)與諮商理論．實(shí)務(wù)　?。畬W(xué)校輔導(dǎo)法規(guī)研究（教育部委託）　?。o導(dǎo)行政　?。畨毫Γ涞奈C(jī)處理　?。逃?、心理、輔導(dǎo)精解（上、中、下冊(cè)）　?。鋵?shí)國(guó)民中、小學(xué)輔導(dǎo)功能的研究（教育部委託）　?。o導(dǎo)原理與實(shí)務(wù)　?。畤?guó)民小學(xué)輔導(dǎo)活動(dòng)科教師教學(xué)指引、學(xué)生活動(dòng)手冊(cè)（1 至6年級(jí) 共24 冊(cè))　　．教育行政學(xué)Q & A　?。榫w心理學(xué)　?。畠和钚袨榕c輔導(dǎo)（中國(guó)大陸發(fā)行 簡(jiǎn)體字版本）　?。畬W(xué)校心理輔導(dǎo)的組織與管理（中國(guó)大陸發(fā)行 簡(jiǎn)體字版本）　?。邌?wèn)題心理治療/DIY另：歷年刊載見(jiàn)於報(bào)紙、教育雜誌專(zhuān)文計(jì)百餘篇

書(shū)籍目錄

序 第壹章 緒論第一節(jié) 睡眠是一門(mén)科學(xué)第二節(jié) 研究睡眠的時(shí)代背景第三節(jié) 研究睡眠問(wèn)題漸成當(dāng)今重要課題第貳章 睡眠的要義第一節(jié) 希臘神話中的睡眠第二節(jié) 古老中國(guó)神話中的睡眠第三節(jié) 近代學(xué)者對(duì)睡眠的詮釋第四節(jié) 中醫(yī)學(xué)對(duì)睡眠的詮釋第參章 睡眠的理論第一節(jié) 西方學(xué)者的論點(diǎn)第二節(jié) 東方中醫(yī)學(xué)的論點(diǎn)第三節(jié) 其他理論第四節(jié) 睡眠的功能第肆章 睡眠的啟動(dòng)、過(guò)程與身心變化第一節(jié) 睡眠的啟動(dòng)第二節(jié) 睡眠的過(guò)程第三節(jié) 睡眠的身心變化第四節(jié) 睡眠的類(lèi)型第伍章 睡眠剝奪第一節(jié) 睡眠剝奪的涵義第二節(jié) 睡眠剝奪的種類(lèi)第三節(jié) 睡眠充足對(duì)健康的危害第四節(jié) 度睡覺(jué)能支持多久第五節(jié) 睡多久才算夠第六節(jié) 久睡易損健康第陸章 睡眠與學(xué)習(xí)的關(guān)係第一節(jié) 記憶的光圈在睡眠中打開(kāi)第二節(jié) 不同階段的睡眠處理不同的資訊第三節(jié) 睡眠不佳會(huì)影響智力表現(xiàn)第四節(jié) 補(bǔ)睡對(duì)記憶無(wú)補(bǔ)第五節(jié) 利用睡眠中學(xué)習(xí)第柒章 睡眠與性生活第一節(jié) 充足的睡眠有助性趣第二節(jié) 缺少性生活 女人會(huì)失眠第捌章 睡眠的生理機(jī)制第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 睡眠與眼動(dòng)、腦波的關(guān)係第三節(jié) 睡眠與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)係第四節(jié) 睡眠與呼吸系統(tǒng)的關(guān)係第五節(jié) 睡眠與心臟系統(tǒng)的關(guān)係第六節(jié) 睡眠與腸胃、腎臟系統(tǒng)的關(guān)係第七節(jié) 睡眠與體溫的關(guān)係第八節(jié) 睡眠與內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)係第九節(jié) 睡眠與神經(jīng)生化物質(zhì)的關(guān)係第十節(jié) 睡眠的總樞紐──松果腺第玖章 睡眠的心理機(jī)制第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 主觀的內(nèi)源性心理機(jī)制第三節(jié) 客觀的外源性心理機(jī)制第拾章 睡眠障礙第一節(jié) 睡眠障礙的涵義第二節(jié) 睡眠障礙的分類(lèi)第三節(jié) ICSD-Ⅱ的睡眠障礙分類(lèi)第四節(jié) DSM-IV 的睡眠障礙分類(lèi)第拾壹章 失眠與失眠癥的處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 定義第三節(jié) 失眠癥狀與危害第四節(jié) 失眠的原因與類(lèi)型第拾貳章 睡眠呼吸問(wèn)題的處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 原發(fā)性打呼第三節(jié) 睡眠呼吸暫停癥候群第拾參章 睡眠與異常行為──夢(mèng)第一節(jié)	概說(shuō)第二節(jié) 睡眠與夢(mèng)的研究史第三節(jié) 夢(mèng)境的解釋第四節(jié) 夢(mèng)的類(lèi)型第五節(jié) 日有所思夜有所夢(mèng)第六節(jié) 疾病與夢(mèng)的關(guān)係第七節(jié) 淺度睡眠期的夢(mèng)第八節(jié) 深度睡眠期的夢(mèng)第九節(jié) 快速眼動(dòng)期的夢(mèng)第拾肆章 兒童睡眠問(wèn)題處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 兒童睡眠的發(fā)展第三節(jié) 影響兒童睡眠因素第四節(jié) 新生兒睡眠問(wèn)題及處理第五節(jié) 一至三歲兒童睡眠問(wèn)題及處理第六節(jié) 四至六歲兒童睡眠問(wèn)題及處理建議第七節(jié) 兒童睡眠障礙（疾患）類(lèi)型及處理第拾伍章 婦女睡眠問(wèn)題處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 女性與男性睡眠的差異第三節(jié) 婦女睡眠與月經(jīng)問(wèn)題第四節(jié) 婦女懷孕期的睡眠問(wèn)題第五節(jié) 婦女產(chǎn)期、產(chǎn)後的睡眠問(wèn)題第六節(jié) 孕婦睡眠護(hù)理第七節(jié) 中年婦女的睡眠問(wèn)題第八節(jié) 更年期婦女的睡眠問(wèn)題第九節(jié) 婦女睡眠美容第拾陸章 老人睡眠問(wèn)題處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 老年人睡眠的變化第三節(jié) 老年人睡眠型態(tài)改變的迷思第四節(jié) 老年人睡眠改變的因素第五節(jié) 老年人睡眠障礙第六節(jié) 老年的健康睡眠第拾柒章 精神、心理、神經(jīng)疾患睡眠問(wèn)題處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 憂鬱性癥睡眠問(wèn)題處理第三節(jié) 焦慮性癥睡眠問(wèn)題處理第四節(jié) 人格性疾患睡眠問(wèn)題處理第五節(jié) 軀體性癥睡眠問(wèn)題處理第六節(jié) 精神分裂性癥疾患第拾捌章 神經(jīng)生化疾患睡眠問(wèn)題處理第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 帕金森氏癥的睡眠障礙第三節(jié) 阿茲海默癥的睡眠障礙第四節(jié) 癲癇癥的睡眠問(wèn)題處理第拾玖章 睡眠障礙心理治療∕DIY第一節(jié) 概說(shuō)第二節(jié) 認(rèn)知行為治療失眠的臨床實(shí)驗(yàn)第三節(jié) 信念、正向思考可以治失眠第四節(jié) 信心加信仰產(chǎn)生神蹟?shù)谖骞?jié) 思考正向 卻除負(fù)向 化解怒氣 憑添自信第六節(jié) 壓力、情緒管理，安神助眠第七節(jié) 調(diào)理好衣 食 住 行 育 樂(lè) 夜夜安眠第八節(jié) 鬆弛技術(shù)訓(xùn)練第貳拾章 睡眠障礙的臨床醫(yī)學(xué)治療第一節(jié) 刺激控制療法第二節(jié) 睡眠縮短療法第三節(jié) 時(shí)相療法第四節(jié) 光照治療第五節(jié) 藥物使用第六節(jié) 物理治療參考文獻(xiàn)

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