睡眠圖解事典

內(nèi)容概要

　　失眠族必備寶典！　　睡不好，人生是黑白的！你是否有以下的困擾呢？　　很難入睡、半夜經(jīng)常醒來(lái)、缺乏睡飽的滿足感、睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷。　　本書(shū)詳細(xì)介紹睡眠的基本原理、調(diào)理預(yù)防與治療，帶您認(rèn)識(shí)睡眠、掌握睡眠，完全破解睡眠的密碼，徹底解決睡眠障礙，從此調(diào)理成為不失眠體質(zhì)！

書(shū)籍目錄

第一章　你重視過(guò)自己的睡眠嗎？你的睡眠能力是否已經(jīng)受損了？何謂「睡眠能力」？何謂「好的睡眠品質(zhì)」？第二章　你有哪些睡眠困擾呢？很難入睡（入眠障礙）睡覺(jué)中途醒過(guò)來(lái)（半夜清醒）一大早就醒來(lái)（早醒）白天很睏，卻毫無(wú)睡眠不足的自覺(jué)性（睡眠不足癥候群）睡覺(jué)打鼾、白天昏昏欲睡（睡眠呼吸中止癥）突然睡著、興奮就全身無(wú)力（猝睡癥）睡得很多，白天還是昏昏欲睡（特發(fā)性嗜睡癥）雙腳抽搐無(wú)法入睡、睡眠很淺（睡眠腳動(dòng)癥）睡眠時(shí)四肢抖動(dòng)、白天昏昏欲睡（睡眠中週期性四肢運(yùn)動(dòng)障礙）輪班引起的睡眠不足、工作期間打瞌睡（輪班工作睡眠障礙）晚上不睡，白天睡覺(jué)（睡眠相位後移癥候群）令人困擾的時(shí)差問(wèn)題（時(shí)差癥候群）全身無(wú)法動(dòng)彈是異?，F(xiàn)象嗎？第三章　女性的生命週期與睡眠的關(guān)係女性一輩子都必須和睡眠奮鬥月經(jīng)的節(jié)律與睡眠的關(guān)係職業(yè)婦女的睡眠問(wèn)題懷孕期間的睡眠問(wèn)題養(yǎng)育寶寶與睡眠問(wèn)題撫育學(xué)齡期兒童與睡眠問(wèn)題更年期的睡眠問(wèn)題停經(jīng)以後的睡眠問(wèn)題忙碌的時(shí)候更需要充足的睡眠！第四章　如何提升睡眠能力提升睡眠能力的生活方式不想睡覺(jué)就絕對(duì)不上床減少在床上的時(shí)間可增進(jìn)熟睡感正確的清醒儀式可以幫助睡眠睡眠不足時(shí)採(cǎi)用「短時(shí)間小睡法」第五章　接受醫(yī)師診察的時(shí)候應(yīng)該掛哪一科呢？就診時(shí)的準(zhǔn)備事項(xiàng)針對(duì)睡眠障礙所做的各種檢查睡眠障礙的實(shí)際治療方式安眠藥的正確處方服用安眠藥的注意事項(xiàng)訂定療效目標(biāo)與減輕藥量的方法猝睡癥的治療方式接受醫(yī)師診察的注意事項(xiàng)第六章　有關(guān)睡眠問(wèn)題的Q＆AQ請(qǐng)問(wèn)市售的睡眠改善藥的藥效和副作用？Q可以自行使用市售的褪黑激素嗎？Q孩子經(jīng)常半夜起床漫遊或是哭鬧不已，究竟是為什麼呢？Q經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)生夢(mèng)囈現(xiàn)象，是不是生病了呢？Q睡眠時(shí)間非常足夠，但是白天還是昏昏欲睡，是否罹患嗜睡癥？Q家母的睡眠很淺，讓全家人都感到困擾，請(qǐng)問(wèn)有什麼改善的方法？Q工作非常累卻睡不著，為什麼會(huì)這樣呢？Q什麼是「微小睡眠」？Q夢(mèng)境記得非常清楚，有沒(méi)有關(guān)係呢？Q我患有低血壓，每天早上很不願(yuàn)意起床，請(qǐng)問(wèn)有什麼方法可以改善嗎？Q睡眠時(shí)間明明很夠，為什麼還是很累呢？Q晚上磨牙很讓我感到困擾，應(yīng)該怎麼辦呢？Q幼兒經(jīng)常在夜間哭鬧，新手爸媽快瘋掉Q上班又要帶小孩，經(jīng)常搞得睡眠不足，月經(jīng)也不順Q一家人必須到晚上八點(diǎn)才能夠聚在一起吃晚餐，會(huì)不會(huì)太晚了呢？Q國(guó)小三年級(jí)的小孩每天都是昏昏欲睡，他是不是生病了？

編輯推薦

　　詳細(xì)介紹睡眠的基本原理、調(diào)理預(yù)防與治療?！　〖s3/1的章節(jié)介紹女性專有的睡眠問(wèn)題，協(xié)助女性與睡眠搞好關(guān)係。

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