打造聰明腦?快樂過生活

前言

　　作者序　　生命現(xiàn)象是宇宙間最奇妙的現(xiàn)象，而頭腦又是生命系統(tǒng)內(nèi)最複雜的器官，可以說是宇宙間最複雜的器官，具有頭腦的人類，也因而能在地球上宰制萬物，獨創(chuàng)自己的文明。人類很自傲地創(chuàng)造發(fā)明琳瑯滿目的科技產(chǎn)品，從飛機、高速鐵路、電腦、網(wǎng)際網(wǎng)路、核子潛艇、汽車、太空梭、各種精密武器；以及建造橋樑、水壩、摩天大樓，甚至基因改造食物、疫苗等，希望能讓人類生活得更健康、更方便與更舒暢?！　∪欢?，人類似乎沒有達到預(yù)期的好效果，現(xiàn)代文明社會三分之一的成人有睡眠障礙，而且憂鬱癥與失智癥日益蔓延，各種傳染病有捲土重來的趨勢，而且人類同時也大肆破壞賴以生存的生態(tài)環(huán)境，包括毒物充斥、空氣污染、水資源匱乏、能源耗竭、土地沙漠化、糧食短缺以及人口過剩等，問題顯得日益嚴重?！　∪藗兯坪趸畹貌豢鞓酚植话踩?，很明顯地，使用頭腦的方式需要作一番檢討，也就是人們需要用心去生活。那麼如何正確地用心去生活呢？重點在於人們使用頭腦的方式是開放或是狹隘?！　☆^腦具有心智與情緒，也就是包括理性與感性兩大功能；心智方面我們希望能敏銳聰明，而情緒方面我們希望能快樂幸福。心智的啟發(fā)，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現(xiàn)代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業(yè)績、考績、成績等，持續(xù)狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現(xiàn)代社會為何醫(yī)院人滿為患?！　—M隘的專注帶來狹隘的心胸，從而引起負面情緒，使人們過得不快樂，甚至憂鬱或恐慌。然而頭腦的最高指令是快樂，快樂來自開放的心胸，而開放的心胸則需要培養(yǎng)開放的專注力。開放專注力的培養(yǎng)，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓(xùn)練，皆要養(yǎng)成開放專注的習(xí)慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創(chuàng)意、有適應(yīng)力，學(xué)習(xí)的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」?！　〈蛟炜鞓返哪X需要學(xué)習(xí)，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內(nèi)涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關(guān)係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關(guān)係的友善與和諧。　　除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養(yǎng)的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內(nèi)容為筆者透過專業(yè)背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智癥日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦?！　∈菫樾?/pre>


內(nèi)容概要
　　本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態(tài)度，發(fā)揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執(zhí)行開放專注、增益心智；如何執(zhí)行開放心胸，打造快樂的頭腦。學(xué)會善用頭腦，可免於失智癥的困惱。心智的啟發(fā)，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現(xiàn)代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業(yè)績、考績、成績等，持續(xù)狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現(xiàn)代社會為何醫(yī)院人滿為患。 開放專注力的培養(yǎng)，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓(xùn)練，皆要養(yǎng)成開放專注的習(xí)慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創(chuàng)意、有適應(yīng)力，學(xué)習(xí)的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學(xué)習(xí)，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內(nèi)涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關(guān)係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關(guān)係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養(yǎng)的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內(nèi)容為筆者透過專業(yè)背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智癥日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。 目次 自序１飲食篇——健腦營養(yǎng)腦的營養(yǎng)脂肪蛋白質(zhì)與胺基酸醣類（碳水化合物）維生素與礦物質(zhì)排毒飲食能量飲食蛋是補腦美食正確地餵養(yǎng)頭腦 ２心智篇——開放專注認識專注狹隘目標(biāo)的專注——虎視狹隘目標(biāo)的專注與心理癥狀心理癥狀與生理疾病開放焦點的專注——鳥瞰開放專注與意象呼吸與專注運動與專注走路與專注睡眠與專注記憶與專注 ３情緒篇——開放心胸開放心胸專注與開心快樂與開心笑與開心跳舞與開心開心與意象愛與開心 ４實踐篇——正確用心正確用心終身學(xué)習(xí)莊子的達觀與意象從地獄到天堂有害頭腦vs.有益頭腦 5參考讀物


作者簡介
　　陳慕純醫(yī)師　　1949出生於臺灣雲(yún)林 **臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)科畢業(yè) 曾任臺大醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師，現(xiàn)執(zhí)業(yè)中?！　♂t(yī)學(xué)著作 《內(nèi)科學(xué)精華大全》、《內(nèi)科學(xué)講座》、《基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《快樂無憂靠自己》、《實用意象催眠》


書籍目錄
自序１飲食篇——健腦營養(yǎng)腦的營養(yǎng)脂肪蛋白質(zhì)與胺基酸醣類（碳水化合物）維生素與礦物質(zhì)排毒飲食能量飲食蛋是補腦美食正確地餵養(yǎng)頭腦２心智篇——開放專注認識專注狹隘目標(biāo)的專注——虎視狹隘目標(biāo)的專注與心理癥狀心理癥狀與生理疾病開放焦點的專注——鳥瞰開放專注與意象呼吸與專注運動與專注走路與專注睡眠與專注記憶與專注３情緒篇——開放心胸開放心胸專注與開心快樂與開心笑與開心跳舞與開心開心與意象愛與開心４實踐篇——正確用心正確用心終身學(xué)習(xí)莊子的達觀與意象從地獄到天堂有害頭腦vs.有益頭腦5參考讀物









圖書封面






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