手杖健身法
出版社：大展 作者：趙瑞麟 著
前言
太陽由東到西，人生從少至老，這是一個自然變化規(guī)律。目前在中國13億人口中，60歲以上的老年人有1億左右。隨著社會的發(fā)展、人們生活條件和保健措施的改善、體質(zhì)的增強、壽命的延長等，中國及世界各國的老年人會越來越多，在人口中所占的比例會愈來愈大?！ 臍v史的長河看，絕大多數(shù)的老年人，在養(yǎng)兒育女、傳宗接代，改造客觀世界，推動社會發(fā)展前進(jìn)等諸方面，都做了應(yīng)有的貢獻(xiàn)。我們這個具有五千年歷史的文明古國，形成了養(yǎng)老、愛老、敬老的社會優(yōu)良傳統(tǒng)。特別是當(dāng)前，從中央到地方各級人民政府、各行各業(yè)、各單位等，都把老年人工作列
內(nèi)容概要
《手杖健身法》顧名思義，就是利用「手杖」進(jìn)行健身強體、益壽延年的方法。此套健身法，是依據(jù)老年人的生理特點、心理特點及持有「手杖」這一便利條件，綜合了有利於複習(xí)、鞏固人體活動的部分基本機能動作，選用了我國前人有益於強筋壯骨的練功習(xí)武動作和勞動動作而創(chuàng)作設(shè)計的。
作者簡介
趙瑞麟，男，1930年生。山東菏澤市人。教授。中共黨員。1952年由菏澤師範(fàn)畢業(yè)並參加工作；1958年畢業(yè)於山東師院體育系並留校任教（1960年在上海體育學(xué)院進(jìn)修一年）；1962年在山東財經(jīng)學(xué)院任教；1973年任菏澤師專體育系主任，1984年任菏澤師專副校長；1988年申請調(diào)回山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院。1990年12月退休?！ ∠柔釗?dān)任中華全國體育總會山東省分會委員、山東體育科學(xué)學(xué)會理事、山東省高校體育研究會理事、全省師專體育教研組組長、山東省老年人體協(xié)科委會委員、山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院老年人體育協(xié)會主席?！ ?953年被評為菏澤縣優(yōu)秀教師；1973—1982年多次被評為優(yōu)秀教師、先進(jìn)工作者；1982年山東省政府授予其山東省勞動模範(fàn)稱號；1984年山東省委、省政府授予其「振興山東體育金質(zhì)榮譽獎?wù)隆梗?978年當(dāng)選為第五屆山東省人大代表；1983年當(dāng)選為第六屆全國人大代表；1992年被評為山東省先進(jìn)離退休工作幹部；1993年被山東省老教協(xié)評為在老教協(xié)中做出突出成績者，同年被山東省委高校工委評為省高校優(yōu)秀共產(chǎn)黨員；1999年、2001年、2003年被山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院評為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員?！ 【帉懙摹逗喴滋飶綀龅販y畫》1973年由山東人民出版社出版；編寫的《田徑競賽的組織與裁判法》1978年由山東人民出版社出版；編著的《田徑運動場地》1991年由人民體育出版社出版?！ ?979—1980年受山東省教育廳的委託，負(fù)責(zé)組織和參與編寫了全省師專體育專業(yè)的田徑、體操、武術(shù)、籃球、排球等11門課程的《教學(xué)大綱》；1980—1984年受山東省教育廳的委託，負(fù)責(zé)組織和審編了全省師專體育專業(yè)的體操、武術(shù)、籃球、排球等5門課程的教材；1985年受國家教委和山東省教委的委託，負(fù)責(zé)組織和主編全國高校師專體育專業(yè)的《田徑教學(xué)大綱》，由高等教育出版社出版。發(fā)表論文十餘篇，有的被全國、省老年人體協(xié)召開的論文報告會評為大會論文或優(yōu)秀論文?！ ?991年，創(chuàng)編了《手杖健身法》，6月開始在山東經(jīng)濟(jì)學(xué)院試行。12月通過省有關(guān)專家測評，結(jié)論為：形式新穎、內(nèi)容全面、方法簡便、運動量適中、針對性強、比較安全等，是一套適宜於退離休等老年人健身的科學(xué)方法。
書籍目錄
第一章 手杖健身法第一節(jié) 創(chuàng)編「手杖健身法」的依據(jù)及作用第二節(jié)「手杖健身法」的特點第三節(jié)「手杖健身法」的動作名稱和練習(xí)方法第四節(jié) 練習(xí)「手杖健身法」應(yīng)注意的問題第五節(jié)「手杖健身法」的節(jié)拍和呼喊口令方法第二章 漫談老年人的養(yǎng)生之道第一節(jié) 要有適宜於老年人健康長壽的客觀環(huán)境第二節(jié) 老年人要發(fā)揮有益於健康長壽的主觀能動性第三節(jié) 古今中外名人養(yǎng)生之道第四節(jié) 養(yǎng)生歌訣第五節(jié) 養(yǎng)生悟語……
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