中醫(yī)名家養(yǎng)生秘方

前言

　　前言　　中醫(yī)養(yǎng)生之道，博大精深；中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)，源遠流長。在漫長的歷史發(fā)展過程中，中國古代勞動人民經(jīng)過一代又一代的不懈努力，以自己的聰明睿智創(chuàng)造出了一系列對抗疾病和衰老的獨特方法，並由不斷總結(jié)，逐漸使其完善。這些保健延年的方法被稱為「養(yǎng)生」，養(yǎng)生的理論和方法就叫做「養(yǎng)生之道」?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論指導下，研究人類生命規(guī)律，尋找增強生命活力，預(yù)防疾病的方法，同時探索衰老的機制及益壽延年的原則與理論的一門學科。我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化是中國醫(yī)學寶庫中的瑰寶，傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的發(fā)展與中國醫(yī)學的發(fā)展是一脈相承的?！　∥覈F(xiàn)存最早的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其開篇《素問．上古天真論》即從養(yǎng)生要旨出發(fā)，引出對人體生命的探索。中醫(yī)養(yǎng)生保健是中醫(yī)學形成和發(fā)展過程中的主旋律之一，是中醫(yī)學的重要組成部分?！　】v觀中國醫(yī)學發(fā)展歷史，歷代著名的醫(yī)學家大多也是當時有名的養(yǎng)生家，如東漢的華佗、東晉的葛洪、唐代的孫思邈、明代的李時珍等，這些名醫(yī)酷好研究探索養(yǎng)生之術(shù)，他們從中醫(yī)人體生命觀出發(fā)，結(jié)合自身的實踐，總結(jié)出了豐富的養(yǎng)生之術(shù)，特色各養(yǎng)生智慧前言異、妙不可言?，F(xiàn)代的很多保健護體理念及方法，都受到了古代中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)驗的啟迪?！　”緯x了在養(yǎng)生學說上有重要建樹的十五位古代醫(yī)家，用通俗的語言對各位醫(yī)家養(yǎng)生思想和特色進行簡明而系統(tǒng)的介紹，為讀者提供了養(yǎng)生的範例?！　”緯鴥?nèi)容，每章以醫(yī)家經(jīng)典養(yǎng)生名言、瞭解名醫(yī)、養(yǎng)生之道來介紹這些古代養(yǎng)生大家。其中「養(yǎng)生名言」選用了反映該醫(yī)家養(yǎng)生特色的經(jīng)典原文，並附以對原文的解釋和引申，目的在於便於讀者更方便、快捷地領(lǐng)會古代名醫(yī)的養(yǎng)生真諦；「瞭解名醫(yī)」中簡要地介紹了該醫(yī)家的生平及其學術(shù)成就，使讀者對該醫(yī)家有較為全面的認識，從而能更深刻領(lǐng)會其養(yǎng)生精粹；「養(yǎng)生之道」對其獨特的養(yǎng)生思想和手段條分縷析，便於讀者領(lǐng)會其養(yǎng)生思想、把握方法和手段。書中提示了許多現(xiàn)代養(yǎng)生知識，增強了本書的知識性和趣味性?！　〗】蹬c長壽，自古以來就是人類的共同願望。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質(zhì)生活水準的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽。希望本書的出版，有助於讀者從歷代名醫(yī)養(yǎng)生的實踐中得到啟迪，並對研習、實踐養(yǎng)生之道有所幫助。由於作者水準和時間有限，不足之處請廣大讀者批評指正?！　【幷哽督髦嗅t(yī)學院　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)源遠流長。作者深入研究了十五位歷代名醫(yī)的長壽養(yǎng)生精華，發(fā)現(xiàn)長壽的秘方非常簡單，只要掌握了原則方法，每個人都能健康長壽。書中精選了適合現(xiàn)代人生活起居、運動保養(yǎng)、四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、心理調(diào)適等方面的養(yǎng)生方法，如名揚中外的華陀五禽戲、李時珍的藥粥養(yǎng)生，每日注重這些細節(jié)，將養(yǎng)生的理念貫穿衣食住行，就可以輕鬆擺脫疾病，實現(xiàn)養(yǎng)生長壽的目標。

作者簡介

　　章文春　　教授，長期從事中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的研究工作。擔任江西中醫(yī)學院基礎(chǔ)醫(yī)學院副院長，兼任全國中醫(yī)氣功教育研究會副秘書長、中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)基礎(chǔ)理論分會常委、世界醫(yī)學氣功學會常務(wù)理事。多次受邀出訪歐洲講授中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學和中醫(yī)氣功學?！　『孛簟　「苯淌?，長期從事中醫(yī)各家學說及中醫(yī)脾胃病證的研究工作。近年來，主持省部級課題多項，在核心刊物上發(fā)表學術(shù)論文十餘篇。

書籍目錄

第一章　華佗養(yǎng)生之道——運動養(yǎng)生中華五禽戲名揚中外，要領(lǐng)是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉(zhuǎn)頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動，堅持鍛鍊就可保持全身氣血流暢。第二章　張仲景養(yǎng)生之道——內(nèi)養(yǎng)外慎內(nèi)養(yǎng)正氣是養(yǎng)生的根本目的，任何一種養(yǎng)生保健方法的最終目的都是保養(yǎng)正氣；正氣充足，就能抵禦一切有害因素對身體的損害。第三章　葛洪養(yǎng)生之道——不傷為本修身養(yǎng)性務(wù)必從生活細節(jié)中謹慎防範，既不能因為好處少而不去做，也不能因為是小損傷而不去防範。第四章　孫思邈養(yǎng)生之道——動靜相宜養(yǎng)生之道講究動靜相宜，養(yǎng)生要身心並重，以少慾而養(yǎng)心，以靜而練內(nèi)，以動而形外。第五章　李杲養(yǎng)生之道——補脾益胃若飲食起居不慎、過度勞累、喜怒哀傷過度，會損傷人體的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也不能有效輸送營養(yǎng)物質(zhì)到全身臟腑。本章還介紹了具體的飲食調(diào)理方法，適合不同體質(zhì)的人對癥飲食進補。第六章　朱丹溪養(yǎng)生之道——淡薄飲食陰精對人體的健康具有重要作用，本章根據(jù)人體從兒童到老年不同階段的生理特點，指出飲食養(yǎng)生應(yīng)因人而異，但總不離養(yǎng)陰抑陽、保護陰精。第七章　冷謙養(yǎng)生之道——導引養(yǎng)生導引養(yǎng)生是非常重要的養(yǎng)生方法之一，練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結(jié)合、形神兼?zhèn)?，並注意動作、呼吸和意念的相互配合。第八章　萬全養(yǎng)生之道——養(yǎng)生四要養(yǎng)生四要既注重道德修養(yǎng)的調(diào)心養(yǎng)神，又有以動作導引為主的運動養(yǎng)生，並且強調(diào)人體在多種養(yǎng)生保健方法的綜合調(diào)理中突出食養(yǎng)。第九章　李時珍養(yǎng)生之道——藥食保健飲食中用無毒易食的穀肉果菜延年益壽，採用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老，藥粥養(yǎng)生對人們養(yǎng)生非常有益。第十章　李梴養(yǎng)生之道——守神養(yǎng)精人們在日常養(yǎng)生中要注意將精神意識守護於體內(nèi)，人的身形與心神合凝而安定，不貪多、不躁動、不妄為，這樣就可以防病治病而健康長壽。第十一章　龔?fù)①t養(yǎng)生之道——形神並養(yǎng)攝養(yǎng)應(yīng)該做到淡薄美味、少勞心神、節(jié)制慾望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。第十二章　張介賓養(yǎng)生之道——護腎保精護腎保精，人體既要保護先天之精的過度喪失，也要認識到後天脾胃對先天之精的濡養(yǎng)作用，因此後天飲食調(diào)理對護腎保精也很重要。第十三章　汪綺石養(yǎng)生之道——六節(jié)八防六節(jié)即節(jié)制性慾、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀；八防即春防風防寒，夏防暑熱及貪涼，長夏防濕，秋防燥，冬防寒防風。第十四章　葉桂養(yǎng)生之道——善調(diào)晚年中老年人的體質(zhì)多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精，以及甘溫柔潤之品健脾養(yǎng)胃。第十五章　曹慈山養(yǎng)生之道——積極有為中老年人應(yīng)調(diào)整心態(tài)，老有所為、積極養(yǎng)生。本章介紹的坐、立、臥導引功法，中老年人堅持鍛鍊，可以達到益壽延年的效果。參考文獻

圖書封面

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