意拳散手

前言

　　前言　　意拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩，以其獨(dú)特的養(yǎng)生與技擊效果蜚聲海內(nèi)外。如今，世界各地眾多的武術(shù)愛(ài)好者都在學(xué)習(xí)和研究意拳，越發(fā)證明了意拳極強(qiáng)的生命力?！　　竼?wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)。」越是有生命力的東西往往越注重基本功的訓(xùn)練，意拳更是如此。在意拳的整個(gè)訓(xùn)練體系中，基本功佔(zhàn)據(jù)了很大的比例?！　』竟χ苯佑绊懼馊瓕?shí)戰(zhàn)的效果，而意拳的實(shí)戰(zhàn)又是檢驗(yàn)基本功紮實(shí)與否的關(guān)鍵因素。意拳的實(shí)戰(zhàn)分為推手和散手兩種表現(xiàn)形式，其中，推手雖然有自己獨(dú)特的訓(xùn)練體系，但推手只是散手的輔助性訓(xùn)練，而意拳的散手從一定意義上來(lái)講，就是不附加任何條件的徒手搏擊。意拳的基本功主要包括：站樁、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲五大部分?！　∫馊竟Ψㄗ畲蟮奶攸c(diǎn)就是各部分之間環(huán)環(huán)相扣，聯(lián)繫的非常緊密，缺少或疏忽了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不可能窺得意拳之堂奧。當(dāng)今世界上意拳習(xí)練者雖多，但真正得其精華者卻寥寥數(shù)幾。究其原因乃是一部分人提起意拳只是津津樂(lè)道於王薌齋、姚宗勳等前輩們「搭手飛人」的奇妙功夫，卻往往忽視了意拳基本功的訓(xùn)練；有一部分人即使下大功夫去練習(xí)基本功，卻由於方法欠缺而功效甚微。種種原因都充分說(shuō)明如果缺乏正確的基本功訓(xùn)練或?qū)竟斫獠蛔悖紝O大地影響意拳的學(xué)習(xí)和研究?！　∫馊剖趾蜕⑹滞瑯佑凶约嚎茖W(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和步驟，如果僅憑紮實(shí)的基本功去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，而不去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，最多只能是胡拼亂打，而終不得意拳實(shí)戰(zhàn)之精髓?！　∫馊瓕?shí)戰(zhàn)以基本功為基礎(chǔ)，以推手為其輔助訓(xùn)練，最後在散手中達(dá)到「推斷結(jié)合」這種獨(dú)具特色的實(shí)戰(zhàn)形式。所以說(shuō)，意拳的基本功、推手和散手三者之間是相輔相成，共同組成了系統(tǒng)而完善的中國(guó)實(shí)戰(zhàn)拳學(xué)的訓(xùn)練體系?！　榱诉M(jìn)一步推動(dòng)和促進(jìn)意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在中國(guó)當(dāng)代著名拳學(xué)家、意拳第三代嫡系傳人、筆者恩師姚承光先生的大力支持下，筆者不揣淺陋，編寫(xiě)《中國(guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列，旨在將科學(xué)、系統(tǒng)的意拳基礎(chǔ)理論和嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)範(fàn)的基本技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)給廣大意拳愛(ài)好者，讓大家更全面、系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)和瞭解意拳基礎(chǔ)功法和實(shí)戰(zhàn)體系，從而更進(jìn)一步地學(xué)習(xí)和研究意拳?！　　吨袊?guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列主要分為《意拳功法》、《意拳推散手》和《意拳斷手》三大部分。本叢書(shū)將理論與技術(shù)相結(jié)合，系統(tǒng)地介紹了意拳站樁、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲等基礎(chǔ)功法和意拳的推手、散手實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與方法。為了突出本書(shū)的科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，特聘請(qǐng)姚承光先生擔(dān)任技術(shù)顧問(wèn)。在姚老師的指導(dǎo)下，本著求真求實(shí)的原則，書(shū)中的技術(shù)說(shuō)明部分真正地將意拳中很多意念內(nèi)涵用細(xì)緻入微的筆鋒描述了出來(lái)，並配有姚承光先生親自演示的嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)範(fàn)的動(dòng)作圖片說(shuō)明?！　≡谧咀髦泄P者首次運(yùn)用現(xiàn)代體育教育學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論闡釋了意拳的教學(xué)與訓(xùn)練，這是對(duì)意拳理論研究的一次大膽嘗試，不足之處敬請(qǐng)各位專(zhuān)家老師指正！　　面對(duì)此書(shū)，您需要的是「一泓清水，一輪明月」般的心境，當(dāng)別人為尋求「武林秘笈」，練就「神功絕技」而樂(lè)此不疲時(shí)，您卻能由「指月之指」看到了意拳的「光輝」。意拳，從哪兒來(lái)，到哪兒去，在山出山，泉清泉濁，了了分明。　　姚承光先生曾講：「明白了站樁，意拳你就明白一半兒了?！褂纱丝梢?jiàn)意拳中基本功的重要性。所以要想在意拳上有所成就，就必須要苦練基本功；同時(shí)，也要將意拳實(shí)戰(zhàn)體系中核心原理性的方法技術(shù)加以反覆磨練，從而破繭成蝶，運(yùn)用自如。就如書(shū)法家，要練就懸腕揮毫的本領(lǐng)，就要發(fā)揚(yáng)「池水盡墨，指肘生繭」的精神，選擇碑帖，提筆對(duì)臨，嚴(yán)格地束縛自己?！　∫馊缍U一般，清新活潑，自由而超脫。但意拳決不倡導(dǎo)無(wú)約束的自由，不經(jīng)過(guò)嚴(yán)格基本功和基本方法技術(shù)的束縛，就達(dá)不到實(shí)戰(zhàn)時(shí)真正的超脫。意拳就是要經(jīng)由嚴(yán)格的訓(xùn)練，將基本功與基本方法技術(shù)相結(jié)合，身心一致地去實(shí)踐，從研修中洞悉一切，從而拋開(kāi)束縛、偏見(jiàn)，獲得真正的自由——隨心所欲，應(yīng)感而發(fā)，達(dá)到拳學(xué)的最高境界——拳拳服膺。一如達(dá)摩東渡，面壁九年，終破壁成佛……晨鐘已響，曙色曦微，端杯品茗，香澀自知！寫(xiě)在前面　　自2005年10月份，由永廣編寫(xiě)的《意拳心法》一書(shū)出版之後，得到了廣大武術(shù)界同仁的一致好評(píng)，在此我也感到非常欣慰。為了能讓意拳愛(ài)好者更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)意拳，永廣在《意拳心法》一書(shū)的理論基礎(chǔ)上，又用了一年多的時(shí)間編寫(xiě)《中國(guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》——意拳功法、意拳散手、意拳推斷手三本叢書(shū)。該叢書(shū)比較全面地介紹了意拳的技術(shù)體系，科學(xué)而系統(tǒng)。經(jīng)我審核，符合意拳的原則原理?！　∫婚T(mén)學(xué)科的普及和發(fā)展，必須要有一套系統(tǒng)的理論技術(shù)框架來(lái)支撐，而這一「框架」是由教程來(lái)體現(xiàn)的。今永廣能夠編寫(xiě)《中國(guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》，對(duì)於意拳學(xué)科體系的完善具有積極的作用。在這?需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，該叢書(shū)雖然稱(chēng)為「標(biāo)準(zhǔn)教程」，但並沒(méi)有否定別人之意，只是提供一套學(xué)習(xí)意拳可以參照的範(fàn)本，讓廣大意拳練習(xí)者在學(xué)習(xí)和研究意拳時(shí)有據(jù)可循，不走彎路?！　∥易杂纂S父親姚宗勳先生學(xué)習(xí)意拳。在父親武學(xué)思想的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)多年的的科班苦練以及20多年的教學(xué)實(shí)踐，積累了豐富的意拳教學(xué)和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。很多人經(jīng)常問(wèn)我：「怎樣才能練好意拳？為什麼自己苦練多年卻收效甚微？」實(shí)際上，練習(xí)意拳最忌諱糊?糊塗，盲目去練。首先一定要明白拳理，自己連拳理都搞不明白，練起來(lái)豈不是南轅北轍，本末倒置嗎？　　意拳並不神秘，人人都可以練好，但先決的條件是：要有明師的指導(dǎo)，科學(xué)的理論及系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，結(jié)合自己的細(xì)心揣摩，反覆實(shí)踐。所謂的明師必須具備實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度，唯物辯證的法則及精湛深厚的功力，能夠根據(jù)練習(xí)者的不同水平，在其疑難問(wèn)題出現(xiàn)的關(guān)鍵時(shí)刻給予徹底「根治」和解決，指出其進(jìn)步的途徑，使學(xué)生快速提高。同時(shí)，學(xué)習(xí)意拳還要有刻苦務(wù)實(shí)的精神，不要存在僥倖心理?！　∫馊瓫](méi)有絕招，縱觀近代武術(shù)家，沒(méi)有一個(gè)是靠所謂「絕招」成名的。如果說(shuō)意拳有「絕招」，那也就是意拳的原則原理之法，而非枝節(jié)、片面的局部方法?！　W(xué)好意拳，還要腳踏實(shí)地地去練，不要認(rèn)為自己勝了幾個(gè)業(yè)餘習(xí)武的人，就認(rèn)為自己成了，其實(shí)這是對(duì)意拳的一種很膚淺的認(rèn)識(shí)。王老曾說(shuō)：「意拳不是打三攜倆，而是拳拳服膺」。先父姚宗勳先生也說(shuō)：「三個(gè)月就可以培養(yǎng)一個(gè)打手，而培養(yǎng)一個(gè)拳術(shù)家則需要十年，甚至數(shù)十年的時(shí)間?！雇酢⒁Χ?，雖追求一生，但從不滿(mǎn)足，他們是經(jīng)過(guò)數(shù)十年刻苦研究，才成為一代拳學(xué)大家的。　　所以，要想在拳學(xué)上有所成就，就要給自己定下高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，要傾注自己畢生的精力，把意拳當(dāng)作一門(mén)學(xué)術(shù)來(lái)研究。只有本著研究的態(tài)度去學(xué)習(xí)，理論與實(shí)踐密切結(jié)合，從正確的方法和不斷地交流中去摸索，才能在反覆地實(shí)踐中印證自己所學(xué)，最終形成自己獨(dú)特的拳學(xué)見(jiàn)解?！　∷哉f(shuō)，意拳的真髓只留給勤奮努力、銳意進(jìn)取、勇於探索的人。要明白，意拳不是財(cái)產(chǎn)可以繼承，意拳要繼承就要將正確的理論、科學(xué)的訓(xùn)練方法+明師行家的指點(diǎn)+自己的刻苦努力，否則一切都是無(wú)用功！　　我們?cè)诳v觀意拳前輩昔日風(fēng)采的時(shí)候，不要僅僅把前輩們的事蹟當(dāng)作故事來(lái)講。王、姚二老靠的是實(shí)力（功夫）捍衛(wèi)了拳學(xué)的真理，而反思我們自己，是否真的下功夫練了，是否真的把意拳拳理搞明白了？　　當(dāng)今意拳的發(fā)展看似比王、姚二老時(shí)期的宣傳要大得多，但我們必須要透過(guò)這種紛亂的現(xiàn)象，看到其事物的本質(zhì)。意拳的發(fā)展存在著相當(dāng)嚴(yán)重的危機(jī)，如今國(guó)內(nèi)外練習(xí)意拳（大成拳）的人雖多如牛毛，但真正有功夫者，能說(shuō)透拳學(xué)要義者卻鳳毛麟角。究其原因，乃是缺乏明師的指導(dǎo)，缺乏科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，不明拳理，以至於糊?糊塗盲目地練習(xí)。甚至有人把意拳看成了一門(mén)玄學(xué)，實(shí)在可笑之極?！　《鳛橐馊ù蟪扇┩T(mén)同仁，首先要精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，深研拳理，刻苦練功，勇於實(shí)踐，從根本上學(xué)會(huì)、學(xué)通、學(xué)精意拳。要加強(qiáng)文化和武德方面的修養(yǎng)，愛(ài)恨分明，德武兼?zhèn)?，成為一名高水?zhǔn)綜合性的意拳人才。為推廣意拳奠定一個(gè)良好的根基，將科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)範(fàn)的意拳公諸於世，在全面繼承意拳的基礎(chǔ)上，有所創(chuàng)新與發(fā)展，更加科學(xué)地完善意拳。只有這樣，才能在前輩的基礎(chǔ)上「青出於藍(lán)而勝於藍(lán)」。　　同時(shí)，學(xué)好意拳還要端正思想，團(tuán)結(jié)廣大武林同道，相互學(xué)習(xí)交流，精研拳學(xué)，共同攜手，為弘揚(yáng)中國(guó)優(yōu)秀的武學(xué)文化而努力！今借《中國(guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》出版之際，寫(xiě)上幾句，願(yuàn)與大家共勉！

內(nèi)容概要

　　意拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩，以其獨(dú)特的養(yǎng)生與技擊效果蜚聲海內(nèi)外。如今，世界各地眾多的武術(shù)愛(ài)好者都在學(xué)習(xí)和研究意拳，越發(fā)證明了意拳極強(qiáng)的生命力。

作者簡(jiǎn)介

　　謝永廣　　1978年出生於河北邯鄲。2002年畢業(yè)於河北體育學(xué)院武術(shù)專(zhuān)業(yè)?，F(xiàn)為中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國(guó)家二級(jí)武術(shù)裁判，工作於邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原邯鄲大學(xué)）體育系，任專(zhuān)職武術(shù)教師?！　≈x永廣多年來(lái)致力於武術(shù)技術(shù)與理論的研究，曾習(xí)國(guó)家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國(guó)內(nèi)外武技，並於1999年拜著名武術(shù)家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學(xué)習(xí)意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳，先後在2004年河北省太極拳錦標(biāo)賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會(huì)上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎(jiǎng)；習(xí)武之餘注重理論研究，先後在《中華武術(shù)》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當(dāng)》、《河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)》等武術(shù)期刊雜誌發(fā)表學(xué)術(shù)文章近百篇，其著作《意拳心法》一書(shū)由北京體育大學(xué)出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書(shū)由中國(guó)國(guó)際廣播音像出版社出版發(fā)行。並有多篇有關(guān)意拳的文章被翻譯成英文在歐洲意拳專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站上轉(zhuǎn)載。

書(shū)籍目錄

第一章　意拳散手運(yùn)動(dòng)概述第二章　意拳散手的原理探悉第三章　意拳散手訓(xùn)練的基本內(nèi)容第四章　意拳散手的手靶和砂袋訓(xùn)練第五章　意拳散手不同競(jìng)技能力的訓(xùn)練第六章　意拳散手實(shí)戰(zhàn)技法演練心香一瓣和淚書(shū)──寫(xiě)在後面

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