意拳功法

前言

　　意拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)之奇葩，以其獨(dú)特的養(yǎng)生與技擊效果蜚聲海內(nèi)外。如今，世界各地眾多的武術(shù)愛(ài)好者都在學(xué)習(xí)和研究意拳，越發(fā)證明了意拳極強(qiáng)的生命力?！　　竼?wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)?！乖绞怯猩Φ臇|西往往越注重基本功的訓(xùn)練，意拳更是如此。在意拳的整個(gè)訓(xùn)練體系中，基本功佔(zhàn)據(jù)了很大的比例。　　基本功直接影響著意拳實(shí)戰(zhàn)的效果，而意拳的實(shí)戰(zhàn)又是檢驗(yàn)基本功紮實(shí)與否的關(guān)鍵因素。意拳的實(shí)戰(zhàn)分為推手和散手兩種表現(xiàn)形式，其中，推手雖然有自己獨(dú)特的訓(xùn)練體系，但推手只是散手的輔助性訓(xùn)練，而意拳的散手從一定意義上來(lái)講，就是不附加任何條件的徒手搏擊?！　∫馊幕竟χ饕ǎ赫緲?、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲五大部分。　　意拳基本功法最大的特點(diǎn)就是各部分之間環(huán)環(huán)相扣，聯(lián)繫的非常緊密，缺少或疏忽了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不可能窺得意拳之堂奧。當(dāng)今世界上意拳習(xí)練者雖多，但真正得其精華者卻寥寥數(shù)幾。究其原因乃是一部分人提起意拳只是津津樂(lè)道於王薌齋、姚宗勳等前輩們「搭手飛人」的奇妙功夫，卻往往忽視了意拳基本功的訓(xùn)練；有一部分人即使下大功夫去練習(xí)基本功，卻由於方法欠缺而功效甚微。種種原因都充分說(shuō)明如果缺乏正確的基本功訓(xùn)練或?qū)竟斫獠蛔悖紝O大地影響意拳的學(xué)習(xí)和研究?！　∫馊剖趾蜕⑹滞瑯佑凶约嚎茖W(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和步驟，如果僅憑紮實(shí)的基本功去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，而不去進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，最多只能是胡拼亂打，而終不得意拳實(shí)戰(zhàn)之精髓?！　∫馊瓕?shí)戰(zhàn)以基本功為基礎(chǔ)，以推手為其輔助訓(xùn)練，最後在散手中達(dá)到「推斷結(jié)合」這種獨(dú)具特色的實(shí)戰(zhàn)形式。所以說(shuō)，意拳的基本功、推手和散手三者之間是相輔相成，共同組成了系統(tǒng)而完善的中國(guó)實(shí)戰(zhàn)拳學(xué)的訓(xùn)練體系?！　榱诉M(jìn)一步推動(dòng)和促進(jìn)意拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在中國(guó)當(dāng)代著名拳學(xué)家、意拳第三代嫡系傳人、筆者恩師姚承光先生的大力支持下，筆者不揣淺陋，編寫(xiě)《中國(guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列，旨在將科學(xué)、系統(tǒng)的意拳基礎(chǔ)理論和嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)範(fàn)的基本技術(shù)動(dòng)作呈現(xiàn)給廣大意拳愛(ài)好者，讓大家更全面、系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)和瞭解意拳基礎(chǔ)功法和實(shí)戰(zhàn)體系，從而更進(jìn)一步地學(xué)習(xí)和研究意拳?！　　吨袊?guó)意拳標(biāo)準(zhǔn)教程》系列主要分為《意拳功法》、《意拳推散手》和《意拳斷手》三大部分。本叢書(shū)將理論與技術(shù)相結(jié)合，系統(tǒng)地介紹了意拳站樁、試力、摩擦步、發(fā)力和試聲等基礎(chǔ)功法和意拳的推手、散手實(shí)戰(zhàn)技術(shù)與方法。為了突出本書(shū)的科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，特聘請(qǐng)姚承光先生擔(dān)任技術(shù)顧問(wèn)。在姚老師的指導(dǎo)下，本著求真求實(shí)的原則，書(shū)中的技術(shù)說(shuō)明部分真正地將意拳中很多意念內(nèi)涵用細(xì)緻入微的筆鋒描述了出來(lái)，並配有姚承光先生親自演示的嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)範(fàn)的動(dòng)作圖片說(shuō)明?！　≡谧咀髦泄P者首次運(yùn)用現(xiàn)代體育教育學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論闡釋了意拳的教學(xué)與訓(xùn)練，這是對(duì)意拳理論研究的一次大膽嘗試，不足之處敬請(qǐng)各位專(zhuān)家老師指正！　　面對(duì)此書(shū)，您需要的是「一泓清水，一輪明月」般的心境，當(dāng)別人為尋求「武林秘笈」，練就「神功絕技」而樂(lè)此不疲時(shí)，您卻能由「指月之指」看到了意拳的「光輝」。意拳，從哪兒來(lái)，到哪兒去，在山出山，泉清泉濁，了了分明。　　姚承光先生曾講：「明白了站樁，意拳你就明白一半兒了?！褂纱丝梢?jiàn)意拳中基本功的重要性。所以要想在意拳上有所成就，就必須要苦練基本功；同時(shí)，也要將意拳實(shí)戰(zhàn)體系中核心原理性的方法技術(shù)加以反覆磨練，從而破繭成蝶，運(yùn)用自如。就如書(shū)法家，要練就懸腕揮毫的本領(lǐng)，就要發(fā)揚(yáng)「池水盡墨，指肘生繭」的精神，選擇碑帖，提筆對(duì)臨，嚴(yán)格地束縛自己。　　意拳如禪一般，清新活潑，自由而超脫。但意拳決不倡導(dǎo)無(wú)約束的自由，不經(jīng)過(guò)嚴(yán)格基本功和基本方法技術(shù)的束縛，就達(dá)不到實(shí)戰(zhàn)時(shí)真正的超脫。意拳就是要經(jīng)由嚴(yán)格的訓(xùn)練，將基本功與基本方法技術(shù)相結(jié)合，身心一致地去實(shí)踐，從研修中洞悉一切，從而拋開(kāi)束縛、偏見(jiàn)，獲得真正的自由——隨心所欲，應(yīng)感而發(fā)，達(dá)到拳學(xué)的最高境界——拳拳服膺。一如達(dá)摩東渡，面壁九年，終破壁成佛……　　晨鐘已響，曙色曦微，端杯品茗，香澀自知！　　

內(nèi)容概要

　　中國(guó)當(dāng)代著名武術(shù)家、意拳第三代掌門(mén)人姚承光先生，自幼隨父親姚宗勳（王薌齋先生之衣缽傳人）先生學(xué)習(xí)意拳。由於其才思聰敏，刻苦鑽研，善於思索，並得到嚴(yán)師慈父姚宗勳先生傾囊相授，經(jīng)過(guò)40多年的研究，已功臻化境，多年來(lái)接受中外各路搏擊高手的挑戰(zhàn)，雖必勝而不驕?！　≡谌伪本┦形鋮f(xié)意拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)及宗勳武館館長(zhǎng)的同時(shí)，姚先生先後被聘為貴州意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)兼技術(shù)教練、河南開(kāi)封意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、山西長(zhǎng)治意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、遼寧旅順意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，北京大學(xué)、北京中醫(yī)藥大學(xué)、河北工程大學(xué)等多所大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)顧問(wèn)，香港意拳學(xué)會(huì)技術(shù)顧問(wèn)、香港姚氏意拳紀(jì)念學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，日本橫濱、東京、大阪太氣拳研究會(huì)技術(shù)顧問(wèn)，加拿大意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、英國(guó)意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、美國(guó)意拳研究會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、韓國(guó)意拳協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，法國(guó)巴黎技擊協(xié)會(huì)技術(shù)顧問(wèn)，波蘭意拳學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)兼總教練，歐洲意拳聯(lián)合會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)。　　在教學(xué)實(shí)踐的同時(shí)，姚承光先生還非常注重意拳理論方面的研究。先後在《武魂》、《武林》、《拳擊與格鬥》、《搏擊》等武術(shù)雜誌發(fā)表了數(shù)十篇有關(guān)意拳的理論研究文章。並整理了父親姚宗勳先生的著作《中國(guó)實(shí)戰(zhàn)拳法——意拳》，在香港出版發(fā)行，還將珍藏了多年的姚宗勳先生的珍貴的錄音資料整理成《中國(guó)意拳——一代承前啟後的拳學(xué)大師姚宗勳》VCD紀(jì)錄片，並配有姚宗勳先生大量的歷史性照片、影像以及文字手稿等珍貴的資料，由北京中國(guó)科學(xué)文化音像出版社出版發(fā)行。與此同時(shí)，還著有《中國(guó)意拳追蹤函授教材》、《一擊必殺》、《中國(guó)意拳系統(tǒng)教學(xué)光碟》等意拳系統(tǒng)教材，以及香港意拳錄影帶、日本意拳錄影帶?！　∽?996年起，在有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及武術(shù)界同仁的支持下，姚先生先後組織了「中日首屆意拳、太氣拳學(xué)術(shù)研討會(huì)」、「紀(jì)念王薌齋先生誕辰115周年學(xué)術(shù)研究會(huì)」及「紀(jì)念姚宗勳先生誕辰85周年學(xué)術(shù)研究會(huì)」，同時(shí)在有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)及意拳同仁的支持和倡導(dǎo)下，探索性地推出了《意拳推手、散手競(jìng)技比賽規(guī)則》（草案），成功地舉辦了一系列意拳推手、散手競(jìng)技比賽，加強(qiáng)了意拳學(xué)術(shù)交流，為其走向職業(yè)化作出了積極的貢獻(xiàn)，對(duì)促進(jìn)中國(guó)武術(shù)的進(jìn)一步發(fā)展也具有深遠(yuǎn)的意義。　　從1985年起，姚承光先生先後應(yīng)邀到山西、山東、貴州、四川、天津、河南、河北等省市推廣意拳；1988年，應(yīng)香港意拳學(xué)會(huì)之邀，赴港講學(xué)達(dá)半年之久，推動(dòng)了香港意拳的發(fā)展；1992年，應(yīng)日本太氣拳研究會(huì)之邀，東渡扶桑，講學(xué)授藝，完善了日本太氣拳理論與技術(shù)體系；2001年11月應(yīng)義大利意拳組織邀請(qǐng)，先生赴義講學(xué)；2004年10月後，先生又赴韓國(guó)講學(xué)，為意拳走向世界再闢一片新天地。與此同時(shí)，每年日本、韓國(guó)、加拿大、澳洲、法國(guó)、美國(guó)、意大利、奧地利、英國(guó)、瑞士、德國(guó)等海外意拳組織都要組隊(duì)來(lái)宗勳武館學(xué)習(xí)交流?！吨袊?guó)青年報(bào)》、《科技日?qǐng)?bào)》、《21世紀(jì)中國(guó)》、《中國(guó)日?qǐng)?bào)》、《工人日?qǐng)?bào)》、山西《長(zhǎng)治日?qǐng)?bào)》、香港《商報(bào)》、《明報(bào)》、《大公報(bào)》，北京《中華武術(shù)》、《武魂》，山西《體育文化》、《搏擊》，《武當(dāng)拳擊與格鬥》，法國(guó)《技擊》、日本《空手道》、《中國(guó)功夫》、《武術(shù)——春夏秋冬》，韓國(guó)武術(shù)刊物等報(bào)刊雜誌，都相繼報(bào)導(dǎo)過(guò)姚承光先生的事蹟。

作者簡(jiǎn)介

　　謝永廣　　1978年出生於河北邯鄲。2002年畢業(yè)於河北體育學(xué)院武術(shù)專(zhuān)業(yè)。現(xiàn)為中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，國(guó)家二級(jí)武術(shù)裁判，工作於邯鄲職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原邯鄲大學(xué)）體育系，任專(zhuān)職武術(shù)教師?！　≈x永廣多年來(lái)致力於武術(shù)技術(shù)與理論的研究，曾習(xí)國(guó)家規(guī)定拳械、散手、跆拳道、拳擊等國(guó)內(nèi)外武技，並於1999年拜著名武術(shù)家，意拳第三代嫡系傳人姚承光先生為師，學(xué)習(xí)意拳至今。2003年經(jīng)姚承光先生推薦，又拜著名太極拳家喬松茂先生為師，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)太極拳，先後在2004年河北省太極拳錦標(biāo)賽和2005年第二屆世界太極拳健康大會(huì)上榮獲傳統(tǒng)太極拳一等獎(jiǎng)；習(xí)武之餘注重理論研究，先後在《中華武術(shù)》、《武魂》、《武林》、《搏擊》、《武當(dāng)》、《河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)》等武術(shù)期刊雜誌發(fā)表學(xué)術(shù)文章近百篇，其著作《意拳心法》一書(shū)由北京體育大學(xué)出版社出版發(fā)行，《散打絕招》一書(shū)由中國(guó)國(guó)際廣播音像出版社出版發(fā)行。並有多篇有關(guān)意拳的文章被翻譯成英文在歐洲意拳專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站上轉(zhuǎn)載。

書(shū)籍目錄

第一章　意拳基礎(chǔ)功法概述第二章　意拳基礎(chǔ)功法概述的系統(tǒng)講解第三章　意拳意礎(chǔ)功法的教學(xué)與訓(xùn)練 

圖書(shū)封面

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